Čaj je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu.
Uživaš ga lahko toplega ali hladnega in lahko prispeva k tvojim dnevnim potrebam po tekočini.
Vendar pa čaj vsebuje tudi kofein – spojino, ki lahko dehidrira. Zaradi tega se morda sprašuješ, ali ti pitje čaja resnično pomaga ostati hidriran.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Sarah M.
Na voljo v App Store
Ta članek razkriva hidracijske in dehidracijske učinke čaja.
Čaj lahko vpliva na tvojo hidracijo
Čaj lahko vpliva na tvojo hidracijo – še posebej, če ga piješ veliko.
To je predvsem zato, ker nekateri čaji vsebujejo kofein, spojino, ki jo najdemo tudi v kavi, čokoladi, energijskih pijačah in brezalkoholnih pijačah. Kofein je naravni stimulant in ena najpogostejših sestavin hrane in pijač na svetu.
Ko ga zaužiješ, kofein preide iz črevesja v krvni obtok in se prebije do jeter. Tam se razgradi v različne spojine, ki lahko vplivajo na delovanje tvojih organov.
Na primer, kofein ima stimulativni učinek na tvoje možgane, povečuje budnost in zmanjšuje občutek utrujenosti. Po drugi strani pa lahko ima diuretični učinek na tvoje ledvice.
Diuretik je snov, ki lahko povzroči, da tvoje telo proizvaja več urina. Kofein to doseže s povečanjem pretoka krvi v ledvice, kar jih spodbuja k izločanju več vode.
Ta diuretični učinek lahko povzroči pogostejše uriniranje, kar lahko bolj vpliva na tvojo hidracijo kot brez kofeinske pijače.
Povzetek: Nekateri čaji vsebujejo kofein, spojino z diuretičnimi lastnostmi. To lahko povzroči pogostejše uriniranje pri pitju čaja, kar lahko vpliva na tvojo hidracijo.
Različni čaji imajo lahko različne učinke
Različni čaji vsebujejo različne količine kofeina in lahko zato različno vplivajo na tvojo hidracijo.
Kofeinski čaji
Kofeinski čaji vključujejo črne, zelene, bele in oolong sorte.
Ti čaji so narejeni iz listov rastline Camellia sinensis in običajno vsebujejo 16–19 mg kofeina na gram čaja.
Ker povprečna skodelica čaja vsebuje 2 grama čajnih lističev, bo ena skodelica (240 ml) čaja imela približno 33–38 mg kofeina – pri čemer črni in oolong čaji vsebujejo največ.
Kljub temu se vsebnost kofeina v čajih lahko razlikuje od serije do serije, pri
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
