Semena piskavice – ali methi – se pogosto uporabljajo kot naravno domače zdravilo za redčenje las in druga povezana stanja, kot so prhljaj ali suho, srbeče lasišče.
Lepotne publikacije in drugi priljubljeni mediji trdijo, da so skrivnost do gostih, sijočih las.
Ta članek pregleduje, ali semena piskavice lahko spodbujajo zdravje las in lasišča ter najboljše načine, kako jih vključiti v tvojo rutino nege las.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App StoreKaj je piskavica?
Piskavica je majhna zelena, listnata rastlina iz zahodne Azije, južne Evrope in Sredozemlja.
V kulinariki in medicini se uporabljajo tako listi kot majhna, rjava semena rastline.
Starodavne kitajske in ajurvedske medicinske prakse so uporabljale ta zeliščni dodatek za:
- spodbujanje poroda
- izboljšanje prebave
- lajšanje draženja kože
- spodbujanje splošnega zdravja
Raziskave iz leta 2011 kažejo, da ima piskavica lahko tudi ugodne učinke na krvni sladkor, krvni tlak in obseg pasu.
Semena in listi imajo značilno aromo in rahlo grenak okus. Oboje se pogosto uporablja v indijski, bližnjevzhodni in severnoafriški kuhinji. Piskavico lahko najdemo v karijih, enolončnicah, začimbnih mešanicah in čajih.
Povzetek: Piskavica je zelišče, ki se uporablja za različne kulinarične in medicinske namene. Kot zeliščni dodatek je bilo dokazano, da izboljšuje prebavo, holesterol, krvni sladkor, vnetja in splošno zdravje.
Piskavica lahko spodbuja rast las
Semena piskavice so bogat vir železa in beljakovin – dveh bistvenih hranil za rast las.
Vsebujejo tudi edinstveno sestavo rastlinskih spojin, vključno s flavonoidi in saponini. Te spojine naj bi spodbujale rast las zaradi svojih protivnetnih in protiglivičnih učinkov.
Raziskave o tem, ali ta semena spodbujajo rast las, so omejene. Kljub temu majhna študija kaže, da bi te trditve lahko imele nekaj veljavnosti.
Ta starejša človeška študija iz leta 2006 na 53 ljudeh je ocenjevala učinek 300 mg dnevnega peroralnega odmerka izvlečka semen piskavice v obdobju 6 mesecev.
Več kot 80 % udeležencev študije, ki so prejeli dodatek, je poročalo o izboljšani gostoti in debelini las v primerjavi s tistimi, ki so prejeli placebo.
Vendar je potrebnih več dolgoročnih raziskav na ljudeh, da bi bolje razumeli, kako se semena piskavice lahko uporabijo za preprečevanje ali zdravljenje izpadanja las.
Povzetek: Nekaj majhnih študij na ljudeh in živalih kaže, da semena piskavice lahko učinkovito povečajo rast las. Vendar je potrebnih več raziskav – še posebej, ker so nekatere študije uporabljale zdravilo, sestavljeno iz več zelišč.
Piskavica lahko podpira zdravo lasišče
Piskavica se že dolgo uporablja za zdravljenje stanj, ki vodijo do suhe, razdražene kože, vključno s prhljajem, ki ga zaznamuje srbeče, luščeče se lasišče. V nekaterih primerih lahko ti simptomi povzročijo začasno izpadanje las.
Prhljaj ima veliko različnih vzrokov, vključno s prekomerno proizvodnjo olja, rastjo glivic, vnetjem in suho kožo.
Še vedno ni jasno, ali bi semena piskavice lahko učinkovito zdravila vse vzroke prhljaja in draženja lasišča. Kljub temu študije in vitro in na živalih kažejo, da imajo protivnetne, vlažilne, protiglivične, pomirjujoče in celjenje ran pospešujoče lastnosti.
Ena 6-tedenska študija na 11 ljudeh o učinkovitosti kreme, ki vsebuje izvleček piskavice, za izboljšanje vlage in zmanjšanje rdečice kože, je pokazala znatne izboljšave v vsebnosti vlage in draženju kože. Vendar je bila krema nanesena na lica in ne na lasišče.
Čeprav trenutne raziskave kažejo, da bi lokalna uporaba izvlečka lahko prispevala k ohranjanju zdravega lasišča, ni zagotovila, da bo delovala pri vseh.
Potrebnih je več raziskav na ljudeh, da bi bolje razumeli, kako se piskavica najbolje uporablja kot terapija za prhljaj in druge vrste draženja lasišča.
Povzetek: Nekatere raziskave kažejo, da lahko lokalna uporaba izvlečka piskavice pomaga pri zdravljenju draženja lasišča in prhljaja. Vendar je potrebnih več raziskav.
Predlagano branje: 7 koristi in uporab ricinusovega olja za zdravje in lepoto
Drugi dejavniki, ki vplivajo na rast las
Dodatek, kot je piskavica, je lahko manj učinkovit, če ne obravnavaš drugih možnih vzrokov izpadanja las, kot so neustrezna prehrana, stres, hormonske spremembe in genetska zasnova.
Če nisi prepričan, zakaj ti izpadajo lasje, je morda dobro, da se posvetuješ s svojim zdravnikom, da ti pomaga pri reševanju možnih vzrokov te težave.
Prehranski dejavniki
Pravilna prehrana je bistvena za podporo zdravega lasišča. Pomanjkanje določenih hranil lahko prispeva k izpadanju las.
Beljakovine, esencialne maščobe, cink in železo so nekatera hranila, ki lahko igrajo vlogo pri podpori pravilne rasti las.
Nekateri zdravi viri teh hranil vključujejo:
- Beljakovine: meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, stročnice, oreščki in semena
- Zdrave maščobe: oreščki, semena, ribe, rastlinska olja
- Železo: meso, špinača, semena, stročnice, tofu, temna čokolada
- Cink: meso, školjke, oreščki, stročnice, sir
Najbolje je, da ta hranila pridobiš z uravnoteženo prehrano, ki je sestavljena predvsem iz celih živil. Kljub temu so za nekatere ljudi morda potrebni dodatki.
Preden začneš jemati dodatke, se posvetuj z zdravstvenim delavcem. Prekomerno dodajanje nekaterih hranil lahko poslabša izpadanje las.
Stres in življenjski slog
Stres, povezan s staranjem ali tvojim življenjskim slogom, ali fizični stres, ki se nanaša na same lase – kot je pretesno spenjanje ali izpostavljanje ostrim kemičnim tretmajem – lahko povzroči izpadanje las.
Raziskave kažejo, da povišane ravni stresnega hormona kortizola lahko oslabijo tvoje lasne mešičke, kar vodi do izpadanja las.
Prekomerna izpostavljenost reaktivnim molekulam, imenovanim prosti radikali, lahko prav tako poveča izpadanje las in sivenje z poškodovanjem celic, spodbujanjem vnetja in pospeševanjem staranja.
Antioksidanti so spojine v mnogih živilih, ki ščitijo tvoje celice pred poškodbami prostih radikalov.
Učinkoviti načini za zmanjšanje stresa ob uživanju prehrane, bogate z antioksidanti, lahko pomagajo spodbuditi rast las in ohranjati optimalno delovanje tvojega telesa.
Predlagano branje: Mandljevo olje: hranilna vrednost, koristi, uporaba in več
Genetska zasnova
Nekateri simptomi redčenja las so lahko posledica genetskih dejavnikov, ki prispevajo k vrsti dednega izpadanja las, znani kot androgenetska alopecija.
Malo je znanega o tem, kaj povzroča to stanje, vendar strokovnjaki menijo, da je lahko povezano z izražanjem določenih genov, podedovanih od tvoje družine, ali spremembami v proizvodnji hormonov.
Trenutno ni na voljo dokazov, ki bi kazali, da bi dodatki, kot so semena piskavice, lahko vplivali na ta poseben vzrok izpadanja las.
Povzetek: Na izpadanje in rast las lahko vplivajo številni dejavniki, vključno s prehrano, življenjskim slogom in genetsko zasnovo. Uravnotežena prehrana in zmanjšanje stresa sta dva načina za izboljšanje zdravja las.
Kako uporabljati semena piskavice za lase
Dokazi, ki podpirajo uporabo semen piskavice za rast las, so precej šibki. Ni jasno, ali jemanje dodatkov ali lokalna uporaba izvlečka koristi rasti las ali zdravju lasišča.
Semena se lahko jemljejo peroralno kot prehransko dopolnilo ali se lokalno nanesejo na lase v obliki mask in past.
Dodatki
Dodatki semen piskavice so na voljo v prahu ali kot koncentriran tekoči izvleček.
Ni jasnega priporočila za peroralno odmerjanje, vendar so nekatere raziskave podprle uporabo do 1200 mg semenskega prahu ali 300 mg izvlečka dnevno.
Čeprav FDA na splošno meni, da je varno kot aroma, se moraš posvetovati s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov piskavice, če si noseča ali dojiš. Poleg tega, če si alergična ali občutljiva na arašide, čičeriko ali druge stročnice, se moraš izogibati piskavici.
Če nisi prepričan, se posvetuj z zdravstvenim delavcem, preden v svojo rutino dodaš dodatke.
Lokalna uporaba
Če nameravaš piskavico uporabljati lokalno, namoči nekaj žlic semen v vodo za nekaj ur ali čez noč. To bo ustvarilo gelast učinek.
Nato zmleti semena v gelu, da nastane tanka pasta. To pasto lahko naneseš neposredno na lase in lasišče ali jo zmešaš s kokosovim oljem, jogurtom, medom ali mlekom, da ustvariš masko.
Pustite oblogo na laseh 10 minut ali več. Sperite s toplo vodo in očistite z nežnim šamponom.
Povzetek: Semena piskavice se lahko jemljejo peroralno kot prehransko dopolnilo ali se lokalno uporabljajo kot nega za lase in lasišče.
Predlagano branje: Olje črne kumine: koristi, odmerjanje in stranski učinki
Povzetek
Semena piskavice se pogosto uporabljajo kot domače zdravilo za izpadanje las in prhljaj.
Raziskave, ki podpirajo učinkovitost semen za te namene, so redke, čeprav nekateri dokazi kažejo, da lahko spodbujajo rast las in močnejše lasne mešičke.
Vedno je najbolje, da se posvetuješ z zdravstvenim delavcem, preden v svojo rutino samooskrbe dodaš nove dodatke.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
