Chudnutie na zvládnutie nadváhy alebo obezity môže výrazne znížiť riziko ochorení.
Avšak, výrazné chudnutie môže niekedy viesť k ochabnutej pokožke. Pre niektorých ľudí to môže viesť k pocitom neistoty a nepohodlia, ktoré sú dostatočne významné na to, aby narušili ich kvalitu života.
Tento článok sa zaoberá tým, čo spôsobuje ochabnutú pokožku po chudnutí. Poskytuje tiež informácie o prírodných a lekárskych riešeniach, ktoré môžu pomôcť spevniť a zredukovať ochabnutú pokožku.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreV tomto článku
Čo spôsobuje ochabnutú pokožku po chudnutí?
Pokožka je najväčší orgán v tvojom tele. Tvorí ochrannú bariéru proti prostrediu.
Najvnútornejšia vrstva tvojej pokožky sa skladá z bielkovín, vrátane kolagénu a elastínu. Kolagén, ktorý tvorí 80 % štruktúry tvojej pokožky, poskytuje pevnosť a silu. Elastín poskytuje elasticitu a pomáha tvojej pokožke zostať napnutou.
Počas priberania sa pokožka rozťahuje, aby sa prispôsobila zvýšenému rastu. Tehotenstvo je jedným z príkladov tohto rozťahovania.
Rozťahovanie pokožky počas tehotenstva trvá niekoľko mesiacov. Roztiahnutá pokožka sa zvyčajne stiahne do niekoľkých mesiacov po pôrode.
Naopak, keď je pokožka výrazne natiahnutá a zostáva tak dlhú dobu, kolagénové a elastínové vlákna sa poškodia. V dôsledku toho strácajú časť svojej schopnosti sťahovať sa.
Následne, keď schudneš veľa, prebytočná pokožka môže visieť z tela. Vo všeobecnosti platí, že čím väčšie je chudnutie, tým výraznejší je účinok ochabnutej pokožky.
Navyše, výskumníci uvádzajú, že ľudia, ktorí podstúpia operáciu na chudnutie, tvoria menej nového kolagénu a jeho zloženie nie je také silné ako kolagén v mladej, zdravej pokožke.
Zhrnutie: Pokožka natiahnutá počas výrazného priberania často stráca schopnosť sťahovať sa po chudnutí v dôsledku poškodenia kolagénu, elastínu a ďalších zložiek zodpovedných za elasticitu.
Faktory, ktoré ovplyvňujú stratu elasticity pokožky
K ochabnutej pokožke po chudnutí prispieva niekoľko faktorov:
- Dĺžka času. Vo všeobecnosti platí, že čím dlhšie mal niekto nadváhu alebo obezitu, tým ochabnutejšia bude jeho pokožka po chudnutí v dôsledku straty elastínu a kolagénu.
- Množstvo schudnutej hmotnosti. Chudnutie o 46 kg (100 libier) alebo viac zvyčajne vedie k väčšiemu množstvu ochabnutej pokožky ako miernejšie chudnutie.
- Vek. Staršia pokožka má menej kolagénu ako mladšia pokožka a má tendenciu byť ochabnutejšia po chudnutí.
- Genetika. Gény môžu ovplyvniť, ako tvoja pokožka reaguje na priberanie a chudnutie.
- Vystavenie slnku. Chronické vystavenie slnku preukázateľne znižuje produkciu kolagénu a elastínu v pokožke, čo môže prispieť k ochabnutej pokožke.
- Fajčenie. Fajčenie vedie k zníženiu produkcie kolagénu a poškodeniu existujúceho kolagénu, čo vedie k ochabnutej, ovisnutej pokožke.
Zhrnutie: Niekoľko faktorov ovplyvňuje stratu elasticity pokožky počas zmien hmotnosti, vrátane veku, genetiky a dĺžky času, počas ktorého niekto nosil nadbytočnú váhu.
Problémy súvisiace s nadmernou ochabnutou pokožkou
Pre niektorých ľudí môže ochabnutá pokožka z výrazného chudnutia spôsobiť fyzické a emocionálne problémy:
- Fyzické nepohodlie. Nadbytočná pokožka môže byť nepríjemná a prípadne narúšať bežnú aktivitu. Jedna longitudinálna štúdia zistila možné zvýšenie neistoty po chudnutí.
- Znížená fyzická aktivita. Zatiaľ čo jedna štúdia zistila, že chudnutie povzbudilo viac ľudí k cvičeniu, zistilo sa, že nadbytočná pokožka u niektorých ľudí po bariatrickej operácii bránila cvičeniu.
- Podráždenie a poškodenie pokožky. Jedna štúdia zistila, že zo 124 ľudí, ktorí po operácii na chudnutie požiadali o plastickú operáciu na spevnenie pokožky, 44 % uviedlo bolesť pokožky, vredy alebo infekcie v dôsledku ochabnutej pokožky.
- Zlý obraz tela. Ochabnutá pokožka z chudnutia môže negatívne ovplyvniť obraz tela a náladu.
Zhrnutie: V dôsledku ochabnutej pokožky sa môže vyvinúť niekoľko problémov, vrátane fyzického nepohodlia, obmedzenej pohyblivosti, poškodenia pokožky a zlého obrazu tela.
Prírodné prostriedky na spevnenie ochabnutej pokožky
Nasledujúce prírodné prostriedky môžu do určitej miery zlepšiť pevnosť a elasticitu pokožky u ľudí, ktorí schudli malé až stredné množstvo hmotnosti.
Cvič odporový tréning
Pravidelný silový tréning je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako budovať svalovú hmotu u mladých aj starších dospelých.
Aj keď v súčasnosti nie je k dispozícii výskum, zvýšenie svalovej hmoty môže pomôcť zlepšiť vzhľad ochabnutej pokožky.
Užívaj kolagén
Kolagénový hydrolyzát je veľmi podobný želatíne. Je to spracovaná forma kolagénu, ktorá sa nachádza v spojivovom tkanive zvierat.
Hoci nebol testovaný u ľudí s ochabnutou pokožkou súvisiacou s výrazným chudnutím, štúdie naznačujú, že kolagénový hydrolyzát môže mať ochranný účinok na kolagén v pokožke.
V kontrolovanej štúdii sa elasticita pokožky, spolu s textúrou a hydratáciou, výrazne zvýšila po 12 týždňoch užívania tekutého kolagénového doplnku. Nápoj obsahoval aj vitamíny C a E, ako aj biotín a zinok.
Kolagénový hydrolyzát je známy aj ako hydrolyzovaný kolagén. Dodáva sa vo forme prášku a možno ho zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo online.
Ďalším populárnym zdrojom kolagénu je kostný vývar, ktorý poskytuje aj ďalšie zdravotné výhody.
Odporúčané čítanie: 10 potravín, ktoré podporujú zdravé starnutie a pomôžu ti vyzerať mladšie
Konzumuj určité živiny a zostaň hydratovaný
Niektoré živiny sú dôležité pre produkciu kolagénu a ďalších zložiek zdravej pokožky:
- Bielkoviny. Dostatočné množstvo bielkovín je životne dôležité pre zdravú pokožku. Aminokyseliny lyzín a prolín hrajú priamu úlohu pri produkcii kolagénu.
- Vitamín C. Vitamín C je potrebný pre syntézu kolagénu a tiež pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom.
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, môžu pomôcť zvýšiť elasticitu pokožky a majú účinky proti starnutiu.
- Voda. Dobrá hydratácia môže zlepšiť vzhľad pokožky. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré zvýšili svoj denný príjem vody, mali výrazné zlepšenie hydratácie a funkcie pokožky.
Používaj spevňujúce krémy
Mnoho „spevňujúcich“ krémov obsahuje kolagén a elastín.
Hoci tieto krémy môžu dočasne mierne zvýšiť pevnosť pokožky, molekuly kolagénu a elastínu sú príliš veľké na to, aby sa vstrebali cez tvoju pokožku. Vo všeobecnosti sa kolagén musí tvoriť zvnútra von.
Zhrnutie: Niektoré prírodné prostriedky môžu pomôcť spevniť ochabnutú pokožku po tehotenstve alebo po malom až strednom úbytku hmotnosti.
Lekárske ošetrenia na spevnenie ochabnutej pokožky
Lekárske alebo chirurgické ošetrenia sú invazívnejšie možnosti na spevnenie ochabnutej pokožky po výraznom chudnutí.
Odporúčané čítanie: Kolagén — Čo to je a na čo je dobrý
Chirurgia na tvarovanie tela
Ľudia, ktorí výrazne schudli prostredníctvom bariatrickej chirurgie alebo iných metód chudnutia, často žiadajú operáciu na odstránenie prebytočnej kože.
Pri chirurgii na tvarovanie tela chirurg urobí veľký rez a odstráni prebytočnú kožu a tuk. Potom zašije rez jemnými stehmi, aby sa minimalizovalo jazvenie.
Špecifické operácie na tvarovanie tela zahŕňajú:
- Abdominoplastika (plastika brucha): odstránenie kože z brucha
- Lifting dolnej časti tela: odstránenie kože z brucha, zadku, bokov a stehien
- Lifting hornej časti tela: odstránenie kože z prsníkov a chrbta
- Mediálny lifting stehien: odstránenie kože z vnútorných a vonkajších stehien
- Brachioplastika (lifting ramien): odstránenie kože z horných ramien
Zvyčajne sa vykonáva viacero operácií na rôznych častiach tela počas 1 až 2 rokov po výraznom chudnutí.
Operácie na tvarovanie tela zvyčajne vyžadujú pobyt v nemocnici 1 až 4 dni. Doba rekonvalescencie doma je zvyčajne 2 až 4 týždne. Môžu sa vyskytnúť aj niektoré komplikácie z operácie, ako je krvácanie a infekcie.
Chirurgia na tvarovanie tela môže zlepšiť kvalitu života po výraznom chudnutí. Jedna štúdia však uviedla, že niektoré skóre kvality života sa u ľudí, ktorí podstúpili zákrok, znížili.
Alternatívne lekárske postupy
Hoci chirurgia na tvarovanie tela je zďaleka najbežnejším zákrokom na odstránenie ochabnutej kože, menej invazívne možnosti s nižším rizikom komplikácií zahŕňajú:
- Rádiofrekvenčná liečba. Takéto ošetrenia môžu využívať kombináciu infračerveného svetla, rádiofrekvencie a masáže na zníženie ochabnutej kože. Hoci táto liečba nespôsobuje chudnutie, môže pomôcť zredukovať malé oblasti tukových buniek.
- Ultrazvuk. Kontrolovaná štúdia ultrazvukovej liečby u ľudí, ktorí podstúpili bariatrickú operáciu, nezistila žiadne objektívne zlepšenie ochabnutej kože. Ľudia však uviedli úľavu od bolesti a iných symptómov po liečbe.
Zdá sa, že hoci s týmito alternatívnymi postupmi sú menšie riziká, výsledky nemusia byť také dramatické ako pri chirurgii na tvarovanie tela.
Zhrnutie: Chirurgia na tvarovanie tela je najbežnejším a najúčinnejším zákrokom na odstránenie ochabnutej kože, ktorá sa objavuje po výraznom chudnutí. K dispozícii sú aj niektoré alternatívne postupy, ale nie sú také účinné.
Zhrnutie
Nadbytočná ochabnutá pokožka je bežná po výraznom schudnutí. Môžeš sa rozhodnúť vyhľadať liečbu, ak je ochabnutá pokožka obťažujúca.
Pri malom až strednom úbytku hmotnosti sa tvoja pokožka pravdepodobne stiahne sama. Pomôcť môžu aj prírodné domáce prostriedky.
Avšak, výraznejšie chudnutie môže vyžadovať chirurgiu na tvarovanie tela alebo iné lekárske postupy na spevnenie alebo odstránenie ochabnutej pokožky. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
