Afrodiziak je hrana ali zdravilo, ki vzbuja spolni nagon, povzroča željo ali povečuje spolni užitek ali zmogljivost.
Na voljo je nešteto farmacevtskih zdravil, ki se tržijo posebej zaradi njihovih učinkov za povečanje libida.
Vendar pa nekateri posamezniki raje izberejo naravne alternative, saj so te na splošno varnejše in imajo manj stranskih učinkov.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StorePomembno je omeniti, da mnogi afrodiziaki nimajo podpore znanstvenih dokazov, nekateri naravni izdelki pa imajo lahko negativne učinke. Če razmišljaš o poskusu dodatka, se najprej posvetuj s svojim zdravnikom.
Ta članek obravnava 7 znanstveno podprtih afrodiziakov, ki lahko povečajo tvoj libido.
1. Maca
Maca je sladka korenovka z več zdravstvenimi koristmi.
V Južni Ameriki jo ljudje pogosto uporabljajo za povečanje plodnosti, njen vzdevek pa je “perujska viagra”. Raste predvsem v gorah osrednjega Peruja in je sorodna križnicam, vključno z brokolijem, cvetačo, ohrovtom in zeljem.
Študije na živalih so ugotovile povečanje libida in erektilne funkcije pri glodavcih po uživanju mace. Štirje druge študije kažejo, da lahko poveča libido tudi pri ljudeh.
Ena majhna študija je pokazala, da lahko maca pomaga zmanjšati izgubo libida, ki se pogosto pojavi kot stranski učinek nekaterih antidepresivnih zdravil.
Večina študij je zagotavljala 1,5–3,5 grama mace na dan 2–12 tednov.
Udeleženci so te odmerke na splošno dobro prenašali in so imeli malo stranskih učinkov. Vendar pa je potrebnih več študij za določitev varnih odmerkov in dolgoročnih učinkov.
Povzetek: Maca je sladka korenovka, ki lahko pomaga povečati libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, znan tudi kot bindii, je enoletna rastlina, ki raste v suhih podnebjih.
Proizvajalci prehranskih dopolnil pogosto trdijo, da lahko povečajo libido.
Študije so pokazale, da lahko poveča raven testosterona pri nekaterih živalih, vendar znanost ni dokazala, da lahko poveča raven testosterona ali plodnost pri ljudeh.
Omejeni dokazi kažejo, da lahko pomaga izboljšati spolno funkcijo in željo pri moških in ženskah.
Povzetek: Rastlina Tribulus Terrestris lahko poveča spolno funkcijo, vendar je potrebnih več raziskav.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je zeliščni dodatek, pridobljen iz ene najstarejših vrst dreves – drevesa Ginkgo biloba.
Tradicionalna kitajska medicina ga uporablja za zdravljenje številnih bolezni, vključno z depresijo in slabo spolno funkcijo.
Ginkgo biloba naj bi deloval kot afrodiziak tako, da pomaga sprostiti krvne žile in poveča pretok krvi.
Kljub temu so študije prinesle mešane rezultate.
Leta 1998 je na primer majhna študija poročala, da je ginkgo biloba zmanjšal izgubo libida, ki jo je povzročila uporaba antidepresivov pri približno 84 % udeležencev.
Tako moški kot ženske so poročali, da so po zaužitju 60–240 mg dodatka dnevno doživeli povečano željo, vzburjenje in sposobnost orgazma, čeprav so se učinki zdeli močnejši pri ženskah. Vendar je bila to nizkokakovostna študija in njene ugotovitve morda niso zanesljive.
Bolj stroga nadaljnja študija je bila objavljena leta 2004. Ta študija ni ugotovila izboljšav v podobni skupini udeležencev, ki so jemali ginkgo bilobo.
Ginkgo biloba se na splošno dobro prenaša, vendar lahko deluje kot sredstvo za redčenje krvi. Zato, če jemlješ zdravila za redčenje krvi, se pred jemanjem ginkgo bilobe posvetuj s svojim zdravnikom.
Povzetek: Ginkgo biloba ima lahko afrodizične učinke, vendar so rezultati študij nedosledni. Zelišče lahko tudi vpliva na zdravila za redčenje krvi, zato se pred uporabo posvetuj s svojim zdravnikom.
4. Rdeči ginseng
Ginseng je še eno priljubljeno zelišče v kitajski medicini.
Posebna vrsta – rdeči ginseng – se pogosto uporablja za zdravljenje različnih bolezni pri moških in ženskah, vključno z nizkim libidom in spolno funkcijo.
Več študij je pokazalo, da je rdeči ginseng učinkovitejši od placeba pri izboljšanju erektilne funkcije.
Prav tako je ena majhna študija ugotovila, da lahko rdeči ginseng izboljša spolno vzburjenje med menopavzo.
Vendar ti rezultati niso univerzalni in nekateri strokovnjaki dvomijo v moč teh študij. Opozarjajo, da je potrebnih več raziskav, preden se lahko sprejmejo trdni zaključki.
Večina študij je imela udeležence, ki so jemali 1,8–3 grama rdečega ginsenga dnevno 4–12 tednov.
Ljudje ginseng na splošno dobro prenašajo, vendar lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in zdravljenje hormonsko občutljivih rakov.
V nekaterih primerih lahko ginseng povzroči tudi glavobole, zaprtje ali manjše želodčne motnje.
Povzetek: Rdeči ginseng je priljubljeno zelišče, ki lahko pomaga povečati spolni nagon in erektilno funkcijo pri moških ter spolno vzburjenje pri ženskah. Vendar so za potrditev teh učinkov potrebne močnejše študije.
Predlagano branje: Tribulus Terrestris: Koristi, odmerjanje in stranski učinki
5. Piskavica
Piskavica je enoletna rastlina, ki se goji po vsem svetu.
Njena semena se najpogosteje uporabljajo v južnoazijskih jedeh, vendar je priljubljena tudi v ajurvedski medicini kot protivnetno in libido-povečevalno zdravilo.
In morda je to z dobrim razlogom – to zelišče naj bi vsebovalo spojine, ki jih telo lahko uporabi za tvorbo spolnih hormonov, kot sta estrogen in testosteron.
V eni majhni študiji so moški, ki so jemali 600 mg izvlečka piskavice na dan 6 tednov, poročali o povečanem spolnem vzburjenju in več orgazmih.
Vendar je ta dodatek vseboval tudi 17 mg magnezija, 15 mg cinka in 5 mg piridoksina, kar bi lahko prispevalo k rezultatom. Cink je hranilo, ki igra ključno vlogo pri moški plodnosti.
Podobno je majhna študija preučevala učinke dnevnega odmerka 600 mg izvlečka piskavice pri ženskah, ki so poročale o nizkem spolnem nagonu.
Rezultati študije so pokazali znatno povečanje spolne želje in vzburjenja v skupini s piskavico do konca 8-tedenske študije, v primerjavi s skupino s placebom.
Piskavica se na splošno dobro prenaša, vendar lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in lahko povzroči manjše želodčne motnje.
Poleg tega lahko piskavica zaradi svojega vpliva na spolne hormone vpliva tudi na zdravljenje hormonsko občutljivih rakov.
Povzetek: Piskavica lahko pomaga povečati spolno željo in vzburjenje pri moških in ženskah. Posamezniki, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, se ji morajo izogibati.
Predlagano branje: 9 naravnih pomagal za spanje: melatonin in več, koristi in tveganja
6. Pistacije
Ljudje uživajo pistacije že več kot 10.000 let.
Imajo visoko hranilno vrednost in so bogate z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami.
Pistacije imajo lahko različne zdravstvene koristi, vključno s pomočjo pri zniževanju krvnega tlaka, uravnavanju telesne teže in zmanjšanju tveganja za bolezni srca.
Prav tako lahko pomagajo zmanjšati simptome erektilne disfunkcije.
V eni majhni študiji so moški, ki so 3 tedne uživali 3,5 unče (100 gramov) pistacij na dan, doživeli povečan pretok krvi v penis in trdnejše erekcije.
Strokovnjaki so predlagali, da so ti učinki lahko posledica sposobnosti pistacij, da izboljšajo holesterol v krvi in spodbudijo boljši pretok krvi po telesu.
Vendar ta študija ni uporabila placebo skupine, kar otežuje interpretacijo rezultatov. Preden se lahko sprejmejo trdni zaključki, je potrebnih več študij.
Povzetek: Pistacije naj bi povečale pretok krvi, kar prispeva k trdnejšim erekcijam. Vendar so pred trdnimi zaključki potrebne nadaljnje študije.
7. Žafran
Žafran je začimba, pridobljena iz cveta Crocus sativus. Izvira iz jugozahodne Azije in je ena najdražjih začimb po teži.
Ta začimba se pogosto uporablja kot alternativno zdravilo za pomoč pri zdravljenju depresije, zmanjšanju stresa in izboljšanju razpoloženja.
Poleg tega je žafran priljubljen tudi zaradi svojih potencialnih afrodizičnih lastnosti, zlasti pri posameznikih, ki jemljejo antidepresive.
Ena študija je opazila, da je skupina moških, ki so jemali 30 mg žafrana na dan 4 tedne, doživela večje izboljšanje erektilne funkcije kot moški, ki so prejeli placebo.
Nadaljnja študija pri ženskah je poročala, da so tiste v skupini z žafranom doživele višje ravni vzburjenja in povečano vlaženje, v primerjavi s tistimi v skupini s placebom.
Kljub temu so študije o afrodizičnih lastnostih žafrana pri posameznikih brez depresije prinesle nedosledne rezultate.
Povzetek: Žafran lahko pomaga povečati spolni nagon pri posameznikih, ki jemljejo antidepresivna zdravila. Vendar so rezultati v drugih skupinah še vedno mešani.
Predlagano branje: 9 priljubljenih zeliščnih zdravil: koristi, uporaba in varnost
Znana afrodizična živila, ki niso podprta z močnimi znanstvenimi dokazi
Več drugih živil naj bi imelo afrodizične lastnosti, vendar je zelo malo znanstvenih dokazov, ki bi podprli te trditve.
Tukaj je nekaj priljubljenih primerov:
- Čokolada: Spojine v kakavu naj bi imele afrodizični učinek, zlasti pri ženskah. Vendar študije ponujajo malo dokazov, ki bi podprli to prepričanje.
- Ostrige: Medtem ko ena študija poroča, da imajo lahko nekatere učinke za povečanje libida pri podganah, ni študij, ki bi podprle lastnosti ostrig za povečanje libida pri ljudeh.
- Navadna konopljika: Študije kažejo, da lahko to sadje vpliva na raven hormonov in zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) pri ženskah. Vendar ni dokazov, da bi ponujalo kakršne koli koristi za povečanje libida.
- Med: Menda se že stoletja uporablja za vnašanje romantike v zakone. Ena vrsta, imenovana “nor med”, se celo trži kot spolni stimulant. Vendar nobena študija tega ne podpira in lahko vsebuje nevarne toksine.
- Epimedium: Znan tudi kot kozja trava, je priljubljen v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje bolezni, kot je erektilna disfunkcija. Študije na celicah in živalih zagotavljajo nekaj zgodnje podpore za to uporabo, vendar so potrebne študije na ljudeh.
- Pečene čilije: Po splošnem prepričanju kapsaicin, spojina, ki daje pečenim čilijem pikantnost, stimulira živčne končiče na jeziku, kar povzroči sproščanje kemikalij, ki povečujejo spolni nagon. Vendar nobena študija ne podpira tega prepričanja.
- Alkohol: Alkohol lahko deluje kot afrodiziak tako, da pomaga moškim in ženskam, da se sprostijo in se spravijo v razpoloženje. Vendar pa lahko visok vnos alkohola zmanjša vzburjenje in spolno funkcijo, zato je zmernost ključna.
Povzetek: Zgoraj navedeni dodatki naj bi pogosto pomagali povečati spolno željo. Vendar trenutno obstaja omejeno znanstvenih dokazov, ki bi podprli njihovo uporabo kot afrodiziake.
Bistvo
Ko gre za povečanje spolnega nagona, je seznam živil s potencialnimi afrodizičnimi lastnostmi zelo dolg.
Vendar pa je le majhen del teh domnevnih afrodiziakov podprt z znanostjo.
Če te zanima poskus znanstveno podprtih možnosti, lahko začneš z majhnimi količinami in povečaš odmerek glede na svojo toleranco.
Pomembno je tudi opozoriti, da lahko naravni afrodiziaki vplivajo na nekatera zdravila.
Če trenutno jemlješ zdravila, se pred poskusom teh živil in zelišč posvetuj s svojim zdravnikom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
