Akné je rozšírený kožný problém, ktorý postihuje približne 85 % ľudí v určitom štádiu ich života.
Prejavuje sa ako odolné vyrážky, ktorých sa môže byť ťažké zbaviť.
Hoci tradičné liečby dokážu tieto nedokonalosti riešiť, môžu mať vedľajšie účinky ako suchosť a podráždenie pokožky.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StorePreto mnohí hľadajú prírodné metódy na rýchle odstránenie vyrážok. Je však dôležité poznamenať, že spomedzi nespočetného množstva prírodných riešení akné je len málo z nich podložených vedou.
Tu sú štyri prírodné techniky na rýchle riešenie vyrážok, aj keď vedecké dôkazy o ich použití môžu byť obmedzené.
V tomto článku
1. Vyskúšaj čajovníkový olej na lokálne ošetrenie
Čajovníkový olej pochádza z listov stromu Melaleuca alternifolia, ktorý je pôvodom z Austrálie.
Tento olej je známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami a schopnosťou znižovať zápal pokožky. Konkrétne bojuje proti P. acnes a S. epidermidis, dvom baktériám zodpovedným za vznik vyrážok.
Štúdia zdôraznila, že gél s 5 % čajovníkovým olejom bol výrazne účinnejší pri znižovaní aknóznych lézií a závažnosti akné ako placebo. Iná štúdia ukázala, že tá istá koncentrácia čajovníkového oleja bola rovnako účinná pri znižovaní vyrážok ako pleťová voda obsahujúca 5 % benzoylperoxidu, typického lieku na akné.
Navyše, používanie čajovníkového oleja viedlo k menšiemu počtu vedľajších účinkov, ako je suchosť a podráždenie.
Pamätaj však, že čajovníkový olej je silný a môže spôsobiť podráždenie pokožky. Pred aplikáciou ho vždy zrieď iným olejom. Hoci niektoré výskumy podporujú jeho výhody pre akné, je dôležité pristupovať k jeho použitiu s opatrnosťou. Vždy je dobré najprv urobiť test na malej ploche, aby si zistil, ako tvoja pokožka reaguje.
Ako aplikovať čajovníkový olej na akné
- Zmiešaj 1 kvapku čajovníkového oleja s 1 čajovou lyžičkou nosného oleja.
- Použi vatový tampón na nanesenie zmesi na vyrážky.
- Potom môžeš, ak chceš, použiť hydratačný krém.
- Rob to 1–2 krát denne podľa potreby.
Zhrnutie: Čajovníkový olej je známy tým, že znižuje zápal a pôsobí proti baktériám spôsobujúcim akné. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť znížiť vyrážky pri lokálnej aplikácii.
2. Zváž iné esenciálne oleje na lokálne ošetrenie
Okrem čajovníkového oleja, niekoľko esenciálnych olejov s protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami môže pomôcť znížiť vyrážky.
Výskum naznačuje, že esenciálne oleje zo škorice, ruže, levandule a klinčekov môžu bojovať proti baktériám S. epidermidis a P. acnes zodpovedným za akné. Okrem toho, rozmarín a citrónová tráva preukázali potenciál proti P. acnes.
Štúdia porovnávala klinčekovo-bazalkový olej s 10 % benzoylperoxidom a placebom. Oba 2 % a 5 % klinčekovo-bazalkové oleje sa ukázali ako účinnejšie a rýchlejšie pri znižovaní vyrážok ako benzoylperoxid.
Iná štúdia odhalila, že gél vyrobený z kyseliny octovej, pomarančových a sladkých bazalkových esenciálnych olejov zlepšil hojenie vyrážok o 75 %.
Podobne ako čajovníkový olej, aj tieto oleje sú silné. Pred aplikáciou na pokožku ich vždy zrieď, aby si predišiel podráždeniu. Najprv otestuj malú plochu a prestaň ich používať, ak sa objaví akékoľvek podráždenie.
Ako aplikovať esenciálne oleje na akné
- Zmiešaj 10 kvapiek vybraného esenciálneho oleja s 30 ml nosného oleja.
- Použi vatový tampón na nanesenie zmesi na vyrážky.
- Ak je potrebné, potom hydratuj.
- Rob to 1–2 krát denne podľa potreby.
Zhrnutie: Esenciálne oleje ako škorica, ruža, levanduľa a klinček môžu bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné. Ich používanie môže pomôcť znížiť výskyt vyrážok.
3. Používaj zelený čaj na pokožku
Mnohí si zelený čaj užívajú pre jeho zdravotné benefity, ale je prospešný aj pri lokálnej aplikácii.
Zelený čaj je plný flavonoidov a tanínov, ktoré bojujú proti zápalom a baktériám spúšťajúcim vyrážky. Okrem toho je bohatý na antioxidant epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ktorý pomáha znižovať zápal, obmedzuje produkciu mazu a pôsobí proti P. acnes, baktérii prispievajúcej k akné.
Niekoľko štúdií naznačuje, že 2–3 % extrakt zo zeleného čaju aplikovaný na pokožku môže viesť k výraznému zníženiu produkcie mazu a akné. Hoci existujú produkty obsahujúce zelený čaj, môžeš si ľahko a lacno pripraviť roztok zeleného čaju doma.
Odporúčané čítanie: Ako sa zbaviť lupín: 10 účinných domácich prostriedkov
Ako využiť zelený čaj na akné
- Nechaj zelený čaj lúhovať vo vriacej vode asi 3–4 minúty.
- Keď vychladne, nanes ho na tvár pomocou vatového tampónu alebo ho nastriekaj rozprašovačom.
- Nechaj ho pôsobiť asi 10 minút alebo cez noc, potom ho zmy.
- Používaj ho 1–2 krát denne. Ak ho pripravíš vo väčšom množstve, môžeš ho skladovať v chladničke až dva týždne.
Zhrnutie: Zelený čaj, plný antioxidantov, môže znižovať zápal a bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné. Pri lokálnej aplikácii preukázal zníženie symptómov akné.
4. Hydratuj s aloe vera
Aloe vera, tropická rastlina, má listy, ktoré produkujú číry gél.
Tento gél, keď sa aplikuje lokálne, preukázal antibakteriálne, protizápalové a hojivé vlastnosti. Preto je obľúbený pri rôznych kožných problémoch, vrátane psoriázy, vyrážok a drobných rezných rán.
Hoci sa len málo štúdií zameriava na jeho účinnosť proti akné, zistenia sú pozitívne. Aloe vera obsahuje zložky ako lupeol, kyselina salicylová, močovinový dusík, kyselina škoricová, fenoly a síra, ktoré môžu bojovať proti baktériám spôsobujúcim akné.
Jedna konkrétna štúdia zmiešala gél z aloe vera s klinčekovo-bazalkovým olejom a výsledná zmes vykazovala lepšie anti-akné schopnosti so zvyšujúcou sa koncentráciou aloe vera.
Iná štúdia odhalila, že 50 % gél z aloe vera v kombinácii s tretinoínovým krémom bol účinnejší pri liečbe akné ako samotný tretinoínový krém. Tretinoín je liek na akné odvodený z vitamínu A.
Hoci aloe vera nemusí byť veľmi účinná sama o sebe, zdá sa, že zvyšuje účinnosť iných liečebných postupov.
Ako použiť gél z aloe vera na akné
- Lyžičkou vyber gél z listov aloe.
- Tento gél aplikuj spolu s inými roztokmi na akné. Môžeš ho zmiešať s inými ošetreniami alebo ho naniesť vo vrstvách.
- Aplikuj ho 1–2 krát denne alebo podľa potreby.
Zhrnutie: Aloe vera, známa svojimi prínosmi pre pokožku, môže posilniť účinky iných liečebných postupov na akné. Hoci je sľubná, je potrebných viac štúdií na overenie jej samostatných prínosov proti akné.
Dlhodobejšie lieky na akné
Pre tých, ktorí hľadajú prostriedky s trvalejším účinkom na akné, existuje niekoľko prírodných liečebných postupov, ktoré sa preukázali ako účinné pri dlhodobom používaní. Tieto prostriedky nemusia poskytnúť okamžitú úľavu, ale s dôslednosťou môžu pomôcť pri prevencii a zmierňovaní akné.
Odporúčané čítanie: 14 výhod a použití čajovníkového oleja
Doplnok zinku na akné
Zinok je kľúčový pre hojenie rán a má tiež protizápalové vlastnosti.
Štúdie naznačujú, že jedinci s akné majú často nižšie hladiny zinku ako tí bez neho. Doplnenie zinku môže túto nerovnováhu napraviť. V skutočnosti, konzumácia 30-45 mg elementárneho zinku denne môže drasticky znížiť výskyt akné.
Napríklad, štúdia zahŕňajúca 48 pacientov s akné, ktorí konzumovali zinok trikrát denne, zistila, že po 8 týždňoch takmer 80 % zaznamenalo podstatné zníženie akné.
Je však potrebné byť opatrný pri forme zinku, ktorú konzumuješ, a zabezpečiť, aby denný príjem neprekročil odporúčanú hornú hranicu 40 mg. Nadmerné množstvo zinku môže viesť k problémom ako žalúdočné ťažkosti a podráždenie čriev.
Pivovarské kvasnice na akné
Špecifický variant pivovarských kvasníc, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, pri požití zrejme potláča akné. Kvasnice sú obohatené o vitamíny skupiny B, chróm, meď, železo a zinok. Ich anti-akné schopnosti však pravdepodobne pochádzajú z ich antibakteriálnych vlastností.
V jednej štúdii porovnávajúcej účinnosť pivovarských kvasníc s placebom počas 5 mesiacov sa u viac ako 80 % skupiny s kvasnicami pozorovalo výrazné zlepšenie alebo úplné vyliečenie, zatiaľ čo v skupine s placebom zaznamenalo akékoľvek zlepšenie len 26 %.
Hoci sú vo všeobecnosti bez vedľajších účinkov, malý počet užívateľov hlásil mierne príznaky ako plynatosť, nadúvanie alebo bolesti hlavy po konzumácii.
Doplnok rybieho oleja na akné
Rybí olej je obohatený o omega-3 mastné kyseliny, najmä eikosapentaenovú kyselinu (EPA) a dokosahexaenovú kyselinu (DHA).
Výskum naznačuje, že pravidelný príjem EPA môže regulovať produkciu oleja, pomáhať pri hydratácii pokožky a predchádzať akné. Okrem toho, vysoké hladiny EPA a DHA môžu znižovať zápalové faktory, potenciálne znižujúc riziká akné.
V štúdii všetkých 45 účastníkov zaznamenalo výrazné zníženie akné po dennej konzumácii doplnkov omega-3 mastných kyselín počas 10 týždňov.
Okrem doplnkov, omega-3 mastné kyseliny možno získať aj z potravín ako vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka, losos, sardinky a ančovičky. Napriek tomu, tieto rastlinné zdroje primárne poskytujú omega-3 mastnú kyselinu alfa-linolénovú kyselinu (ALA) a majú zanedbateľné množstvo EPA alebo DHA. Doplnky sú preto silnejším zdrojom EPA a DHA, ponúkajúce zvýšenú prevenciu akné.
Zhrnutie: Dlhodobé užívanie pivovarských kvasníc, zinku alebo rybieho oleja môže potenciálne predchádzať a znižovať akné. Hoci tieto doplnky nemusia ponúkať okamžité výsledky, ich dôsledné používanie má obrovský potenciál pre zníženie akné.
Odporúčané čítanie: 4 výhody a použitia levanduľového čaju a extraktov
Iné spôsoby, ako pomôcť znížiť vyrážky
Hoci sa mnohí v priebehu času obrátili na prírodné riešenia akné, v tejto oblasti sa stále veľa učíme.
Nasledujúce prostriedky môžu byť dobré pre tých, ktorí majú pleť náchylnú na akné, hoci neexistujú konkrétne dôkazy o ich schopnostiach liečiť vyrážky:
- Hamamel virgínsky. Používanie hamamelu virgínskeho na pokožku môže bojovať proti baktériám a znižovať opuchy, čím potenciálne predchádza vzniku akné.
- Jablčný ocot. Prírodné kyseliny v jablčnom octe môžu byť účinné proti baktériám, ktoré spôsobujú akné, a môžu tiež znížiť viditeľnosť jaziev.
- Obmedz mliečne výrobky. Zistenia z dvoch významných štúdií naznačujú, že vysoká konzumácia mlieka môže viesť k väčšiemu výskytu akné, ale na potvrdenie tohto tvrdenia potrebujeme ďalšie štúdie.
- Zváž medovú a škoricovú masku. Vďaka svojim antioxidačným, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam môžu byť med a škorica prospešné pri aplikácii na pleť náchylnú na akné.
- Zvládaj stres. Výskum naznačil súvislosť medzi stresom a zvýšeným výskytom akné. Ak chceš s tým bojovať, zváž diskusiu o metódach na zníženie stresu a úzkosti s odborníkom na zdravie.
Zhrnutie: Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné, ako napríklad používanie jablčného octu na pokožku, zníženie konzumácie mliečnych výrobkov a zvládanie stresu. Dôkazy podporujúce tieto metódy však nie sú silné a je potrebný ďalší výskum.
Zhrnutie
Akné je rozšírený problém a často môže byť náročné ho riešiť.
Hoci tradičné liečby môžu viesť k vedľajším účinkom, ako je začervenanie alebo suchosť, mnohé prírodné alternatívy nie vždy prinášajú výsledky.
Prírodné riešenia spomenuté v tomto článku sú podložené určitým výskumom ako účinné prostriedky na zníženie akné.
Avšak lokálne aplikácie látok ako esenciálne oleje, zelený čaj a aloe vera sa zdajú ponúkať rýchlejšie riešenie problémov s akné, zatiaľ čo doplnky môžu vyžadovať dlhodobejšie užívanie na základe obmedzeného výskumu.
Nie každý prostriedok tu bude vyhovovať každému, ale môžu stáť za vyskúšanie.
Pre tých, ktorí sa zaoberajú závažným akné, môže byť najlepším riešením vyhľadanie rady od dermatológa. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
