Železo je živina, ktorá hrá mnoho dôležitých úloh v tvojom tele, vrátane udržiavania tvojho zdravia a plného energie.
Nízke hladiny železa sú bežné a môžu spôsobovať nepríjemné príznaky ako únava, slabá koncentrácia a časté záchvaty chorôb. Nedostatok železa však nie je vždy ľahké odhaliť, najmä v jeho počiatočných fázach.
Doplnky železa sú skvelým spôsobom, ako zvrátiť nedostatok, najmä ak zmeny v strave nie sú úspešné.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Maya T.
Dostupné v App StoreTento článok pojednáva o doplnkoch železa, komu môžu prospieť a najlepších spôsoboch testovania hladiny železa.
V tomto článku
Príznaky nízkej hladiny železa
Nízke hladiny železa sú bežné, najmä u určitých skupín obyvateľstva. Ak sa neliečia, môžu sa vyvinúť do vážnejšieho stavu známeho ako anémia z nedostatku železa (IDA).
IDA je stav, pri ktorom tvoja krv neobsahuje dostatok zdravých červených krviniek prenášajúcich kyslík. V dôsledku toho môžeš pociťovať nasledujúce príznaky:
- únava
- nedostatok energie
- dýchavičnosť
- ťažkosti s koncentráciou
- častejšie záchvaty chorôb
- ťažkosti s reguláciou telesnej teploty alebo častý pocit chladu
- bledá pokožka
- búšenie srdca
- bolesti hlavy
- počutie zvonenia, syčania alebo bzučania v hlave
- svrbenie
- boľavý jazyk alebo ťažkosti s prehĺtaním
- zmeny v chuti jedla
- vypadávanie vlasov
- túžba po nejedlých veciach, ako je ľad alebo hlina – známe aj ako pica
- bolestivé otvorené rany v kútikoch úst
- lyžičkovité nechty
- nekontrolovateľná túžba hýbať nohami – známe aj ako syndróm nepokojných nôh
Ak pociťuješ tieto príznaky, zváž diskusiu o možnostiach diagnostického testovania so svojím lekárom, aby si identifikoval alebo vylúčil nízke hladiny železa alebo IDA.
Pamätaj, že tieto príznaky sú zvyčajne najvýraznejšie, keď nízke hladiny železa prejdú do IDA. Preto môžeš mať nízke hladiny železa bez toho, aby si pociťoval tieto príznaky, najmä v počiatočných fázach vyčerpania železa.
Pravidelné testovanie hladiny železa môže byť skvelým spôsobom, ako identifikovať a liečiť nízke hladiny železa predtým, ako sa potenciálne vyvinú do IDA.
Zhrnutie: Nízke hladiny železa sú bežné a ak sa neliečia, môžu prejsť do anémie z nedostatku železa (IDA). Príznaky sa často objavia až po rozvinutí IDA. Pravidelné testovanie hladiny železa ti môže pomôcť identifikovať nedostatok skôr, ako prejde do IDA.
Kedy môžu byť doplnky železa užitočné
Doplnky železa môžu pomôcť zvrátiť nízke hladiny železa alebo liečiť anémiu z nedostatku železa. Môžu priniesť výsledky rýchlejšie ako diétne zásahy a často sa považujú za preferovanú metódu liečby.
Tieto doplnky môžu byť obzvlášť užitočné u ľudí, ktorí sú náchylní na nízke hladiny železa, najmä ak nedokážu udržať dobrý stav železa len prostredníctvom stravy, vrátane:
- tehotných žien
- dojčiat a malých detí
- ľudí s ťažkou menštruáciou
- častých darcov krvi
- ľudí s rakovinou
- ľudí s gastrointestinálnymi poruchami, ako je celiakia, ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba
- tých, ktorí podstúpili operáciu žalúdka
- ľudí so srdcovým zlyhaním
- tých, ktorí užívajú lieky znižujúce železo, ako sú tie, ktoré sa používajú na zníženie žalúdočnej kyseliny
- ľudí, ktorí pravidelne vykonávajú ťažké cvičenie
- tých, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu
- ľudí s poruchami krvi, ako je talasémia alebo kosáčikovitá anémia
- ľudí s alkoholizmom
Je dôležité poznamenať, že užívanie doplnkov železa, keď sú zbytočné, môže poškodiť tvoje zdravie, čiastočne preto, že zvyčajne obsahujú vysoké dávky železa, ktoré môžu spôsobiť tráviace problémy a znížiť vstrebávanie iných živín v tvojom čreve.
Zbytočné užívanie týchto doplnkov môže tiež spôsobiť poškodenie buniek a v závažných prípadoch viesť k zlyhaniu orgánov, kóme alebo smrti. Negatívne vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť u kohokoľvek, ale u detí sa zdajú byť obzvlášť fatálne.
Preto sa vždy poraď so svojím lekárom o testovaní stavu železa u teba alebo tvojho dieťaťa predtým, ako začneš užívať doplnky železa, a vždy dodržiavaj odporúčania lekára týkajúce sa dávkovania.
Zhrnutie: Doplnky železa môžu zvrátiť suboptimálne hladiny železa. Predtým si skontroluj hladiny železa, pretože ich zbytočné užívanie by mohlo poškodiť tvoje zdravie.
Testovanie na nízku hladinu železa
Testovanie krvi je jedným z najlepších spôsobov, ako diagnostikovať nízke hladiny železa alebo IDA, pretože tieto stavy sa dajú ťažko diagnostikovať len na základe príznakov.
Jedným z doplnkových prístupov je zvážiť, ako sa tvoj príjem železa zo stravy a doplnkov porovnáva s odporúčanými hodnotami.
Môže byť užitočné pochopiť dôležitosť požiadania o určité krvné testy namiesto iných, aby si pochopil tri hlavné štádiá nedostatku železa.
Odporúčané čítanie: 9 príznakov a symptómov nedostatku vitamínu B12
Štádiá nedostatku železa
Nízke hladiny železa zvyčajne prechádzajú do IDA týmito štádiami:
- Mierny nedostatok železa. Tento stav pozostáva z nízkych zásob železa s hladinami feritínu medzi 10–30 mcg/L a normálnym počtom červených krviniek (RBC) s hemoglobínom nad 12 g/dL a hematokritom nad 36 % pre ženy a 41 % pre mužov.
- Mierny funkčný nedostatok železa. Tento stav pozostáva z vyčerpaných zásob železa s hladinami feritínu nižšími ako 10 mcg/L, ale normálnym počtom RBC s hemoglobínom nad 12 g/dL a hematokritom nad 36 % pre ženy a 41 % pre mužov.
- Anémia z nedostatku železa (IDA). Tento stav pozostáva z vyčerpaných zásob železa s hladinami feritínu nižšími ako 10 mcg/L, plus počet RBC klesá pod normálny rozsah s hemoglobínom pod 12 g/dL a hematokritom pod 36 % pre ženy a 41 % pre mužov.
Najlepšie testy na diagnostiku stavu železa
Testy hemoglobínu a hematokritu sa bežne používajú na skríning nedostatku železa. Nie sú však považované za citlivé alebo špecifické a majú tendenciu identifikovať len IDA – nie skoré štádiá vyčerpania železa.
Identifikácia skorších štádií vyčerpania je prospešná. Umožňuje ti okamžite riešiť problém – prostredníctvom úprav stravy alebo doplnkov – namiesto toho, aby si ho nechal prejsť do IDA predtým, ako podnikneš kroky.
Sérový feritín sa považuje za nákladovo najefektívnejší a najúčinnejší test na diagnostiku nedostatku železa, najmä v jeho počiatočných fázach.
Avšak len málo lekárov rutinne testuje hladiny feritínu, takže možno budeš musieť špecificky požiadať o tento test, okrem testov hemoglobínu a hematokritu, pri návšteve lekára.
Odporúčané čítanie: 8 znakov a príznakov, že ti chýbajú vitamíny
Ako často by si sa mal testovať?
Tí, ktorí nemajú v anamnéze nízke hladiny železa, si môžu nechať otestovať hladiny raz ročne, aby zistili potenciálny nedostatok železa v jeho počiatočných štádiách.
Ak užívaš doplnky železa, zlepšenie hemoglobínu môže byť badateľné do štyroch týždňov. Vo všeobecnosti však trvá najmenej tri mesiace, kým sa úplne doplnia hladiny hemoglobínu a niekedy aj dlhšie, kým sa doplnia hladiny feritínu.
Preto by ľudia užívajúci doplnky na liečbu nedostatku železa mali počkať najmenej tri mesiace po začatí liečby, ak nie o niečo dlhšie, predtým, ako si nechajú opätovne otestovať hladiny hemoglobínu a feritínu.
Napriek tomu malá časť ľudí buď nereaguje na perorálne doplnky železa, alebo pociťuje vedľajšie účinky. Ako také môžu potrebovať iné liečby.
Preto, ak máš IDA a nevšimneš si žiadne zlepšenie príznakov počas prvých 4–8 týždňov užívania doplnku, zváž opätovné testovanie hladiny hemoglobínu, aby si skontroloval, či reaguješ na liečbu.
Zhrnutie: Testovanie hladín hemoglobínu, hematokritu a feritínu je najlepší spôsob, ako identifikovať nedostatok železa predtým, ako sa potenciálne vyvinie do IDA. Ako často by si si mal nechať testovať hladiny železa, závisí od tvojho aktuálneho stavu železa.
Zhrnutie
Doplnky železa môžu pomôcť zvrátiť nedostatok železa, keď sú diétne zmeny neúspešné.
Niektorí ľudia, vrátane tehotných žien, dojčiat, malých detí, ľudí s intenzívnym cvičením a tých s určitými zdravotnými problémami, sú náchylnejší na nízke hladiny železa. Mali by si pravidelne kontrolovať hladiny železa.
Ak uvažuješ o testovaní hladiny železa, požiadaj o test hemoglobínu a hematokritu a test feritínu. Táto kombinácia je najúčinnejšia pri identifikácii nedostatku železa, dokonca aj v jeho počiatočných štádiách. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
