Popíjanie horúcej šálky čaju je jednoduchý spôsob, ako si uľaviť od príznakov, keď máš podráždený žalúdok.
Napriek tomu, typ čaju môže urobiť veľký rozdiel.
Ukázalo sa, že niektoré odrody pomáhajú pri problémoch ako nevoľnosť, hnačka a vracanie.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreTu je deväť čajov na upokojenie podráždeného žalúdka.
1. Zelený čaj
Zelený čaj bol intenzívne skúmaný pre jeho mnohé potenciálne zdravotné prínosy.
Historicky sa používal ako prírodný liek na hnačku a infekcie spôsobené baktériou Helicobacter pylori, kmeňom baktérií, ktoré môžu spôsobovať bolesti žalúdka, nevoľnosť a nadúvanie.
Môže zmierniť aj iné žalúdočné problémy.
Napríklad jedna štúdia na 42 ľuďoch zaznamenala, že zelený čaj výrazne znížil frekvenciu a závažnosť hnačky spôsobenej rádioterapiou.
V štúdiách na zvieratách sa tiež ukázalo, že zelený čaj a jeho zložky liečia žalúdočné vredy, ktoré môžu spôsobovať problémy ako bolesť, plynatosť a tráviace ťažkosti.
Pamätaj, že je najlepšie držať sa 1–2 šálok (240–475 ml) denne, pretože – paradoxne – nadmerný príjem je spojený s vedľajšími účinkami ako nevoľnosť a podráždený žalúdok kvôli vysokému obsahu kofeínu.
Zhrnutie: Zelený čaj môže pomôcť liečiť žalúdočné vredy a zmierniť problémy ako hnačka, ak sa konzumuje s mierou.
2. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj sa vyrába varením zázvorového koreňa vo vode.
Tento koreň môže byť neuveriteľne prospešný pri tráviacich problémoch ako nevoľnosť a vracanie.
Podľa jedného prehľadu zázvor pomohol predchádzať rannej nevoľnosti u tehotných žien a nevoľnosti a vracaniu vyvolanému chemoterapiou.
Ďalší prehľad zaznamenal, že zázvor môže znížiť plynatosť, nadúvanie, kŕče a tráviace ťažkosti, pričom podporuje pravidelnosť stolice.
Hoci väčšina týchto štúdií sa zaoberala vysokými dávkami zázvorových doplnkov, zázvorový čaj môže poskytnúť mnoho rovnakých výhod.
Na jeho prípravu nastrúhaj kúsok olúpaného zázvoru a nechaj ho lúhovať vo vriacej vode 10–20 minút. Preceď a vychutnaj si ho samotný alebo s trochou citrónu, medu či kajenského korenia.
Zhrnutie: Zázvorový čaj môže pomôcť predchádzať rôznym tráviacim problémom, vrátane nevoľnosti, vracania, plynatosti, nadúvania, kŕčov a tráviacich ťažkostí.
3. Mätový čaj
Mätový čaj je bežnou voľbou, keď začnú trápiť problémy s bruchom.
Štúdie na zvieratách odhaľujú, že mäta môže uvoľniť črevné svaly a pomôcť zmierniť bolesť.
Okrem toho, prehľad 14 štúdií na 1 927 ľuďoch naznačil, že mätový olej znížil trvanie, frekvenciu a závažnosť bolesti žalúdka u detí.
Ukázalo sa dokonca, že tento olej predchádza nevoľnosti a vracaniu súvisiacemu s chemoterapiou.
Niektoré štúdie naznačujú, že jednoduché vdychovanie mätového oleja pomáha predchádzať nevoľnosti a vracaniu.
Hoci sa tieto štúdie zameriavajú na olej a nie na čaj, mätový čaj môže poskytnúť podobné výhody.
Tento čaj si môžeš kúpiť v obchodoch s potravinami alebo si ho pripraviť sám lúhovaním rozdrvených mätových listov v horúcej vode po dobu 7–12 minút.
Zhrnutie: Mätový čaj môže pomôcť liečiť bolesti žalúdka, nevoľnosť a vracanie. Mätový olej je tiež veľmi upokojujúci.
4. Čierny čaj
Čierny čaj sa pýši súborom zdravotných výhod podobných zelenému čaju, najmä pri upokojovaní podráždeného žalúdka.
Môže byť obzvlášť účinný pri liečbe hnačky.
V skutočnosti, v štúdii na 120 deťoch, užívanie tablety čierneho čaju pomohlo zlepšiť objem, frekvenciu a konzistenciu stolice.
27-dňová štúdia zaznamenala, že podávanie extraktu z čierneho čaju prasiatkam infikovaným E. coli znížilo výskyt hnačky o 20%.
Hoci väčšina výskumov sa týka doplnkov, čaj môže pomôcť upokojiť žalúdočné problémy. Je však najlepšie obmedziť príjem na 1–2 šálky (240–475 ml) denne, pretože nadmerné množstvo kofeínu môže spôsobiť podráždený žalúdok.
Zhrnutie: Podobne ako zelený čaj, aj čierny čaj môže pomôcť znížiť hnačku, ak sa konzumuje s mierou.
Odporúčané čítanie: 9 najlepších čajov, ktoré prirodzene zlepšujú trávenie
5. Feniklový čaj
Fenikel je rastlina z čeľade mrkvovitých s výraznou chuťou podobnou sladkému drievku.
Čaj z tejto kvitnúcej rastliny sa bežne používa na liečbu rôznych ochorení, vrátane bolestí žalúdka, zápchy, plynatosti a hnačky.
V štúdii na 80 ženách, užívanie feniklového doplnku niekoľko dní pred a počas menštruácie znížilo príznaky ako nevoľnosť.
Štúdia v skúmavke tiež zistila, že feniklový extrakt blokoval rast niekoľkých kmeňov baktérií, ako je škodlivá E. coli.
Ďalšia štúdia na 159 ľuďoch odhalila, že feniklový čaj podporoval pravidelnosť trávenia a zotavenie čriev po operácii.
Skús si pripraviť feniklový čaj doma tak, že zaleješ 1 šálku (240 ml) horúcej vody cez 1 čajovú lyžičku (2 gramy) sušených feniklových semienok. Inak môžeš lúhovať korene alebo listy feniklovej rastliny v horúcej vode 5–10 minút pred scedením.
Zhrnutie: Feniklový čaj má antibakteriálne vlastnosti a preukázateľne znižuje stavy ako nevoľnosť. Môže tiež zmierniť menštruačné príznaky a podporiť pravidelnosť stolice.
6. Sladký drievkový čaj
Sladké drievko je známe svojou výrazne sladkou, mierne horkou chuťou.
Mnohé formy tradičnej medicíny využívali túto strukovinu na upokojenie podráždeného žalúdka.
Viaceré štúdie naznačujú, že sladké drievko pomáha liečiť žalúdočné vredy, ktoré môžu vyvolať príznaky ako bolesti žalúdka, nevoľnosť a tráviace ťažkosti – stav, ktorý spôsobuje žalúdočné nepohodlie a pálenie záhy.
Predovšetkým mesačná štúdia na 54 ľuďoch ukázala, že užívanie 75 mg extraktu zo sladkého drievka dvakrát denne významne znížilo tráviace ťažkosti.
Stále je však potrebný ďalší výskum konkrétne sladkého drievkového čaju.
Tento čaj si môžeš kúpiť v mnohých supermarketoch, ako aj online. Často sa kombinuje s inými zložkami v bylinných čajových zmesiach.
Pamätaj, že koreň sladkého drievka je spojený s niekoľkými vedľajšími účinkami a vo vysokých množstvách môže byť nebezpečný. Preto sa drž 1 šálky (240 ml) sladkého drievkového čaju denne a poraď sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máš nejaké zdravotné problémy.
Zhrnutie: Sladký drievkový čaj môže pomôcť liečiť žalúdočné vredy a znížiť tráviace ťažkosti, hoci je potrebný ďalší výskum. Uisti sa, že nekonzumuješ viac ako 1 šálku (240 ml) denne.
Odporúčané čítanie: 8 bylinkových čajov na prirodzené zmiernenie nafukovania
7. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je ľahký, chutný a často považovaný za jeden z najupokojujúcejších typov čaju.
Často sa používa na uvoľnenie tráviacich svalov a liečbu problémov ako plynatosť, tráviace ťažkosti, kinetóza, nevoľnosť, vracanie a hnačka.
V štúdii na 65 ženách, užívanie 500 mg harmančekového extraktu dvakrát denne znížilo frekvenciu vracania spôsobeného chemoterapiou v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Štúdia na potkanoch tiež zistila, že harmančekový extrakt zabránil hnačke.
Hoci tieto štúdie testovali vysoké množstvá harmančekového extraktu, čaj vyrobený z týchto kvetov podobných sedmokráskam môže tiež zmierniť žalúdočné problémy.
Na jeho prípravu lúhuj vopred pripravené čajové vrecúško alebo 1 polievkovú lyžicu (2 gramy) sušených harmančekových listov v 1 šálke (237 ml) horúcej vody po dobu 5 minút.
Zhrnutie: Harmančekový čaj môže pomôcť predchádzať vracaniu, hnačke a niekoľkým ďalším tráviacim problémom.
8. Čaj z bazalky posvätnej
Tiež známa ako tulsi, bazalka posvätná je silná bylina dlho uctievaná pre svoje liečivé vlastnosti.
Hoci nie je taká bežná ako iné čaje, je to skvelá voľba na upokojenie podráždeného žalúdka.
Viaceré štúdie na zvieratách zistili, že bazalka posvätná chráni pred žalúdočnými vredmi, ktoré môžu spôsobovať mnoho príznakov, vrátane bolesti žalúdka, pálenia záhy a nevoľnosti.
V skutočnosti, v jednej štúdii na zvieratách, bazalka posvätná znížila výskyt žalúdočných vredov a úplne vyliečila existujúce vredy do 20 dní od liečby.
Stále je však potrebných viac štúdií.
Čajové vrecúška z bazalky posvätnej nájdeš v mnohých obchodoch so zdravou výživou a online. Môžeš tiež použiť sušený prášok z bazalky posvätnej na prípravu čerstvej šálky sám.
Zhrnutie: Štúdie na zvieratách ukazujú, že bazalka posvätná môže pomôcť chrániť pred žalúdočnými vredmi, čím znižuje príznaky ako bolesti žalúdka, pálenie záhy a nevoľnosť.
9. Mätový čaj
Podobne ako mäta pieporná, aj mäta klasnatá môže pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti.
Obsahuje zlúčeninu nazývanú karvón, ktorá pomáha znižovať svalové kontrakcie v tráviacom trakte.
V 8-týždňovej štúdii bolo 32 ľuďom s syndrómom dráždivého čreva (IBS) podávaný produkt obsahujúci mätu klasnatú, koriander a medovku spolu s liekmi na hnačku alebo zápchu.
Tí, ktorí užívali produkt s mätou klasnatou, uviedli výrazne menšie bolesti žalúdka, nepohodlie a nadúvanie ako tí v kontrolnej skupine.
Doplnok však obsahoval viacero zložiek, nielen mätu klasnatú.
Tiež štúdia v skúmavke zaznamenala, že táto mäta blokovala rast niekoľkých kmeňov baktérií, ktoré môžu prispievať k chorobám prenášaným potravinami a problémom s bruchom.
Stále je však potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Mätový čaj sa ľahko pripravuje doma. Jednoducho priveď 1 šálku (240 ml) vody do varu, odstav ju z ohňa a pridaj hrsť mätových listov. Lúhuj 5 minút, potom preceď a podávaj.
Zhrnutie: Mätový čaj môže pomôcť znížiť bolesti žalúdka a nadúvanie. Môže tiež zabiť určité kmene baktérií zodpovedných za otravu jedlom.
Odporúčané čítanie: 12 najlepších jedál na podráždený žalúdok: Prírodné lieky
Zhrnutie
Výskum ukazuje, že čaj má mnoho vlastností podporujúcich zdravie.
Mnoho druhov čaju môže pomôcť upokojiť podráždený žalúdok.
Či už zažívaš nevoľnosť, tráviace ťažkosti, nadúvanie alebo kŕče, príprava jedného z týchto lahodných nápojov je jednoduchý spôsob, ako sa opäť cítiť čo najlepšie. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
