Ko bo tvoj dojenček star 9 mesecev, bo verjetno že nekaj mesecev poleg materinega mleka ali formule jedel tudi trdno hrano.
Odločanje, katero hrano ponuditi svojemu malčku, je lahko precej naporno, še posebej, ker si verjetno že tako zaposlena z zaščito doma pred dojenčkom in uživanjem v vseh novih in vznemirljivih mejnikih.
Ta članek ponuja pregled nekaterih najboljših živil za tvojega 9-mesečnega dojenčka, pa tudi živil, ki se jim je najbolje izogibati, da boš lahko svojemu dojenčku pomagala do vseh potrebnih hranil.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
David L.
Na voljo v App StoreV tem članku
Katera je najboljša hrana za 9-mesečnega dojenčka?
Čeprav tvoj 9-mesečni dojenček že je hrano, bi moral njegov glavni vir prehrane še vedno prihajati iz materinega mleka ali formule. Vsa dodatna živila se lahko štejejo za dopolnilna, dokler tvoj dojenček ne dopolni 1 leta.
Nekateri starši se odločijo začeti s pireji, ko prvič uvajajo trdno hrano. Drugi pa se lahko odločijo za pristop, pri katerem dojenček sam vodi hranjenje, kar vključuje ponujanje hrane v trdni obliki s poudarkom na tem, da se dojenčki sami hranijo.
Če tvoj dojenček je pireje, Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da začneš ponujati hrano z različnimi teksturami in nekaj bolj trdne hrane, ki dojenčku pomaga pri učenju žvečenja okoli 8. meseca starosti.
Nekatera odlična živila, ki jih lahko ponudiš svojemu 9-mesečnemu dojenčku, vključujejo:
- Sadje: banane, mehke hruške, breskve, lubenica, melona, jagode
- Zelenjava: mehko kuhana brokoli, korenje, stročji fižol, sladki krompir
- Beljakovine: jajca, mehko kuhano ali mleto meso, tofu, pretlačen fižol, ribe z nizko vsebnostjo živega srebra
- Zdrave maščobe: avokado, ribe, olivno olje, orehovo maslo
- Živila, ki vsebujejo železo: jajca, meso, ribe, žitarice, obogatene z železom, polnozrnati kruh ali testenine
Ključna hranila za tvojega dojenčka
Ponujanje raznolike hrane bo tvojemu dojenčku zagotovilo različna pomembna hranila, nekatera od njih so še posebej pomembna za zdravo rast in razvoj.
Vitamin D igra pomembno vlogo pri zdravju kosti in lahko pomaga pri izgradnji močnega imunskega sistema pri dojenčkih, čeprav je za slednje potrebno več raziskav.
Formule za dojenčke so običajno obogatene z vitaminom D. Kljub temu se pogosto priporoča, da dojenčki, ki so dojeni, jemljejo dodatek 400 IE vitamina D dnevno v prvem letu življenja.
Ker dojenčki v prvem letu doživijo tako hitro rast, so izpostavljeni visokemu tveganju za pomanjkanje železa, kar lahko privede do resnih zdravstvenih posledic.
Dodatek železa bo morda potreben po prvih 6 mesecih. Vendar pa morda ne bo potreben, če tvoj dojenček redno uživa dovolj živil, bogatih z železom, ali pije formulo, ki je običajno obogatena z železom.
Zdrave maščobe, zlasti omega-3 maščobne kisline, so prav tako pomembne za dojenčke in majhne otroke. Pomagajo spodbujati razvoj in delovanje možganov, oči in imunskega sistema.
Povzetek: Ponujanje raznolike hrane bo tvojemu dojenčku zagotovilo različna pomembna hranila, vendar ne pozabi, da bi moral biti njihov glavni vir prehrane v tej starosti še vedno materino mleko ali formula.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Čeprav je večina živil v redu za dojenčke, če so ustrezno pripravljena in narezana, se je nekaterim živilom treba izogibati v prvem letu. Nekatera živila lahko povzročijo zastrupitev s hrano pri malčkih, druga pa veljajo za nevarnost zadušitve.
Tukaj je nekaj pomembnih živil, ki se jim je treba izogibati pri hranjenju tvojega 9-mesečnega dojenčka:
- med
- surovo ali premalo kuhano meso, ribe ali jajca
- ribe, ki vsebujejo veliko živega srebra, kot so morski pes, mečarica in marlin
- dodani sladkorji
- sol in živila z visoko vsebnostjo natrija
- nepasterizirana živila
- potencialne nevarnosti zadušitve, kot so celo grozdje, celi oreščki, surovo sadje in zelenjava
Morda si slišala, da dojenčki, mlajši od 1 leta, ne smejo piti kravjega mleka. Še vedno bi morali piti formulo ali materino mleko, da bi zadostili svojim prehranskim potrebam.
Mleko lahko zmešajo v živila, kot so ovsena kaša ali smutiji, vendar lahko uporabiš tudi materino mleko ali formulo.
Dojenčki ne bi smeli dobivati dodanega sladkorja, ki lahko nadomesti bolj hranljive možnosti. Prav tako lahko preveč natrija škoduje njihovim razvijajočim se ledvicam, zato je najbolje omejiti vnos soli.
Povzetek: Pomembno je, da se v prvem letu življenja izogibaš določenim živilom, ker lahko povzročijo zastrupitev s hrano ali zadušitev ali pa morda niso najboljša izbira za njihova razvijajoča se telesa.
Predlagano branje: 5 živil, ki jih moraš omejiti ali se jim izogibati med dojenjem za zdravje dojenčka
Koliko kalorij potrebuje 9-mesečni dojenček na dan?
9-mesečni dojenček potrebuje 750–900 kalorij na dan, od tega naj bi jih približno 400–500 še vedno prihajalo iz materinega mleka ali formule.
Ni ti treba spremljati vnosa kalorij tvojega dojenčka, vendar se morda sprašuješ, koliko ponuditi pri vsakem obroku in prigrizku.
Dojenčki bodo jedli, ko bodo lačni, in se ustavili, ko bodo siti, zato jim lahko pustiš, da se sami odločijo, koliko želijo pojesti.
Tvoj dojenček bo verjetno pokazal znake sitosti, kot je obračanje glave stran od tebe ali odrivanje hrane, in znake lakote, kot je odpiranje ust za hrano ali navdušenje.
Povzetek: 9-mesečni dojenček potrebuje približno 750–900 kalorij dnevno. Poskrbi, da boš nadaljevala z rednim hranjenjem s formulo ali materinim mlekom, da jim boš pomagala zadovoljiti njihove potrebe, in pusti svojemu dojenčku, da se sam odloči, kdaj je sit pri obrokih.
Vzorčni 1-dnevni meni za tvojega 9-mesečnega dojenčka
Normalno je, da se apetit tvojega malčka spreminja iz dneva v dan. Ne pozabi, da bi moralo biti materino mleko ali formula še vedno glavni vir prehrane v prvem letu življenja, dojenčki pa bi morali dnevno dobiti približno 720 ml (24 unč) enega ali drugega.
V tej starosti bi morala ponuditi tudi vodo z obroki, da spodbujaš pravilno hidracijo in pomagaš pri spiranju trdne hrane. Dojenčki bi morali v tej starosti dnevno dobiti približno 120–240 ml (0,5–1 skodelico) vode.
Kar zadeva druge pijače, AAP priporoča, da se v tej starosti držiš vode in materinega mleka ali formule ter se izogibaš sladkanim pijačam in drugim pijačam do 2. leta starosti. Kravje mleko ali sojino mleko se lahko uvede po 12 mesecih.
Tukaj je vzorčni meni za 9-mesečnega dojenčka, vključno s tremi obroki, prigrizki in materinim mlekom ali formulo:
Predlagano branje: 28 zdravih prigrizkov, ki jih bodo tvoji otroci oboževali
Materino mleko ali formula
177,4 ml (6 unč)
Zajtrk
- 59,1–118,3 ml (2–4 unče) pripravljenih žitaric, obogatenih z železom
- banana ali drugo sadje (lahko ga poskusiš narezati ali pretlačiti in zmešati v žitarice)
- približno ena čajna žlička orehovega masla, vmešanega v žitarice
Prigrizek (neobvezno)
Ena od naslednjih možnosti:
- mehko (ali kuhano) sadje
- navaden jogurt iz polnomastnega mleka
- piškoti za grizenje
Materino mleko ali formula
177,4 ml (6 unč)
Kosilo
- umešano jajce
- mehko kuhana brokoli
- polnozrnati toast s pretlačenim avokadom (poskusi ga narezati na trakove za lažje samostojno hranjenje)
Prigrizek (neobvezno)
Ena od naslednjih možnosti:
- narezan sir na kocke
- skuta iz polnomastnega mleka
- mehko (ali kuhano) sadje
Materino mleko ali formula
177,4 ml (6 unč)
Večerja
- mehko kuhana naribana piščančja prsa (počasni štedilnik je odličen za to)
- pretlačen grah
- pečeni sladki krompirjevi krhlji
- mehko (ali kuhano) sadje
Materino mleko ali formula
177,4 ml (6 unč)
Povzetek: Zgoraj je vzorčni meni za 9-mesečnega dojenčka. Ne pozabi, da ti bodo dojenčki sporočili, kdaj so siti, in morda ne bodo pojedli vsega, kar jim ponudiš. Pomembno je, da še naprej ponujaš vsaj 720 ml (24 unč) materinega mleka ali formule dnevno.
Hitre ideje za obroke in prigrizke
Hranjenje tvojega malčka se lahko zdi zastrašujoče, vendar obstajajo načini, kako ga poenostaviti, da ti ne bo treba preveč časa kuhati in pripravljati.
Tukaj je nekaj hitrih idej za obroke in prigrizke za tvojega 9-mesečnega dojenčka:
Hitre in enostavne ideje za zajtrk
- umešana jajca ali zelenjavna omleta z mehkim sadjem in polnozrnatim toastom, prelitim s pretlačenim avokadom
- francoski toast iz enega jajca in ščepca cimeta, prelit z navadnim jogurtom iz polnomastnega mleka in jabolčno omako brez dodanega sladkorja
- navaden jogurt iz polnomastnega mleka ali skuta iz polnomastnega mleka, zmešana z mehkim sadjem in žitaricami Cheerios
- žitarice, obogatene z železom, zmešane z orehovim maslom in pretlačenim sadjem
Hitre in enostavne ideje za kosilo ali večerjo
- otroške mesne kroglice s pire krompirjem in mehko kuhanim stročjim fižolom
- naribana piščančja prsa s pretlačenim grahom in koruzo
- polnozrnate testenine penne z omako marinara z nizko vsebnostjo natrija
- poširana riba s sladkim krompirjem in mehko kuhanim brokolijem in korenjem
- narezan tofu na kocke z mehko kuhanim stročjim fižolom in pretlačeno čičeriko
Hitre in enostavne ideje za prigrizke
- mehko kuhana zelenjava za prste, kot so šparglji, cvetača, brokoli, korenje ali krompir
- toast ali krekerji s pretlačenim avokadom
- mehko ali kuhano sadje, kot so banane, zrele breskve, jagode ali kuhane hruške
- narezan sir na kocke
- navaden jogurt iz polnomastnega mleka
- skuta iz polnomastnega mleka
- trdo kuhana jajca
Povzetek: Hranjenje tvojega 9-mesečnega dojenčka je lahko naporno in dolgotrajno. Dobro je imeti v rokavu nekaj idej za hitre in enostavne obroke.
Nasveti za hranjenje tvojega 9-mesečnega dojenčka
Priprava obrokov
Priprava obrokov vnaprej je odličen način za prihranek časa in lažji teden. Če lahko, poskusi načrtovati nekaj obrokov in kuhati vnaprej, da boš lahko stvari pogrevala med tednom, namesto da bi kuhala vsak dan.
Ko bo tvoj malček star 9 mesecev, bo lahko jedel veliko tega, kar ješ ti. Ko pripravljaš obrok zase ali za preostalo družino, poglej, kaj lahko storiš, da bo obrok primeren za dojenčka. Tukaj je nekaj nasvetov:
- Sol izpusti, dokler ne odmeriš porcije za svojega malčka.
- Hrano nareži na varne velikosti, da jo bo dojenček lahko užival.
- Če uporabljaš začinjeno ali visoko natrijevo začimbo, odloži nekaj hrane za svojega dojenčka, preden jo dodaš.
- Sama preveri teksturo obroka, da se prepričaš, da je dovolj mehka za tvojega dojenčka. Stiskanje hrane med prsti je odličen način, da preveriš, ali jo lahko zmečka z dlesnimi.
Da zmanjšaš tveganje za zadušitev, hrano nareži dovolj majhno, da jo lahko prime in ugrizne, vendar ne tako majhno, da jo lahko pogoltne celo. Nekatero surovo sadje in zelenjava, kot so jabolka in korenje, so tudi nevarnost zadušitve, ker so pretrda za ugriz.
Varnost hrane
Pomembno je, da hrano za tvojega malčka pripraviš z varnimi kuharskimi praksami, da zmanjšaš tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Umij si roke in zamenjaj deske za rezanje, ko delaš s surovim mesom, da preprečiš navzkrižno kontaminacijo. Meso, ribe in jajca kuhaj na varne temperature – 62,8–73,9 °C (145–165 °F) – odvisno od hrane.
Poskrbi, da boš hrano kmalu po končani pripravi shranila v hladilnik, da jo ohraniš. Dobra praksa je tudi, da na ostanke hrane dodaš datum, da veš, kdaj jih zavreči. Večina hrane zdrži nekaj dni v hladilniku ali 1–2 meseca v zamrzovalniku.
Alergeni
Ko tvoj otrok doseže to starost, si morda že začela uvajati nekatere pogoste alergene, kot so arašidovo maslo, jajca in ribe. Če nisi, je zdaj pravi čas, saj lahko zgodnejše uvajanje pomaga preprečiti alergijo.
Dobro je, da alergene uvajaš enega po enega in med njimi počakaš nekaj dni, da lahko spremljaš svojega dojenčka za morebitno reakcijo.
Znaki alergijske reakcije vključujejo:
- piskanje ali kašljanje
- otekanje ustnic ali grla
- izcedek iz nosu
- srbeča koža ali izpuščaj
- driska, bruhanje ali drugi znaki želodčnih težav
Pokliči svojega pediatra, če opaziš kakršne koli znake blage alergijske reakcije, kot je izpuščaj ali želodčne težave. Pokliči 112, če so simptomi hujši, na primer, če sumiš na anafilaksijo, ki običajno vključuje piskanje, koprivnico, slinjenje in zaspanost.
Predlagano branje: Vzgoja veganskih otrok: Prehrana in nasveti
Pakirana živila
Ponujanje pakiranih živil tvojemu dojenčku je lahko priročen način hranjenja, ko ti primanjkuje časa. Priporočamo, da kadar koli je mogoče, ponujaš raznovrstna polnovredna živila, vendar so lahko nekateri pakirani izdelki v shrambi zelo koristni.
Pri nakupovanju pakiranih živil, primernih za dojenčke, išči živila z nizko vsebnostjo natrija, dodanih sladkorjev, aditivov in konzervansov. Poleg tega se prepričaj, da ne vsebujejo živil, ki se jim je treba izogibati v prvem letu, kot je med.
Nazadnje, ne pozabi, da bi morali biti obroki zabavna izkušnja brez pritiska. Ne poskušaj prisiliti svojega dojenčka, da poje več, če kaže znake sitosti. Če zavrača hrano, jo lahko poskusiš ponuditi drugič.
Ponavljajoča se izpostavljenost novi hrani in ohranjanje okolja brez stresa sta spodbudila sprejemanje hrane pri malčkih.
Povzetek: Pravilno ravnanje, priprava in shranjevanje hrane za tvojega dojenčka bo pomagalo preprečiti zadušitev in morebitne bolezni, ki se prenašajo s hrano. Potrudi se, da bodo obroki zabavni in sproščeni, in pusti svojemu dojenčku, da se sam odloči, koliko bo pojedel.
Povzetek
Ob vseh vznemirljivih spremembah in izzivih, ki jih prinaša starševstvo, se lahko razmišljanje in priprava zdravih obrokov in prigrizkov za tvojega 9-mesečnega dojenčka zdi preobremenjujoče.
Z načrtovanjem in nekaj idejami za obroke lahko v krajšem času pripraviš zdrav, uravnotežen krožnik za svojega malčka.
Priprava nekaj hrane vnaprej in prilagoditev lastnega obroka za dojenčka bo pomagala prihraniti čas in stres pri pripravi več kot enega obroka.
Medtem ko lahko 9-mesečni dojenčki jedo večino hrane, ki jo ješ ti, se je nekaterim živilom treba izogibati, vključno z medom, soljo, dodanimi sladkorji ter premalo kuhano ali nepasterizirano hrano.
Pravilno ravnanje, kuhanje in shranjevanje hrane za tvojega dojenčka bo bistveno zmanjšalo tveganje, da bi doživel bolezen, ki se prenaša s hrano. Poskrbi, da boš hrano za svojega malčka narezala na varne oblike in ponudila ustrezne teksture, da zmanjšaš tveganje za zadušitev.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
