Probiotiká počas tehotenstva: Výhody a bezpečnosť

Tehotenstvo môže byť vzrušujúcim obdobím plným nových zážitkov a poznatkov, najmä čo sa týka stravy a doplnkov.

Ak si tehotná a cítiš sa preťažená dostupnými informáciami, vedz, že v tom nie si sama.

Pravdepodobne si zistila, že na webových stránkach o zdraví a wellness je množstvo protichodných dôkazov. Navyše, mnoho ľudí – priateľov, rodiny, kolegov, alebo dokonca cudzincov – sa môže cítiť oprávnených dávať ti svoj názor na to, čo je bezpečné a čo nie, keď si tehotná.

Aký je tvoj hlavný cieľ?

Schudnúť Naberať svaly Jesť zdravo Objavovať nové kuchyne

Powered by DietGenie

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Jednoduché strečingové cvičenia, ktoré znižujú napätie, zlepšujú flexibilitu a hodia sa do tvojho rozvrhu.

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Perfektné po mojich tréningoch

Chris B.

Stiahnuť zadarmo Dostupné v App Store

Je pochopiteľné, ak ťa to robí opatrnou pri pridávaní nových potravín a doplnkov do tvojej stravy, vrátane probiotík.

Tento článok rozoberá najnovší výskum o bezpečnosti probiotík počas tehotenstva, čo ti umožní rozhodnúť sa, kedy si vybrať tehotenské doplnky.

Sú bezpečné na užívanie počas tehotenstva?

Probiotiká sú živé organizmy, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a nápojoch, ako sú jogurt, kefír, tempeh a kombucha. Môžeš ich užívať aj vo forme doplnkov.

Užívanie určitých množstiev môže ponúkať výhody, ako je zlepšené trávenie a znížené riziko srdcových chorôb.

Výskum zistil, že väčšina kmeňov probiotík, vrátane Lactobacillus a Bifidobacterium, je bezpečná na dlhodobé užívanie.

Niektorí výskumníci však skúmajú, či by nadmerné užívanie probiotických doplnkov mohlo viesť k prenosu génov rezistentných voči infekčným patogénom, rezistencii na antibiotiká a iným negatívnym zdravotným následkom.

Štúdie zistili, že užívanie probiotických doplnkov počas tehotenstva je bezpečné a nie je spojené s nepriaznivými výsledkami.

Po prvé, rozsiahla recenzia 49 publikácií z roku 2018 zistila, že užívanie probiotických doplnkov počas tehotenstva nebolo spojené so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu alebo iných nepriaznivých tehotenských výsledkov u matiek alebo detí ¹.

Podobne mnohé iné štúdie ukazujú, že užívanie probiotík je dobre tolerované, ak si tehotná alebo dojčíš ².

Recenzia z roku 2020, ktorá hodnotila bezpečnosť probiotík v tehotenstve a u novorodencov, zistila nežiaduce účinky v 3 z 21 zahrnutých štúdií. Všetky tri hlásili nežiaduce účinky z užívania probiotík u dojčiat, nie počas tehotenstva ³.

Tvoj denný spoločník na strečing

Dva z týchto prípadov zahŕňali bakteriálnu infekciu v krvnom obehu dojčiat s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Naopak, posledný prípad zahŕňal probiotiká u dojčaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou po chirurgickom zákroku.

Nakoniec, recenzia dospela k záveru, že probiotiká sú bezpečné pre tehotné ženy a novorodencov narodených v termíne, ale upozornila, že je potrebný ďalší výskum – najmä u najzraniteľnejších populácií, ako sú dojčatá s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Ak si tehotná a uvažuješ o užívaní probiotík, odporúčame ti to najprv prediskutovať so svojím lekárom, aby si sa uistila, že sú správnou voľbou pre teba a tvoje dieťa.

Zhrnutie: Probiotické doplnky sa zdajú byť bezpečné, ak si tehotná alebo dojčíš, hoci výskumníci súhlasia, že na potvrdenie tohto sú potrebné väčšie, vysokokvalitné štúdie.

Odporúčané čítanie: 8 pôsobivých zdravotných výhod probiotík

Výhody užívania probiotík počas tehotenstva

Možno si našla tento článok, pretože si počula, že užívanie probiotík počas tehotenstva je spojené so zdravotnými výhodami.

To potvrdzuje aj výskum. Predpokladá sa, že tieto doplnky môžu zlepšiť určité aspekty zdravia matky, znížiť riziko tehotenských komplikácií a prospieť novorodencom.

Probiotiká počas tehotenstva môžu prospieť zdraviu čriev

Udržiavanie zdravých črevných baktérií je vždy dôležité, najmä keď si tehotná. Niektoré dôkazy naznačujú, že užívanie probiotík počas tehotenstva môže byť jedným zo spôsobov, ako zlepšiť zloženie črevných baktérií a trávenie.

Jedna štúdia z roku 2020 u 49 tehotných žien s obezitou zistila, že tie, ktoré užívali viacdruhový probiotický doplnok od priemerne 17. týždňa tehotenstva až do pôrodu, zaznamenali zvýšenú diverzitu črevných baktérií v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo ⁴.

Konkrétne, probiotická skupina mala viac prospešných baktérií laktobacilov, bifidobaktérií a S. salivarius.

Vysoká bakteriálna diverzita je znakom zdravého čreva, zatiaľ čo nízka bakteriálna diverzita bola spojená s negatívnymi zdravotnými výsledkami, ako sú metabolické poruchy. Napriek tomu je v tejto oblasti potrebný ďalší výskum.

Odporúčané čítanie: Kedy je najlepší čas na užívanie probiotík? Odborné poznatky

Probiotiká počas tehotenstva môžu znížiť riziko predčasného pôrodu a iných tehotenských komplikácií

Sľubne, užívanie probiotických doplnkov môže pomôcť chrániť pred predčasným pôrodom a inými tehotenskými komplikáciami.

Recenzia z roku 2020, ktorá zahŕňala 18 randomizovaných kontrolovaných štúdií, zistila, že dĺžka tehotenstva bola významne dlhšia u tých, ktoré užívali probiotické doplnky v porovnaní s tými, ktoré dostávali placebo ⁵.

Recenzia tiež zistila, že tie, ktoré užívali probiotiká, mali významne znížené riziko úmrtia a nekrotizujúcej fasciitídy, zriedkavej, ale život ohrozujúcej infekcie, ktorá sa môže vyskytnúť počas tehotenstva.

Probiotiká počas tehotenstva môžu znížiť riziko ekzému u dojčiat

Ak si tehotná, užívanie probiotík môže pomôcť znížiť riziko ekzému – stavu charakterizovaného červenou a svrbivou kožou – u teba a tvojho dieťaťa.

Napríklad, recenzia z roku 2020 spájala probiotické doplnky s významne zníženým rizikom ekzému počas tehotenstva ⁶.

Navyše, recenzia 28 štúdií z roku 2019 spájala užívanie probiotík počas a po tehotenstve s významne zníženým rizikom ekzému u dojčiat a detí ⁷.

V súlade s tým, Svetová alergologická organizácia odporúča užívanie probiotík u tehotných žien a dojčiat s rodinnou anamnézou alergických ochorení ⁸.

Spolu to naznačuje, že probiotické doplnky môžu pomôcť predchádzať ekzému u tehotných žien a detí. Dostupné dôkazy sa považujú za nekvalitné a na potvrdenie týchto potenciálnych výhod je potrebný ďalší výskum.

Odporúčané čítanie: Probiotiká: Jednoduchý sprievodca výhodami a použitím

Probiotiká počas tehotenstva môžu znížiť depresiu a úzkosť

Možno skúmaš probiotické doplnky, pretože si počula, že môžu znížiť riziko alebo liečiť príznaky depresie a úzkosti počas a po tehotenstve.

Žiaľ, hoci sa špekuluje, že niektoré kmene probiotík môžu mať tieto účinky, nie všetky štúdie súhlasia.

V štúdii z roku 2017 u 380 žien viedlo užívanie probiotika nazývaného Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) od 14. – 16. týždňa tehotenstva až do šiestich mesiacov po pôrode k významne nižším skóre depresie a úzkosti v porovnaní s placebom ⁹.

Štúdiu však financoval výrobca doplnku, čo mohlo ovplyvniť výsledky.

Zaujímavé je, že štúdia z roku 2021 u 40 tehotných žien zistila, že užívanie viacdruhového probiotického doplnku od 26. – 30. týždňa tehotenstva až do pôrodu nemalo žiadny vplyv na príznaky depresie alebo úzkosti ¹⁰.

Cíť sa lepšie za 5 minút Vedené strečingové cvičenia pre flexibilitu a úľavu

Štúdia z roku 2020 tiež ukázala, že liečba probiotikami Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium lactis BB12 neovplyvnila výsledky duševného zdravia u tehotných žien ¹¹.

Na záver, existujú obmedzené dôkazy, že probiotiká môžu znížiť depresiu a úzkosť počas alebo po tehotenstve.

Zažívanie depresie alebo úzkosti počas alebo po tehotenstve nie je nezvyčajné a nemusíš prechádzať týmto ťažkým obdobím sama. Porozprávaj sa s dôveryhodným zdravotníckym pracovníkom o pomoc a čo najskôr získaj správnu starostlivosť.

Probiotiká počas tehotenstva môžu zlepšiť metabolické zdravie matky

Ak si tehotná, udržiavanie zdravia je nevyhnutné na zníženie rizika komplikácií a rozvoja určitých zdravotných stavov po pôrode.

Našťastie, probiotické doplnky môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a inzulínu v tehotenstve, čím zlepšujú zdravie a znižujú riziko komplikácií.

Recenzia 12 randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2018 zistila, že užívanie probiotík počas tehotenstva znížilo hladinu cukru v krvi a inzulínu ¹².

V recenzii 4 randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2017 u 288 žien s gestačným diabetom – charakterizovaným zvýšenou hladinou cukru v krvi počas tehotenstva – probiotiká významne znížili inzulínovú rezistenciu. Neznížili však hladinu cukru v krvi ¹³.

Výskumníci naznačili, že to môže pomôcť tým s gestačným diabetom znížiť potrebu liekov na zníženie cukru v krvi neskôr v tehotenstve.

Mnoho ďalších štúdií tiež ukázalo, ako probiotické doplnky môžu prospieť hladinám inzulínu a cukru v krvi počas tehotenstva [^14, ^15].

Okrem toho, štúdia z roku 2017 naznačila, že liečba HN001 počas tehotenstva môže znížiť riziko rozvoja gestačného diabetu, najmä u žien nad 35 rokov a tých, ktoré mali tento stav už predtým ¹⁴.

Tieto zistenia sú sľubné, ale pamätaj, že výskum stále prebieha.

Je pochopiteľné, ak máš záujem užívať probiotické doplnky na zníženie hladiny cukru v krvi alebo inzulínu. Napriek tomu je dôležité najprv sa porozprávať so svojím lekárom, aby si skontrolovala, či je to najlepší prístup.

Zhrnutie: Užívanie probiotických doplnkov počas tehotenstva má niekoľko výhod, vrátane zníženého rizika tehotenských komplikácií a zníženej hladiny cukru v krvi a inzulínu.

Odporúčané čítanie: Probiotiká na zápchu: Všetko, čo potrebuješ vedieť

Mala by si užívať probiotiká počas tehotenstva?

Takže, teraz, keď vieš, že probiotiká sú vo všeobecnosti bezpečné na užívanie počas tehotenstva a môžu ponúkať niektoré zdravotné výhody, pravdepodobne sa pýtaš, či by si ich mala užívať. Odpoveď znie: Závisí to od situácie.

★★★★★ 4.9 v App Store

Vyskúšaj zadarmo

Pre niektorých môžu byť doplnky počas tehotenstva prospešné.

Napríklad, ak si užívala probiotiká pred tehotenstvom na zlepšenie príznakov gastrointestinálnych stavov, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba, je pravdepodobne vhodné v ich užívaní pokračovať.

Okrem toho môžu byť tieto doplnky užitočné, ak zažívaš vysokú hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu alebo máš rodinnú anamnézu alergických ochorení.

Napriek tomu, hoci niektoré štúdie naznačujú, že probiotiká môžu znížiť určité tehotenské komplikácie, dôkazy nie sú dostatočne silné na to, aby sa odporúčali všetkým tehotným ženám.

Odporúčané čítanie: 9 spôsobov, ako zlepšiť črevné baktérie pre lepšie zdravie

Probiotiká počas tehotenstva nie sú pre väčšinu ľudí nevyhnutné

Hoci niektorí ľudia môžu mať prospech z užívania týchto doplnkov počas tehotenstva, pre väčšinu nie sú nevyhnutné.

Iné doplnky – vrátane vysokokvalitných prenatálnych doplnkov a doplnkov omega-3 mastných kyselín – sú dôležitejšie na podporu zdravia matky a plodu.

Čo však zostáva najdôležitejšie, je vychutnávať si na živiny bohatú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Napríklad, uisti sa, že ješ dostatok potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, kuracie mäso, ryby, šošovica, zelenina a ovocie, a zdravé zdroje tukov, ako sú plnotučné mliečne výrobky, avokádo, orechy a semená, aby si telu dodala potrebné živiny.

Okrem toho, hoci väčšina ľudí nepotrebuje probiotický doplnok počas tehotenstva, pravdepodobne budeš mať stále prospech z jedenia potravín prirodzene bohatých na probiotiká, ako sú kimchi, kefír, miso a kyslá kapusta.

Navyše, pridanie potravín bohatých na prebiotiká – vlákniny, ktoré pomáhajú kŕmiť dobré baktérie v tvojom čreve – ako sú artičoky, cesnak, cibuľa a špargľa do tvojej stravy, môže podporiť celkové zdravie tvojho tráviaceho systému. Tieto potraviny, bohaté na vlákninu, môžu tiež pomôcť predchádzať zápche.

Vyskúšaj Stretching Workout — je zadarmo →

Ak si tehotná alebo sa snažíš otehotnieť a máš otázky o tom, aké doplnky užívať, odporúčame ti porozprávať sa so skúseným zdravotníckym pracovníkom, ako je tvoj gynekológ alebo registrovaný dietológ špecializujúci sa na výživu počas tehotenstva.

Môžu ti poskytnúť prispôsobené odporúčania a pomôcť ti zistiť, ktoré doplnky zodpovedajú tvojej strave, životnému štýlu a celkovému zdraviu. Ak ti odporučia probiotický doplnok, môžu ti poradiť, ktoré kmene môžu byť najúčinnejšie.

Na záver, pri nákupe doplnkov, vrátane probiotík, sa uisti, že si vyberáš produkty od renomovaných značiek, aby si zaistila bezpečnosť. Mnohé značky overujú nezávislé organizácie vrátane USP, NSF International alebo Underwriters Laboratory.

Zhrnutie: Probiotiká môžu poskytnúť niektoré výhody počas tehotenstva, ale nie sú vždy nevyhnutné. Často postačí vyvážená strava a zdravý životný štýl, ale ak máš akékoľvek obavy, určite sa poraď so svojím lekárom.

Odporúčané čítanie: Probiotiká pre ženy: Najlepšie kmene a čo hľadať

Zhrnutie

Probiotiká sú populárne doplnky, ktoré sú bezpečné na užívanie, ak si tehotná alebo dojčíš.

Ich užívanie počas tehotenstva bolo spojené s výhodami, ako sú menej tehotenských komplikácií, znížené riziko ekzému u detí a zlepšené ukazovatele metabolického zdravia u budúcich matiek.

Napriek tomu probiotiká nie sú nevyhnutné ani vhodné pre všetky tehotné ženy. Preto ti odporúčame požiadať svojho lekára o radu, ak chceš vyskúšať probiotické doplnky počas tehotenstva.

Ak by si chcela do svojej stravy zaradiť viac probiotík bez užívania doplnkov, prečítaj si nasledujúci článok, aby si sa dozvedela viac o tom, ktoré potraviny sú na ne prirodzene bohaté:

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Pripravený cítiť sa lepšie?

★★★★★

Konečne sa to hodí do môjho nabitého rozvrhu

Sarah M.

Už žiadne stuhnuté rána pre mňa

Linda P.

Tak jednoduché na sledovanie

Maya T.

Zmena hry pre moju prácu v kancelárii

Marcus J.

Konečne som sa toho držal

Emma R.

Moja bolesť chrbta je konečne preč

Amanda K.

Perfektné po mojich tréningoch

Chris B.

Teraz spím oveľa lepšie

David L.

Oveľa menej tenzných bolestí hlavy

James W.

Moje držanie tela sa tak zlepšilo

Jennifer S.

Skvelé pre moje dni regenerácie

Kevin H.

Cítim sa o desať rokov mladší

Lisa C.

Stiahnuť zadarmo Free

Cíť sa lepšie za 5 minút denne

App Store ★★★★★ Stretching Workout

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Získať