Červená malina je rastlina pôvodom z Európy a častí Ázie, známa svojimi sladkými, výživnými plodmi.
Jej listy sú však tiež plné živín a často sa používajú na prípravu bylinného čaju, ktorý má liečivé účinky.
Po stáročia sa listy červenej maliny používajú na liečbu rôznych zdravotných problémov a na vyvolanie pôrodu počas tehotenstva.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Emma R.
Dostupné v App StoreTento článok sa zaoberá zdravotnými výhodami, bezpečnosťou a vedľajšími účinkami čaju z listov červenej maliny počas tehotenstva a všeobecne.
V tomto článku
Zdravotné výhody čaju z listov červenej maliny
Listy červenej maliny sú bohaté na mnohé živiny a môžu ponúkať zdravotné výhody pre tehotné aj netehotné ženy.
Listy červenej maliny sú dobrým zdrojom živín a antioxidantov
Listy červenej maliny sú bohaté na vitamíny a minerály.
Obsahujú vitamíny skupiny B, vitamín C a niekoľko minerálov, vrátane draslíka, horčíka, zinku, fosforu a železa. Ich najvýznamnejším prínosom však môžu byť ich antioxidačné vlastnosti.
Listy červenej maliny obsahujú polyfenoly ako taníny a flavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty v tvojom tele a môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením.
Okrem toho listy obsahujú malé množstvá kyselín ellagových, o ktorých sa preukázalo, že neutralizujú karcinogény a dokonca prispievajú k samodeštrukcii rakovinových buniek.
Hoci je potrebný ďalší výskum potenciálu listov červenej maliny v boji proti rakovine, súčasné výsledky sú sľubné.
V každom prípade, profil živín v listoch robí z čaju z listov červenej maliny zdravú voľbu.
Listy červenej maliny môžu byť obzvlášť prospešné pre ženy
Čaj z listov červenej maliny je obzvlášť populárny vďaka svojim možným výhodám pre tehotné ženy. Zdá sa však, že pomáha ženám všeobecne.
Často sa označuje ako ženská bylina.
Niektoré výskumy podporujú neoficiálne dôkazy žien, ktoré hovoria, že listy pomáhajú zmierniť premenštruačné príznaky (PMS), ako sú kŕče, vracanie, nevoľnosť a hnačka.
Listy červenej maliny obsahujú fragarín, rastlinnú zlúčeninu, ktorá pomáha tónovať a sťahovať svaly v panvovej oblasti, čo môže znížiť menštruačné kŕče spôsobené kŕčmi týchto svalov.
Hoci v súčasnosti neexistuje žiadne špecifické odporúčanie týkajúce sa množstva, ktoré máš piť, popíjanie čaju z listov červenej maliny môže zmierniť niektoré nepríjemné pocity počas menštruačného cyklu.
Navyše, jedna unca (28 gramov) listov červenej maliny obsahuje 3,3 mg železa, čo je 18 % odporúčaného denného príjmu pre ženy vo veku 19 – 50 rokov. Dostatočný príjem železa môže bojovať proti anémii, ktorú často zažívajú ženy s ťažkými menštruačnými cyklami.
Zhrnutie: Čaj z listov červenej maliny, bohatý na živiny a antioxidanty, môže ponúkať zdravotné a výživové výhody a pomáhať zmierniť premenštruačné príznaky.
Použitie listov červenej maliny v tehotenstve
Bylinné čaje používali pôrodné asistentky v celej histórii na pomoc s niektorými negatívnymi príznakmi spojenými s tehotenstvom a pôrodom.
Jedna štúdia hodnotila používanie bylinných liekov u 600 tehotných žien. Ukázalo sa, že 52 % žien pravidelne používalo nejaký druh bylinného lieku a 63 % žien vyskúšalo čaj z listov červenej maliny.
Hoci sa čaj z listov červenej maliny zvyčajne odporúča v druhom a treťom trimestri tehotenstva, niektoré ženy používajú tento bylinný liek aj na pomoc s nevoľnosťou a vracaním v prvom trimestri.
Čaj z listov červenej maliny sa tiež používa na posilnenie maternice, zlepšenie výsledku pôrodu a prevenciu nadmerného krvácania po pôrode.
Čaj z listov červenej maliny môže pomôcť skrátiť pôrod
Mnoho žien tvrdí, že čaj z listov červenej maliny pomáha skrátiť pôrod.
Zlúčenina fragarín, ktorá sa nachádza v listoch červenej maliny, je známa tým, že pomáha tónovať a sťahovať svaly v panvovej oblasti, vrátane stien maternice, čo môže uľahčiť pôrod.
Štúdia so 108 ženami ukázala, že tie, ktoré pili čaj z listov červenej maliny v poslednom štádiu tehotenstva, mali kratšiu prvú fázu pôrodu.
Štúdia sa opakovala o rok neskôr medzi 192 ženami. Ukázalo sa, že čaj z listov červenej maliny neskrátil prvú fázu pôrodu, ale skrátil druhú fázu v priemere o 9,59 minúty.
Odporúčané čítanie: Je čaj bezpečný počas tehotenstva? Riziká a výhody
Čaj z listov červenej maliny znižuje intervencie a komplikácie pri pôrode
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že pitie čaju z listov červenej maliny môže viesť k pôrodu s menším počtom komplikácií.
Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pili čaj z listov červenej maliny neskôr v tehotenstve, mali znížené používanie klieští a iných intervencií, ako aj zníženú pravdepodobnosť predčasného a preneseného pôrodu.
Podobne, iná štúdia ukázala 11 % zníženie používania klieští počas pôrodu u žien, ktoré konzumovali čaj z listov červenej maliny v posledných ôsmich týždňoch tehotenstva.
Americká asociácia pre tehotenstvo tiež uvádza, že pitie čaju môže znížiť potrebu intervencií počas pôrodu.
Predpokladá sa, že ľahší pôrod s menším počtom intervencií by mohol znížiť množstvo krvácania v popôrodnom stave.
Zhrnutie: Čaj z listov červenej maliny môže pomôcť posilniť steny maternice, skrátiť čas pôrodu a znížiť používanie pôrodných intervencií.
Vedľajšie účinky a dávkovanie čaju z listov červenej maliny
Čaj z listov červenej maliny sa zdá byť bezpečný pre väčšinu ľudí.
Keď sa objavia vedľajšie účinky, bývajú mierne. Je však dôležité ich zvážiť.
Tento bylinný čaj môže mať laxatívne vlastnosti a u niektorých ľudí môže spôsobiť uvoľnenie stolice. Môže mať aj mierny diuretický účinok a môže zvýšiť močenie.
Je dôležité poradiť sa s lekárom predtým, ako ho začneš konzumovať.
Výskum naznačuje, že najoptimálnejší čas na začatie pitia čaju z listov červenej maliny je v 32. týždni tehotenstva. Jedna štúdia ukázala, že užívanie 2,4 mg listov červenej maliny denne vo forme tabliet sa zdá byť bezpečné. Ako čaj sú vhodné 1–3 šálky denne.
Odporúča sa obmedziť príjem na 1 šálku denne, ak sa rozhodneš ho konzumovať skôr v tehotenstve.
Ak počas tehotenstva zažiješ Braxton-Hicksove kontrakcie alebo máš špinenie v druhom alebo treťom trimestri, mala by si ho prestať užívať.
Zhrnutie: Čaj z listov červenej maliny sa zdá byť bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa užíva v primeranej dávke. Ako pri každom bylinnom lieku, mala by si sa najprv poradiť so svojím lekárom.
Odporúčané čítanie: Zázvorový čaj v tehotenstve: Výhody, bezpečnosť a ďalšie
Zhrnutie
Čaj z listov červenej maliny môže posilniť steny maternice a skrátiť čas pôrodu u tehotných žien a zmierniť premenštruačné príznaky u žien všeobecne.
Pre väčšinu ľudí sa zdá byť bezpečné piť 1–3 šálky denne, hoci príjem by mal byť obmedzený na 1 šálku počas skorého tehotenstva.
Jeho živiny a antioxidanty môžu posilniť zdravie mužov aj žien.
Hoci je potrebný ďalší výskum na úplné pochopenie všetkých pozitívnych vlastností čaju z listov červenej maliny, zdá sa, že je pre väčšinu bezpečný.
Ak si ochotná vyskúšať bylinný liek, čaj z listov červenej maliny by mohol byť pre teba. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
