Tretji kočniki, splošno znani kot modrostni zobje, običajno zrastejo v zadnjem delu dlesni in so zadnji zobje, ki izrastejo.
Zagozdeni modrostni zobje so pogost pojav zaradi omejenega prostora v zadnjem delu ust. Čeprav ima večina ljudi štiri modrostne zobe, po enega v vsakem kotu, lahko ti izrastejo pod nenavadnimi koti ali le delno.
Modrostni zobje, ki postanejo zagozdeni, lahko povzročijo več težav. Lahko se okužijo, poškodujejo sosednje zobe, povzročijo stiskanje ali začnejo propadati zaradi težav pri čiščenju.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreDa bi ublažili te težave, se mnogi odločijo za ekstrakcijo modrostnih zob. Vendar pa ni nujno odstraniti modrostnih zob, razen če povzročajo zaplete.
Po ekstrakciji modrostnega zoba je ključnega pomena dati prednost pravilni prehrani. Uravnotežena prehrana pomaga zmanjšati možnost zapletov, zmanjša oteklino, nahrani telo in pospeši celjenje rane.
Po operaciji izberi živila, ki so mehka in jih je enostavno žvečiti, bogata z vitamini, minerali, energijo in beljakovinami, da podpreš proces celjenja.
Tukaj je 15 mehkih živil, idealnih za uživanje po ekstrakciji modrostnega zoba.
1. Pasirane juhe
Pasirane juhe, kot so tiste iz paradižnika ali buč, so odlična izbira po ekstrakciji modrostnih zob. So enostavne za uživanje, brez skrbi, da bi majhni koščki dražili kirurško mesto.
Poleg tega juhe običajno ponujajo bogato zalogo vitaminov in mineralov. To postane še posebej koristno, ko je uživanje celih sadežev ali zelenjave oteženo.
Takšne juhe pomagajo tudi pri hidraciji, kar je ključnega pomena po operaciji.
Za najboljšo izkušnjo je priporočljivo uživati juhe, ki so sobne temperature ali ohlajene, saj lahko vroče različice dražijo območje. Prav tako je bistveno zagotoviti, da so zelenjavne juhe temeljito pasirane, da se odstranijo vse grudice.
2. Jušne osnove
Tako kot juhe so tudi jušne osnove odličen vir hranil po zobozdravstveni operaciji.
Ne le, da so okusne, ampak vsebujejo tudi različne vitamine in minerale. Poleg tega so jušne osnove odličen način za hidracijo, če imaš težave s pitjem dovolj vode.
Kostna jušna osnova je vrsta jušne osnove, ki je znana po svojih zdravstvenih koristih. Gre za hranljivo jušno osnovo, narejeno s kuhanjem živalskih kosti in vezivnega tkiva.
Čeprav ni neposrednih študij o zdravstvenih učinkih kostne jušne osnove, študije o sestavinah kostne jušne osnove kažejo, da ima lahko protivnetne učinke.
Poskrbi, da boš jušno osnovo užival/-a mlačno ali hladno, da ne bo dražila rane.
3. Grški jogurt
Grški jogurt je hranljivo živilo z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ga lahko uživaš po zobozdravstveni operaciji. Ima gladko in kremasto teksturo, ki lahko pomaga pomiriti in omrtvičiti tvoja usta.
Grški jogurt je bogat z beljakovinami, vitamini in minerali, kot sta kalcij in cink.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin lahko pomagajo pri okrevanju. Več študij je povezalo dieto z nizko vsebnostjo beljakovin s počasnejšim okrevanjem.
Poleg tega študije kažejo, da lahko zadosten vnos cinka spodbuja celjenje ran.
Vendar, če je tvoje stanje cinka že dobro, uživanje dodatnega cinka morda ne bo prineslo dodatnih koristi. Kljub temu je veliko živil, bogatih s cinkom, kot so zrezki in drugo meso, težko uživati po zobozdravstveni operaciji, zato je grški jogurt lahko odlična alternativa.
4. Pire krompir
Krompir je korenovka, ki jo lahko pripravimo na več načinov. Natančneje, pire krompir je lahko tolažilna hrana po odstranitvi modrostnih zob.
Bogat je s kalorijami in hranili, oboje je pomembno za okrevanje. To je zato, ker imajo ljudje po operaciji nekoliko večje energetske potrebe.
Pire krompir ti omogoča, da zaužiješ veliko hranil in energije v samo nekaj grižljajih, kar je odlično, če imaš težave z uživanjem dovolj hrane.
Samo poskrbi, da bo tvoj pire krompir mlačen ali hladen, saj lahko vroča hrana draži rano.
Predlagano branje: 32 zdravih, nizkokaloričnih idej za prigrizke za hujšanje
5. Jajca na oko
Jajca so med najboljšimi živili, ki jih lahko ješ po odstranitvi modrostnih zob. So vir visokokakovostnih beljakovin, bogatih z vitamini in minerali.
Pri nakupu jajc poskusi najti pasterizirane ali z omega-3 obogatene sorte. Omega-3 maščobe lahko pomagajo pri celjenju ran.
Jajca na oko so lahko lažja za žvečenje in požiranje v primerjavi z drugimi pripravami jajc.
6. Jabolčna kaša
Jabolka so trda in hrustljava, kar ni idealno po odstranitvi modrostnih zob. Uživanje jabolčne kaše je eden od načinov za povečanje vnosa sadja, hkrati pa se izogneš draženju.
Vendar je jabolčna kaša običajno narejena iz pasiranih jabolk, ki so običajno olupljena in brez pešk – in to zmanjša njihovo hranilno vrednost. To je zato, ker lupina vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin.
Kljub temu je olupljeno jabolko dober vir vitaminov, kot je vitamin C. Ta vitamin lahko pomaga okrepiti imunski sistem, kar posledično lahko pomaga pri procesu celjenja ran.
7. Pasirane banane
Banane so med najbolj priljubljenimi sadeži na svetu. Zaradi svoje mehke teksture so enostavne za žvečenje in požiranje po zobozdravstveni operaciji.
Poleg tega so banane neverjetno hranljive in zagotavljajo široko paleto vitaminov in mineralov, kot so kalij, vitamin B6, mangan in folat.
Pasiranje banan lahko dodatno zmehča njihovo teksturo, da se zmanjša tveganje za nelagodje.
8. Bananin sladoled
Ljudje pogosto priporočajo uživanje sladoleda, ko okrevaš po operaciji modrostnih zob. Medtem ko ima mraz lahko pomirjujoč učinek na rano, je običajni sladoled običajno bogat s sladkorjem in maščobami.
Bananin sladoled je zdrava in okusna domača alternativa običajnemu sladoledu.
Kako pripraviti bananin sladoled
Sestavine
- 3–4 banane, olupljene
- malo mleka (ali mandljevega ali ovsenega mleka, če želiš alternativo brez mleka)
Navodila
- Banane daj v zamrzovalnik za 3–4 ure ali čez noč.
- Zamrznjene banane nareži na rezine.
- Zamrznjene banane daj v mešalnik in dodaj mleko.
- Mešaj, dokler zmes ne dobi goste, gladke konsistence, in uživaj.
9. Avokado
Avokado je edinstven sadež. Medtem ko je večina sadja bogata z ogljikovimi hidrati, je avokado z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar bogat z zdravimi maščobami.
Zaradi svoje gladke, kremaste teksture so odlični za uživanje, ko okrevaš po odstranitvi modrostnih zob.
Avokado je zelo hranljiv in bogat vir vitamina K, vitamina C in kalija.
Ena študija na živalih je pokazala, da lahko avokado pospeši proces celjenja ran. Čeprav ta raziskava ne kaže, ali avokado pospešuje celjenje ran pri ljudeh, so ugotovitve obetavne.
Medtem ko je avokado običajno enostaven za uživanje, je med okrevanjem morda najlažje uživati stepen ali pasiran avokado.
Predlagano branje: 12 sladkih in diabetikom prijaznih prigrizkov za boljši krvni sladkor
10. Smoothiji
Smoothiji so odličen način za povečanje vnosa hranil, ko ne moreš jesti trdnega obroka.
So enostavni za uživanje in zelo vsestranski. Sestavine v smoothijih lahko prilagodiš svojemu okusu in prehranskim ciljem.
Na primer, smoothiji z grškim jogurtom ali zajemalko beljakovinskega praška lahko znatno povečajo vnos beljakovin, kar je pomembno za okrevanje. Študije so pokazale, da lahko nizek vnos beljakovin ovira proces okrevanja.
Poskusi dodati nekaj sadja in zelenjave v mešalnik poleg izbranih beljakovin. Najbolje je uporabiti sadje brez semen, zato se morda izogibaj jagodam in robidam.
11. Humus
Humus je pogosta pomaka v bližnjevzhodni kuhinji, ki je postala priljubljena po vsem svetu.
Je odličen vir zdravih maščob, vitaminov, mineralov in beljakovin. Zaradi tega je humus odlična hrana za nekoga, ki mu je bil pravkar odstranjen modrostni zob.
Humus lahko pripraviš tako, da v multipraktiku zmešaš čičeriko, olivno olje, tahini, limono in česen. Lahko pa kupiš že pripravljen humus v večini supermarketov.
Na žalost morda ne boš mogel/-a uživati humusa s čipsom ali pita kruhom, ker lahko njihova hrustljava tekstura poškoduje rano. Vendar je humus še vedno okusen, če ga ješ samega.
12. Skuta
Skuta ima malo kalorij in je polna vitaminov in mineralov. Je mehka in kremasta, zaradi česar jo je enostavno žvečiti in požirati, ko okrevaš po operaciji modrostnih zob.
Poleg tega je skuta polna beljakovin, ki lahko pomagajo pri celjenju ran.
Skuto je tudi enostavno vključiti v svojo prehrano. Poskusi jo dodati jajcem na oko ali v svoje smoothije.
13. Instant ovsena kaša
Oves je med najbolj hranljivimi živili. Je nasiten in dober vir vlaknin, poleg tega vsebuje vitamine in minerale.
Oves ima nekoliko žvečljivo in lepljivo teksturo, zato je najbolje počakati z uživanjem vsaj 3 dni po odstranitvi modrostnih zob.
Prav tako je najbolje izbrati instant ovseno kašo, ker je manj žvečljiva kot druge vrste, kot je ovsena kaša iz jekleno rezanega ovsa.
Da se izogneš draženju, poskrbi, da se oves ohladi, preden ga poješ.
Predlagano branje: Hrana, nasveti in načrt obrokov za 9-mesečnega dojenčka
14. Pasirana buča
Pasirana kuhana buča je odlična za uživanje po odstranitvi modrostnih zob. Čeprav se včasih imenuje zelenjava, je to sadje.
Njena mehka, kašasta tekstura omogoča enostavno žvečenje in požiranje brez povzročanja draženja.
Poleg tega je buča bogata z vitamini A, C in E ter minerali, kot je kalij. Ti vitamini lahko pomagajo pri krepitvi imunosti, kar posledično lahko pomaga telesu pri okrevanju po odstranitvi modrostnih zob.
Vendar poskrbi, da se buča ohladi, da ne bo dražila tvoje rane.
15. Losos
Losos je ena najzdravših rib, ki jih lahko ješ. Odličen je tudi za uživanje po zobozdravstveni operaciji, ker je mehak in enostaven za žvečenje.
Losos je bogat vir beljakovin in zdravih maščob, kot so omega-3 maščobne kisline. Te maščobe lahko pomagajo pri celjenju ran z zmanjšanjem vnetja, še posebej, če imaš že nizke ravni omega-3 maščobnih kislin.
Čeprav je vnetje bistveno za proces celjenja ran, lahko prekomerno vnetje ovira okrevanje, če traja predolgo.
Česa ne jesti po odstranitvi modrostnih zob
Po operaciji lahko določena živila poslabšajo proces celjenja ustnih ran.
Tukaj je seznam živil, ki se jim je treba izogniti po ekstrakciji modrostnega zoba:
- Začinjene jedi: Te lahko povzročijo nelagodje in vnetje.
- Hrustljavi in krhki prigrizki (kot so čips ali piškoti): Ti se lahko zataknejo v mestu celjenja in ovirajo proces.
- Večina žitaric in semen: Podobno kot zgoraj se lahko zataknejo in upočasnijo celjenje.
- Lepljiva živila: Obstaja povečana možnost, da si po nesreči ugrizneš v lice, ustnice ali jezik, še posebej, ko po operaciji še vedno traja učinek omrtvičenja.
- Alkoholne pijače: Te lahko ne le dražijo rano, ampak se lahko tudi spopadejo z zdravili, zato je pametno, da se jim med fazo celjenja izogibaš.
Poleg tega je priporočljivo, da se med okrevanjem vzdržiš uporabe slamice. Sesanje, ki nastane v ustih, lahko povzroči suho alveolo.
Suha alveola nastane, ko se zaščitni strdek nad mestom ekstrakcije izpodrine, kar pusti kost in živce spodaj izpostavljene okolju. To ne povzroča le bolečine, ampak tudi podaljšuje čas celjenja.
Povzetek
Po odstranitvi modrostnih zob je ključnega pomena izbira mehkih živil, bogatih s hranili.
Takšna zdrava mehka živila pomagajo pri procesu celjenja in zmanjšujejo nelagodje po operaciji.
Idealne izbire hrane po ekstrakciji so:
- smoothiji
- jušne osnove in juhe
- grški jogurt
- puhast pire krompir
- mehka jajca na oko
- pasirana jabolka
- zrele banane
- sladoled na osnovi banan
- skuta
- kremasta instant ovsena kaša
- pasirana ali pire kuhana buča
- nežni losos
Za tiste, ki se pripravljajo na poseg modrostnih zob, je odlična ideja, da si napolnite shrambo s temi okusnimi možnostmi, da si zagotovite optimalno prehrano in udobje po operaciji.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
