Ananás je tropické ovocie, ktoré je plné zdravotných benefitov.
Je bohatý na vitamíny, antioxidanty, vlákninu a vodu, no má nízky obsah kalórií, čo z neho robí ideálnu desiatu.
Vďaka nutričnému a antioxidačnému obsahu ovocia sa niektorí ľudia pokúsili jesť ho alebo aplikovať na pokožku, aby zlepšili zdravie svojej pokožky.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Kevin H.
Dostupné v App StoreTento článok skúma výhody konzumácie ananásu pre tvoju pokožku, ako aj výhody a nevýhody priamej aplikácie ananásu na pokožku.
V tomto článku
Konzumácia ananásu pre zdravie pokožky
Ananás obsahuje silný enzým nazývaný bromelaín, ktorý je zodpovedný za mnohé zdravotné výhody ovocia.
Je to tiež jeden z hlavných dôvodov, prečo sa tvrdí, že ananás je dobrý pre tvoju pokožku. Štúdie ukázali, že bromelaín má protizápalové, antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti.
Jedna štúdia u 8 ľudí s pityriasis lichenoides chronica (PLC), chronickým kožným ochorením, ktoré spôsobuje malé, šupinaté, vyvýšené škvrny na koži, zistila, že denné dopĺňanie bromelaínu počas 3 mesiacov zvrátilo stav bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Obsah vitamínu C v ananáse môže tiež podporovať zdravie pokožky. Jedna šálka ananásu obsahuje 88 % dennej dávky vitamínu C, silného antioxidantu.
Vitamín C má niekoľko vlastností, ktoré môžu prospieť zdraviu tvojej pokožky:
- Podporuje tvorbu kolagénu. Podporuje tvorbu kolagénu, proteínovej matrice, ktorá dodáva tvojej pokožke štruktúru a zároveň udržuje jej plasticitu.
- Má antioxidačné vlastnosti. Ako antioxidant môže vitamín C pomôcť predchádzať poškodeniu kožných buniek spôsobenému voľnými radikálmi. Sú to nestabilné zlúčeniny, ktoré môžu byť škodlivé, ak sú prítomné vo vysokých hladinách.
- Pomáha pri hojení rán. Môže pomôcť podporiť hojenie rán podporou tvorby nových kožných buniek.
Napriek tomu by si pravdepodobne musel jesť veľké množstvo samotného ananásu, aby si si všimol rozdiel na svojej pokožke. Namiesto toho skús zaradiť ananás ako jednu zo zložiek zdravej a vyváženej stravy.
Zhrnutie: Ananás je bohatý na bromelaín a vitamín C, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravie pokožky. Ak chceš využiť tieto výhody, zaraď ananás ako súčasť zdravej a vyváženej stravy.
Výhody lokálnej aplikácie ananásu
Niektorí ľudia používajú ananás lokálne tak, že si čerstvé ovocie aplikujú priamo na pokožku alebo si vyrábajú domáce pleťové masky či séra.
Častejšie si však ľudia kupujú produkty starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú ananásové extrakty alebo bromelaín.
Niektoré dôkazy naznačujú, že bromelaín môže byť prospešný pri aplikácii na pokožku.
Jedna štúdia v skúmavke naznačila, že umývací prostriedok na tvár s bromelaínom by mohol inhibovať niektoré baktérie spôsobujúce akné.
Okrem toho 12-týždňová štúdia u 11 ľudí, ktorí dvakrát denne používali krém s ananásovým extraktom, zistila, že výrazne znížil podráždenie pokožky, melazmu (slnečné škvrny) a produkciu mazu na pokožke v porovnaní s placebom.
To sa však netýka čerstvého ananásu, pretože krém s ananásovým extraktom použitý v štúdii bol špeciálne formulovaný na aplikáciu a vstrebávanie do pokožky.
Zhrnutie: Zatiaľ čo produkty starostlivosti o pleť odvodené z ananásu môžu prospieť zdraviu pokožky, čerstvý ananás nemusí mať rovnaké účinky.
Nevýhody aplikácie čerstvého ananásu na pokožku
Bromelaín je silný enzým a pomerne častá príčina podráždenia pokožky, ako je mierne opuchnutý jazyk alebo začervenanie okolo úst po konzumácii ananásu.
Väčšina štúdií o účinnosti ananásu alebo bromelaínu používala koncentrované ananásové extrakty – nie čerstvý ananás. Tieto extrakty dodávajú pokožke oveľa vyššie dávky bromelaínu.
Je nepravdepodobné, že aplikácia čerstvého ananásu na tvoju pokožku prinesie akékoľvek významné výhody.
Dávka bromelaínu by bola pravdepodobne príliš nízka na to, aby poskytla výhody pre pokožku, ale dostatočná na to, aby spôsobila podráždenie pokožky. Čerstvý ananás by sa tiež ťažko vstrebával do pokožky.
Alternatívne skús použiť produkty starostlivosti o pleť vyrobené z ananásových extraktov alebo bromelaínu.
Tieto produkty sú formulované tak, aby sa vstrebávali do pokožky pre maximálny úžitok a budú obsahovať účinnejšie dávky bromelaínu – zvyčajne vo formule bez podráždenia.
Zhrnutie: Priama aplikácia ananásu na pokožku je čoraz populárnejšia, ale nemusí byť účinná kvôli nízkej dávke bromelaínu a slabému vstrebávaniu do pokožky. Navyše môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Odporúčané čítanie: Tekvicový olej: Výživa, výhody, nevýhody a ďalšie
Záver
Ananás je bohatý na živiny, antioxidanty a enzým bromelaín – všetky môžu zlepšiť zdravie tvojej pokožky.
Avšak jeho priama aplikácia na pokožku nemusí priniesť viditeľné výhody a môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Ak chceš zažiť výhody lokálneho ananásu, skús špeciálne formulované produkty starostlivosti o pleť vyrobené z bromelaínu alebo ananásového extraktu, namiesto aplikácie čerstvého ananásu na pokožku. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
