Niektoré potraviny, bylinky a doplnky môžu pomôcť tvojmu telu bojovať proti baktériám, ktoré sú často zodpovedné za vznik žalúdočných vredov.
Vredy sú rany, ktoré sa môžu vyvinúť v rôznych častiach tela.
Žalúdočné vredy, alebo gastrické vredy, sa vyvíjajú v sliznici žalúdka. Sú veľmi bežné a postihujú 2,4 – 6,1 % populácie.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Maya T.
Dostupné v App StoreMôžu ich spôsobiť rôzne faktory, ktoré narúšajú rovnováhu prostredia tvojho žalúdka. Najčastejšou príčinou je infekcia spôsobená baktériou Helicobacter pylori.
Medzi ďalšie bežné príčiny patrí stres, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a nadmerné užívanie protizápalových liekov, ako je aspirín a ibuprofén.
Konvenčná liečba vredov sa zvyčajne spolieha na lieky, ktoré môžu spôsobovať negatívne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy a hnačka.
Z tohto dôvodu záujem o alternatívne lieky neustále rastie a je podporovaný lekármi aj jednotlivcami s vredmi.
Tento článok uvádza deväť vedecky podložených prírodných liekov na vredy.
1. Kapustová šťava
Kapusta je populárny prírodný liek na vredy. Lekári ju údajne používali desaťročia predtým, ako boli dostupné antibiotiká, na pomoc pri hojení žalúdočných vredov.
Je bohatá na vitamín C, antioxidant, ktorý preukázateľne pomáha predchádzať a liečiť infekcie H. pylori. Tieto infekcie sú najčastejšou príčinou žalúdočných vredov.
Niekoľko štúdií na zvieratách ukazuje, že kapustová šťava účinne lieči a predchádza širokému spektru tráviacich vredov, vrátane tých, ktoré postihujú žalúdok.
U ľudí skoré štúdie pozorovali, že denná konzumácia čerstvej kapustovej šťavy zrejme pomohla liečiť žalúdočné vredy účinnejšie ako konvenčná liečba používaná v tom čase.
V jednej štúdii dostalo 13 účastníkov trpiacich žalúdočnými vredmi a vredmi horného tráviaceho traktu približne jeden liter (946 ml) čerstvej kapustovej šťavy počas dňa.
V priemere sa vredy týchto účastníkov zahojili po 7–10 dňoch liečby. To je 3,5 až 6-krát rýchlejšie ako priemerný čas hojenia uvádzaný v predchádzajúcich štúdiách u tých, ktorí podstúpili konvenčnú liečbu.
V inej štúdii bolo rovnaké množstvo čerstvej kapustovej šťavy podané 100 účastníkom so žalúdočnými vredmi, z ktorých väčšina predtým podstúpila konvenčnú liečbu bez úspechu. 81 % bolo bez príznakov do týždňa.
Výskumníci však neidentifikovali presné zlúčeniny podporujúce zotavenie a neboli identifikované žiadne nedávne štúdie.
Navyše, žiadna z týchto skorých štúdií nemala správne placebo, čo sťažuje zistenie, či kapustová šťava skutočne spôsobila účinok.
Zhrnutie: Kapustová šťava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť predchádzať a liečiť žalúdočné vredy. Kapusta je tiež bohatá na vitamín C, ktorý má podobné ochranné vlastnosti.
2. Sladké drievko
Sladké drievko je korenie pochádzajúce z Ázie a Stredomoria.
Pochádza zo sušeného koreňa rastliny Glycyrrhiza glabra a je populárnym tradičným bylinným liekom používaným na liečbu mnohých stavov.
Niektoré štúdie uvádzajú, že koreň sladkého drievka môže mať vlastnosti, ktoré predchádzajú a bojujú proti vredom.
Napríklad sladké drievko môže stimulovať žalúdok a črevá k produkcii väčšieho množstva hlienu, ktorý pomáha chrániť sliznicu žalúdka. Extra hlien môže tiež pomôcť urýchliť proces hojenia a znížiť bolesť súvisiacu s vredmi.
Výskumníci ďalej uvádzajú, že niektoré zlúčeniny nájdené v sladkom drievku môžu zabrániť rastu H. pylori. Štúdie sú však vo všeobecnosti založené na použití týchto zlúčenín vo forme doplnkov.
Preto nie je jasné, koľko sušeného koreňa sladkého drievka by musel niekto skonzumovať, aby dosiahol rovnaké priaznivé účinky.
Sušený koreň sladkého drievka by sa nemal zamieňať so sladkosťami alebo cukríkmi s príchuťou sladkého drievka. Cukríky zo sladkého drievka pravdepodobne nebudú mať rovnaké účinky a sú vo všeobecnosti veľmi bohaté na cukor.
Okrem toho niektoré štúdie neuvádzajú žiadny účinok, takže použitie sladkého drievka ako lieku na vredy nemusí fungovať vo všetkých prípadoch.
Sladké drievko môže tiež interferovať s niektorými liekmi a spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú bolesti svalov alebo necitlivosť v končatinách. Pred zvýšením obsahu sladkého drievka vo svojej strave sa poraď so svojím lekárom.
Zhrnutie: Sladké drievko môže u niektorých jedincov predchádzať a bojovať proti vredom.
Odporúčané čítanie: 7 vedecky podložených zdravotných výhod Manuka medu
3. Med
Med je potravina bohatá na antioxidanty, ktorá je spojená s rôznymi zdravotnými výhodami. Patrí sem zlepšené zdravie očí a znížené riziko srdcových chorôb, mŕtvice a dokonca aj niektorých typov rakoviny.
Med tiež zrejme zabraňuje tvorbe a podporuje hojenie mnohých rán, vrátane vredov.
Navyše, vedci veria, že antibakteriálne vlastnosti medu môžu pomôcť bojovať proti H. pylori, jednej z najčastejších príčin žalúdočných vredov.
Niekoľko štúdií na zvieratách podporuje schopnosť medu znižovať riziko vzniku vredov, ako aj čas hojenia. Sú však potrebné štúdie na ľuďoch.
Zhrnutie: Pravidelná konzumácia medu môže pomôcť predchádzať vredom, najmä tým spôsobeným infekciami H. pylori.
4. Cesnak
Cesnak je ďalšia potravina s antimikrobiálnymi a antibakteriálnymi vlastnosťami.
Štúdie na zvieratách pozorujú, že cesnakové extrakty môžu urýchliť zotavenie z vredov a dokonca znížiť pravdepodobnosť ich vzniku.
Okrem toho laboratórne, zvieracie a ľudské štúdie uvádzajú, že cesnakové extrakty môžu pomôcť zabrániť rastu H. pylori – jednej z najčastejších príčin vredov.
V nedávnej štúdii pomohlo jedenie dvoch strúčikov surového cesnaku denne po dobu troch dní výrazne znížiť bakteriálnu aktivitu v sliznici žalúdka u pacientov trpiacich infekciou H. pylori.
Nie všetky štúdie však dokázali tieto výsledky reprodukovať; je potrebných viac, kým bude možné urobiť silné závery.
Zhrnutie: Cesnak má antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať a liečiť vredy rýchlejšie. Je však potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: 10 zdravotných prínosov zlatého mlieka a ako si ho pripraviť
5. Kurkuma
Kurkuma je juhoázijské korenie používané v mnohých indických jedlách. Je ľahko rozpoznateľná vďaka svojej sýtej žltej farbe.
Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, sa pripisuje liečivým vlastnostiam.
Tie siahajú od zlepšenej funkcie krvných ciev po zníženie zápalu a rizika srdcových chorôb.
Okrem toho bol nedávno študovaný potenciál kurkumínu proti vredom u zvierat.
Zdá sa, že má obrovský terapeutický potenciál, najmä pri prevencii poškodenia spôsobeného infekciami H. pylori. Môže tiež pomôcť zvýšiť sekréciu hlienu, čím účinne chráni sliznicu žalúdka pred dráždivými látkami.
Na ľuďoch bolo vykonaných obmedzené množstvo štúdií. Jedna štúdia podala 25 účastníkom 600 mg kurkumy päťkrát denne.
O štyri týždne neskôr sa vredy zahojili u 48 % účastníkov. Po dvanástich týždňoch bolo 76 % účastníkov bez vredov.
V inej štúdii dostali jedinci, ktorí mali pozitívny test na H. pylori, 500 mg kurkumy štyrikrát denne.
Po štyroch týždňoch liečby bolo 63 % účastníkov bez vredov. Po ôsmich týždňoch sa toto množstvo zvýšilo na 87 %.
Ani jedna z týchto štúdií však nepoužila placebo liečbu, čo sťažuje zistenie, či kurkuma spôsobila zahojenie vredov u účastníkov. Preto je potrebný ďalší výskum.
Zhrnutie: Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, môže chrániť sliznicu žalúdka a pomáhať liečiť vredy. Je však potrebný ďalší výskum, najmä na ľuďoch.
6. Masticha
Masticha je živica získaná zo stromu Pistacia lentiscus, bežne známeho ako mastichový strom.
Ďalšie bežné názvy pre mastichu sú arabská guma, jemenská guma a slzy Chiosu.
Mastichový strom všeobecne rastie v stredomorskej oblasti a jeho miazga sa môže vysušiť na kúsky krehkej, priesvitnej živice.
Pri žuvaní táto živica zmäkne na bielu nepriehľadnú gumu s borovicovou príchuťou.
V starovekej medicíne sa masticha dlho používala na liečbu rôznych črevných porúch, vrátane žalúdočných vredov a Crohnovej choroby.
Štúdie na zvieratách uviedli, že môže pôsobiť ako silný prírodný liek na vredy.
Okrem toho výskum u 38 účastníkov trpiacich vredmi uvádza, že denná konzumácia 1 gramu mastichy viedla k o 30 % väčšiemu zníženiu príznakov súvisiacich s vredmi ako placebo.
Na konci dvojtýždňového študijného obdobia sa vredy zahojili u 70 % účastníkov v skupine s mastichou oproti iba 22 % v skupine s placebom.
Masticha sa tiež javí ako antibakteriálna aktivita proti H. pylori.
V jednej nedávnej štúdii bol príjem 350 mg mastichovej gumy trikrát denne po dobu 14 dní účinnejší pri eradikácii infekcií H. pylori o 7–15 % ako konvenčná liečba.
Hoci sa toto zistenie nepozorovalo univerzálne vo všetkých štúdiách, dlhodobá konzumácia mastichy sa všeobecne považuje za bezpečnú. Preto by sa oplatilo vyskúšať si ju sám.
Mastichu nájdeš vo väčšine obchodov so zdravou výživou ako gumu alebo práškový doplnok.
Zhrnutie: Masticha je tradičný liek proti vredom, ktorý môže pomôcť znížiť príznaky a urýchliť zotavenie. Považuje sa za bezpečnú, ale jej účinky sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Odporúčané čítanie: 12 najlepších jedál na podráždený žalúdok: Prírodné lieky
7. Čili papričky
Medzi ľuďmi trpiacimi vredmi panuje všeobecné presvedčenie, že príliš častá alebo nadmerná konzumácia čili papričiek môže spôsobiť žalúdočné vredy.
Ľuďom trpiacim vredmi sa často odporúča obmedziť konzumáciu čili papričiek alebo sa im úplne vyhnúť.
Nedávny výskum však ukazuje, že tieto papričky pravdepodobne nespôsobujú vredy a môžu pomôcť ich odstrániť.
Je to preto, že čili papričky obsahujú kapsaicín, aktívnu zložku, ktorá znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny a zvyšuje prietok krvi do sliznice žalúdka. Predpokladá sa, že oba tieto faktory pomáhajú predchádzať alebo liečiť vredy.
Kapsaicín nachádzajúci sa v čili papričkách môže tiež pomôcť zvýšiť produkciu hlienu, ktorý môže pokryť sliznicu žalúdka a chrániť ju pred poškodením.
Väčšina, hoci nie všetky, štúdií na zvieratách ukazuje priaznivé účinky. Našlo sa však len málo štúdií na ľuďoch.
Okrem toho vyššie uvedené štúdie na zvieratách používali kapsaicínové doplnky namiesto celých čili papričiek. V najmenej jednej štúdii takéto doplnky viedli u niektorých jedincov k intenzívnejšej bolesti žalúdka.
Preto môže byť najlepšie držať sa celých potravín a prispôsobiť si príjem na základe tvojej tolerancie.
Zhrnutie: Na rozdiel od všeobecného presvedčenia môže pravidelná konzumácia čili papričiek pomôcť chrániť pred vredmi a možno dokonca zlepšiť ich hojenie. Je však potrebných viac štúdií, najmä na ľuďoch.
8. Aloe vera
Aloe vera je široko používaná v kozmetickom, farmaceutickom a potravinárskom priemysle. Je všeobecne známa pre svoje antibakteriálne a hojivé vlastnosti pre pokožku.
Zaujímavé je, že aloe vera môže byť tiež účinným liekom proti žalúdočným vredom.
V jednej štúdii konzumácia aloe vera významne znížila množstvo žalúdočnej kyseliny produkovanej u potkanov trpiacich vredmi.
V inej štúdii na potkanoch mala aloe vera účinky na hojenie vredov porovnateľné s omeprazolom, bežným liekom proti vredom.
Na ľuďoch sa však vykonalo len málo štúdií. V jednej z nich koncentrovaný nápoj z aloe vera úspešne liečil 12 pacientov so žalúdočnými vredmi.
V inej štúdii bolo užívanie antibiotík s 1,4 mg/libru (3 mg/kg) aloe vera denne po dobu šiestich týždňov rovnako účinné ako konvenčná liečba pri hojení vredov a znižovaní hladín H. pylori.
Príjem aloe vera sa všeobecne považuje za bezpečný a vyššie uvedené štúdie ukazujú sľubné výsledky. Je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Zhrnutie: Aloe vera môže byť jednoduchý a dobre tolerovaný liek proti žalúdočným vredom. Je však potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
9. Probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré ponúkajú celý rad zdravotných účinkov.
Ich výhody siahajú od zlepšenia zdravia tvojej mysle až po zdravie tvojho čreva, vrátane jeho schopnosti predchádzať a bojovať proti vredom.
Hoci sa spôsob, akým to funguje, stále skúma, probiotiká zrejme stimulujú produkciu hlienu, ktorý chráni sliznicu žalúdka tým, že ju pokrýva.
Môžu tiež podporovať tvorbu nových krvných ciev, čo uľahčuje transport hojivých zlúčenín na miesto vredu a urýchľuje proces hojenia.
Zaujímavé je, že probiotiká môžu hrať priamu úlohu pri prevencii infekcií H. pylori.
Navyše, tieto prospešné baktérie zvyšujú účinnosť konvenčnej liečby o približne 150 %, pričom znižujú hnačku a iné vedľajšie účinky súvisiace s antibiotikami až o 47 %.
Dávka potrebná pre maximálne výhody sa stále skúma. Napriek tomu väčšina vyššie uvedených štúdií uvádza výhody po užívaní 200 miliónov až 2 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) po dobu 2–16 týždňov.
Potraviny bohaté na probiotiká poskytujú menej jednotiek tvoriacich kolónie na porciu ako doplnky, ale oplatí sa ich zaradiť do tvojej stravy.
Dobré zdroje zahŕňajú nakladanú zeleninu, tempeh, miso, kefír, kimchi, kyslú kapustu a kombuchu.
Zhrnutie: Probiotiká môžu pomôcť predchádzať a bojovať proti vredom. Môžu tiež zvýšiť účinnosť liekov proti vredom a znížiť ich vedľajšie účinky.
Odporúčané čítanie: 10 preukázaných zdravotných prínosov kardamómu podložených vedou
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Rovnako ako niektoré potraviny môžu pomôcť predchádzať vzniku vredov alebo im pomôcť rýchlejšie sa zahojiť, niektoré majú opačný účinok.
Tí, ktorí sa snažia liečiť svoje žalúdočné vredy alebo sa im vyhnúť, by mali zvážiť minimalizáciu príjmu nasledujúcich potravín:
- Mlieko: Hoci sa kedysi odporúčalo na zníženie kyslosti žalúdka a zmiernenie bolesti, nový výskum ukazuje, že mlieko zvyšuje sekréciu žalúdočnej kyseliny a mali by sa mu vyhnúť tí, ktorí majú vredy.
- Alkohol: Konzumácia alkoholu môže poškodiť žalúdok a tráviaci trakt, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku vredov.
- Káva a nealkoholické nápoje: Káva a nealkoholické nápoje, aj keď sú bez kofeínu, môžu zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny, čím dráždia sliznicu žalúdka.
- Pikantné a mastné jedlá: Extrémne pikantné alebo mastné jedlá môžu niektorých ľudí dráždiť. Čili papričky sú výnimkou, v závislosti od osobnej tolerancie.
Okrem vyhýbania sa vyššie uvedeným potravinám, konzumácia malých jedál v pravidelných časoch, občerstvovanie počas dňa, pomalé jedenie a dôkladné prežúvanie jedla môže pomôcť znížiť bolesť a podporiť hojenie.
Okrem toho, vyhýbanie sa fajčeniu a znižovanie stresu sú dve ďalšie užitočné stratégie proti vredom.
Zhrnutie: Niektoré potraviny môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vredov a oddialiť hojenie. Ich príjem by mali minimalizovať jedinci náchylní na žalúdočné vredy alebo nimi trpiaci.
Zhrnutie
Žalúdočné vredy sú pomerne bežným a nepríjemným zdravotným problémom.
Vyššie uvedené prírodné lieky môžu pomôcť predchádzať vzniku žalúdočných vredov a uľahčiť ich hojenie. V niektorých prípadoch môžu dokonca zlepšiť účinnosť konvenčnej liečby a znížiť závažnosť jej vedľajších účinkov.
Je dôležité poznamenať, že vo väčšine prípadov zostáva nejasné, či sú tieto prírodné lieky rovnako účinné ako konvenčná liečba.
Preto by sa tí, ktorí trpia vredmi, mali pred samoliečbou poradiť so svojím lekárom. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
