Lupiny, ktoré sa prejavujú svrbiacimi, bielymi šupinkami kože na pokožke hlavy, môžu byť nepríjemné a trápne. Môžu tiež spôsobovať ďalšie príznaky, ako sú mastné miesta na pokožke hlavy a mravčenie.
Je to však ľahko liečiteľný a pomerne bežný stav, pričom niektoré správy odhadujú, že postihuje až 42 % dojčiat a 1 – 3 % dospelých na celom svete.
Lupiny môžu byť spôsobené viacerými faktormi, vrátane suchej pokožky, seboroickej dermatitídy, citlivosti na vlasové produkty a rastu špecifického typu huby, ktorá žije na tvojej pokožke hlavy.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreHoci existuje množstvo voľnopredajných (OTC) produktov určených na liečbu lupín, prírodné prostriedky sú často rovnako účinné.
Tu je 10 jednoduchých domácich prostriedkov, ako sa prirodzene zbaviť lupín.
1. Čajovníkový olej
Historicky sa čajovníkový olej používal na liečbu ochorení ako akné a psoriáza.
Je tiež preukázané, že má silné antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky lupín.
V skutočnosti, podľa jedného staršieho prehľadu, je čajovníkový olej účinný v boji proti špecifickému kmeňu huby, ktorá môže spôsobovať seboroickú dermatitídu aj lupiny.
Ďalšia štúdia zistila, že aplikácia placentárneho tkaniva namočeného v čajovníkovom oleji na kožu bola účinnejšia ako predpísaná antimykotická liečba pri hojení lézií spôsobených touto hubou.
Navyše, v staršej štúdii 126 ľudí s lupinami používalo šampón obsahujúci buď 5 % čajovníkového oleja alebo placebo denne. Po 4 týždňoch čajovníkový olej znížil závažnosť príznakov o 41 % a zlepšil mastnotu a svrbenie v porovnaní s placebom.
Stále je však potrebný ďalší kvalitný výskum.
Okrem toho, čajovníkový olej môže spôsobiť podráždenie u ľudí s citlivou pokožkou. Preto je najlepšie ho zriediť pridaním niekoľkých kvapiek do nosného oleja, ako je kokosový olej, predtým, ako ho aplikuješ priamo na pokožku.
Zhrnutie: Čajovníkový olej má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť závažnosť a príznaky lupín.
2. Kokosový olej
Kokosový olej, známy pre svoje mnohé zdravotné výhody, sa používa aj ako prírodný prostriedok proti lupinám.
Môže pôsobiť zlepšením hydratácie pokožky a prevenciou suchosti, ktorá môže lupiny zhoršovať.
Podľa niektorých výskumov môže byť kokosový olej rovnako účinný ako minerálny olej pri zlepšovaní hydratácie pokožky, keď sa aplikuje ako hydratačný krém.
Iný výskum naznačuje, že kokosový olej pomáha pri liečbe ekzému, kožného ochorenia, ktoré môže prispievať k lupinám.
Jedna staršia, 8-týždňová štúdia zistila, že aplikácia kokosového oleja na pokožku znížila príznaky atopickej dermatitídy – typu ekzému charakterizovaného svrbením a zápalom – o 68 %.
V 12-týždňovej štúdii so 140 ženami viedla aplikácia kokosového oleja na pokožku hlavy k výraznému zlepšeniu mikrobiómu pokožky hlavy a určitých markerov lupín.
Kokosový olej a jeho zlúčeniny tiež preukázali antimikrobiálne vlastnosti v niektorých štúdiách in vitro, hoci výskumníci zatiaľ neskúmali účinky na špecifický kmeň huby, ktorá spôsobuje lupiny.
Zhrnutie: Kokosový olej môže zlepšiť hydratáciu pokožky a znížiť suchosť, čím bojuje proti príznakom ekzému a lupín.
3. Aloe vera
Aloe vera je sukulent, ktorý sa často pridáva do kožných mastí, kozmetiky a pleťových vôd.
Pri aplikácii na pokožku môže pomôcť liečiť kožné ochorenia, ako sú popáleniny, psoriáza a opary.
Podľa jedného prehľadu môžu antibakteriálne a antifungálne vlastnosti aloe vera tiež chrániť pred lupinami.
Podobne niekoľko štúdií in vitro ukazuje, že aloe vera môže byť účinná proti niekoľkým druhom húb a môže pomôcť kontrolovať určité plesňové infekcie.
Štúdie in vitro tiež zistili, že aloe vera môže znižovať zápal, čo môže zmierniť príznaky.
Napriek týmto sľubným výsledkom sú potrebné ďalšie štúdie.
Zhrnutie: Aloe vera má antibakteriálne a antifungálne vlastnosti, ktoré môžu znižovať zápal a zmierňovať príznaky lupín, ale je potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: 14 výhod a použití čajovníkového oleja
4. Minimalizuj úroveň stresu
Predpokladá sa, že stres ovplyvňuje mnoho aspektov zdravia a pohody, ovplyvňujúc všetko od chronických ochorení po duševné zdravie.
Hoci samotný stres nespôsobuje lupiny, môže zhoršiť príznaky ako suchosť a svrbenie.
Dlhodobé vysoké úrovne stresu môžu zmeniť alebo potlačiť aktivitu tvojho imunitného systému, čo môže zhoršiť schopnosť tvojho tela bojovať proti niektorým plesňovým infekciám a kožným ochoreniam, ktoré prispievajú k lupinám.
V skutočnosti, v štúdii so 166 ľuďmi so seboroickou dermatitídou – jednou z najčastejších príčin lupín – približne 28 % uviedlo, že stres bol spúšťačom príznakov dermatitídy.
Na udržanie úrovne stresu pod kontrolou môžeš vyskúšať techniky na zníženie stresu, ako je meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo aromaterapia.
Zhrnutie: Stres môže oslabiť tvoj imunitný systém a znížiť schopnosť tvojho tela bojovať proti infekciám, ktoré spôsobujú lupiny. Okrem toho stres často predchádza epizódam seboroickej dermatitídy, jednej z najčastejších príčin lupín.
5. Jablčný ocot
Jablčný ocot sa spája s rôznymi zdravotnými výhodami a často sa používa ako prírodný prostriedok proti lupinám.
Je to preto, že kyslosť octu údajne pomáha stimulovať odlupovanie odumretých kožných buniek na pokožke hlavy. Jablčný ocot tiež údajne vyrovnáva pH pokožky, aby znížil rast húb a tým bojoval proti lupinám.
Tieto tvrdenia však nepodporujú žiadne štúdie. Mnohé z údajných výhod jablčného octu proti lupinám sú založené na neoficiálnych dôkazoch.
V skutočnosti jedna malá štúdia s 22 ľuďmi zistila, že lokálna aplikácia zriedeného jablčného octu na pokožku nezlepšila ekzém ani integritu kožnej bariéry – a dokonca zhoršila podráždenie pokožky.
Napriek tomu štúdie in vitro ukazujú, že jablčný ocot a jeho zlúčeniny môžu zabrániť rastu určitých typov húb.
Ak chceš vyskúšať jablčný ocot, pridaj niekoľko polievkových lyžíc do šampónu alebo ho zmiešaj s éterickými olejmi a nastriekaj priamo na vlasy.
Zhrnutie: Hoci žiadny výskum tieto tvrdenia nepodporuje, jablčný ocot údajne odstraňuje odumreté kožné bunky a vyrovnáva pH pokožky hlavy, aby znížil lupiny.
Odporúčané čítanie: Je kokosový olej dobrý pre tvoju pokožku? Výhody a použitie
6. Aspirín
Kyselina salicylová je jednou z hlavných zlúčenín nachádzajúcich sa v aspiríne, ktorá je zodpovedná za jeho protizápalové vlastnosti.
Táto kyselina je tiež zložkou mnohých šampónov proti lupinám.
Funguje tak, že pomáha zbaviť sa šupinatej pokožky a uvoľňuje šupinky, aby sa dali odstrániť.
V staršej, 4-týždňovej štúdii 19 ľudí s lupinami používalo dva šampóny obsahujúce buď piroktón olamín a kyselinu salicylovú alebo pyritión zinku. Oba šampóny znížili lupiny, ale ten s kyselinou salicylovou bol účinnejší pri znižovaní závažnosti šupinatenia.
Ďalšia malá štúdia ukázala, že šampón obsahujúci kyselinu salicylovú – spolu s ďalšími zložkami ako kyselina glykolová a močovina – výrazne zlepšil podráždenie a svrbenie u 10 ľudí so zápalom pokožky hlavy.
Pre jednoduchý prostriedok proti lupinám skús rozdrviť dve tablety aspirínu a pridať prášok do šampónu pred umývaním vlasov.
Zhrnutie: Aspirín obsahuje kyselinu salicylovú, zložku nachádzajúcu sa v mnohých šampónoch proti lupinám. Táto kyselina sa ukázala ako účinná pri liečbe seboroickej dermatitídy a lupín.
7. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v tvojom tele.
Nielenže tvoria bunkové membrány, ktoré obklopujú tvoje bunky, ale sú tiež kľúčové pre funkciu tvojho srdca, imunitného systému a pľúc.
Navyše, omega-3 sú životne dôležité pre zdravie pokožky. Pomáhajú riadiť produkciu oleja a hydratáciu, podporujú hojenie rán a zabraňujú predčasnému starnutiu.
Nedostatok omega-3 mastných kyselín môže spôsobiť celý rad príznakov, vrátane suchých vlasov, suchej pokožky a dokonca aj lupín.
Hoci je potrebný ďalší výskum, omega-3 mastné kyseliny môžu znižovať zápal, čo môže následne zmierniť podráždenie a príznaky lupín.
Tučné ryby ako losos, pstruh a makrela sú vynikajúcimi zdrojmi omega-3 mastných kyselín. Môžeš tiež užívať doplnok rybieho oleja alebo zvýšiť príjem iných potravín bohatých na omega-3, ako sú ľanové semienka, chia semienka a vlašské orechy.
Zhrnutie: Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre zdravie pokožky a môžu pomôcť znížiť zápal. Nedostatok môže spôsobiť suchú pokožku, suché vlasy a lupiny.
Odporúčané čítanie: 7 výhod a použití ricínového oleja pre zdravie a krásu
8. Probiotiká
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré sa spájajú s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane ochrany pred alergiami, nižšej hladiny cholesterolu a zvýženej straty hmotnosti.
Tieto baktérie môžu tiež posilniť imunitnú funkciu, čo môže pomôcť tvojmu telu bojovať proti plesňovým infekciám, ktoré spôsobujú lupiny.
V skutočnosti jedna štúdia ukázala, že užívanie probiotík počas 56 dní výrazne znížilo závažnosť lupín u 60 ľudí.
Probiotiká sa tiež ukázali ako účinné pri liečbe a prevencii kožných ochorení, ako sú ekzém a dermatitída, najmä u dojčiat a detí.
Probiotiká sú široko dostupné vo forme doplnkov pre rýchlu a pohodlnú dávku. Nachádzajú sa aj v mnohých fermentovaných potravinách, ako sú kombucha, kimchi, tempeh, kyslá kapusta a natto.
Zhrnutie: Probiotiká môžu pomôcť posilniť imunitnú funkciu a preukázalo sa, že znižujú závažnosť lupín.
9. Sóda bikarbóna
Sóda bikarbóna je rýchly, pohodlný a ľahko dostupný prostriedok proti lupinám.
Predpokladá sa, že pôsobí ako jemný exfoliant na odstránenie odumretých kožných buniek a zníženie šupinatenia a svrbenia. Má tiež antifungálne vlastnosti, ktoré môžu prospieť liečbe lupín.
Staršia štúdia in vitro merala antifungálne účinky sódy bikarbóny na niektoré z najbežnejších kmeňov húb, ktoré spôsobujú kožné infekcie, a zistila, že úplne inhibovala rast húb v 79 % vzoriek po 7 dňoch.
Ďalšia staršia štúdia skúmala účinky sódy bikarbóny na 31 ľudí s psoriázou. Liečba kúpeľmi so sódou bikarbónou výrazne znížila svrbenie aj podráždenie už po 3 týždňoch.
Je však potrebný ďalší výskum, pretože jedna štúdia zistila, že sóda bikarbóna nemala žiadny vplyv na psoriázu, hydratáciu pokožky ani začervenanie pokožky.
Pre najlepšie výsledky aplikuj sódu bikarbónu priamo na mokré vlasy a vmasíruj ju do pokožky hlavy. Nechaj ju pôsobiť 1 – 2 minúty a potom pokračuj v umývaní vlasov ako obvykle.
Zhrnutie: Sóda bikarbóna má antifungálne vlastnosti a môže pomôcť zmierniť svrbenie a podráždenie pokožky. Je však potrebných viac štúdií.
10. Vyhýbaj sa určitým potravinám
Hoci je potrebný ďalší výskum vzťahu medzi stravou a lupinami, niektorí ľudia môžu zistiť, že obmedzenie konzumácie určitých potravín zmierňuje zápal, čo môže pomôcť zlepšiť zdravie pokožky hlavy.
Okrem toho niektoré štúdie naznačujú, že diétne úpravy zabraňujú plesňovým infekciám kontrolou rastu kvasiniek a zlepšením črevného mikrobiómu, čo môže pomôcť pri liečbe lupín.
Niektoré potraviny, ktoré by si mohol chcieť obmedziť, sú:
- rafinované sacharidy, ako je biely chlieb, biele cestoviny, tortilly a krekry
- červené mäso
- spracované potraviny
- vyprážané jedlá
- sladké jedlá a nápoje
Okrem toho môžu niektoré potraviny spúšťať vzplanutia kožných ochorení, ako je ekzém, ktoré môžu prispievať k lupinám.
Hoci špecifické spúšťacie potraviny sa líšia od človeka k človeku, niektoré z najbežnejších sú biela múka, produkty obsahujúce lepok a ľuľkovité rastliny, ako sú baklažány, papriky a paradajky.
Zhrnutie: Zmeny v strave môžu znížiť zápal a zabrániť plesňovým infekciám, čo môže pomôcť liečiť lupiny. Niektoré potraviny môžu tiež spúšťať príznaky ekzému, ktoré môžu spôsobovať svrbenie pokožky a lupiny.
Ak domáce prostriedky nefungujú
Hoci je k dispozícii mnoho domácich prostriedkov proti lupinám, v niektorých prípadoch môže byť potrebná dodatočná liečba.
Mnohé voľnopredajné liečivé šampóny a ošetrenia pokožky hlavy obsahujú antifungálne alebo antibakteriálne zložky určené na zníženie lupín.
Ak tieto produkty nefungujú po 2 – 3 týždňoch, možno budeš chcieť konzultovať dermatológa, aby si zistil, či by boli prospešné iné predpísané šampóny alebo lieky.
Zdravotnícki pracovníci často predpisujú lokálne antifungálne lieky, kortikosteroidy a imunomodulátory na liečbu lupín a iných kožných ochorení, ako sú psoriáza a dermatitída.
Zhrnutie: Hoci domáce prostriedky sú často prospešné, na liečbu lupín môžeš potrebovať lokálne lieky alebo šampóny.
Zhrnutie
Hoci lupiny môžu byť ťažkým problémom, s ktorým sa treba vysporiadať, rôzne prírodné prostriedky môžu znížiť príznaky a poskytnúť úľavu.
Nabudúce, keď si všimneš šupinky, vyskúšaj niektoré z vyššie uvedených prírodných prostriedkov na podporu zdravia pokožky hlavy a prirodzené zníženie lupín.
Ak tieto prostriedky nefungujú, poraď sa s dermatológom, aby si zistil, či sú potrebné iné možnosti liečby na zabezpečenie dlhotrvajúcej úľavy. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
