Kava je ena izmed najbolj uživanih pijač na svetu.
Bogata je z vrsto koristnih spojin, ki ti lahko pomagajo ohranjati optimalno zdravje in te ščitijo pred nekaterimi boleznimi.
Kava naj bi tudi pomagala zmanjšati vnetje, vsaj pri nekaterih ljudeh.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
James W.
Na voljo v App StoreTa članek pregleduje učinke kave na vnetje in ali ima brezkofeinska kava enake učinke.
Vsebuje kompleksno mešanico aktivnih spojin
Navadna kava vsebuje kompleksno mešanico aktivnih spojin, vključno s kofeinom, klorogensko kislino (CGA), kafestolom, trigonelinom in kahveolom. Brezkofeinska kava vsebuje enake spojine, čeprav vsebuje malo ali nič kofeina.
Študije kažejo, da imajo spojine v kavi močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki verjetno koristijo tvojemu zdravju.
Strokovnjaki verjamejo, da njihova prisotnost lahko pojasni, zakaj je pitje kave – pa naj bo to navadna ali brezkofeinska – pogosto povezano z manjšim tveganjem za bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in morda celo nekatere vrste raka.
Povzetek: Kava vsebuje aktivne spojine z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki lahko pomagajo zmanjšati nizko stopnjo vnetja in ščitijo pred nekaterimi boleznimi.
Učinki kave na vnetje
Trenutne raziskave kažejo, da kava lahko pomaga zmanjšati vnetje, vsaj pri nekaterih posameznikih.
V eni študiji so imeli redni pivci kave nižje ravni vnetnih markerjev kot tisti, ki niso redno pili kave.
V drugi študiji so redni pivci kave doživeli 6-odstotno povečanje ravni vnetnih markerjev, ko so jih prosili, naj en mesec ne pijejo kave.
V primerjavi s tem so doživeli 8–16-odstotno zmanjšanje vnetnih markerjev, ko so jih prosili, naj v istem obdobju zaužijejo 0,9 ali 1,9 litra kave na dan.
Poleg tega je pregled 15 študij o učinkih kave, kofeina in drugih s kavo povezanih sestavin na vnetne markerje pokazal, da ima nizek, srednji in visok vnos kave pretežno protivnetne učinke.
Kljub temu nekateri dokazi kažejo, da lahko kava pri nekaterih ljudeh poveča vnetje. Zato individualne razlike v genetiki ali drugih dejavnikih verjetno vplivajo na učinek kave na vnetje.
Vnetje lahko povzroči različne učinke, vključno s pogostimi okužbami, utrujenostjo, bolečinami in prebavnimi težavami. Če jih doživljaš med pitjem kave, razmisli o zmanjšanju vnosa, da vidiš, ali to pomaga.
Povzetek: Kava lahko pomaga zmanjšati vnetje pri večini ljudi. Vendar pa lahko nekateri ljudje po uživanju kave doživijo povečano vnetje. Če to velja zate, razmisli o zmanjšanju vnosa.
Ali ima brezkofeinska kava enak učinek?
Ni veliko študij, ki bi primerjale učinke kofeinske in brezkofeinske kave na vnetje.
Vendar je en pregled poročal, da medtem ko kava na splošno zmanjšuje vnetje, se zdi, da dodatki kofeina ne ponujajo enakih učinkov.
To kaže, da so za protivnetni učinek te pijače morda odgovorne druge spojine v kavi, razen kofeina.
Brezkofeinska kava vsebuje enake koristne spojine kot kava, razen kofeina.
Pričakuje se, da bo ponudila enake protivnetne koristi kot navadna kava. Vendar je za potrditev tega potrebnih več raziskav.
Povzetek: Brezkofeinska kava ima verjetno enake učinke zmanjševanja vnetja kot navadna kava. Vendar je za potrditev tega potrebnih več študij, preden je mogoče potegniti trdne zaključke.
Povzetek
Kava je priljubljena pijača, bogata z antioksidanti in drugimi koristnimi spojinami.
Raziskave kažejo, da pitje kave – tudi v majhnih količinah – lahko pomaga zmanjšati vnetje. To lahko zmanjša tveganje za določena stanja, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in morda celo nekaterimi vrstami raka.
Kljub temu lahko kava pri nekaterih ljudeh poveča vnetje. Če sumiš, da je to tvoj primer, razmisli o zmanjšanju ali omejevanju vnosa kave, da oceniš, ali to izboljša katerega koli od tvojih simptomov, povezanih z vnetjem.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
