Pitie horúceho čaju je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako upokojiť rozrušený žalúdok, najmä ak sa cítiš nevoľne.
Nevoľnosť je charakterizovaná žalúdočným diskomfortom a nutkaním na zvracanie.
Niektoré čaje preukázateľne pomáhajú zmierniť nevoľnosť spôsobenú všetkým od kinetózy cez chemoterapiu až po tehotenstvo.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
James W.
Dostupné v App StoreTu je 6 najlepších čajov na nevoľnosť.
1. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je bylinkový nálev vyrobený z koreňa zázvoru.
Tento koreň sa používa ako prírodný liek na nevoľnosť už tisíce rokov a bežne sa pridáva do cukríkov, tabliet a žuvačiek používaných na upokojenie rozrušeného žalúdka.
Prehľad deviatich štúdií uviedol, že zázvor zmiernil nevoľnosť a vracanie spôsobené rannou nevoľnosťou, chemoterapiou, niektorými liekmi a operáciami.
Podobne štúdia na 576 ľuďoch podstupujúcich chemoterapiu zistila, že konzumácia 0,5–1 gramu zázvoru významne znížila závažnosť nevoľnosti v porovnaní s placebom.
Hoci sa väčšina štúdií zamerala na vysoko koncentrované zázvorové extrakty a doplnky, rovnaké výhody sa pravdepodobne vzťahujú aj na zázvorový čaj.
Ak si chceš pripraviť zázvorový čaj, nastrúhaj malý kúsok olúpaného zázvoru a lúhuj ho vo vriacej vode 10–20 minút, v závislosti od toho, aký silný ho máš rád. Potom zázvor preceď a vychutnaj si ho tak, ako je, alebo pridaj trochu medu, škorice alebo citrónu.
Zhrnutie: Zázvor je bežný prírodný liek na nevoľnosť. Pripravíš si z neho upokojujúci čaj, či už ho lúhuješ z celého koreňa alebo použiješ čajové vrecúško.
2. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj pochádza zo sladkej, zemitej kvetiny, ktorá je obľúbená pre svoju výraznú chuť a zdraviu prospešné vlastnosti.
Tradičná medicína používa harmanček na uvoľnenie tráviacich svalov a liečbu stavov ako kinetóza, nevoľnosť, vracanie, plynatosť a tráviace ťažkosti.
Podľa 4-mesačnej štúdie na 65 ženách podstupujúcich chemoterapiu, užívanie 500 mg harmančekového extraktu dvakrát denne znížilo frekvenciu vracania.
Medzitým štúdia na 105 ženách poznamenala, že užívanie harmančekového extraktu bolo účinnejšie ako zázvor pri znižovaní nevoľnosti a vracania spôsobeného tehotenstvom.
Tehotné ženy by sa však mali pred pitím harmančekového čaju poradiť so svojím lekárom, pretože ten a iné bylinkové čaje môžu predstavovať riziká počas tehotenstva.
Hoci tieto štúdie testovali vysoko koncentrované kvetinové extrakty, harmančekový čaj môže ponúkať podobné účinky.
Ak si ho chceš pripraviť, lúhuj 1 polievkovú lyžicu (2 gramy) sušeného harmančeka v 1 šálke (240 ml) horúcej vody po dobu 5–10 minút.
Zhrnutie: Harmančekový čaj môže uvoľniť tvoje tráviace svaly a pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie.
3. Medovo-citrónový čaj
Medovo-citrónový čaj je obľúbený čaj, ktorý kombinuje osviežujúcu citrusovú chuť so sladkým záverom.
Viaceré štúdie preukazujú, že samotná vôňa citrónu môže zmierniť nevoľnosť.
Napríklad 4-dňová štúdia na 100 tehotných ženách ukázala, že čuchanie citrónového esenciálneho oleja významne znížilo nevoľnosť a vracanie.
Medzitým med vyrovnáva kyslú chuť citrónu. Pýši sa tiež antibakteriálnymi vlastnosťami, ktoré môžu chrániť pred infekciami súvisiacimi s nevoľnosťou.
Príprava domáceho medovo-citrónového čaju je jednoduchá. Pridaj 2 čajové lyžičky (10 ml) citrónovej šťavy a 2 čajové lyžičky (15 ml) medu do 1 šálky (240 ml) horúcej vody a zamiešaj.
Zhrnutie: Medovo-citrónový čaj môže bojovať proti nevoľnosti vďaka citrusovej aróme citrónu a antibakteriálnym vlastnostiam medu.
4. Feniklový čaj
Fenikel je aromatická bylina a zelenina blízko príbuzná mrkve, zeleru, koriandru a kôpru.
Dlho sa používa ako prírodný liek na mnohé ochorenia, vrátane bolesti žalúdka, hnačky a zápchy.
Niektoré z týchto vlastností sú podložené výskumom.
Napríklad jedna štúdia na 80 ženách zistila, že užívanie kapsuly s 30 mg feniklu pred menštruáciou pomohlo znížiť príznaky ako nevoľnosť a slabosť.
Okrem toho štúdia na 159 ľuďoch zistila, že pitie 1 šálky (240 ml) feniklového čaju denne pomohlo podporiť tráviace zdravie, zotavenie čriev a pravidelnosť stolice po operácii.
Feniklový čaj si môžeš pripraviť pridaním 1 čajovej lyžičky (2 gramy) sušených feniklových semien do 1 šálky (240 ml) horúcej vody. Lúhuj ho 5–10 minút, potom preceď.
Zhrnutie: Štúdie ukazujú, že feniklový čaj môže pomôcť zlepšiť tráviace zdravie a zmierniť príznaky ako bolesť žalúdka a nevoľnosť.
Odporúčané čítanie: 9 najlepších čajov, ktoré prirodzene zlepšujú trávenie
5. Mätový čaj
Mätový čaj je jedným z najobľúbenejších čajov na liečbu bolesti žalúdka a nevoľnosti.
V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že mätový olej znižuje bolesť a uvoľňuje svaly v tráviacom trakte.
Ďalšia štúdia na 123 ľuďoch zistila, že jednoduché vdychovanie mätového oleja významne znížilo nevoľnosť po operácii.
Mätový čaj pravdepodobne ponúka podobné zdravotné výhody ako olej.
Mätové čajové vrecúška sú dostupné vo väčšine veľkých obchodov s potravinami a online. Alternatívne si môžeš pripraviť vlastný lúhovaním 10–15 rozdrvených mätových listov v 1 šálke (240 ml) horúcej vody po dobu 10–15 minút.
Zhrnutie: Výskum naznačuje, že mätový olej a jeho čaj môžu znižovať bolesť a nevoľnosť.
6. Sladké drievko
Sladké drievko je bylina s výraznou horkosladkou chuťou.
Okrem toho, že sa pridáva do cukríkov, žuvačiek a nápojov, dlho sa používa v tradičnej medicíne na liečbu tráviacich ťažkostí.
Jednomesačná štúdia na 54 ľuďoch zistila, že užívanie 75 mg extraktu zo sladkého drievka dvakrát denne znížilo príznaky tráviacich ťažkostí, vrátane nevoľnosti, vracania, bolesti žalúdka a nadúvania.
Iný výskum zistil, že extrakt zo sladkého drievka by mohol pomôcť liečiť žalúdočné vredy, ktoré môžu spúšťať príznaky ako nadúvanie, žalúdočný diskomfort, nevoľnosť a vracanie.
Pretože však väčšina dostupného výskumu používala extrakty, sú potrebné ďalšie vysokokvalitné štúdie na určenie bezpečnosti a účinnosti čaju zo sladkého drievka.
Táto bylina môže spôsobiť negatívne vedľajšie účinky, ako je vysoký krvný tlak, ak sa konzumuje vo vysokých množstvách. Tieto vedľajšie účinky sa môžu zhoršiť nízkymi hladinami draslíka.
Z tohto dôvodu je najlepšie obmedziť príjem na iba 1 šálku (240 ml) denne. Nezabudni sa poradiť so svojím lekárom o akýchkoľvek základných zdravotných problémoch.
Okrem toho, rovnako ako pri iných bylinkových čajoch, tehotné ženy by nemali piť čaj zo sladkého drievka bez konzultácie so svojím lekárom, pretože môže ohroziť ich tehotenstvo.
Zhrnutie: Čaj zo sladkého drievka môže zmierniť nevoľnosť znížením príznakov tráviacich ťažkostí a liečením žalúdočných vredov. Je však potrebný ďalší výskum jeho bezpečnosti kvôli jeho potenciálnym vedľajším účinkom.
Odporúčané čítanie: 8 bylinkových čajov na prirodzené zmiernenie nafukovania
Zhrnutie
Popíjanie horúceho čaju môže byť skvelý spôsob, ako zmierniť nevoľnosť.
Niektoré čaje, ako zázvorový, harmančekový a mätový, môžu byť obzvlášť prospešné. Niektoré môžu dokonca upokojiť iné tráviace problémy, ako sú bolesti žalúdka, nadúvanie a diskomfort.
Tieto čaje sa ľahko pripravujú doma pomocou čajových vrecúšok kúpených v obchode alebo čerstvých či sušených bylín. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
