Yohimbe je doplnok, ktorý môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii (ED) alebo pri chudnutí. Avšak, užívanie doplnkov yohimbe je spojené s určitými zdravotnými rizikami a nie je odporúčané pre každého.
Yohimbe je populárny výživový doplnok vyrobený z kôry afrického vždyzeleného stromu.
Bežne sa používa na liečbu erektilnej dysfunkcie a stal sa aj rastúcim trendom medzi kulturistami, ktorí ho používajú na podporu chudnutia.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreNapriek jeho popularite existujú určité riziká, o ktorých by si mal vedieť, predtým ako začneš tento doplnok užívať.
Tento článok ti poskytne všetko, čo potrebuješ vedieť o yohimbe, vrátane jeho výhod, použitia a potenciálnych nebezpečenstiev.
V tomto článku
Čo je yohimbe a ako funguje?
Yohimbe je bylinný doplnok s dlhou históriou používania v západoafrickej tradičnej medicíne na zlepšenie sexuálnej výkonnosti.
V poslednej dobe sa yohimbe predáva ako výživový doplnok s rôznymi bežnými použitiami, od liečby zdravotných stavov, ako je erektilná dysfunkcia, až po pomoc pri chudnutí.
Doplnok sa získava z kôry vždyzeleného stromu, ktorý sa nachádza v západnej a strednej Afrike, nazývaného Pausinystalia johimbe.
Často sa predáva vo forme kapsúl alebo tabliet a je propagovaný ako extrakt z kôry yohimbe alebo yohimbín, aktívna zložka v kôre yohimbe. Mnohí veria, že yohimbín funguje tak, že blokuje receptory nazývané alfa-2 adrenergné receptory v tele.
Tieto receptory hrajú dôležitú úlohu pri inhibícii erekcie. Preto sa predpokladá, že yohimbín pomáha zmierňovať erektilnú dysfunkciu blokovaním receptorov zodpovedných za zabránenie erekcie.
Yohimbín môže tiež podporovať uvoľňovanie oxidu dusnatého. To by mohlo viesť k rozšíreniu krvných ciev a zvýšenému prietoku krvi do pohlavných orgánov.
Zhrnutie: Yohimbe je bylinný doplnok používaný na liečbu erektilnej dysfunkcie a podporu chudnutia. Primárne funguje blokovaním alfa-2 adrenergných receptorov.
Yohimbe môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii
Yohimbe je najznámejšie pre svoju údajne schopnosť zmierniť erektilnú dysfunkciu, ale mnohí sa pýtajú, či existuje nejaký dôkaz za týmto tvrdením.
Prehľad siedmich kontrolovaných štúdií naznačuje, že toto tvrdenie môže byť pravdivé. V tejto štúdii bol yohimbín jednoznačne účinnejší ako placebo pri liečbe erektilnej dysfunkcie.
Jedna zo štúdií v prehľade skúmala účinky yohimbínu na 82 mužských veteránov s erektilnou dysfunkciou.
Po mesiaci liečby 34 % pacientov užívajúcich yohimbín zaznamenalo aspoň čiastočné zlepšenie symptómov, zatiaľ čo 20 % pacientov uviedlo plné a trvalé erekcie. Len 7 % veteránov užívajúcich placebo uviedlo akékoľvek zlepšenia.
Avšak, organizácie ako Americká urologická asociácia neodporúčajú yohimbín na liečbu erektilnej dysfunkcie kvôli nedostatočným dôkazom a potenciálnym nepriaznivým vedľajším účinkom.
Zhrnutie: Štúdie ukazujú, že užívanie yohimbínu je účinnejšie pri liečbe erektilnej dysfunkcie ako užívanie placeba. Avšak, lekárske organizácie váhajú s odporúčaním tohto doplnku kvôli nedostatočným dôkazom a potenciálnym vedľajším účinkom.
Výsledky yohimbe pre chudnutie sú zmiešané
Doplnky yohimbe sa tiež predávajú s cieľom pomôcť pri chudnutí a zlepšení telesnej kompozície.
Schopnosť yohimbínu blokovať alfa-2 adrenergné receptory umiestnené v tukových bunkách by teoreticky mohla viesť k zvýšenému úbytku tuku a chudnutiu. Niekoľko kontrolovaných štúdií to vyhodnotilo a zistilo zmiešané výsledky.
Jedna štúdia skúmala účinky yohimbínu u 20 obéznych žien, ktoré tri týždne konzumovali diétu s 1 000 kalóriami. Ženy užívajúce yohimbín stratili výrazne viac hmotnosti ako tie, ktoré užívali placebo – 7,8 libier (3,6 kg) oproti 4,9 libier (2,2 kg).
Yohimbín bol tiež študovaný u elitných futbalistov a zistilo sa, že znížil telesný tuk o 1,8 percentuálneho bodu počas troch týždňov. V skupine s placebom sa nezistili žiadne významné zmeny.
Na druhej strane, dve ďalšie kontrolované štúdie dospeli k záveru, že yohimbín nemal žiadny významný vplyv na chudnutie alebo úbytok tuku.
Je potrebný ďalší výskum, kým sa yohimbe odporučí na široké použitie ako doplnok na chudnutie.
Zhrnutie: Niektoré štúdie zistili, že užívanie yohimbínu viedlo k výraznejšiemu chudnutiu a zníženiu telesného tuku. Iné štúdie však nezistili žiadny účinok. Je potrebný ďalší výskum na posúdenie, či je yohimbe účinný doplnok na chudnutie.
Odporúčané čítanie: Apetamin: Použitie, legálnosť a vedľajšie účinky
Potenciálne nebezpečenstvá užívania yohimbe
Yohimbín je dostupný ako liek na predpis nazývaný yohimbín hydrochlorid na liečbu erektilnej dysfunkcie. Avšak, doplnky predávané ako extrakt z kôry yohimbe alebo yohimbín hydrochlorid sú tiež ľahko dostupné bez lekárskeho predpisu.
Hlavné obavy s yohimbe ako výživovým doplnkom sú nepresné označovanie produktu a potenciálne závažné vedľajšie účinky. Z týchto dôvodov sú doplnky yohimbe zakázané v mnohých krajinách vrátane Austrálie, Kanady a Spojeného kráľovstva.
Správy o nepresnom označovaní
Pretože výživové doplnky nie sú prísne regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), neexistuje žiadna záruka, že produkt, ktorý dostaneš, je presne to, čo je uvedené na etikete.
Výskumníci z Harvard Medical School preskúmali 49 rôznych doplnkov yohimbe a zistili, že 78 % z nich jasne neuvádzalo, koľko yohimbínu produkt obsahuje.
Navyše, doplnky, ktoré uvádzali obsah yohimbínu, boli nepresné. Skutočné množstvá yohimbínu v doplnkoch sa pohybovali od 28 % do 147 % toho, čo bolo uvedené na etikete.
To je veľmi znepokojujúce, pretože ťa to vystavuje zvýšenému riziku užitia vyššej dávky tohto doplnku, než si zamýšľal, čo by mohlo viesť k škodlivým vedľajším účinkom.
Nepriaznivé účinky yohimbe
Užívanie týchto doplnkov so sebou prináša riziko niekoľkých potenciálne nebezpečných vedľajších účinkov.
Jedna štúdia preskúmala všetky prípady nahlásené Kalifornskému centru pre kontrolu otrav týkajúce sa nepriaznivých účinkov doplnkov obsahujúcich yohimbín.
Najčastejšie hlásené vedľajšie účinky zahŕňali gastrointestinálne ťažkosti, zvýšenú srdcovú frekvenciu, úzkosť a vysoký krvný tlak. Niekoľko ľudí dokonca zažilo život ohrozujúce udalosti, vrátane infarktu, záchvatu a akútneho poškodenia obličiek.
Je však potrebné spomenúť, že mnohé z týchto prípadov boli výsledkom produktov obsahujúcich okrem yohimbe aj niekoľko ďalších zložiek, ktoré mohli prispieť k nepriaznivým účinkom.
Zhrnutie: Užívanie doplnkov yohimbe má potenciálne nebezpečenstvá, vrátane nepresného označovania produktov a nepriaznivých účinkov.
Odporúčané čítanie: Pomôžu ti termogénne doplnky spáliť tuk? Výhody a riziká
Mal by si užívať yohimbe?
Niekoľko ľudí by nemalo užívať yohimbe.
Ľudia s anamnézou srdcových chorôb, vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, ochorenia obličiek, ochorenia pečene a duševných chorôb by sa mali yohimbe vyhnúť.
Tehotné ženy a deti mladšie ako 18 rokov by sa tiež mali zdržať užívania yohimbe.
Ak máš erektilnú dysfunkciu a snažíš sa zmierniť príznaky, zváž rozhovor so svojím lekárom o možnostiach liečby. Boli vyvinuté bezpečnejšie a účinnejšie lieky, takže lekári teraz predpisujú yohimbín hydrochlorid menej často.
Súčasné dôkazy o účinkoch yohimbe na chudnutie sú nepresvedčivé. Existuje mnoho ďalších zmien životného štýlu, ktoré ti môžu pomôcť schudnúť.
Celkovo, kvôli rozšírenosti nepresného označovania a potenciálnych vedľajších účinkov, môže byť najbezpečnejšie sa tomuto doplnku úplne vyhnúť.
Ak sa rozhodneš užívať doplnky yohimbe, kupuj od renomovanej spoločnosti. Uisti sa, že produkt bol testovaný na kvalitu a bezpečnosť a jasne uvádza, koľko yohimbínu obsahuje.
Neexistujú žiadne štandardné pokyny pre dávkovanie doplnkov yohimbe. Niektoré zdroje navrhujú užívať nie viac ako ekvivalent 30 mg yohimbín hydrochloridu denne, alebo približne 10 mg trikrát denne.
Iné štúdie použili 0,09 mg/libru/deň (0,20 mg/kg/deň) u účastníkov štúdie. To sa rovná 15 mg/deň pre dospelého s hmotnosťou 165 libier (alebo 65 kg).
Zhrnutie: Kvôli nepresnému označovaniu a potenciálnym vedľajším účinkom môže byť najbezpečnejšie sa yohimbe úplne vyhnúť. Ak užívaš yohimbe, uisti sa, že si nájdeš produkt od renomovanej značky, ktorý bol testovaný na kvalitu a bezpečnosť.
Zhrnutie
Yohimbe je populárny bylinný doplnok propagovaný na pomoc pri erektilnej dysfunkcii a zlepšenie telesnej kompozície a chudnutia.
Yohimbín je hlavnou aktívnou zložkou v doplnkoch yohimbe a existujú dôkazy, že môže účinne zlepšiť erektilnú dysfunkciu. Avšak, výskum týkajúci sa chudnutia a telesnej kompozície prináša zmiešané výsledky.
Štúdie odhalili niekoľko prípadov nepresného označovania na produktoch yohimbe. Nehovoriac o tom, že užívanie tohto produktu so sebou prináša riziko niektorých potenciálne škodlivých vedľajších účinkov.
Kvôli týmto faktorom môže byť najbezpečnejšie sa tomuto doplnku úplne vyhnúť alebo sa aspoň uistiť, že si kúpiš produkt od renomovanej spoločnosti. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
