Banaba je srednje veliko drevo. Njeni listi so se v ljudskem zdravilstvu stoletja uporabljali za zdravljenje sladkorne bolezni.
Poleg antidiabetičnih lastnosti ponujajo listi banabe tudi druge zdravstvene koristi, kot so antioksidativni, holesterol-zniževalni in proti debelosti usmerjeni učinki.
Ta članek obravnava koristi, uporabo, stranske učinke in odmerjanje listov banabe.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreIzvor in uporaba listov banabe
Banaba ali Lagerstroemia speciosa je drevo, ki izvira iz tropske jugovzhodne Azije. Spada v rod Lagerstroemia, znan tudi kot Crape Myrtle.
Drevo je široko razširjeno v Indiji, Maleziji in na Filipinih, kjer je znano kot Jarul, ponos Indije ali Giant Crape Myrtle.
Skoraj vsak del drevesa ponuja zdravilne lastnosti. Na primer, lubje se pogosto uporablja za zdravljenje driske, medtem ko se verjame, da imajo izvlečki korenin in plodov analgetični ali protibolečinski učinek.
Listi vsebujejo več kot 40 koristnih spojin, med katerimi izstopata korozolna in elaginska kislina. Čeprav listi ponujajo različne koristi, se zdi, da je njihova sposobnost zniževanja ravni krvnega sladkorja najmočnejša in najbolj iskana.
Povzetek: Listi banabe izvirajo iz istoimenskega drevesa. Vsebujejo več kot 40 bioaktivnih spojin in ponujajo številne zdravstvene koristi, vključno z zmožnostjo zniževanja ravni krvnega sladkorja.
Možne koristi listov banabe
Raziskave kažejo, da imajo listi banabe različne zdravilne lastnosti.
Listi banabe lahko pomagajo pri nadzoru ravni krvnega sladkorja
Antidiabetični učinek listov banabe je eden od razlogov za njihovo priljubljenost.
Raziskovalci ta učinek pripisujejo več spojinam, in sicer korozolni kislini, elagitaninom in galotaninom.
Korozolna kislina znižuje raven krvnega sladkorja s povečanjem občutljivosti na insulin, izboljšanjem privzema glukoze in zaviranjem alfa-glukozidaze – encima, ki pomaga prebavljati ogljikove hidrate. Zato se trdi, da ima učinek, podoben insulinu.
Insulin je hormon, ki uravnava raven krvnega sladkorja. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 odpornost na insulin poveča povpraševanje po tem hormonu. Vendar pa trebušna slinavka morda ne bo mogla zadovoljiti teh potreb, kar povzroči visoke ravni krvnega sladkorja.
V eni študiji na 31 odraslih so imeli tisti, ki so prejeli kapsulo, ki je vsebovala 10 mg korozolne kisline, nižje ravni krvnega sladkorja 1–2 uri po opravljenem testu oralne tolerance na glukozo, v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini.
Poleg korozolne kisline tudi elagitanini – in sicer lagerstroemin, flosin B in reginin A – izboljšajo raven krvnega sladkorja.
Spodbujajo privzem glukoze z aktiviranjem prenašalca glukoze tipa 4 (GLUT4), beljakovine, ki prenaša glukozo iz krvnega obtoka v mišične in maščobne celice.
Prav tako se zdi, da galotanini spodbujajo prenos glukoze v celice. Domneva se celo, da ima vrsta galotanina, imenovana penta-O-galloil-glukopiranoza (PGG), višjo stimulativno aktivnost kot korozolna kislina in elagitanini.
Čeprav so študije pokazale obetavne rezultate glede antidiabetičnih lastnosti listov banabe, je večina uporabljala kombinacijo zelišč ali spojin. Zato so potrebne nadaljnje študije samo o listih, da bi bolje razumeli njihove učinke zniževanja krvnega sladkorja.
Antioksidativni učinki listov banabe
Antioksidanti so spojine, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov. Ti učinki bi sicer lahko negativno vplivali na DNK, presnovo maščob in beljakovin ter spodbujali bolezni.
Poleg tega antioksidanti ščitijo tvojo trebušno slinavko pred poškodbami prostih radikalov – kar je dodaten antidiabetični učinek.
Listi banabe lahko nevtralizirajo proste radikale zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, kot so fenoli, flavonoidi, kvercetin ter korozolna, galna in elaginska kislina.
Ena 15-dnevna študija na podganah je pokazala, da je 68 mg na funt (150 mg na kg) telesne teže izvlečka listov banabe nevtraliziralo proste radikale in druge reaktivne vrste, medtem ko je uravnavalo ravni antioksidativnih encimov.
Vendar pa manjkajo študije na ljudeh o antioksidativnih učinkih listov banabe.
Predlagano branje: 12 dokazanih zdravstvenih koristi ašvagande
Listi banabe lahko ponudijo koristi proti debelosti
Debelost prizadene približno 40–45 % odraslih Američanov in je dejavnik tveganja za kronične bolezni.
Nedavne študije so povezale liste banabe z aktivnostjo proti debelosti, saj lahko zavirajo adipogenezo in lipogenezo – nastajanje maščobnih celic oziroma maščobnih molekul.
Prav tako lahko polifenoli v listih, kot je pentagaloilglukoza (PGG), preprečijo pretvorbo predhodnikov maščobnih celic v zrele maščobne celice.
Vendar je bila večina raziskav na to temo izvedena v epruvetah, zato so potrebne študije na ljudeh.
Listi banabe lahko zmanjšajo dejavnike tveganja za bolezni srca
Visok holesterol v krvi je ključen dejavnik tveganja za bolezni srca – glavni vzrok smrti v Ameriki in tretji vodilni vzrok smrtnosti po vsem svetu.
Študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko korozolna kislina in PGG v listih banabe pomagata znižati raven holesterola in trigliceridov v krvi.
V eni 10-tedenski študiji na miših, hranjenih z dieto z visokim holesterolom, so tiste, ki so bile zdravljene s korozolno kislino, pokazale 32-odstotno zmanjšanje holesterola v krvi in 46-odstotno zmanjšanje ravni holesterola v jetrih, v primerjavi s kontrolno skupino.
Podobno je 10-tedenska študija na 40 odraslih z okvarjeno glukozo na tešče pokazala, da je kombinacija izvlečkov listov banabe in kurkume zmanjšala raven trigliceridov za 35 % in povečala raven HDL (dobrega) holesterola za 14 %.
Čeprav so ti rezultati obetavni, so še vedno potrebne raziskave o neposrednih učinkih listov banabe na raven holesterola v krvi.
Druge potencialne koristi listov banabe
Listi banabe lahko zagotavljajo tudi druge potencialne koristi, kot so:
- Proti rakavi učinki. Študije v epruvetah kažejo, da lahko izvleček listov banabe spodbuja programirano celično smrt pljučnih in jetrnih rakavih celic.
- Antibakterijski in protivirusni potencial. Izvleček lahko ščiti pred bakterijami, kot sta Staphylococcus aureus in Bacillus megaterium, ter virusi, kot je človeški rinovirus (HRV), povzročitelj prehlada.
- Antitrombotični učinek. Krvni strdki pogosto vodijo do visokega krvnega tlaka in možganske kapi; izvleček listov banabe jih lahko pomaga raztopiti.
- Zaščita pred poškodbami ledvic. Antioksidanti v izvlečku lahko ščitijo ledvice pred poškodbami, ki jih povzročajo kemoterapevtska zdravila.
Povzetek: Listi banabe so bogati z bioaktivnimi spojinami, ki lahko znižajo raven krvnega sladkorja in holesterola, zagotavljajo antioksidativno in proti debelosti delovanje ter še več.
Predlagano branje: 8 znanstveno podprtih koristi ananasovega soka
Stranski učinki in previdnostni ukrepi pri uporabi listov banabe
Tako študije na živalih kot na ljudeh se strinjajo, da se zdi uporaba listov banabe in njihovih izvlečkov kot zeliščnih zdravil varna.
Vendar pa lahko njihove sposobnosti zniževanja krvnega sladkorja imajo aditiven učinek, ki bi lahko preveč znižal tvojo raven krvnega sladkorja, če jih jemlješ z drugimi zdravili za sladkorno bolezen, kot je metformin, ali z drugimi živili, ki se uporabljajo za zniževanje ravni krvnega sladkorja, kot so grško seno, česen in divji kostanj.
Prav tako naj ljudje z znanimi alergijami na druge rastline iz družine Lythraceae – kot sta granatno jabolko in vijolična vrbica – previdno uporabljajo izdelke na osnovi banabe, saj so ti posamezniki lahko bolj občutljivi na to rastlino.
Poleg tega je študija na odrasli osebi s sladkorno boleznijo in okvarjenim delovanjem ledvic poročala, da lahko korozolna kislina iz listov banabe povzroči poškodbe ledvic, če se jemlje z diklofenakom.
Diklofenak je nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), ki se uporablja za zdravljenje bolečin v sklepih, in korozolna kislina lahko poslabša njegovo presnovo. Poleg tega lahko korozolna kislina spodbuja proizvodnjo mlečne kisline, kar vodi do hude laktacidoze – kar je zaskrbljujoče pri ljudeh z boleznijo ledvic.
Zato se pred jemanjem katerega koli izdelka iz listov banabe posvetuj s svojim zdravnikom, še posebej, če imaš osnovno zdravstveno stanje.
Povzetek: Listi banabe se zdijo varni, če se uporabljajo kot zeliščno zdravilo. Vendar pa lahko preveč znižajo raven krvnega sladkorja, če se jemljejo skupaj z drugimi zdravili za sladkorno bolezen.
Predlagano branje: Berberin: Kaj je, prednosti, odmerjanje in stranski učinki
Oblike in odmerjanje listov banabe
Listi banabe se v glavnem uživajo kot čaj, vendar jih lahko najdeš tudi v obliki prahu ali kapsul.
Kar zadeva odmerjanje, je ena študija pokazala, da jemanje 32–48 mg kapsul izvlečka listov banabe – standardiziranih tako, da vsebujejo 1 % korozolne kisline – 2 tedna lahko zmanjša raven krvnega sladkorja.
Vendar pa je za določitev pravilnega odmerka potrebnih več raziskav. Zato je najbolje, da slediš navodilom na določenem dodatku, ki ga izbereš.
Kar zadeva čaj, nekateri trdijo, da ga lahko piješ dvakrat na dan. Vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to odmerjanje.
Povzetek: Listi banabe se lahko uživajo kot čaj ali jemljejo v obliki kapsul ali prahu. Dnevni odmerek 32–48 mg za 2 tedna lahko znatno izboljša raven krvnega sladkorja.
Povzetek
Listi banabe so znani po svoji sposobnosti zniževanja ravni krvnega sladkorja.
Poleg tega je bilo dokazano, da izboljšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca ter zagotavljajo antioksidativno in proti debelosti delovanje.
Raziskave kažejo, da so ti listi varno zeliščno zdravilo. Da bi izkoristil njihove koristi, lahko piješ čaj iz listov banabe ali jih jemlješ v obliki kapsul ali prahu.
Kljub temu se lahko njihovi učinki zniževanja krvnega sladkorja seštevajo z učinki običajnih zdravil za sladkorno bolezen. Zato bi jemanje obeh lahko preveč znižalo tvojo raven krvnega sladkorja.
Kot pri vsakem dodatku se pred začetkom nove rutine posvetuj s svojim zdravnikom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
