Refluks kisline, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je pogosta prebavna težava.
Povezan je z različnimi stranskimi učinki, vključno z zgago, slabostjo, spahovanjem in bolečinami v želodcu.
Poleg zdravil, kot so antacidi in zaviralci protonske črpalke, večina zdravljenj refluksa kisline vključuje spremembe prehrane ali življenjskega sloga.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreŠtevilni vitamini, zelišča in dodatki lahko prav tako pomagajo ublažiti simptome.
Tukaj je šest dodatkov, ki so lahko koristni pri zdravljenju refluksa kisline.
1. Betain HCl s pepsinom
Betain hidroklorid (HCl) je spojina, ki se uporablja za povečanje želodčne kisline.
Nizke ravni želodčne kisline lahko upočasnijo prebavo in absorpcijo hranil ter povzročijo vrsto stranskih učinkov, vključno z zgago, bolečinami v želodcu in refluksom kisline.
Ena študija na 6 ljudeh z nizko ravnjo želodčne kisline je pokazala, da jemanje 1500 mg betaina HCl poveča kislost želodca [^1].
Betain hidroklorid je v mnogih dodatkih kombiniran tudi s pepsinom. Pepsin je prebavni encim v želodčni kislini, ki razgrajuje beljakovine na manjše enote.
Ena 6-tedenska študija na 97 ljudeh z dispepsijo je pokazala, da jemanje pepsina v kombinaciji z aminokislinskim hidrokloridom znatno zmanjša simptome, kot so bolečine v želodcu in pekoč občutek [^2].
Kljub temu je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ugotovila, da trenutno ni dovolj dokazov za zagotovitev učinkovitosti betaina HCl ali pepsina pri povečevanju želodčne kislosti.
Zato je potrebno več raziskav o tem, ali je betain HCl s pepsinom lahko koristen pri zdravljenju refluksa kisline.
Povzetek: Nekatere študije kažejo, da lahko betain HCl poveča kislost želodca pri ljudeh z nizko želodčno kislino, s čimer zmanjša simptome refluksa kisline. Pepsin lahko tudi lajša simptome dispepsije, vendar je potrebno več raziskav.
2. Vitamini B
Nekatere raziskave kažejo, da lahko vitamini B, vključno s folatom, riboflavinom in vitaminom B6, pomagajo pri zdravljenju refluksa kisline.
Ena študija je pokazala, da je povečan vnos več vitaminov B povezan z manjšim tveganjem za refluksni ezofagitis, stanje, za katerega je značilno vnetje požiralnika, pogosto povzročeno z refluksom kisline [^3].
Poleg tega so bili večji vnosi folata in vitamina B6 povezani z manjšim tveganjem za raka požiralnika in stanje, imenovano Barrettov požiralnik, ki sta oba potencialna zapleta dolgotrajnega GERB-a [^4].
Druga starejša študija je primerjala učinkovitost dodatka, ki vsebuje vitamin B6, folno kislino, vitamin B12, L-triptofan, melatonin, betain in metionin, z zdravilom brez recepta za zgago [^5].
Po 40 dneh zdravljenja je 100 % tistih, ki so jemali dodatek, doživelo popolno olajšanje simptomov zgage, v primerjavi s samo 65 % tistih, ki so jemali zdravilo brez recepta.
Vendar ne pozabi, da so bili vitamini B le ena sestavina tega dodatka, zato ni jasno, kako velik vpliv so imeli vitamini B.
Potrebne so nadaljnje raziskave za oceno, kako vitamini B vplivajo na simptome refluksa kisline, če se uporabljajo samostojno.
Povzetek: Vitamini B so lahko povezani z manjšim tveganjem za zaplete, ki jih povzroča refluks kisline. Lahko tudi lajšajo simptome zgage, če so kombinirani z drugimi spojinami, vendar je potrebno več raziskav.
3. Melatonin
Melatonin je hormon, ki je predvsem odgovoren za uravnavanje cikla spanja in budnosti.
Čeprav se običajno uporablja za zdravljenje nespečnosti in izboljšanje kakovosti spanja, so nekatere študije ugotovile, da lahko melatonin pomaga tudi pri zdravljenju refluksa kisline [^6].
Glede na eno študijo na 36 ljudeh je jemanje melatonina, samostojno ali z zdravili za zgago, 4–8 tednov zmanjšalo simptome GERB-a [^7].
Druge raziskave so pokazale, da so nizke ravni melatonina lahko povezane tudi z večjim tveganjem za prebavne motnje, vključno z peptičnimi razjedami in refluksom kisline [^8].
Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko melatonin pomaga zaščititi pred vnetjem požiralnika, kar bi lahko preprečilo dolgoročne zdravstvene težave, povezane z GERB-om, kot je Barrettov požiralnik [^9].
Povzetek: Nekatere raziskave kažejo, da lahko melatonin zmanjša refluks kisline in ščiti pred dolgoročnimi zdravstvenimi težavami, ki jih povzroča GERB.
Predlagano branje: 9 najboljših čajev, ki naravno izboljšajo prebavo
4. Iberogast
Iberogast je dodatek brez recepta za zdravljenje refluksa kisline in sindroma razdražljivega črevesja (SRČ).
Narejen je iz mešanice zeliščnih izvlečkov, vključno z meto, korenino sladkega korena in plodom pegastega badlja.
En pregled 12 študij je pokazal, da je Iberogast na splošno dobro prenašan in lahko pomaga zmanjšati simptome dispepsije učinkoviteje kot placebo [^10].
Druga študija na 272 ljudeh je pokazala, da je Iberogast znatno izboljšal prebavne simptome, kot so bolečine v zgornjem delu želodca, zgaga in izguba apetita, v 15 minutah po prvem odmerku [^11].
Poleg tega je ena študija na živalih ugotovila, da je Iberogast enako učinkovit kot tradicionalni antacid pri zmanjševanju želodčne kislosti. Prav tako je preprečil povratno kislost, povečano želodčno kislino, ko se zdravila prenehajo jemati [^12].
Povzetek: Iberogast je zeliščni dodatek, ki lahko pomaga zmanjšati želodčno kislino in ublažiti simptome refluksa kisline.
5. Probiotiki
Probiotiki so vrsta koristnih bakterij, ki jih najdemo v prebavnem traktu. Igrajo ključno vlogo pri zdravju črevesja in imunski funkciji.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko dodajanje probiotikov pomaga zmanjšati simptome refluksa kisline [^13].
Na primer, en pregled 13 študij je ugotovil, da je 79 % opazilo, da so probiotiki imeli koristne učinke na simptome GERB-a, vključno z zmanjšano regurgitacijo, zmanjšano zgago ter manj bolečin v želodcu in slabosti [^14].
V drugi 12-tedenski študiji je kombinacija zdravil za zgago s probiotiki zmanjšala tveganje za ponovitev zdravljenja v primerjavi s kontrolno skupino, ki je prejemala samo zdravila za zgago [^15].
Ena nedavna študija je ugotovila, da lahko jemanje probiotikov zmanjša tveganje za spremembe črevesne flore, ki jih povzroča dolgotrajna uporaba zaviralcev protonske črpalke (PPI) za zdravljenje GERB-a [^16].
Povzetek: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati simptome refluksa kisline in zmanjšajo tveganje za ponovitev zdravljenja, če se uporabljajo z zdravili za zgago. Probiotiki lahko tudi pomagajo preprečiti spremembe v črevesni flori, ki jih povzročajo PPI.
Predlagano branje: 9 živil, ki lahko povzročijo zgago in refluks kisline
6. Ingver
Ingver, znanstveno Zingiber officinale, je rastlina, ki se uporablja kot začimba in zeliščni dodatek.
Pogosto se uporablja za pomiritev želodčnih težav in zdravljenje težav, kot so slabost in dispepsija.
Ena majhna študija je pokazala, da je jemanje 3 gramov ingverja v prahu dnevno štiri tedne izboljšalo več simptomov dispepsije, vključno z bolečinami v želodcu, spahovanjem in občutkom polnosti [^17].
Druga študija je pokazala, da lahko ingver pospeši praznjenje želodca. Počasno praznjenje želodca lahko prispeva k simptomom refluksa kisline, kot sta zgaga in regurgitacija [^18].
Druge raziskave kažejo, da lahko kombinacija ingverja z drugimi zeliščnimi izvlečki, kot sta perila in list artičoke, ublaži refluks kisline [^19].
Kljub temu lahko uživanje velikih količin ingverja povzroči neželene stranske učinke in poslabša težave, kot sta zgaga in nelagodje v želodcu, zato ga uporabljaj le po navodilih.
Povzetek: Ingver lahko izboljša simptome dispepsije in pomaga pospešiti praznjenje želodca. Lahko tudi zmanjša refluks kisline, če je kombiniran z drugimi sestavinami, kot sta perila in list artičoke.
Povzetek
Naravna zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju refluksa kisline, vključno s številnimi vitamini in dodatki.
Zlasti dodatki, kot so betain HCl s pepsinom, vitamini B, melatonin, Iberogast, probiotiki in ingver, so pokazali, da pomagajo ublažiti simptome refluksa kisline.
Za najboljše rezultate kombiniraj te dodatke z drugimi zdravimi prehranskimi in življenjskimi spremembami, da pomagaš zmanjšati refluks kisline.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
