Opica je nepríjemný následok otravy alkoholom.
Najsilnejšie udrie po tom, čo alkohol opustí tvoje telo, a charakterizuje ju bolesť hlavy, únava, smäd, závraty, nevoľnosť a strata chuti do jedla.
Liekov na opicu je hojnosť, ale dôkazy, ktoré ich podporujú, sú obmedzené alebo hypotetické.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Maya T.
Dostupné v App StoreNapriek tomu, niekoľko stratégií vykazuje potenciál.
Tu je 7 vedecky podložených spôsobov, ako predísť opici, alebo ju aspoň výrazne zmierniť.
1. Vyhýbaj sa nápojom s vysokým obsahom kongenérov
Etanol je hlavná účinná látka v alkoholických nápojoch, ale obsahujú aj rôzne množstvá kongenérov.
Keď kvasinky fermentujúce cukor produkujú etanol – v tomto článku jednoducho označovaný ako alkohol – tvoria sa aj kongenéry.
Kogénery sú toxické chemikálie, ktoré zahŕňajú metanol, izopentanol a acetón.
Alkoholické nápoje s vysokým obsahom kongenérov zrejme zvyšujú frekvenciu a intenzitu opice.
Dve štúdie naznačujú, že metanol, bežný kongenér, je silne spojený s príznakmi opice.
Nápoje s vysokým obsahom kongenérov zahŕňajú whisky, koňak a tequilu. Bourbon whisky má mimoriadne vysoký obsah kongenérov.
Na druhej strane, bezfarebné nápoje – ako vodka, gin a rum – majú nízky obsah kongenérov. Vodka neobsahuje takmer žiadne kongenéry.
V štúdiách, ktoré porovnávali účinky vodky (s nízkym obsahom kongenérov) a whisky (s vysokým obsahom kongenérov), bola frekvencia aj intenzita opice vyššia pri whisky.
Zhrnutie: Závažnosť opice môžeš výrazne znížiť pitím nápojov s nízkym obsahom kongenérov, ako je vodka, gin alebo rum.
2. Daj si drink ráno po opici
Liečba opice ďalším drinkom sa zdá paradoxná, no je to známy liek na opicu.
Hoci tento zvyk nebol preukázaný ako účinný, stojí za ním zaujímavá veda.
Jednoducho povedané, verí sa, že pitie väčšieho množstva alkoholu ovplyvňuje metabolizmus metanolu, známeho kongenéru, ktorý sa v stopových množstvách nachádza v niektorých nápojoch.
Po pití tvoje telo premieňa metanol na formaldehyd, vysoko toxickú látku. Formaldehyd môže byť čiastočne zodpovedný za mnohé príznaky opice.
Konzumácia alkoholu ráno po silnom pití však môže tento proces premeny inhibovať a zabrániť tvorbe formaldehydu.
Namiesto toho sa metanol neškodne vylučuje z tvojho tela dychom a močom. Preto sa etanol často používa na liečbu otravy metanolom.
To znamená, že ranné pitie sa dôrazne neodporúča ako liek na opicu – pretože môže jednoducho oddialiť nevyhnutné.
Ranné pitie je často spojené so závislosťou od alkoholu a zmiernenie niekoľkých opíc nestojí za riziko tvojho zdravia.
Zhrnutie: Pitie väčšieho množstva alkoholu nasledujúce ráno je známy liek na opicu. Táto riskantná metóda však môže narobiť viac škody ako úžitku.
3. Pi veľa vody
Alkohol je diuretikum, takže ťa núti často močiť.
Preto môže alkohol prispievať k dehydratácii.
Hoci dehydratácia nie je považovaná za hlavnú príčinu opice, môže prispievať k príznakom ako smäd, bolesť hlavy, únava a sucho v ústach.
Našťastie, dehydratácii sa dá ľahko vyhnúť – stačí piť dostatok vody.
Dobré pravidlo je piť pohár vody – alebo iného nealkoholického nápoja – medzi drinkami a vypiť aspoň jeden veľký pohár vody pred spaním.
Zhrnutie: Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť znížiť niektoré z hlavných príznakov opice, vrátane smädu a bolesti hlavy.
4. Dopraj si dostatok spánku
Alkohol môže narušiť tvoj spánok.
Môže zhoršiť kvalitu aj dĺžku spánku a narušiť celý tvoj spánkový režim, ak zostaneš hore príliš dlho.
Hoci zlý spánok nespôsobuje väčšinu príznakov opice, môže prispievať k únave a podráždenosti, ktoré sú často spojené s opicou.
Dostatok spánku po silnom pití môže pomôcť tvojmu telu zotaviť sa.
Ak nemôžeš spať a nasledujúci deň si oddýchnuť, opiť sa nemusí byť taký dobrý nápad.
Zhrnutie: Alkohol môže zhoršiť kvalitu tvojho spánku. Dopraj si dostatok času na spánok po noci plnej osláv.
Odporúčané čítanie: Top 11 potravín pre zdravie a detoxikáciu pečene
5. Daj si zdravé raňajky
Opica je niekedy spojená s nízkou hladinou cukru v krvi, stavom známym ako hypoglykémia.
Tiež býva závažnejšia u ľudí s nízkou hladinou cukru v krvi.
Hoci hypoglykémia nie je hlavnou príčinou opice, môže prispievať k príznakom, ako je slabosť a bolesť hlavy.
Po pití môže výživné raňajky alebo neskoré večerné jedlo pomôcť udržať hladinu cukru v krvi.
Zhrnutie: Dobré raňajky sú známym liekom na opicu. Môžu pomôcť obnoviť hladinu cukru v krvi, čo zmierňuje niektoré príznaky opice.
6. Zváž doplnky
Zápal pomáha tvojmu telu opravovať poškodené tkanivá a bojovať proti infekciám.
Dôkazy naznačujú, že mnohé príznaky opice sú spôsobené nízkostupňovým zápalom.
Niektoré protizápalové lieky sú celkom účinné proti opici.
Mnohé rastlinné potraviny a liečivé byliny môžu tiež znižovať zápal a pomáhať predchádzať opici.
Doplnky, ktoré ovplyvňujú opicu, zahŕňajú červený ženšen, zázvor a opunciu.
Opunciu stojí za to zdôrazniť. Ide o plod kaktusu Opuntia ficus-indica, o ktorom sa predpokladá, že pochádza z Mexika.
V jednej štúdii u 55 mladých, zdravých jedincov, užívanie extraktu z opuncie päť hodín pred pitím znížilo riziko silnej opice o 62 %.
Hoci úplne nezabránia opici, konkrétne rastlinné doplnky môžu výrazne zmierniť tvoje príznaky.
Zhrnutie: Niektoré výživové doplnky – vrátane opuncie, červeného ženšenu a zázvoru – môžu znížiť príznaky opice.
7. Pi s mierou alebo vôbec
Závažnosť opice sa zvyšuje s množstvom skonzumovaného alkoholu.
Z tohto dôvodu je najlepší spôsob, ako predísť opici, piť s mierou – alebo sa úplne zdržať.
Množstvo alkoholu potrebného na vyvolanie opice sa líši u jednotlivcov.
Niektorí ľudia potrebujú len 1-2 drinky, ale väčšina potrebuje oveľa viac. Asi 23 % ľudí zrejme nedostane opicu – bez ohľadu na to, koľko vypijú.
Zhrnutie: Závažnosť opice priamo súvisí s príjmom alkoholu. Obmedzenie alebo zdržanie sa nápojov je najlepší spôsob, ako predísť opici.
Odporúčané čítanie: 7 vedecky podložených zdravotných výhod pitia vody
Zhrnutie
Alkoholická opica sa vzťahuje na nepriaznivé príznaky – závraty, bolesť hlavy, únava, nevoľnosť – ktoré sa objavia, keď sa ľudia po nadmernom pití preberú.
Niekoľko stratégií môže pomôcť znížiť závažnosť opice. Patrí sem dostatočný spánok, výdatné raňajky, pitie veľkého množstva vody a vyhýbanie sa nápojom s vysokým obsahom kongenérov.
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť opici, je však piť s mierou alebo sa úplne zdržať. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
