V roku 2021 minuli spotrebitelia v USA viac ako 11,5 miliardy dolárov na produkty na bielenie zubov, pričom len na domáce riešenia pripadalo viac ako 1,5 miliardy dolárov.
Mnohé komerčné bieliace produkty sa spoliehajú na chemické bieliace činidlá, čo u niektorých používateľov vyvoláva obavy.
Pre tých, ktorí chcú žiarivejší úsmev bez drsných chemikálií, tu je niekoľko prírodných alternatív, ktoré stoja za zváženie.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Jennifer S.
Dostupné v App StorePrečo sa zuby javia žlté?
Niekoľko faktorov môže spôsobiť, že zuby vyzerajú žlté.
Niektoré jedlá a nápoje môžu zafarbiť sklovinu – vonkajšiu ochrannú vrstvu zuba. Nahromadenie plaku môže tiež dodať zubom žltkastý odtieň.
Bežné čistenie a bieliace produkty zvyčajne riešia povrchové zafarbenie.
Niekedy však žlté zuby sú výsledkom erózie skloviny, ktorá odhaľuje podkladový dentín. Dentín je prirodzene žltý a nachádza sa pod sklovinou.
Tu je 6 prírodných metód, ktoré ti pomôžu rozjasniť úsmev.
1. Praktizuj olejové vyplachovanie
Olejové vyplachovanie je tradičný indický ľudový liek, ktorého cieľom je zlepšiť ústnu hygienu a odstrániť toxíny z tela.
Táto prax zahŕňa preplachovanie oleja v ústach na odstránenie baktérií, ktoré môžu tvoriť plak a spôsobovať žltnutie.
Tradične Indovia používali slnečnicový alebo sezamový olej, ale funguje akýkoľkoľvek olej. Kokosový olej je populárny vďaka svojej príjemnej chuti a zdravotným výhodám.
Kokosový olej má vysoký obsah kyseliny laurovej, ktorá môže znižovať zápal a zabíjať baktérie.
Systematický prehľad štyroch randomizovaných kontrolovaných štúdií zistil, že olejové vyplachovanie kokosovým olejom významne znížilo počet slinných baktérií a skóre plakového indexu v porovnaní s kontrolnými skupinami.1
Žiadne vedecké štúdie však jednoznačne nepreukázali, že olejové vyplachovanie bieli zuby. Jedna in vitro štúdia zistila, že kokosový olej nespôsobil žiadnu zmenu odtieňa zubov.2 Napriek tomu neoficiálne správy naznačujú, že niektorí ľudia si po pravidelnom olejovom vyplachovaní všimnú belšie zuby.
Na olejové vyplachovanie si daj 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja do úst a preplachuj ho medzi zubami po dobu 15–20 minút. Kokosový olej je pri izbovej teplote tuhý, takže počkaj niekoľko sekúnd, kým sa roztopí.
Vypľuj olej do smetného koša (nie do umývadla, pretože môže upchať potrubie).
Na rozdiel od mnohých bieliach metód, olejové vyplachovanie kokosovým olejom nevystavuje zuby kyselinám ani zložkám, ktoré erodujú sklovinu, vďaka čomu je bezpečné na každodenné použitie.
Zhrnutie: Olejové vyplachovanie kokosovým olejom zahŕňa preplachovanie oleja po dobu 15–20 minút na odstránenie baktérií. Môže znižovať plak a mohlo by pomôcť rozjasniť zuby, hoci bieliace účinky nie sú vedecky potvrdené.
2. Čisti si zuby sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna má prirodzené bieliace vlastnosti, preto je bežnou zložkou komerčných zubných pást.
Je to jemné abrazívum, ktoré dokáže odstrániť povrchové škvrny. Okrem toho sóda bikarbóna vytvára v ústach alkalické prostredie, ktoré inhibuje rast baktérií.
Toto nie je riešenie cez noc, ale časom by si si mal všimnúť rozdiel.
Štúdie ukazujú, že zubná pasta obsahujúca sódu bikarbónu má významný bieliaci účinok. Jedna štúdia zistila, že zubná pasta so sódou bikarbónou bola účinnejšia pri odstraňovaní žltých škvŕn ako štandardná zubná pasta – čím vyššia bola koncentrácia sódy bikarbóny, tým väčší bol účinok.
Prehľad piatich štúdií zistil, že zubná pasta so sódou bikarbónou odstraňovala plak účinnejšie ako zubná pasta bez sódy bikarbóny.
Na použitie tohto lieku zmiešaj 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny s 2 čajovými lyžičkami vody a pastou si čisti zuby niekoľkokrát týždenne.
Zhrnutie: Čistenie zubov pastou zo sódy bikarbóny a vody môže časom znížiť baktérie a odstrániť povrchové škvrny.
Odporúčané čítanie: Vyplachovanie úst kokosovým olejom: Výhody a tipy
3. Použi peroxid vodíka
Peroxid vodíka je prírodné bieliace činidlo, ktoré tiež zabíja baktérie.
Ľudia používajú peroxid vodíka už roky na dezinfekciu rán kvôli jeho antibakteriálnym vlastnostiam.
Mnoho komerčných bieliach produktov obsahuje peroxid vodíka v oveľa vyšších koncentráciách ako na domáce použitie.
Štúdie o peroxide vodíka na bielenie zubov sa zameriavajú hlavne na komerčné zubné pasty. Jedna štúdia zistila, že zubná pasta so sódou bikarbónou a 1% peroxidom vodíka viedla k výrazne belším zubom. Iná ukázala, že čistenie zubov komerčnou zubnou pastou so sódou bikarbónou a peroxidom dvakrát denne viedlo k o 62% belším zubom za 6 týždňov.
Existujú bezpečnostné úvahy. Zatiaľ čo zriedené koncentrácie sa javia ako bezpečné, vyššie koncentrácie alebo nadmerné používanie môžu spôsobiť podráždenie ďasien a citlivosť zubov.
Na použitie peroxidu vodíka ako ústnej vody použi 1,5% alebo 3% roztok. Najbežnejšia koncentrácia v drogériách je 3%, ktorú môžeš zriediť na 1,5% zmiešaním rovnakých dielov peroxidu a vody.
Môžeš tiež zmiešať 2 čajové lyžičky peroxidu vodíka s 1 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny pre bieliacu zubnú pastu. Obmedz to na niekoľkokrát týždenne, aby si predišiel erózii skloviny.
Zhrnutie: Peroxid vodíka je prírodné bieliace činidlo. Použi ho ako zriedenú ústnu vodu alebo zmiešaj so sódou bikarbónou pre bieliacu pastu, ale obmedz použitie, aby si predišiel poškodeniu skloviny.
4. Jedz ovocie a zeleninu
Diéta bohatá na ovocie a zeleninu môže prospieť tvojmu telu aj zubom.
Hoci nenahrádzajú čistenie zubov, chrumkavé surové ovocie a zelenina môžu pomôcť odstrániť plak pri žuvaní.
Jahody a ananás sa niekedy uvádzajú ako pomoc pri bielení zubov.
Odporúčané čítanie: Výhody kokosového oleja pre zdravie zubov a ústnu hygienu
Jahody
Zmes sódy bikarbóny a jahôd sa stala populárnou ako prírodný bieliaci prostriedok.
Zástancovia tvrdia, že kyselina jablčná v jahodách odstraňuje zafarbenie, zatiaľ čo sóda bikarbóna odstraňuje škvrny.
Výskum to však úplne nepodporil. Jedna štúdia zistila, že zmes jahôd a sódy bikarbóny spôsobila minimálnu zmenu farby v porovnaní s komerčnými produktmi.
Hoci jahody môžu pomôcť exfoliovať zuby a vytvoriť belší vzhľad, je nepravdepodobné, že preniknú hlbšie škvrny.
Ak túto metódu vyskúšaš, obmedz použitie na niekoľkokrát týždenne, pretože nadmerné používanie by mohlo poškodiť sklovinu.
Ananás
Niektorí tvrdia, že ananás dokáže vybieliť zuby.
Jedna štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca bromelain, enzým z ananásu, bola účinnejšia pri odstraňovaní škvŕn ako štandardná zubná pasta.
Neexistuje však žiadny dôkaz, že konzumácia ananásu má rovnaký účinok.
Zhrnutie: Chrumkavé ovocie a zelenina môžu pomôcť odstrániť plak. Jahody a ananás obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť, ale dôkazy sú obmedzené.
5. Predchádzaj škvrnám skôr, ako vzniknú
Hoci zuby prirodzene žltnú s vekom, môžeš predchádzať zafarbeniu a udržiavať si žiarivejší úsmev.
Obmedz potraviny a nápoje spôsobujúce škvrny
Káva, červené víno, sóda a tmavé bobule sú známe tým, že zafarbujú zuby.
Nemusíš sa im úplne vyhýbať, ale snaž sa obmedziť, ako dlho sa tieto látky dostávajú do kontaktu s tvojimi zubami.
Pitie zafarbujúcich nápojov cez slamku môže pomôcť zabrániť priamemu kontaktu so zubami.
Vyčisti si zuby asi 30 minút po konzumácii zafarbujúcich jedál alebo nápojov, aby si obmedzil ich účinky.
Vyhýbaj sa fajčeniu a žuvaniu tabaku, ktoré spôsobujú výrazné zafarbenie.
Obmedz príjem cukru
Ak chceš belšie zuby, zníž príjem cukru.
Diéta s vysokým obsahom cukru podporuje rast Streptococcus mutans, baktérie, ktorá spôsobuje plak a zápal ďasien.
Vyčisti si zuby hneď po konzumácii sladkých jedál.
Dopraj si dostatok vápnika
Niektoré zafarbenie pochádza z erózie skloviny, ktorá odhaľuje žltý dentín pod ňou. Posilnenie skloviny pomáha udržiavať zuby biele.
Potraviny bohaté na vápnik ako mlieko, syr a brokolica môžu pomôcť chrániť pred eróziou skloviny.
Zhrnutie: Predchádzaj zafarbeniu obmedzením kávy, vína a cukru. Potraviny bohaté na vápnik pomáhajú posilňovať sklovinu a udržiavať biele zuby.
6. Nepodceňuj čistenie zubov a používanie zubnej nite
Hoci niektoré zafarbenie prichádza s vekom, je to do značnej miery spôsobené nahromadením plaku.
Pravidelné čistenie zubov a používanie zubnej nite udržuje zuby biele tým, že znižuje baktérie v ústach a predchádza plaku.
Zubná pasta jemne odstraňuje povrchové škvrny a zubná niť odstraňuje baktérie, ktoré vedú k plaku.
Pravidelné dentálne čistenie tiež pomáha udržiavať čisté, biele zuby.
Zhrnutie: Denné čistenie zubov, používanie zubnej nite a pravidelné dentálne čistenie zabraňujú hromadeniu žltého plaku na zuboch.
Odporúčané čítanie: 22 výhod a použití jedlej sódy
Metódy bez preukázanej účinnosti
Niektoré prírodné metódy bielenia zubov nemajú vedecké dôkazy o bezpečnosti a účinnosti:
- Aktívne uhlie: Údajne odstraňuje toxíny a škvrny, ale účinnosť nie je preukázaná.
- Kaolínový íl: Tvrdí sa, že odstraňuje škvrny, ale nie je vedecky testovaný.
- Ovocné šupky: Trenie pomarančových, citrónových alebo banánových šupiek na zuby sa tvrdí, že ich bieli, ale neexistuje žiadny dôkaz.
- Jablčný ocot: Žiadny dôkaz, že bieli zuby. V skutočnosti môže oslabiť sklovinu a podporiť kaz.
Tieto metódy neboli testované na vedľajšie účinky pri použití na zuby.
Zhrnutie: Aktívne uhlie, íl a ovocné šupky sa môžu tvrdiť, že bieli zuby, ale ich účinnosť a bezpečnosť neboli študované.
Zhrnutie
Žiarivejší úsmev sa dá dosiahnuť prirodzene niekoľkými metódami. Mnohé riešenia jemne a účinne odstraňujú povrchové škvrny.
Profesionálne dentálne bieliace ošetrenia sú však silnejšie a môžu byť účinnejšie pri silnom zafarbení. Tieto zahŕňajú bielenie a mali by sa prediskutovať s tvojím zubárom.
Nadmerné používanie akéhokoľvek bieliaceho produktu môže poškodiť zuby. Vždy sa poraď so svojím zubárom o svojich možnostiach a o tom, čo je pre tvoju situáciu najlepšie.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
