Kava je ena najbolj razširjenih pijač na svetu, predvsem zaradi vsebnosti kofeina.
Medtem ko navadna kava lahko zagotovi energijo, ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Vendar pa običajni dodatki, kot so mleko, sladkor in druge arome, prispevajo dodatne kalorije.
Ta članek pregleduje, koliko kalorij je v običajnih kavnih napitkih.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App Store
Kalorije v različnih kavnih napitkih
Ker je kava narejena z varjenjem kavnih zrn, vsebuje večinoma vodo in zato skoraj nič kalorij.
Kljub temu pa niso vsi napitki, narejeni s kavo, nizkokalorični. Spodnja tabela prikazuje približno število kalorij v različnih kavnih napitkih.
- Črna kava: 2 kaloriji na 240 ml
- Ledena črna kava: 2 kaloriji na 240 ml
- Espresso: 20 kalorij na 240 ml
- Hladno stisnjena kava (nitro cold brew): 2 kaloriji na 240 ml
- Kuhana kava iz aromatiziranih zrn: 2 kaloriji na 240 ml
- Kava z 1 žlico (15 ml) francoske vanilijeve smetane: 32 kalorij na 240 ml
- Kava z 1 žlico (15 ml) posnetega mleka: 7 kalorij na 240 ml
- Kava z 1 žlico (15 ml) polnomastnega mleka in 1 čajno žličko sladkorja: 38 kalorij na 240 ml
- Brezmaščobni latte: 72 kalorij na 240 ml
- Aromatizirani latte: 134 kalorij na 240 ml
- Brezmaščobni kapučino: 46 kalorij na 240 ml
- Brezmaščobni macchiato: 52 kalorij na 240 ml
- Brezmaščobna moka: 129 kalorij na 240 ml
- Brezmaščobni zamrznjeni kavni napitek: 146 kalorij na 240 ml
- Bulletproof kava z 2 skodelicama (470 ml) kave, 2 žlicama (28 gramov) masla in 1 žlico (14 gramov) kokosovega olja: 325 kalorij na 240 ml
Kot lahko vidiš, espresso vsebuje več kalorij kot kuhana kava na unčo, saj je bolj koncentriran. Vendar je odmerek espressa običajno le 30 ml, kar ima približno 2 kaloriji.
Poleg tega imajo kavni napitki z mlekom in sladkorjem veliko več kalorij kot navadna kava. Upoštevaj, da je število kalorij v kavnem napitku na osnovi mleka odvisno od vrste uporabljenega mleka.
Povzetek: Medtem ko navadna kuhana kava ne vsebuje skoraj nobenih kalorij, kava z mlečnimi izdelki, sladkorjem in drugimi aromami vsebuje bistveno več kalorij.
Kavni napitki se lahko hitro naberejo
Odvisno od tega, kaj dodaš v kavo in koliko je popiješ, lahko zaužiješ več kalorij, kot si misliš.
To še posebej velja za tiste, ki uporabljajo več kot nekaj žlic smetane ali mleka in veliko sladkorja.
Pitje bulletproof kave, ki je narejena z mešanjem kuhane kave z maslom in kokosovim ali srednjeverižnim trigliceridnim (MCT) oljem, lahko prav tako prispeva znatno število kalorij k tvojemu dnevnemu vnosu.
Če paziš na vnos kalorij ali poskušaš shujšati, boš morda želel omejiti kavne napitke s prekomernimi količinami sladkorja, mleka, smetane ali arom.
Poleg kalorij so sladkani kavni napitki običajno bogati z dodanimi sladkorji. Prekomerno uživanje dodanega sladkorja je lahko povezano z zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, debelost in slabo uravnavanje krvnega sladkorja.
Povzetek: Pitje kave s preveč mleka, smetane in sladkorja lahko povzroči prekomeren vnos kalorij in dodanega sladkorja.
Povzetek
Navadna kava ima izjemno malo kalorij. Vendar pa več priljubljenih kavnih napitkov vsebuje visokokalorične dodatke, kot so mleko, smetana in sladkor.
Čeprav zmerno uživanje teh pijač običajno ni problem, lahko prekomerno pitje povzroči prekomeren vnos kalorij.
Če te zanima, koliko kalorij vsebuje tvoj izbrani kavni napitek, si oglej tabelo v tem članku.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
