Gobe čaga se že stoletja uporabljajo v Sibiriji in drugih delih Azije kot zdravilo za krepitev imunosti in izboljšanje splošnega zdravja.
Čeprav je grda, goba čaga pridobiva na priljubljenosti v zahodnem svetu zaradi svojih potencialnih zdravstvenih koristi.
Poleg tega je skodelica čaja iz čage polna antioksidantov.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreVendar pa lahko uživanje te izjemne gobe prinese nekaj tveganj.
Ta članek preučuje uporabo, koristi in morebitne stranske učinke gob čaga.
Kaj so gobe čaga?
Goba čaga (Inonotus obliquus) je gliva, ki raste predvsem na lubju brez v hladnih podnebjih, kot so Severna Evropa, Sibirija, Rusija, Koreja, Severna Kanada in Aljaska.
Čaga je znana tudi pod drugimi imeni, kot so črna masa, klinkerjev polipor, brezov rakasti polipor, pepelničasti goban in sterilna gniloba debla (breze).
Čaga tvori lesnato rast ali goban, ki je podoben kupu zažganega oglja – velikosti približno 25–38 centimetrov. Vendar pa notranjost razkriva mehko jedro z oranžno barvo.
Že stoletja se čaga uporablja kot tradicionalno zdravilo v Rusiji in drugih severnoevropskih državah, predvsem za krepitev imunosti in splošnega zdravja.
Uporabljala se je tudi za zdravljenje sladkorne bolezni, nekaterih vrst raka in bolezni srca.
Tradicionalno so čago naribali v fin prah in jo skuhali kot zeliščni čaj.
Danes ni na voljo le kot čaj, ampak tudi kot praškasto ali kapsulirano dopolnilo. Čaj lahko vsebuje samo čago ali v kombinaciji z drugimi gobami, kot je kordiceps.
Verjame se, da uživanje čage s toplo ali hladno vodo sprosti njene zdravilne lastnosti.
Ne pozabi, da so zanesljive informacije o hranilni vrednosti čage izjemno omejene.
Kljub temu so nizkokalorične, zelo bogate z vlakninami in polne antioksidantov.
Povzetek: Goba čaga je gliva, ki raste predvsem na brezah v hladnih podnebjih. S svojim videzom, podobnim zažganemu oglju, se že stoletja nabira kot tradicionalno zdravilo.
Potencialne zdravstvene koristi gob čaga
Čeprav raziskave še potekajo, nekatere znanstvene študije kažejo, da lahko izvleček čage zagotavlja določene zdravstvene koristi.
Gobe čaga lahko okrepijo tvoj imunski sistem in se borijo proti vnetjem
Vnetje je naraven odziv tvojega imunskega sistema, ki lahko ščiti pred boleznimi. Vendar je dolgotrajno vnetje povezano z boleznimi srca in revmatoidnim artritisom.
Študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko izvleček čage pozitivno vpliva na imunost z zmanjšanjem dolgotrajnega vnetja in bojem proti škodljivim bakterijam in virusom.
S spodbujanjem tvorbe koristnih citokinov – specializiranih beljakovin, ki uravnavajo imunski sistem – čaga spodbuja bele krvne celice, ki so bistvene za boj proti škodljivim bakterijam ali virusom.
Posledično lahko ta goba pomaga v boju proti okužbam – od manjših prehladov do hudih bolezni.
Druge študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko čaga prepreči proizvodnjo škodljivih citokinov, ki sprožijo vnetje in so povezani z boleznimi.
Na primer, v študiji na miših je izvleček čage zmanjšal vnetje in poškodbe črevesja z zaviranjem vnetnih citokinov.
Gobe čaga lahko preprečijo in se borijo proti raku
Več študij na živalih in v epruvetah kaže, da lahko čaga prepreči in upočasni rast raka.
V študiji na miših z rakom so dodatki čage povzročili 60-odstotno zmanjšanje velikosti tumorja.
V študiji v epruveti je izvleček čage preprečil rast raka v človeških jetrnih celicah. Podobni rezultati so bili opaženi pri celicah raka pljuč, dojk, prostate in debelega črevesa.
Domneva se, da je protirakavi učinek čage delno posledica visoke vsebnosti antioksidantov, ki ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov.
Zlasti čaga vsebuje antioksidant triterpen. Študije v epruvetah razkrivajo, da lahko zelo koncentriran izvleček triterpena pomaga uničiti rakave celice.
Ne pozabi, da so potrebne študije na ljudeh, da bi lahko prišli do veljavnih zaključkov o protirakavem potencialu čage.
Predlagano branje: Levja griva: Zdravstvene koristi in stranski učinki
Gobe čaga lahko znižajo krvni sladkor
Več študij na živalih povezuje čago z nižjimi ravnmi krvnega sladkorja. Zato lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Nedavna študija na debelih, diabetičnih miših je pokazala, da je izvleček čage zmanjšal raven krvnega sladkorja in inzulinsko odpornost v primerjavi z diabetičnimi mišmi, ki niso prejele dodatka.
V drugi študiji na diabetičnih miših so dodatki čage povzročili 31-odstotno zmanjšanje ravni krvnega sladkorja v treh tednih.
Podobni rezultati so bili opaženi v drugih študijah.
Ker pa raziskave na ljudeh niso na voljo, ni jasno, ali lahko čaga pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni pri ljudeh.
Gobe čaga lahko znižajo holesterol
Izvleček čage lahko koristi tudi ravni holesterola, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
V osemtedenski študiji na podganah z visokim holesterolom je izvleček čage zmanjšal “slab” LDL holesterol, skupni holesterol in trigliceride, hkrati pa povečal raven antioksidantov.
Podobne študije so dale enake rezultate in opazile, da – poleg zmanjšanja “slabega” LDL holesterola – čaga poveča “dober” HDL holesterol.
Raziskovalci verjamejo, da so za učinke čage na holesterol odgovorni antioksidanti, prisotni v njej.
Ponovno so potrebne dodatne raziskave na ljudeh, da bi jasno razumeli vpliv čage na holesterol.
Povzetek: Študije na živalih in v epruvetah so pokazale, da lahko izvleček čage krepi imunost, preprečuje kronično vnetje, se bori proti raku, znižuje raven krvnega sladkorja in zmanjšuje holesterol. Vendar so potrebne dodatne študije na ljudeh.
Varnost in stranski učinki gob čaga
Čaga je na splošno dobro prenašana. Vendar pa niso bile izvedene nobene študije na ljudeh, ki bi določile njeno varnost ali ustrezen odmerek.
Čaga lahko medsebojno deluje z nekaterimi pogostimi zdravili, kar lahko povzroči potencialno škodljive učinke.
Na primer, čaga lahko predstavlja tveganje za ljudi z inzulinom ali sladkorno boleznijo zaradi svojega vpliva na krvni sladkor.
Čaga vsebuje tudi beljakovino, ki lahko prepreči strjevanje krvi. Zato, če jemlješ zdravila za redčenje krvi, imaš motnjo strjevanja krvi ali se pripravljaš na operacijo, se pred jemanjem čage posvetuj s svojim zdravnikom.
Čeprav nekatere raziskave kažejo, da lahko čaga pomaga zmanjšati vnetje, lahko tudi povzroči, da tvoj imunski sistem postane bolj aktiven. Zato se morajo ljudje z avtoimunskimi boleznimi pred jemanjem čage posvetovati z zdravnikom.
Ni raziskav o varnosti čage za nosečnice ali doječe ženske. Zato je najvarnejša možnost, da se izogneš uporabi.
Nazadnje, ne pozabi kupovati dodatkov iz uglednih virov, saj čage ne nadzoruje FDA.
Povzetek: Nobene študije niso analizirale varnosti ali ustreznega odmerka čage. Neželeni stranski učinki se lahko pojavijo, če imaš motnjo strjevanja krvi ali avtoimunsko bolezen, jemlješ zdravila za redčenje krvi ali si noseča ali dojiš.
Predlagano branje: Odmerjanje ašvagande: Koliko naj vzameš na dan?
Povzetek
Že stoletja ljudje uporabljajo gobe čaga v medicinske namene.
Goba čaga, polna antioksidantov, je na voljo v obliki čaja ali dodatka.
Njen izvleček se lahko bori proti raku in izboljšuje imunost, kronično vnetje, krvni sladkor in raven holesterola.
Kljub temu so potrebne študije na ljudeh, da bi potrdili te koristi in določili njeno varnost, stranske učinke in optimalni odmerek.
Če te zanima poskus čaja ali dodatkov iz gob čaga, vendar te skrbi glede stranskih učinkov ali možnih interakcij z zdravili, ki jih jemlješ, se najprej posvetuj s svojim zdravnikom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
