Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre tvoje zdravie, pretože pomáha každej bunke v tele správne fungovať. Preto je dôležité zostať hydratovaný po celý deň.
Na trhu je mnoho druhov vody, pričom pramenité a čistené odrody patria medzi najobľúbenejšie. To ťa môže viesť k otázke, ako sa líšia a či by si si mal vybrať jednu pred druhou.
Tento článok vysvetľuje rozdiel medzi pramenitou a čistenou vodou.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Maya T.
Dostupné v App StoreČo je pramenitá voda?
Pramenitá voda je obľúbená forma balenej vody. Pochádza z podzemnej vody, podzemných vodonosných vrstiev umiestnených na alebo pod prirodzenou hladinou podzemnej vody.
Keď voda prirodzene prúdi na povrch zeme, zbiera sa pri ústí prameňa. Môže sa tiež zbierať priamo pod zemou z vrtu.
Táto voda sa všeobecne považuje za predčistenú, pretože prešla prírodnými filtrami, ako je vápenec, pieskovec a hlina.
Po zozbieraní sa odoberie vzorka a analyzuje sa, aby sa zabezpečilo, že spĺňa prísne bezpečnostné normy stanovené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) a Agentúrou pre ochranu životného prostredia (EPA). Nakoniec sa balí a je pripravená na predaj.
Zhrnutie: Pramenitá voda pochádza z podzemnej vody. Bola prirodzene filtrovaná a zozbieraná pri ústí prameňa alebo z vrtu.
Čo je čistená voda?
Čistená voda bola mechanicky filtrovaná alebo spracovaná na odstránenie nečistôt, ako sú baktérie, vírusy, chemické znečisťujúce látky a minerály, ako je olovo a meď.
Vo väčšine rozvinutých krajín, vrátane Spojených štátov a Kanady, sa voda z vodovodu čistí, aby sa zabezpečila jej bezpečnosť pre konzumáciu.
Prechádza rôznymi metódami úpravy. Jednoducho povedané, patria sem:
- Koagulácia a flokulácia. Prvý krok procesu čistenia zahŕňa pridanie kladne nabitých chemikálií do vody. Tým sa neutralizujú záporne nabité chemikálie, ako sú nečistoty a kontaminanty. Vytvára sa tiež väčšie častice nazývané flok.
- Sedimentácia. Vďaka väčšej hmotnosti floku sa usadzuje na dne vodného zdroja. Tým sa nad ním zanechá čistá voda.
- Filtrácia. Čistá voda sa filtruje cez filtre rôznych veľkostí a zložení, ako je aktívne uhlie, piesok a štrk. Tým sa odstraňujú baktérie, nečistoty, prach, chemické kontaminanty a iné nežiaduce častice.
- Dezinfekcia. Posledný krok zahŕňa pridanie chemického dezinfekčného prostriedku, ako je chlór alebo chloramín, na zabitie všetkých zostávajúcich baktérií alebo vírusov. Množstvo povoleného chlóru je prísne monitorované, aby sa zabezpečila jeho bezpečnosť pre ľudskú spotrebu.
Na výrobu balenej vody alebo doma sa môžu použiť aj iné metódy čistenia, ako napríklad:
- Reverzná osmóza: preháňanie vody cez membrány na odstránenie minerálov
- Destilácia: zahrievanie vody, kým sa nepremení na paru na odstránenie nežiaducich častíc, potom sa para znovu kondenzuje na kvapalnú vodu
- Deionizácia: proces, ktorý odstraňuje všetky minerálne soli prostredníctvom iónovej výmeny, čo znamená, že nahrádza rozpustené minerály časticami vodíka a hydroxidu
- Ozonizácia: infúzia ozónu do vody na jej dezinfekciu – väčšina spoločností, ktoré balia vodu, používa ozónový plyn ako dezinfekčný prostriedok namiesto chlóru kvôli jeho menej výraznej chuti a zápachu
- Absolútna 1-mikrónová filtrácia: pretláčanie vody cez extrémne malé filtre – sú menšie ako 1 mikrón (približne 0,00004 palca)
Ak spoločnosti spĺňajú požadované smernice FDA a EPA pre bezpečnosť, môžu svoju vodu označiť ako „čistenú“.
Ak preferuješ, môžeš si zakúpiť domáce filtre na čistenie vody z vodovodu. Napríklad filter Brita používa iónovú výmenu s aktívnym uhlím na odstránenie olova, chlóru a ortuti.
Zhrnutie: Čistená voda zvyčajne pochádza z podzemnej vody alebo vody z vodovodu. Spracováva sa v úpravni vody na odstránenie nečistôt a kontaminantov. Môžeš si tiež zakúpiť domáce filtre na čistenie vody z vodovodu.
Ktorá je lepšia?
Ak sa pýtaš, aký typ vody si vybrať, buď si istý, že obe sú vynikajúce voľby.
Pramenitá aj čistená voda musia spĺňať prísne bezpečnostné normy stanovené FDA a EPA, čo ich robí bezpečnými na pitie.
Typ vody, ktorý by si si mal vybrať, závisí väčšinou od tvojich preferencií a toho, čo je pre teba dostupné. Ľudia si často vyberajú vodu, ktorá im najlepšie chutí, čo môže byť do značnej miery subjektívne.
Nakoniec by si si mal vybrať vodu, ktorú budeš s najväčšou pravdepodobnosťou piť.
Zhrnutie: Pramenitá a čistená voda spĺňajú prísne bezpečnostné normy a sú bezpečné pre ľudí na pitie. Vyber si typ, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim preferenciám a dostupnosti.
Odporúčané čítanie: 12 jednoduchých spôsobov, ako piť viac vody pre lepšiu hydratáciu
Tipy na pitie väčšieho množstva vody
Koľko vody potrebuješ denne, závisí od mnohých faktorov, vrátane úrovne tvojej fyzickej aktivity, klímy, veku, zdravotného stavu a ďalších.
Preto je najlepšie riadiť sa týmito všeobecnými zásadami:
- Pi, keď cítiš smäd.
- Pi dostatočne na dosiahnutie číreho alebo svetložltého moču.
- Zvýš príjem vody na kompenzáciu straty vody, napríklad po potení počas cvičenia alebo v horúčave.
Ak sa snažíš piť viac vody, tu sú niektoré užitočné tipy:
- Maj so sebou opakovane použiteľnú fľašu na vodu.
- Snaž sa popíjať vodu každých 15–30 minút.
- Pridaj ovocie, bylinky alebo zeleninu – ako citrón, uhorku alebo mätu – na zlepšenie chuti.
- Nastav si pripomienky na telefóne.
- Nahraď sladké nápoje, ako sú sódovky a energetické nápoje, vodou.
- Ak je pre teba problémom chuť vody z vodovodu, investuj do domáceho vodného filtra.
Zhrnutie: Aby si zostal hydratovaný, urob si z vody svoj nápoj a pravidelne si ju vychutnávaj po celý deň.
Zhrnutie
Voda je nevyhnutná pre život a dostatočné pitie má mnoho výhod.
Vo väčšine rozvinutých krajín máme tú výsadu, že si môžeme vybrať z rôznych možností čistej a bezpečnej pitnej vody. Pramenitá voda a čistená voda sú populárne a vynikajúce voľby.
Pramenitá voda je prirodzene filtrovaná pod zemou. Zbierajú sa z prameňov alebo vrtov. Medzitým je čistená voda akákoľvek voda, ktorá prešla kontrolovaným procesom filtrácie a čistenia na odstránenie nečistôt a kontaminantov.
Typ, ktorý si vyberieš, by mal do značnej miery závisieť od tvojich preferencií a toho, čo je pre teba dostupné. Obe sú bezpečné možnosti, ktoré spĺňajú prísne bezpečnostné normy.
Vyber si typ vody, ktorú budeš s najväčšou pravdepodobnosťou piť.
Vyskúšaj to dnes: Nastav si pripomienku na pitie vody na telefóne každých 30 minút počas dňa. Môžeš si všimnúť rozdiel v energii a úrovni hydratácie, keď budeš piť vodu dôslednejšie. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
