Kanabidiol – bolje poznan kot CBD – je zelo priljubljena spojina, pridobljena iz rastline konoplje.
Čeprav je običajno na voljo kot izvleček na osnovi olja, je CBD na voljo tudi v pastilah, sprejih, topičnih kremah in drugih oblikah.
CBD ima lahko več koristi, vključno z zmanjšanjem anksioznosti, naravnim lajšanjem bolečin ter izboljšanim zdravjem srca in možganov.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreVendar pa je malo znanega o učinkih CBD-ja na izgubo teže.
Ta članek raziskuje trenutne raziskave o CBD-ju in kako vpliva na tvojo težo.
Kaj je CBD?
CBD je ena izmed več kot 100 spojin, znanih kot kanabinoidi, ki jih najdemo v konoplji.
Je drugi najpogostejši kanabinoid – po tetrahidrokanabinolu (THC) – in sestavlja do 40 % izvlečka rastline.
Za razliko od THC-ja, CBD nima psihoaktivnih učinkov, kar pomeni, da ne povzroča omamljenosti.
Vendar CBD vpliva na tvoje telo na druge načine. Menijo, da stimulira določene receptorje za zmanjšanje bolečine, anksioznosti in vnetja.
Ustavi razgradnjo anandamida – kemikalije, ki jo pogosto imenujejo »molekula blaženosti« – v tvojih možganih. To omogoča anandamidu, da ostane v tvojem sistemu dlje, kar pomaga lajšati bolečine in izboljšati delovanje možganov.
CBD prav tako uravnava proizvodnjo vnetnih molekul, imenovanih citokini, s čimer zmanjšuje vnetje in bolečino.
Poleg tega lahko CBD pomaga tudi pri zdravljenju simptomov depresije.
Ker pa so raziskave na ljudeh trenutno omejene, polni učinki CBD-ja na zdravje še niso znani.
Povzetek: CBD je konopljina spojina, ki naj bi imela koristne učinke na zdravje, vključno z lajšanjem bolečin in zmanjšanjem vnetja. Kljub temu raziskave potekajo, polni učinki CBD-ja pa so še nedoločeni.
Ali lahko CBD spodbuja izgubo teže?
CBD naj bi izboljšal tudi druge vidike zdravja, vključno z izgubo teže. Nekaj njegovih potencialnih učinkov je opisanih spodaj.
CBD lahko pospeši presnovo in zmanjša vnos hrane
Predhodne raziskave kažejo, da lahko CBD zmanjša vnos hrane in pospeši presnovo, kar bi lahko spodbudilo izgubo teže.
Na primer, študije na živalih kažejo, da CBD vpliva na težo z interakcijo z receptorji CB1 in CB2 v limfoidnem tkivu in možganih. Menijo, da imajo ti receptorji pomembno vlogo pri presnovi in vnosu hrane.
V dvotedenski študiji so podganam vsak dan injicirali CBD v odmerkih 1,1 in 2,3 mg na kilogram telesne teže (2,5 in 5 mg na kg). Oba odmerka sta povzročila znatno zmanjšanje telesne teže, pri čemer je imel višji odmerek najbolj izrazit učinek.
Pomembno je opozoriti, da je bil CBD injiciran, ne pa dan peroralno.
V drugi študiji na podganah je CBD povzročil znatno zmanjšanje vnosa hrane v primerjavi z drugimi kanabinoidi, vključno s kanabigerolom in kanabinolom.
Čeprav so takšni rezultati obetavni, ni dovolj študij na ljudeh, ki bi podprle te ugotovitve, in potrebnih je več raziskav.
CBD lahko spodbuja ‘porjavitev’ maščobnih celic
V tvojem telesu obstajata dve vrsti maščob – bela in rjava.
Bela maščoba je prevladujoča oblika, odgovorna za shranjevanje in dobavo energije, hkrati pa izolira in blaži tvoje organe.
Je tudi vrsta maščobe, ki je najbolj povezana s kroničnimi boleznimi – kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca – ko se nabere v presežku.
Po drugi strani je rjava maščoba odgovorna za ustvarjanje toplote z izgorevanjem kalorij. Posamezniki z zdravo telesno težo imajo ponavadi več rjave maščobe kot ljudje s prekomerno telesno težo.
Belo maščobo lahko pretvoriš v rjavo z vadbo, zadostnim spanjem in izpostavljenostjo nizkim temperaturam.
Zanimivo je, da raziskave kažejo, da lahko CBD pomaga pri tem procesu.
Študija v epruveti je pokazala, da je CBD povzročil »porjavitev« v belih maščobnih celicah in povečal izražanje specifičnih genov in beljakovin, ki spodbujajo rjavo maščobo.
Vendar so potrebne raziskave na ljudeh, da bi potrdili te učinke.
Predlagano branje: 7 zdravstvenih koristi in uporab CBD olja
Uporaba marihuane je povezana z nižjo telesno težo
Čeprav je uporaba marihuane običajno povezana s povečanim vnosom hrane, tisti, ki uporabljajo izdelke iz marihuane, ponavadi tehtajo manj kot tisti, ki jih ne.
Na primer, pregled več kot 50.000 ljudi je pokazal stopnjo debelosti 14–17 % med tistimi, ki so uživali konopljo vsaj 3 dni na teden, v primerjavi z 22–25 % za tiste, ki so poročali, da v zadnjih 12 mesecih niso uživali marihuane.
Ker je CBD prisoten v marihuani, je verjetno vključen v to razmerje – čeprav ni jasno, kako.
Kljub temu raziskovalci verjamejo, da kanabinoidi kot celota – vključno s CBD-jem – vplivajo na apetit, presnovo in druge telesne funkcije, povezane s težo.
Povzetek: CBD lahko spodbuja izgubo teže z zmanjšanjem apetita, pospeševanjem presnove in spodbujanjem »porjavenja« maščobnih celic. Vendar so raziskave trenutno omejene in potrebnih je več študij na ljudeh.
Ali bi CBD lahko spodbudil pridobivanje teže?
Čeprav ima CBD lahko koristen učinek na apetit in izgubo teže, lahko nasprotno povzroči pridobivanje teže.
Dokazano je, da CBD v nekaterih študijah poveča apetit. Eden najpogostejših stranskih učinkov zdravljenja s CBD-jem je sprememba apetita.
V eni študiji so raziskovalci intervjuvali 117 staršev otrok, ki so bili zdravljeni s CBD-jem za nadzor simptomov epilepsije.
Čeprav so starši poročali o zmanjšanju simptomov epilepsije, jih je 30 % trdilo, da je CBD olje znatno povečalo apetit njihovih otrok.
Vendar študije kažejo mešane rezultate o učinkih CBD-ja na apetit.
Ena 3-mesečna študija je 23 otrokom z Dravetovim sindromom – vrsto epilepsije – dala do 11,4 mg CBD-ja na kilogram telesne teže (25 mg na kg). Nekateri otroci so imeli povečan apetit, drugi pa zmanjšan.
Poleg tega je nedavni pregled 2.409 ljudi, ki uporabljajo CBD, pokazal, da je 6,35 % doživelo povečano lakoto kot stranski učinek.
Potrebnih je več raziskav za razumevanje polnih učinkov CBD-ja na apetit, saj se zdi, da se ti razlikujejo. Na lakoto pri jemanju CBD-ja lahko vplivajo številni dejavniki, vključno z genetiko in vrsto uporabljenega izdelka.
Povzetek: Nekatere študije kažejo, da lahko uporaba CBD-ja spodbuja pridobivanje teže s povečanjem apetita – čeprav druge kažejo nasprotno. Potrebnih je več raziskav.
Predlagano branje: CBD in alkohol: Kaj se zgodi, če ju zmešaš?
Ali naj poskusiš CBD olje za hujšanje?
Čeprav ni jasno, ali je CBD olje učinkovito za hujšanje, se je izkazalo, da izboljšuje zdravje na druge načine. Je relativno varno, z majhnim tveganjem za stranske učinke.
Potrebnih je več raziskav – zlasti na ljudeh – da bi ugotovili, kako ta izdelek iz marihuane vpliva na težo. Obstoječe ugotovitve so relativno šibke in nedosledne.
Zato CBD olje ni priporočljivo kot učinkovit način za hujšanje.
Namesto tega je najbolje poskusiti druge nasvete za hujšanje – še posebej, ker so izdelki CBD lahko dragi.
Povzetek: Zaradi pomanjkanja dokazov CBD olja ni mogoče priporočiti kot učinkovitega dodatka za hujšanje.
Povzetek
CBD olje je vse bolj priljubljen izdelek iz konoplje, ki se pogosto trži za hujšanje.
Vendar pa trenutne raziskave ne kažejo jasnega učinka na težo.
Čeprav nekatere študije kažejo, da lahko CBD pospeši presnovo, hkrati pa zmanjša telesno maščobo in apetit, druge kažejo povečanje apetita.
Dokler ne bo opravljenih več raziskav, je najbolje, da se za hujšanje zaneseš na druge, bolj na dokazih temelječe metode – kot so prehranske in življenjske spremembe.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
