Ehinaceja, imenovana tudi škrlatni ameriški slamnik, je eno najbolj priljubljenih zelišč na svetu.
Staroselci so jo stoletja uporabljali za zdravljenje različnih bolezni.
Danes je najbolj znana kot zeliščno zdravilo brez recepta za prehlad ali gripo. Vendar se uporablja tudi za lajšanje bolečin, vnetij, migren in drugih zdravstvenih težav.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Sarah M.
Na voljo v App StoreTa članek pregleduje koristi, uporabo, stranske učinke in odmerjanje ehinaceje.
Kaj je ehinaceja?
Ehinaceja je ime skupine cvetočih rastlin iz družine marjetic.
Izvirajo iz Severne Amerike, kjer rastejo na prerijah in odprtih, gozdnatih območjih.
Skupaj ima ta skupina devet vrst, vendar se le tri uporabljajo v zeliščnih dodatkih – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia in Echinacea pallida.
Tako zgornji deli rastline kot korenine se uporabljajo v tabletah, tinkturah, izvlečkih in čajih.
Rastline ehinaceje vsebujejo impresivno paleto aktivnih spojin, kot so kavna kislina, alkamidi, fenolne kisline, rožmarinska kislina, poliacetileni in še veliko več.
Poleg tega so študije povezale ehinacejo in njene spojine s številnimi zdravstvenimi koristmi, kot so zmanjšanje vnetja, izboljšana imuniteta in nižje ravni sladkorja v krvi.
Povzetek: Ehinaceja je skupina cvetočih rastlin, ki se uporabljajo kot priljubljeno zeliščno zdravilo. Povezane so s številnimi zdravstvenimi koristmi, kot so zmanjšanje vnetja, izboljšana imuniteta in nižje ravni sladkorja v krvi.
Rastline ehinaceje so bogate z antioksidanti
Rastline ehinaceje so polne rastlinskih spojin, ki delujejo kot antioksidanti.
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo zaščititi tvoje celice pred oksidativnim stresom, stanjem, ki je povezano s kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in mnoge druge.
Nekateri od teh antioksidantov so flavonoidi, cikorijeva kislina in rožmarinska kislina.
Zdi se, da so ti antioksidanti višji v izvlečkih iz plodov in cvetov rastlin v primerjavi z drugimi deli, kot so listi in korenine.
Poleg tega rastline ehinaceje vsebujejo spojine, imenovane alkamidi, ki lahko še dodatno povečajo antioksidativno aktivnost. Alkamidi lahko obnovijo izrabljene antioksidante in pomagajo antioksidantom bolje doseči molekule, ki so nagnjene k oksidativnemu stresu.
Povzetek: Ehinaceja je polna antioksidantov, kot so flavonoidi, cikorijeva kislina in rožmarinska kislina, ki lahko pomagajo zaščititi tvoje telo pred oksidativnim stresom.
Ehinaceja lahko ponuja več zdravstvenih koristi
Raziskave o ehinaceji kažejo, da ponuja več impresivnih zdravstvenih koristi.
1. Pozitiven učinek na imunski sistem
Ehinaceja je najbolj znana po svojih koristnih učinkih na imunski sistem.
Številne študije so pokazale, da lahko ta rastlina pomaga tvojemu imunskemu sistemu v boju proti okužbam in virusom, kar ti lahko pomaga hitreje okrevati po bolezni.
To je eden od razlogov, zakaj se ehinaceja pogosto uporablja za preprečevanje ali zdravljenje prehlada.
Pregled 14 študij je pokazal, da lahko jemanje ehinaceje zmanjša tveganje za razvoj prehladov za več kot 50 % in skrajša trajanje prehladov za dan in pol.
Vendar pa so številne študije na to temo slabo zasnovane in ne kažejo resničnih koristi. Zaradi tega je težko vedeti, ali so koristi pri prehladu posledica jemanja ehinaceje ali zgolj naključja.
Skratka, čeprav lahko ehinaceja okrepi imuniteto, so njeni učinki na prehlad nejasni.
2. Ehinaceja lahko zniža raven sladkorja v krvi
Visok krvni sladkor lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave.
To vključuje sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in več drugih kroničnih stanj.
Študije v epruvetah so pokazale, da lahko rastline ehinaceje pomagajo znižati raven sladkorja v krvi.
V študiji v epruveti je bilo dokazano, da izvleček Echinacea purpurea zavira encime, ki prebavljajo ogljikove hidrate. To bi zmanjšalo količino sladkorja, ki vstopa v tvojo kri, če bi ga zaužil.
Druge študije v epruvetah so pokazale, da so izvlečki ehinaceje naredili celice bolj občutljive na učinke insulina z aktiviranjem receptorja PPAR-y, pogoste tarče zdravil za sladkorno bolezen.
Ta poseben receptor deluje tako, da odstranjuje odvečno maščobo v krvi, kar je dejavnik tveganja za inzulinsko rezistenco. To celicam olajša odzivanje na insulin in sladkor.
Kljub temu pa primanjkuje raziskav na ljudeh o učinkih ehinaceje na krvni sladkor.
Predlagano branje: Regrat: koristi, raziskave in stranski učinki
3. Ehinaceja lahko zmanjša občutke tesnobe
Tesnoba je pogosta težava, ki prizadene skoraj enega od petih odraslih Američanov.
V zadnjih letih so se rastline ehinaceje pojavile kot potencialna pomoč pri tesnobi.
Raziskave so odkrile, da rastline ehinaceje vsebujejo spojine, ki lahko zmanjšajo občutke tesnobe. Sem spadajo alkamidi, rožmarinska kislina in kavna kislina.
V eni študiji na miših so trije od petih vzorcev ehinaceje pomagali zmanjšati tesnobo. Poleg tega niso zmanjšali aktivnosti miši, v nasprotju z višjimi odmerki standardnih zdravil.
Druga študija je pokazala, da so izvlečki Echinacea angustifolia hitro zmanjšali občutke tesnobe tako pri miših kot pri ljudeh.
Vendar pa je zaenkrat na voljo le peščica študij o ehinaceji in tesnobi. Preden se izdelki iz ehinaceje lahko priporočijo kot možno zdravljenje, je potrebnih več raziskav.
4. Protivnetne lastnosti ehinaceje
Vnetje je naraven način tvojega telesa za spodbujanje celjenja in obrambo.
Včasih se vnetje lahko izmakne nadzoru in traja dlje, kot je potrebno in pričakovano. To lahko poveča tveganje za kronične bolezni in druge zdravstvene težave.
Več študij je pokazalo, da lahko ehinaceja pomaga zmanjšati prekomerno vnetje.
V študiji na miših so spojine ehinaceje pomagale zmanjšati pomembne vnetne markerje in izgubo spomina, ki jo povzroča vnetje.
V drugi 30-dnevni študiji so odrasli z osteoartritisom ugotovili, da je jemanje dodatka, ki vsebuje izvleček ehinaceje, znatno zmanjšalo vnetje, kronično bolečino in oteklino.
Zanimivo je, da se ti odrasli niso dobro odzvali na običajna nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vendar so ugotovili, da je dodatek, ki vsebuje izvleček ehinaceje, koristen.
Predlagano branje: 6 na dokazih temelječih koristi koprive za zdravje
5. Ehinaceja lahko pomaga pri zdravljenju kožnih težav
Raziskave so pokazale, da lahko rastline ehinaceje pomagajo pri zdravljenju pogostih kožnih težav.
V študiji v epruveti so znanstveniki ugotovili, da protivnetne in antibakterijske lastnosti ehinaceje zavirajo rast Propionibacterium, pogostega povzročitelja aken.
V drugi študiji na 10 zdravih ljudeh, starih od 25 do 40 let, so ugotovili, da izdelki za nego kože, ki vsebujejo izvleček ehinaceje, izboljšajo hidracijo kože in zmanjšajo gube.
Podobno je bilo dokazano, da krema, ki vsebuje izvleček Echinacea purpurea, izboljšuje simptome ekcema in pomaga pri popravilu tanke, zaščitne zunanje plasti kože.
Vendar se zdi, da ima izvleček ehinaceje kratek rok trajanja, zaradi česar ga je težko vključiti v komercialne izdelke za nego kože.
6. Ehinaceja lahko nudi zaščito pred rakom
Rak je bolezen, ki vključuje nenadzorovano rast celic.
Študije v epruvetah so pokazale, da lahko izvlečki ehinaceje zavirajo rast rakavih celic in celo sprožijo smrt rakavih celic.
V eni študiji v epruveti je bilo dokazano, da izvleček Echinacea purpurea in cikorijeva kislina (naravno prisotna v rastlinah ehinaceje) sprožita smrt rakavih celic.
V drugi študiji v epruveti so izvlečki iz rastlin ehinaceje (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia in Echinacea pallida) ubili človeške rakave celice trebušne slinavke in debelega črevesa s spodbujanjem procesa, imenovanega apoptoza ali nadzorovana celična smrt.
Verjame se, da se ta učinek pojavi zaradi lastnosti ehinaceje, ki krepijo imunski sistem.
Obstajala je zaskrbljenost, da bi ehinaceja lahko vplivala na običajna zdravljenja raka, kot je doksorubicin, vendar novejše študije niso ugotovile interakcij.
Kljub temu so potrebne študije na ljudeh, preden se lahko podajo kakršna koli priporočila.
Povzetek: Dokazano je, da ehinaceja izboljšuje imuniteto, krvni sladkor, tesnobo, vnetje in zdravje kože. Lahko ima celo protirakave lastnosti. Vendar pa so raziskave na ljudeh o teh koristih pogosto omejene.
Predlagano branje: Top 15 dodatkov za krepitev imunskega sistema za močnejši imunski sistem
Potencialni stranski učinki ehinaceje
Izdelki iz ehinaceje se zdijo varni in dobro prenašani za kratkotrajno uporabo.
Obstajali so primeri, ko so ljudje doživeli stranske učinke, kot so:
- Izpuščaji
- Srbeča koža
- Koprivnica
- Oteklina
- Bolečine v trebuhu
- Slabost
- Zasoplost
Vendar so ti stranski učinki pogostejši pri ljudeh z alergijami na druge rože, kot so marjetice, krizanteme, ognjiči, ambrozija in še več.
Ker se zdi, da ehinaceja spodbuja imunski sistem, bi se ji morali izogibati ljudje z avtoimunskimi boleznimi ali ljudje, ki jemljejo imunosupresivna zdravila, ali pa se najprej posvetovati s svojimi zdravniki.
Čeprav se zdi varna za kratkotrajno uporabo, so njeni dolgoročni učinki še vedno relativno neznani.
Povzetek: Ehinaceja se zdi varna in dobro prenašana kratkoročno, vendar so njeni dolgoročni učinki relativno neznani. Morda ni varna za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami ali tiste, ki jemljejo specifična zdravila.
Priporočila za odmerjanje ehinaceje
Trenutno ni uradnega priporočila za odmerjanje ehinaceje.
Eden od razlogov je, da so ugotovitve iz raziskav ehinaceje zelo spremenljive.
Poleg tega izdelki iz ehinaceje pogosto morda ne vsebujejo tistega, kar je napisano na etiketi. Ena študija je pokazala, da 10 % vzorcev izdelkov iz ehinaceje ni vsebovalo nobene ehinaceje.
Zato bi moral kupovati izdelke iz ehinaceje od zaupanja vrednih blagovnih znamk.
Kljub temu so raziskave ugotovile, da so naslednji odmerki učinkoviti pri krepitvi imunitete:
- Suhi praškasti izvleček: 300–500 mg Echinacea purpurea, trikrat dnevno.
- Tinkture tekočega izvlečka: 2,5 ml, trikrat dnevno, ali do 10 ml dnevno.
Vendar je najbolje, da slediš navodilom, ki so priložena tvojemu specifičnemu dodatku.
Upoštevaj, da so ta priporočila za kratkotrajno uporabo, saj so dolgoročni učinki ehinaceje na telo še vedno relativno neznani.
Povzetek: Izdelki iz ehinaceje so zelo spremenljivi, zaradi česar je težko določiti standardni priporočeni odmerek. Odmerki se razlikujejo glede na obliko ehinaceje, ki jo uporabljaš.
Povzetek
Dokazano je, da ehinaceja izboljšuje imuniteto, krvni sladkor, tesnobo, vnetje in zdravje kože. Lahko ima celo protirakave lastnosti. Vendar pa so raziskave na ljudeh pogosto omejene.
Velja za varno in dobro prenašano za kratkotrajno uporabo.
Predlagani odmerki se razlikujejo glede na obliko ehinaceje, ki jo uporabljaš.
Čeprav se pogosto uporablja za zdravljenje prehlada, so rezultati na tem področju mešani. Medtem ko so raziskave pokazale, da lahko pomaga preprečiti prehlade, skrajšati njihovo trajanje ali zagotoviti simptomatično olajšanje, so bile številne študije slabo zasnovane ali niso pokazale resničnih koristi.
Kljub temu ni veliko izdelkov, kot je ehinaceja, s podobnimi potencialnimi učinki krepitve imunskega sistema, zato bi jo morda veljalo poskusiti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
