Železník, známy aj ako verbena, Verbena officinalis a bylina kríža, je trváca bylina pochádzajúca z Európy a Ázie.
Rastlina patrí do čeľade Verbenaceae a má laločnaté, zubaté listy a hodvábne, svetlofialové kvety. Používa sa po celom svete ako bylinný liek vďaka mnohým prospešným zlúčeninám, ktoré obsahuje.
Tento článok ti predstaví výhody, použitie a potenciálne vedľajšie účinky železníka.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Marcus J.
Dostupné v App StorePotenciálne výhody železníka
Železník obsahuje viac ako 20 prospešných rastlinných zlúčenín, vrátane iridoidných glykozidov, flavonoidov a triterpenoidov, ktoré môžu byť zodpovedné za jeho údajné zdravotné výhody.
Železník môže mať protinádorové účinky
Štúdie v skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že glykozidy, triterpenoidy a éterické oleje železníka môžu pomôcť potlačiť rast nádorov a vyvolať smrť rakovinových buniek.
V štúdii na myšiach vysoké dávky extraktu železníka v množstve 18 gramov na libru (40 gramov na kg) telesnej hmotnosti potlačili rast nádorov o viac ako 30 % v porovnaní s kontrolnými skupinami.
Výskumníci pripísali túto protinádorovú aktivitu verbenozidom A a B – dvom typom glykozidov – a triterpenoidom.
Okrem toho citral – kľúčová zložka éterického oleja železníka – má preukázané protirakovinové účinky, ktoré spôsobujú programovanú bunkovú smrť.
Jedna štúdia v skúmavkách zistila, že koncentrácia 0,01 % éterického oleja železníka zvýšila smrť nežiaducich imunitných buniek získaných od ľudí s chronickou lymfocytovou leukémiou z 15–52 %, čo naznačuje, že môže byť užitočný pri vývoji nových terapeutických látok.
Na overenie týchto tvrdení je však potrebný výskum na ľuďoch.
Železník môže chrániť nervové bunky
Extrakt železníka môže byť prospešný pri určitých neurologických alebo mozgových ochoreniach.
Štúdie na potkanoch ukazujú, že glykozid železníka verbenalín – známy aj ako kornín – môže výrazne zlepšiť poškodenie mozgu po mozgovej príhode.
Štúdie vysvetľujú, že táto zlúčenina podporuje vývoj nových krvných ciev v mozgu – ktoré dodávajú kyslík – a zlepšuje jeho mitochondriálnu funkciu.
Mitochondrie sú zodpovedné za produkciu energie v tvojich bunkách a potrebujú kyslík. Bez kyslíka sa produkcia energie znižuje, čo vedie k problémom v bežnej bunkovej aktivite a potenciálne k rozvoju mnohých ochorení nervového systému.
Verbenalín tak zabezpečuje dostatočnú energiu a prívod krvi do mozgu, čím zlepšuje funkciu po mozgovej príhode.
Okrem toho môže extrakt chrániť pred stratou mozgových buniek alebo neurónov pri Alzheimerovej chorobe.
Výskum naznačuje, že môže znižovať toxicitu beta-amyloidového alebo Abeta peptidu. Akumulácia tejto zlúčeniny je dôležitým toxickým faktorom podieľajúcim sa na rozvoji ochorenia.
Železník môže pomôcť znížiť úzkosť a kŕče
Železník sa dlho používal v ľudovom liečiteľstve ako relaxant alebo nervové tonikum; výskum na zvieratách v súčasnosti potvrdzuje toto použitie.
Štúdia na potkanoch zistila, že dávky 0,04–0,22 gramov na libru (0,1–0,5 gramov na kg) telesnej hmotnosti extraktu železníka mali účinok znižujúci úzkosť porovnateľný s diazepamom, populárnym liekom používaným na zníženie úzkosti.
Výskumníci to spojili s obsahom flavonoidov a tanínov v rastline, o ktorých je známe, že majú protizápalové a sedatívne vlastnosti.
Iné štúdie na potkanoch dospeli k záveru, že extrakt môže pomôcť zvládnuť kŕče alebo záchvaty u ľudí s neurologickými ochoreniami, ako je epilepsia, predĺžením ich nástupu a skrátením ich trvania.
To sa pripisovalo verbenínu, základnej zložke železníka. Verbenín bol preferovaný pred bromidom, zlúčeninou bežne používanou pri liečbe epilepsie.
Železník môže mať antimikrobiálnu aktivitu
Odolnosť voči antibiotikám je rastúcim globálnym problémom. Sľubne, štúdie ukazujú, že železník môže chrániť pred baktériami a hubami odolnými voči antibiotikám.
V jednej štúdii v skúmavkách bol éterický olej železníka testovaný proti dvom hubám a siedmim baktériám. Inhiboval rast všetkých mikroorganizmov v závislosti od dávky – čo znamená, že čím vyššia dávka, tým vyšší antimikrobiálny účinok.
Podobne, iná štúdia v skúmavkách preukázala antibakteriálny účinok extraktu železníka proti Staphylococcus aureus, Escherichia coli a Salmonella typhi, ktoré sú zodpovedné za viaceré infekčné ochorenia.
Zlúčeniny v éterickom oleji železníka, ako je citral, sú známe svojimi antimikrobiálnymi aktivitami. Okrem toho, iné prospešné zlúčeniny ako flavonoidy, ktoré sú prítomné v rastline, môžu prispieť k týmto účinkom.
Výskum naznačuje, že flavonoidy môžu inhibovať pripojenie baktérií k hostiteľovi a neutralizovať toxicitu proti ľudským bunkám. Štúdie na ľuďoch sú však stále potrebné.
Odporúčané čítanie: 9 pôsobivých zdravotných výhod kalonji (nigella semien)
Ďalšie prospešné účinky železníka
Extrakt a éterické oleje železníka môžu poskytnúť ďalšie potenciálne zdravotné výhody, ako napríklad:
- Protizápalová aktivita. Lokálne použitie extraktu železníka sa zdá mať protizápalový účinok na opuchy spôsobené zadržiavaním tekutín.
- Podporuje zdravie ďasien. Jedna štúdia na 260 ľuďoch naznačuje, že odvar zo železníka (bylinný nálev) môže byť prospešný pri liečbe chronickej gingivitídy alebo zápalu ďasien.
- Podporuje zdravie srdca. Štúdia na potkanoch zistila, že liečba verbenalínom alebo kornínom znížila odumieranie srdcového tkaniva a poškodenie z nedostatočného prívodu krvi.
- Antidiarhoická aktivita. Jedna štúdia na zvieratách dospela k záveru, že extrakt z koreňa železníka výrazne oddialil objem a frekvenciu hnačky v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Zhrnutie: Železník je populárny liek vďaka svojim mnohým rastlinným prospešným zlúčeninám. Medzi jeho výhody patria protinádorové účinky, ochrana nervových buniek, vlastnosti znižujúce úzkosť a kŕče a antimikrobiálna aktivita.
Použitie železníka
Mnohé zdravotné výhody železníka sú podložené vedou, ale rastlina sa používa aj v tradičnej medicíne na liečbu iných ochorení bez klinických dôkazov podporujúcich účinky.
Napríklad, listy sa v Etiópii používajú na liečbu ušných infekcií. Naopak, koreň sa používa na liečbu zápalu mandlí a askariózy – ochorenia spôsobeného parazitom Ascaris lumbricoides, ktoré môže viesť k bolesti brucha a hnačke.
Celá rastlina sa tiež používa na liečbu bolesti brucha a na ochranu pred zlým okom, o ktorom sa verí, že spôsobuje nešťastie alebo zranenie.
Železník sa tiež tradične používa ako galaktagogum, ktoré zvyšuje produkciu mlieka u dojčiacich žien. Toto je však ďalšie použitie, ktoré nie je podložené vedeckými dôkazmi.
Železník nájdeš vo forme tinktúry, ako prášok alebo masť. Môžeš ho piť aj ako bylinný nálev, hoci sa hovorí, že má horkú chuť.
Kvety sa tiež používajú ako ozdoba v koktailoch a alkoholických nápojoch.
Zhrnutie: Železník sa používa v tradičnej medicíne na liečbu infekcií a bolesti brucha a na podporu produkcie mlieka u dojčiacich žien. Žiadne z týchto použití však nie sú podložené vedou.
Odporúčané čítanie: 9 zdravotných prínosov a použití šalviového čaju
Vedľajšie účinky a opatrenia pri užívaní železníka
Železník je všeobecne uznávaný ako bezpečný (GRAS) Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Hoci je zvyčajne dobre znášaný, boli hlásené vedľajšie účinky.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že konzumácia extraktu železníka počas tehotenstva môže viesť k slabému prírastku hmotnosti a abnormalitám plodu, ako je znížená osifikácia alebo tvrdnutie kostí. Preto by sa tehotné ženy mali vyhýbať všetkým produktom obsahujúcim železník.
Okrem toho nie je známe, či sa zlúčeniny z rastliny môžu vylučovať do materského mlieka. Preto by dojčiace matky mali byť opatrné a vyhýbať sa konzumácii rastliny, aby zaistili svoju bezpečnosť a bezpečnosť svojich detí.
Navyše, starší výskum ukazuje, že pitie čaju zo železníka s jedlom môže inhibovať absorpciu železa o 59 %. To znamená, že ľudia s anémiou alebo nedostatkom železa by sa mali rastline vyhýbať.
Nakoniec – a opäť, podľa staršieho výskumu – obsah vitamínu K v železníku môže viesť k interakciám medzi bylinami a liekmi a znižovať účinok liekov na riedenie krvi, ako je warfarín.
Preto je vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako vyskúšaš nový doplnok.
Zhrnutie: FDA všeobecne uznáva železník ako bezpečný. Avšak tehotné a dojčiace ženy, ľudia s nedostatkom železa a tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by sa mali vyhnúť pitiu tohto čaju alebo konzumácii akýchkoľvek produktov obsahujúcich železník.
Zhrnutie
Železník je populárny bylinný liek používaný po celom svete na liečbu mnohých chorôb. Môže sa konzumovať ako čaj, tinktúra, prášok alebo krém.
Ponúka mnoho zdravotných výhod podložených vedou, vrátane protinádorových účinkov, ochrany nervových buniek a vlastností znižujúcich úzkosť a kŕče.
Maj však na pamäti, že mnohé z jeho údajných výhod a použití nie sú podložené vedou, vrátane jeho použitia na zvýšenie produkcie materského mlieka alebo na liečbu ušných infekcií.
Nakoniec, hoci je FDA všeobecne uznávaný ako bezpečný, tehotné ženy, ľudia s anémiou a tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by ho nemali konzumovať, aby sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
