Pitje alkohola, še posebej v prekomernih količinah, lahko spremljajo različni stranski učinki.
Maček je najpogostejši, s simptomi, kot so utrujenost, glavobol, slabost, vrtoglavica, žeja in občutljivost na svetlobo ali zvok.
Čeprav ne manjka domnevnih zdravil za mačka, od pitja kozarca soka kumaric do drgnjenja limone pod pazduho pred pitjem, je le malo njih znanstveno podprtih.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreTa članek obravnava 6 enostavnih, na dokazih temelječih načinov za zdravljenje mačka.
1. Pojedi dober zajtrk
Uživanje krepkega zajtrka je eno najbolj znanih zdravil za mačka.
Eden od razlogov je, da dober zajtrk lahko pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi.
Čeprav nizka raven sladkorja v krvi ni nujno vzrok za mačka, je pogosto povezana z njim.
Nizka raven sladkorja v krvi lahko prispeva tudi k nekaterim simptomom mačka, kot so slabost, utrujenost in šibkost.
Nekatere študije tudi kažejo, da lahko vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja v krvi ublaži nekatere telesne spremembe, ki se pojavijo pri uživanju alkohola, kot je kopičenje kisline v krvi.
Prekomerno pitje lahko poruši ravnovesje kemikalij v krvi in povzroči metabolično acidozo, za katero je značilno povečanje kislosti. Povezana je lahko s simptomi, kot so slabost, bruhanje in utrujenost.
Poleg tega, da pomaga zmanjšati nekatere simptome mačka, lahko uživanje zdravega zajtrka zagotovi pomembne vitamine in minerale, ki se lahko izčrpajo s prekomernim uživanjem alkohola.
Čeprav ni dokazov, ki bi kazali, da je nizka raven sladkorja v krvi neposreden vzrok za mačka, lahko uživanje hranljivega, uravnoteženega in krepkega zajtrka zjutraj po pitju pomaga zmanjšati simptome mačka.
Povzetek: Uživanje dobrega zajtrka lahko pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, zagotovi pomembne vitamine in minerale ter zmanjša simptome mačka.
2. Dovolj spi
Alkohol lahko povzroči motnje spanja in je lahko pri nekaterih posameznikih povezan z zmanjšano kakovostjo in trajanjem spanja.
Čeprav lahko nizke do zmerne količine alkohola sprva spodbujajo spanje, študije kažejo, da lahko višje količine in kronična uporaba sčasoma motijo vzorce spanja.
Čeprav pomanjkanje spanja ne povzroča mačka, ga lahko poslabša.
Utrujenost, glavoboli in razdražljivost so vsi simptomi mačka, ki jih lahko poslabša pomanjkanje spanja.
Dober nočni spanec in omogočanje telesu, da si opomore, lahko pomaga ublažiti simptome in narediti mačka bolj znosnega.
Povzetek: Uživanje alkohola lahko moti spanje. Pomanjkanje spanja lahko prispeva k simptomom mačka, kot so utrujenost, razdražljivost in glavoboli.
3. Ostani hidriran
Pitje alkohola lahko povzroči dehidracijo na več različnih načinov.
Prvič, alkohol ima diuretični učinek. To pomeni, da poveča proizvodnjo urina, kar vodi do izgube tekočin in elektrolitov, ki so potrebni za normalno delovanje.
Drugič, prekomerne količine alkohola lahko povzročijo bruhanje, kar vodi do še večje izgube tekočin in elektrolitov.
Čeprav dehidracija ni edini vzrok za mačka, prispeva k številnim njegovim simptomom, kot so povečana žeja, utrujenost, glavobol in vrtoglavica.
Povečanje vnosa vode lahko pomaga ublažiti nekatere simptome mačka in jih celo popolnoma preprečiti.
Pri pitju alkohola je dobro pravilo, da izmenjuješ kozarec vode in pijačo. Čeprav to ne bo nujno preprečilo dehidracije, ti lahko pomaga pri zmernem uživanju alkohola.
Nato ostani hidriran čez dan z pitjem vode, kadar koli čutiš žejo, da zmanjšaš simptome mačka.
Povzetek: Pitje alkohola lahko povzroči dehidracijo, kar lahko poslabša nekatere simptome mačka. Hidracija lahko zmanjša simptome mačka, kot so žeja, utrujenost, glavobol in vrtoglavica.
4. Spij pijačo naslednje jutro
Mnogi ljudje prisegajo na to pogosto zdravilo za mačka.
Čeprav temelji predvsem na mitih in anekdotičnih dokazih, obstajajo nekateri dokazi, ki podpirajo, da lahko pitje pijače naslednje jutro zmanjša simptome mačka.
To je zato, ker alkohol spreminja način, kako se metanol, kemikalija, ki jo v majhnih količinah najdemo v alkoholnih pijačah, predeluje v telesu.
Ko piješ alkohol, se metanol pretvori v formaldehid, strupeno spojino, ki bi lahko bila vzrok za nekatere simptome mačka.
Vendar pa pitje etanola (alkohola), ko imaš mačka, lahko ustavi to pretvorbo in popolnoma prepreči nastanek formaldehida. Namesto da bi se tvoril formaldehid, se metanol nato varno izloči iz telesa.
Vendar pa ta metoda ni priporočljiva kot zdravljenje mačka, saj lahko vodi do razvoja nezdravih navad in odvisnosti od alkohola.
Povzetek: Pitje alkohola lahko prepreči pretvorbo metanola v formaldehid, kar bi lahko zmanjšalo nekatere simptome mačka.
Predlagano branje: 7 znanstveno podprtih koristi pitja vode
5. Poskusi vzeti nekatere od teh dodatkov
Čeprav so raziskave omejene, so nekatere študije ugotovile, da lahko nekateri dodatki ublažijo simptome mačka.
Spodaj je nekaj dodatkov, ki so bili raziskani glede njihove sposobnosti zmanjšanja simptomov mačka:
- Rdeči ginseng: Ena študija je ugotovila, da je dodajanje rdečega ginsenga zmanjšalo raven alkohola v krvi, pa tudi resnost mačka 1.
- Opuncija: Nekateri dokazi kažejo, da lahko ta vrsta kaktusa pomaga pri zdravljenju mačka. Študija iz leta 2004 je ugotovila, da je izvleček opuncije zmanjšal simptome mačka in prepolovil tveganje za resnost mačka 2.
- Ingver: Ena študija je ugotovila, da je kombinacija ingverja z rjavim sladkorjem in izvlečkom mandarine izboljšala več simptomov mačka, vključno s slabostjo, bruhanjem in drisko 3.
- Boragovo olje: Ena študija je preučevala učinkovitost dodatka, ki vsebuje tako opuncijo kot boragovo olje, olje, pridobljeno iz semen zvezdne rože. Študija je ugotovila, da je zmanjšala simptome mačka pri 88% udeležencev 4.
- Eleuthero: Znano tudi kot sibirski ginseng, je ena študija ugotovila, da je dodajanje izvlečka eleuthero ublažilo več simptomov mačka in zmanjšalo splošno resnost 5.
Upoštevaj, da so raziskave pomanjkljive in so potrebne nadaljnje študije za oceno učinkovitosti dodatkov pri zmanjševanju simptomov mačka.
Povzetek: Nekateri dodatki, vključno z rdečim ginsengom, opuncijo, ingverjem, boragovim oljem in eleutherom, so bili raziskani glede njihove sposobnosti zmanjšanja simptomov mačka.
Predlagano branje: Keto dieta in alkohol: Najboljše in najslabše pijače
6. Izogibaj se pijačam s kongeneri
S postopkom fermentacije etanola se sladkorji pretvorijo v ogljikov dioksid in etanol, znan tudi kot alkohol.
Kongeneri so strupeni kemični stranski proizvodi, ki se v majhnih količinah tvorijo tudi med tem postopkom, pri čemer različne alkoholne pijače vsebujejo različne količine.
Nekatere študije so ugotovile, da lahko uživanje pijač z visoko vsebnostjo kongenerov poveča pogostost in resnost mačka. Kongeneri lahko tudi upočasnijo presnovo alkohola in povzročijo dolgotrajne simptome.
Pijače z nizko vsebnostjo kongenerov vključujejo vodko, gin in rum, pri čemer vodka skoraj ne vsebuje kongenerov.
Medtem so tekila, viski in konjak vsi bogati s kongeneri, pri čemer burbon viski vsebuje največjo količino.
Ena študija je 95 mladim odraslim dala piti dovolj vodke ali burbona, da so dosegli koncentracijo alkohola v izdihanem zraku 0,11%. Ugotovila je, da je pitje burbona z visoko vsebnostjo kongenerov povzročilo hujše mačke kot pitje vodke z nizko vsebnostjo kongenerov 6.
Druga študija je 68 udeležencem dala piti 2 unči bodisi vodke bodisi viskija.
Pitje viskija je naslednji dan povzročilo simptome mačka, kot so slab zadah, vrtoglavica, glavobol in slabost, medtem ko pitje vodke ni 7.
Izbira pijač z nizko vsebnostjo kongenerov lahko pomaga zmanjšati pojavnost in resnost mačka.
Povzetek: Izbira pijač z nizko vsebnostjo kongenerov, kot so vodka, gin in rum, lahko zmanjša resnost in pogostost mačka.
Povzetek
Čeprav obstaja veliko znanih zdravil za mačka, je le malo njih dejansko znanstveno podprtih.
Vendar pa obstaja več znanstveno podprtih načinov za izogibanje neprijetnim simptomom, ki sledijo nočnemu pitju.
Strategije vključujejo hidracijo, dovolj spanja, dober zajtrk in jemanje določenih dodatkov, vse to pa lahko zmanjša simptome mačka.
Prav tako ti lahko zmerno pitje in izbira pijač z nizko vsebnostjo kongenerov pomaga preprečiti mačka že na začetku.
Lee H, Kim YC, Kim J, Lee S, Kim CY. Red Ginseng Ameliorates Alcohol-Induced Hangover Symptoms in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. J Ginseng Res. 2014 Jul;38(3):185-9. doi: 10.1016/j.jgr.2014.04.001. Epub 2014 Apr 24. PMID: 25177152; PMCID: PMC4146437. ↩︎
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Effect of Opuntia ficus indica on Symptoms of the Alcohol Hangover. Arch Intern Med. 2004 Dec 13-27;164(22):2458-62. doi: 10.1001/archinte.164.22.2458. PMID: 15596676. ↩︎
Chen SM, Luo SH, You YJ, Huang YC, Lin MW, Lin YH. The effects of ginger on alcohol hangover: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Tradit Complement Med. 2022 Mar 1;12(2):167-172. doi: 10.1016/j.jtcme.2021.06.002. PMID: 35359990; PMCID: PMC8961368. ↩︎
Verster JC, Scholey A, van de Loo AJEA, Benson S, Stock AK, de Haan L, van der Togt S, Penning R. The Effect of a Proprietary Supplement Containing Opuntia ficus-indica and Borago officinalis on Symptoms of Alcohol Hangover. J Clin Med. 2020 Feb 28;9(3):651. doi: 10.3390/jcm9030651. PMID: 32120928; PMCID: PMC7141203. ↩︎
Kim YC, Lee H, Kim J, Kim SY, Lee S, Kim CY. Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ameliorates alcohol-induced hangover symptoms in healthy adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Ginseng Res. 2018 Jan;42(1):102-108. doi: 10.1016/j.jgr.2017.01.004. Epub 2017 Jan 19. PMID: 29398939; PMCID: PMC5784496. ↩︎
Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, Missoum G, Edwards O, Almeida A, Minsky SJ, Glushko B, Gottlieb SS. The acute effects of congeners in alcoholic beverages on hangover and mood. Alcohol Clin Exp Res. 2010 Jun;34(6):1062-9. doi: 10.1111/j.1530-0277.2010.01187.x. Epub 2010 Mar 24. PMID: 20331617; PMCID: PMC3735169. ↩︎
Damelin D, Shiffman S, Stangl J, Sembower MA, Sved AF. The effects of whiskey and vodka on hangover in healthy adults. Alcohol Clin Exp Res. 2010 Jun;34(6):1070-5. doi: 10.1111/j.1530-0277.2010.01188.x. Epub 2010 Mar 24. PMID: 20331618. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
