Hoci si o Triphale možno nikdy nepočul, je to liečivý prostriedok už viac ako 1 000 rokov.
Táto bylinná zmes sa skladá z troch liečivých rastlín pochádzajúcich z Indie.
Je základom tradičnej ajurvédskej medicíny, jedného z najstarších medicínskych systémov na svete, ktorý vznikol v Indii pred viac ako 3 000 rokmi.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreVďaka mnohým údajným zdravotným benefitom sa Triphala stáva čoraz populárnejšou po celom svete.
V tomto článku
Čo je Triphala?
Triphala sa v tradičnej ajurvédskej medicíne používa od staroveku ako viacúčelová liečba symptómov od žalúdočných ťažkostí po zubný kaz. Predpokladá sa, že podporuje dlhovekosť a celkové zdravie.
Považuje sa za polybylinný liek, ktorý sa skladá z niekoľkých rôznych liečivých bylín.
Polybylinné formulácie sú populárne v ajurvédskej medicíne, tradičnom systéme, ktorý zdôrazňuje prevenciu chorôb a podporu zdravia.
Verí sa, že kombinácia synergických bylín vedie k dodatočnej terapeutickej účinnosti a je silnejšou liečbou ako ktorýkoľvek komponent užívaný samostatne.
Triphala je zmes sušených plodov nasledujúcich troch rastlín pochádzajúcich z Indie.
Amla (Emblica officinalis)
Amla, bežnejšie známa ako indický egreš, hrá kľúčovú úlohu v ajurvédskej medicíne.
Je to jedno z najstarších jedlých plodov známych v Indii.
Indické egreše sú jedlé plody malého až stredne veľkého stromu, ktorý rastie po celej Indii.
Bobule majú kyslú, štipľavú chuť a vláknitú textúru.
Z tohto dôvodu sa bobule často nakladajú, namáčajú do cukrového sirupu alebo sa varia do jedál, aby sa zvýšila ich chutnosť.
Indický egreš a jeho extrakt sa používajú v ajurvédskej medicíne na liečbu symptómov, ako je zápcha a prevencia rakoviny.
Indické egreše sú výživné a bohaté na vitamín C, aminokyseliny a minerály.
Obsahujú tiež silné rastlinné zlúčeniny ako fenoly, taníny, kyselinu fyllembelovú, rutín, kurkuminoidy a emblicol.
Niekoľko štúdií v skúmavkách naznačuje, že indické egreše majú silné protirakovinové vlastnosti.
Napríklad v štúdiách v skúmavkách sa ukázalo, že extrakt z indického egreša inhibuje rast buniek rakoviny krčka maternice a vaječníkov.
Neexistujú však žiadne dôkazy, že indické egreše zabraňujú rakovine u ľudí.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica je veľký strom, ktorý bežne rastie v juhovýchodnej Ázii.
V ajurvédskej medicíne je známy ako „Bibhitaki“, kde sa ovocie stromu používa na liečbu bežných ochorení, ako sú bakteriálne a vírusové infekcie.
Bibhitaki obsahuje taníny, kyselinu elagovú, kyselinu galovú, lignany a flavóny, spolu s mnohými ďalšími silnými rastlinnými zlúčeninami, o ktorých sa predpokladá, že sú zodpovedné za jeho liečivé vlastnosti.
Tento silný bylinný liek má rôzne použitia a môže pomôcť pri liečbe širokej škály zdravotných problémov.
Bibhitaki sa skúmalo najmä pre svoje protizápalové vlastnosti.
V jednej štúdii 500 mg Terminalia bellirica podstatne znížilo hladiny kyseliny močovej u pacientov s dnou, zápalovým stavom charakterizovaným hromadením kyseliny močovej v tele.
Bibhitaki sa tiež bežne používa v ajurvédskej medicíne na liečbu cukrovky a dysregulácie hladiny cukru v krvi.
Bibhitaki je bohaté na kyselinu galovú a kyselinu elagovú, dve fytochemikálie, ktoré majú priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi, citlivosť na inzulín a telesnú hmotnosť.
Tieto rastlinné chemikálie pomáhajú podporovať sekréciu inzulínu z pankreasu a v štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že znižujú vysokú hladinu cukru v krvi a zlepšujú inzulínovú rezistenciu.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula je liečivý strom, ktorý rastie po celom Blízkom východe, v Indii, Číne a Thajsku.
Táto rastlina je v ajurvéde známa ako „Haritaki“, kde sa malé, zelené plody stromu Terminalia chebula používajú ako liek. Je to jedna z hlavných zložiek Triphaly.
Haritaki je v ajurvéde vysoko cenené a často sa označuje ako „kráľ liekov“.
Používa sa od staroveku ako liek na niekoľko stavov, vrátane srdcových chorôb, astmy, vredov a žalúdočných ťažkostí.
Haritaki obsahuje fytochemikálie ako terpény, polyfenoly, antokyány a flavonoidy, ktoré majú silné zdravotné výhody.
Štúdie ukázali, že haritaki má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Okrem toho sa Haritaki populárne používa v ajurvédskej medicíne na liečbu tráviacich problémov, ako je zápcha.
Štúdie na zvieratách ukázali, že liečba Haritaki zvyšuje čas prechodu črevom, čo môže pomôcť zmierniť zápchu.
Zhrnutie: Triphala je silný bylinný liek, ktorý sa skladá z Haritaki, Bibhitaki a amly. Používa sa v tradičnej ajurvédskej medicíne na prevenciu chorôb a liečbu niekoľkých symptómov, vrátane zápchy a zápalu.
Odporúčané čítanie: 6 sľubných zdravotných benefitov pitia amla šťavy
Možné zdravotné výhody Triphaly
Triphala je propagovaná ako liečba mnohých bežných ochorení a spôsob prevencie chronických chorôb.
Triphala má protizápalové vlastnosti
Triphala obsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré v tele vykonávajú ochranné funkcie.
Obsahuje vitamín C, flavonoidy, polyfenoly, taníny, saponíny a ďalšie silné rastlinné zlúčeniny.
Tieto zlúčeniny pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi, čo sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky a prispieť k chronickým chorobám.
Diéty bohaté na antioxidanty preukázateľne znižujú riziko srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny, cukrovky a predčasného starnutia.
V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že Triphala znižuje zápal a poškodenie spôsobené artritídou.
Štúdie ukázali, že suplementácia antioxidantmi môže mať aj niektoré výhody, vrátane ochrany pred srdcovými chorobami, zlepšenia atletického výkonu a zníženia zápalu.
Triphala môže chrániť pred niektorými druhmi rakoviny
V niekoľkých štúdiách v skúmavkách a na zvieratách sa ukázalo, že Triphala chráni pred niektorými druhmi rakoviny.
Napríklad sa ukázalo, že inhibuje rast lymfómu a rakoviny žalúdka a pankreasu u myší.
Tento bylinný liek tiež vyvolal smrť buniek rakoviny hrubého čreva a prostaty v štúdiách v skúmavkách.
Výskumníci naznačili, že vysoké hladiny silných antioxidantov Triphaly, ako je kyselina galová a polyfenoly, môžu byť zodpovedné za jej protirakovinové vlastnosti.
Hoci sú tieto výsledky sľubné, sú potrebné štúdie na ľuďoch o jej potenciálnych protirakovinových vlastnostiach na posúdenie bezpečnosti a účinnosti.
Odporúčané čítanie: 9 pôsobivých zdravotných výhod dráča
Triphala môže chrániť pred zubnými chorobami a kazmi
Triphala môže prospieť zdraviu zubov niekoľkými spôsobmi.
Triphala má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať tvorbe plaku, bežnej príčine kazov a gingivitídy (zápalu ďasien).
Jedna štúdia u 143 detí zistila, že vyplachovanie ústnou vodou obsahujúcou extrakt Triphaly znížilo tvorbu plaku, zápal ďasien a rast baktérií v ústach.
Ďalšia štúdia ukázala, že liečba ústnou vodou na báze Triphaly viedla k významnému zníženiu plaku a zápalu ďasien u hospitalizovaných pacientov s parodontálnym ochorením.
Triphala môže pomôcť pri chudnutí
Niektoré štúdie ukázali, že Triphala môže pomôcť pri strate tuku, najmä v oblasti brucha.
V jednej štúdii mali potkany kŕmené vysokotučnou diétou doplnenou Triphalou významnejšie zníženie telesnej hmotnosti, príjmu energie a telesného tuku v porovnaní s myšami, ktoré neboli doplnené Triphalou.
Ďalšia štúdia u 62 obéznych dospelých zistila, že tí, ktorí užívali dennú dávku 10 gramov prášku Triphaly, zaznamenali významnejšie zníženie hmotnosti, obvodu pása a obvodu bokov ako tí, ktorí dostali placebo.
Triphala sa môže použiť ako prírodné preháňadlo
Triphala sa od staroveku používa ako prírodná liečba tráviacich problémov, ako je zápcha.
Je alternatívou k voľnopredajným preháňadlám a jej účinnosť bola preukázaná v niekoľkých štúdiách.
V jednej štúdii pacienti liečení preháňadlom obsahujúcim šupky isabgolu, extrakt zo senny a Triphalu zaznamenali významné zlepšenie symptómov zápchy, vrátane zníženia námahy a úplnejšieho vyprázdňovania.
V ďalšej štúdii u pacientov s gastrointestinálnymi poruchami Triphala znížila zápchu, bolesti brucha a nadúvanie a zlepšila frekvenciu a konzistenciu stolice.
V štúdiách na zvieratách sa tiež ukázalo, že znižuje zápal čriev a opravuje poškodenie čriev.
Zhrnutie: Triphala obsahuje silné protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť pred niektorými druhmi rakoviny a inými chronickými chorobami. Štúdie ukázali, že môže pomôcť liečiť zápchu, riešiť zubné problémy a podporovať chudnutie.
Potenciálne vedľajšie účinky Triphaly
Hoci sa Triphala všeobecne považuje za bezpečnú a má potenciálne zdravotné výhody, u niektorých ľudí môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Napríklad jej prirodzené preháňavé účinky môžu spôsobiť hnačku a brušné ťažkosti, najmä pri vysokých dávkach.
Triphala sa neodporúča pre tehotné alebo dojčiace ženy a nemala by sa podávať deťom. Neexistujú žiadne vedecké štúdie o použití Triphaly u týchto populácií a jej bezpečnosť nemožno zaručiť.
Okrem toho môže interagovať s určitými liekmi alebo znižovať ich účinnosť, vrátane riedidiel krvi, ako je Warfarin.
Indický egreš, jedna z hlavných zložiek Triphaly, môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko krvácania a modrín a nemusí byť bezpečný pre tých, ktorí majú poruchy krvácania.
Z týchto dôvodov je dôležité poradiť sa so svojím lekárom pred použitím Triphaly alebo akéhokoľvek iného doplnku.
Zhrnutie: Triphala môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku a črevné ťažkosti a môže reagovať s určitými liekmi. Deti, tehotné a dojčiace ženy a osoby s poruchami krvácania by sa jej mali vyhnúť.
Odporúčané čítanie: 9 najlepších čajov, ktoré prirodzene zlepšujú trávenie
Ako používať Triphalu
Triphalu si môžeš kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online.
Je dostupná v mnohých formách, vrátane kapsúl, prášku alebo tekutiny.
Pre maximálnu absorpciu sa odporúča užívať Triphalu medzi jedlami na prázdny žalúdok.
Typicky sa odporúčané dávky pohybujú od 500 mg do jedného gramu denne, hoci väčšie množstvá sa môžu použiť na liečbu symptómov, ako je zápcha.
Práškové verzie sa môžu zmiešať s teplou vodou a medom a užiť pred jedlom.
Tento prášok sa môže tiež zmiešať s ghí, druhom prepusteného masla, a pridať do teplej vody na upokojujúci nápoj. Okrem toho sa môže zmiešať s medom, aby sa vytvorila jedlá pasta.
Veľké dávky môžu spôsobiť tráviace symptómy, ako je hnačka, takže je najlepšie začať s menšou dávkou a postupne sa prepracovať k odporúčanému príjmu.
Hoci sa Triphala považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, poraď sa so svojím lekárom pred jej užitím, aby si si zaistil bezpečnosť a správne použitie.
Zhrnutie: Triphala je dostupná v mnohých formách, ale najčastejšie sa užíva vo forme kapsúl. Väčšie dávky môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, takže je dobré začať s malými množstvami.
Zhrnutie
Triphala je staroveká ajurvédska liečba, ktorá sa stala populárnym bylinným liekom na mnohé ochorenia.
Štúdie ukazujú, že môže pomôcť predchádzať zápalom, a štúdie v skúmavkách preukázali možný ochranný účinok proti niektorým druhom rakoviny.
Je tiež prírodnou alternatívou na zápchu a zubné problémy, ako je nadmerný plak a zápal ďasien. Môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
Triphala môže byť cenným prírodným liekom, ktorý môžeš pridať do svojej rutiny s toľkými údajnými zdravotnými výhodami. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
