Kava je priljubljena kofeinska pijača, znana po svojih energijskih in stimulativnih učinkih.
Vendar pa se nosečnice morda raje odločijo za zmanjšanje ali izločitev kofeina, da bi se izognile morebitnim zdravstvenim tveganjem.
Brezkofeinska kava je priljubljena alternativa, ki lahko zagotovi okus kave brez visoke vsebnosti kofeina.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreVendar pa brezkofeinska kava še vedno vsebuje majhno količino kofeina, kar lahko nekatere ženske spodbudi k vprašanju, ali je varna za pitje med nosečnostjo.
Ta članek ti pove vse, kar moraš vedeti o brezkofeinski kavi in nosečnosti.
Kofein in nosečnost
Kofein je stimulant, ki ga najdemo v različnih rastlinah, vključno s kavo, kakavom in guarano, in ima lahko pozitivne učinke na nevrološke bolezni, bolezni srca, bolezni jeter, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka.
Vendar pa se kofein med nosečnostjo razgrajuje počasneje in lahko preide skozi placento v krvni obtok rastočega otroka – kjer se ne more razgraditi.
Čeprav točni mehanizmi niso znani, so nekatere študije povezale visok vnos kofeina med nosečnostjo z nizko porodno težo, omejeno rastjo, splavom in večjim tveganjem za prekomerno težo v otroštvu.
Vendar pa je natančen odnos kofeina do neugodnih izidov nosečnosti še vedno aktivno področje raziskav, njegovi učinki pa se lahko med posamezniki bistveno razlikujejo.
Glede na trenutno raven znanja Ameriško združenje porodničarjev in ginekologov (ACOG) priporoča, da nosečnice zaužijejo največ 200 mg kofeina iz vseh virov na dan.
Ena skodelica (240 ml) običajne črne kave vsebuje 96 mg kofeina. Zato večina smernic priporoča omejitev vnosa običajne kave na približno 2 skodelici (475 ml) na dan.
Povzetek: Kofein je stimulant, ki ga najdemo v različnih rastlinah, vključno s kavo, kakavom in guarano. Visok vnos kofeina je lahko povezan z nekaterimi neugodnimi izidi poroda, zato je priporočljivo, da nosečnice omejijo kofein na 200 mg na dan.
Koliko kofeina je v brezkofeinski kavi?
“Decaf” pomeni “brezkofeinska” in se nanaša na kavo, ki ji je med predelavo odstranjenih vsaj 97 % kofeina iz zrn.
Čeprav je večina kofeina odstranjena, ostane majhna količina.
Skuhana skodelica (240 ml) brezkofeinske kave vsebuje približno 2,4 mg kofeina, brezkofeinski espresso (60 ml) pa približno 0,6 mg.
Primerjaj to s količino kofeina, ki jo najdemo v drugih živilih in pijačah:
- Navaden espresso: 127 mg na 60 ml porcije
- Navadna kuhana kava: 96 mg na 240 ml porcije
- Temna čokolada: 80 mg na 100 gramov porcije
- Energijske pijače: 72 mg na 240 ml porcije
- Kuhan črni čaj: 47 mg na 240 ml porcije
- Cola: 33 mg na 355 ml porcije
- Vroča čokolada: 7 mg na 240 ml porcije
Količina kofeina v brezkofeinski kavi je minimalna v primerjavi z drugimi izdelki, ki vsebujejo kofein.
Vendar je pomembno opozoriti, da lahko nekatere komercialne brezkofeinske kave vsebujejo večje količine kofeina. Na primer, ena študija je pokazala, da je komercialna brezkofeinska kava vsebovala do skoraj 14 mg kofeina na 475 ml porcije.
Čeprav so te količine še vedno majhne, je, če piješ veliko brezkofeinske kave ali uživaš druge izdelke, ki vsebujejo kofein, morda dobro preveriti vsebnost kofeina v blagovni znamki, ki jo kupuješ.
Povzetek: Brezkofeinska kava vsebuje 2,4 mg kofeina na 240 ml skodelico. To je bistveno manj kot v navadni kavi in drugih virih kofeina, kot so temna čokolada, energijske pijače, čaj in kola.
Koliko brezkofeinske kave je varno med nosečnostjo?
Ni uradnih smernic glede brezkofeinske kave in nosečnosti.
Kljub temu so zelo majhne količine kofeina v brezkofeinski kavi najverjetneje varne za zmerno pitje med nosečnostjo.
Vendar pa nekateri trdijo, da brezkofeinska kava povečuje tveganje za splav.
Večina teh trditev temelji na študiji iz leta 1997, ki je ugotovila, da so ženske, ki so v prvem trimesečju nosečnosti pile tri ali več skodelic (710+ ml) brezkofeinske kave, imele 2,4-krat večje tveganje za splav kot ženske, ki niso pile nobene.
Ena študija iz leta 2018 je imela podobne ugotovitve.
Vendar je pomembno opozoriti, da so avtorji študij navedli, da so bili rezultati verjetno posledica pristranskosti v podatkovnem naboru študije – ne pa same brezkofeinske kave.
Zato zamenjava jutranje skodelice kave z brezkofeinsko ne bi smela povzročati skrbi.
Če se želiš med nosečnostjo popolnoma izogniti kofeinu, izberi brez kofeina tople napitke, kot so zeliščni in sadni čaji, varni za nosečnost, vroča voda z limono in medom, zlato mleko in brezalkoholni kuhani jabolčnik.
Povzetek: Čeprav ni uradnih smernic za brezkofeinsko kavo med nosečnostjo, je verjetno varna v zmernih količinah, ker so količine kofeina minimalne.
Predlagano branje: Kaj je kofein in ali je dober ali slab za zdravje?
Povzetek
Brezkofeinska kava je kava, ki je bila predelana tako, da je odstranjenih 97 % vsebnosti kofeina.
Priporočljivo je, da nosečnice zaužijejo največ 200 mg kofeina na dan, da zmanjšajo tveganje za splav, nizko porodno težo in omejeno rast.
Brezkofeinska kava vsebuje le minimalno količino kofeina, in sicer 2,4 mg v povprečni skodelici (240 ml). Zato je najverjetneje v redu, če jo piješ v zmernih količinah med nosečnostjo.
Če pa se raje popolnoma izogneš kofeinu, bi bilo bolje, da se držiš popolnoma brez kofeina alternativ, kot so nekateri zeliščni čaji, varni za nosečnost.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
