Čo je infekcia močových ciest?
Infekcia močových ciest (IMC) je infekcia, ktorá postihuje ktorúkoľvek časť močového traktu, vrátane obličiek, močovodov, močového mechúra alebo močovej trubice.
Baktérie sú príčinou 95 % infekcií močových ciest, ale infekciu môžu spôsobiť aj huby.
Najčastejšie kmene baktérií, ktoré spôsobujú prípady infekcií močových ciest, sú Escherichia coli a Staphylococcus saprophyticus.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreBežné príznaky infekcie močových ciest zahŕňajú:
- pálenie pri močení
- časté močenie
- zakalený alebo tmavý moč
- moč so silným zápachom
- pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra
- bolesť v panve
Hoci infekcie močových ciest môžu postihnúť kohokoľvek, ženy sú náchylnejšie na infekciu. Je to preto, že močová trubica, trubica, ktorá odvádza moč z močového mechúra, je u žien kratšia ako u mužov. To uľahčuje baktériám vstup a dosiahnutie močového mechúra.
Približne polovica všetkých žien zažije infekciu močových ciest v určitom období svojho života.
Na liečbu infekcií močových ciest sa používajú antibiotiká a niekedy sa predpisujú v nízkych dávkach dlhodobo, aby sa zabránilo opakovaniu.
Existuje aj niekoľko prírodných spôsobov, ako sa chrániť pred infekciami a znížiť riziko opakovania.
Bez ďalších okolkov, tu je 6 najlepších domácich prostriedkov na boj proti infekciám močových ciest.
1. Pi veľa tekutín
Stav hydratácie bol spojený s rizikom infekcie močových ciest.
Je to preto, že pravidelné močenie môže pomôcť vyplaviť baktérie z močových ciest a zabrániť infekcii.
Štúdia skúmala obyvateľov domovov dôchodcov a účastníkom podávala pitný režim na zvýšenie príjmu tekutín, čo znížilo infekcie močových ciest vyžadujúce antibiotiká o 56 percent.
Staršia štúdia z roku 2003 skúmala 141 dievčat a ukázala, že nízky príjem tekutín a zriedkavé močenie boli spojené s opakovanými infekciami močových ciest.
V randomizovanej kontrolovanej štúdii sa 140 premenopauzálnych žien náchylných na infekcie močových ciest zúčastnilo 12-mesačnej štúdie, aby sa zistilo, či vyšší príjem tekutín zníži ich riziko opakujúcej sa cystitídy a následne ich riziko vzniku infekcie močových ciest. Zistili, že zvýšenie príjmu tekutín viedlo k zníženiu frekvencie infekcií močových ciest.
Aby si zostal hydratovaný a splnil svoje potreby tekutín, je najlepšie piť vodu počas celého dňa a vždy, keď si smädný.
Zhrnutie: Pitie dostatočného množstva tekutín môže znížiť riziko infekcií močových ciest zvýšením močenia, čo pomáha odstraňovať baktérie z močových ciest.
2. Zvýš príjem vitamínu C
Niektoré dôkazy ukazujú, že zvýšenie príjmu vitamínu C by mohlo chrániť pred infekciami močových ciest.
Predpokladá sa, že vitamín C pôsobí zvýšením kyslosti moču, čím zabíja baktérie, ktoré spôsobujú infekciu.
Staršia štúdia z roku 2007 o infekciách močových ciest u tehotných žien skúmala účinky užívania 100 mg vitamínu C každý deň.
Štúdia zistila, že vitamín C mal ochranný účinok, znižujúc riziko infekcií močových ciest o viac ako polovicu u tých, ktorí užívali vitamín C, v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Ovocie a zelenina sú obzvlášť bohaté na vitamín C a sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť jeho príjem.
Červené papriky, pomaranče, grapefruit a kivi obsahujú celé odporúčané množstvo vitamínu C len v jednej porcii.
Napriek týmto štúdiám je potrebný ďalší výskum na preukázanie účinnosti vitamínu C pri znižovaní infekcií močových ciest.
Zhrnutie: Zvýšenie príjmu vitamínu C môže znížiť riziko infekcií močových ciest tým, že moč bude kyslejší, čím sa zabijú baktérie spôsobujúce infekciu.
3. Pi nesladenú brusnicovú šťavu
Pitie nesladenej brusnicovej šťavy je jedným z najznámejších prírodných prostriedkov na infekcie močových ciest.
Brusnice pôsobia tak, že zabraňujú baktériám priľnúť k močovým cestám, čím zabraňujú infekcii.
V štúdii z roku 2016 ženy s nedávnou anamnézou infekcií močových ciest pili 8-uncovú (240 ml) porciu brusnicovej šťavy každý deň po dobu 24 týždňov. Tie, ktoré pili brusnicovú šťavu, mali menej epizód infekcií močových ciest ako kontrolná skupina.
Ďalšia štúdia ukázala, že konzumácia brusnicových produktov môže znížiť počet infekcií močových ciest za rok, najmä u žien, ktoré majú opakujúce sa infekcie močových ciest.
Štúdia z roku 2015 ukázala, že liečba kapsulami brusnicovej šťavy ekvivalentnými dvom 8-uncovým porciám brusnicovej šťavy by mohla znížiť riziko infekcií močových ciest na polovicu.
Niektoré iné štúdie však naznačujú, že brusnicová šťava nemusí byť taká účinná pri prevencii infekcií močových ciest.
Recenzia z roku 2012 sa zaoberala 24 štúdiami s celkovým počtom 4 473 účastníkov. Hoci niektoré menšie štúdie zistili, že brusnicové produkty by mohli znížiť frekvenciu infekcií močových ciest, iné väčšie štúdie nezistili žiadny prínos.
Hoci dôkazy sú zmiešané, brusnicová šťava môže pomôcť znížiť riziko infekcií močových ciest.
Maj na pamäti, že tieto výhody sa vzťahujú len na nesladenú brusnicovú šťavu, nie na sladené komerčné značky.
Zhrnutie: Niektoré štúdie ukazujú, že brusnice by mohli pomôcť znížiť riziko infekcií močových ciest tým, že zabraňujú baktériám priľnúť k močovým cestám.
Odporúčané čítanie: 7 príznakov premnoženia kandidy a ako sa jej zbaviť
4. Užívaj probiotiká
Probiotiká sú prospešné mikroorganizmy, ktoré sa konzumujú prostredníctvom potravy alebo doplnkov. Môžu podporovať zdravú rovnováhu baktérií v tvojom čreve.
Probiotiká sú dostupné vo forme doplnkov alebo sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách, ako sú kefír, kimchi, kombucha a probiotický jogurt.
Používanie probiotík bolo spojené s mnohými výhodami, od zlepšenia tráviaceho zdravia po posilnenie imunitnej funkcie.
Niektoré štúdie tiež ukazujú, že určité kmene probiotík môžu znížiť riziko infekcií močových ciest.
Jedna štúdia zistila, že Lactobacillus, bežný probiotický kmeň, pomohol predchádzať infekciám močových ciest u dospelých žien.
Ďalšia štúdia zistila, že užívanie probiotík aj antibiotík bolo účinnejšie pri prevencii opakujúcich sa infekcií močových ciest ako samotné užívanie antibiotík.
Antibiotiká, hlavná obranná línia proti infekciám močových ciest, môžu spôsobiť narušenie hladín črevných baktérií. Probiotiká môžu byť prospešné pri obnove črevných baktérií po liečbe antibiotikami.
Štúdie ukázali, že probiotiká môžu zvýšiť hladiny dobrých črevných baktérií a znížiť vedľajšie účinky spojené s užívaním antibiotík.
Zhrnutie: Probiotiká by mohli pomôcť predchádzať infekciám močových ciest, ak sa používajú samostatne alebo v kombinácii s antibiotikami.
Odporúčané čítanie: Brusnicové tabletky: Výhody, vedľajšie účinky, dávkovanie
5. Praktizuj tieto zdravé návyky
Prevencia infekcií močových ciest začína praktizovaním niekoľkých dobrých návykov v kúpeľni a hygiene.
Po prvé, je dôležité nedržať moč príliš dlho. To môže viesť k hromadeniu baktérií, čo má za následok infekciu.
Močenie po pohlavnom styku môže tiež znížiť riziko infekcií močových ciest tým, že zabraňuje šíreniu baktérií.
Okrem toho by sa tí, ktorí sú náchylní na infekcie močových ciest, mali vyhnúť používaniu spermicídov, pretože boli spojené so zvýšením infekcií močových ciest.
Nakoniec, keď používaš toaletu, uisti sa, že sa utieraš spredu dozadu. Utieranie zozadu dopredu môže spôsobiť šírenie baktérií do močových ciest a je spojené so zvýšeným rizikom infekcií močových ciest.
Zhrnutie: Časté močenie a močenie po pohlavnom styku môže znížiť riziko infekcie močových ciest. Používanie spermicídov a utieranie zozadu dopredu môže zvýšiť riziko infekcie močových ciest.
6. Vyskúšaj tieto prírodné doplnky
Niekoľko prírodných doplnkov môže znížiť riziko vzniku infekcie močových ciest.
Tu je niekoľko doplnkov, ktoré boli študované:
- D-manóza. D-manóza je typ cukru, ktorý sa nachádza v brusniciach. Výskum naznačuje, že je účinná pri liečbe infekcií močových ciest a prevencii opakovania.
- List medvedice lekárskej. List medvedice lekárskej je známy aj ako uva ursi. Jedna štúdia ukázala, že kombinácia listu medvedice lekárskej, koreňa púpavy a listu púpavy znížila opakovanie infekcií močových ciest.
- Extrakt z brusníc. Podobne ako brusnicová šťava, extrakt z brusníc pôsobí tak, že zabraňuje baktériám priľnúť k močovým cestám.
- Cesnakový extrakt. Výskum ukazuje, že cesnak a cesnakový extrakt majú antimikrobiálne vlastnosti a naznačujú, že môžu pomôcť blokovať rast baktérií a predchádzať infekciám močových ciest.
Zhrnutie: D-manóza, list medvedice lekárskej a extrakt z brusníc sú prírodné doplnky, u ktorých sa preukázalo, že predchádzajú infekciám močových ciest a znižujú opakovanie.
Zhrnutie
Infekcie močových ciest sú bežným problémom a môžu byť frustrujúce.
Avšak, zostať hydratovaný, praktizovať návyky podporujúce zdravie a doplniť svoju stravu o niektoré zložky bojujúce proti infekciám močových ciest sú dobré spôsoby, ako znížiť riziko týchto infekcií. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
