Ko imaš virusni gastroenteritis, ti lahko določena živila in pijače pomagajo ostati nahranjen in umiriti želodec. To so lahko ledeni čips, bistre juhe in blaga živila, kot so banane.
Znanstveno je trebušna gripa znana kot virusni gastroenteritis. Gre za zelo nalezljivo okužbo, ki prizadene želodec in črevesje.
Norovirus – najpogostejši virus trebušne gripe – povzroči 19–21 milijonov primerov letno v Združenih državah.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Jennifer S.
Na voljo v App StoreGlavni simptomi trebušne gripe vključujejo slabost, bruhanje, drisko, krče v želodcu in bolečine v trebuhu.
Če imaš trebušno gripo, ti lahko nekatera živila in pijače pomagajo umiriti želodec, preprečiti nadaljnje zaplete in ti pomagajo hitreje okrevati.
Tukaj je 17 živil in pijač za takrat, ko imaš trebušno gripo.
1. Ledeni čips
Najpogostejši zaplet trebušne gripe je dehidracija.
Ko imaš trebušno gripo, je lahko težko obdržati kar koli v sebi, vključno z vodo in drugimi tekočinami. Čeprav je hidracija ključnega pomena, ko imaš ta virus, lahko prehitro pitje preveč tekočine poslabša slabost in bruhanje.
Sesanje ledenih čipsov je odličen začetek, saj preprečuje prehitro uživanje tekočin. To ti lahko pomaga obdržati tekočino v sebi in ostati bolje hidriran v zgodnjih fazah trebušne gripe.
Povzetek: Ledeni čips ti pomaga počasi zaužiti vodo, kar tvoje telo morda bolje prenaša v zgodnjih fazah trebušne gripe.
2. Bistre tekočine
Driska in bruhanje sta glavna simptoma trebušne gripe. Hitro lahko povzročita dehidracijo, če ne nadomestiš izgubljenih tekočin.
Bistre tekočine vsebujejo predvsem vodo, nekatere pa tudi sladkor. Običajno so lažje prebavljive kot pijače, kot sta pomarančni sok in mleko, ki ne veljata za bistre tekočine.
Bistre tekočine vključujejo:
- vodo
- jušno osnovo
- peroralne rehidracijske raztopine, kot je Pedialyte
- zeliščne ali brez kofeina čaje
- bistre sadne sokove, kot so jabolčni, brusnični in grozdni sok
- športne pijače
- kokosovo vodo
Ne pozabi, da so sadni sokovi in športne pijače lahko zelo bogati s sladkorjem, zato je pomembno, da se izogibaš pitju preveč teh pijač naenkrat. Prav tako se izogibaj dajanju dojenčkom in majhnim otrokom brez strokovnega vodenja, saj lahko poslabšajo drisko.
Povzetek: Bistre tekočine so lahko prebavljive in pomagajo nadomestiti tekočine, izgubljene zaradi driske in bruhanja.
3. Elektrolitske pijače
Elektroliti so skupina električno nabitih mineralov, ki pomagajo pri kritičnih telesnih funkcijah, kot sta uravnavanje krvnega tlaka in krčenje mišic.
Nadomeščanje izgubljenih tekočin in elektrolitov je temelj zdravljenja trebušne gripe.
Ob prvem pojavu driske in bruhanja zdravstveni delavci pogosto priporočajo peroralne rehidracijske raztopine, zlasti za dojenčke in otroke. Te vsebujejo vodo, sladkor in elektrolite v specifičnih razmerjih, ki so lahko prebavljivi.
Športne pijače so še ena možnost za pomoč pri nadomeščanju tekočin in elektrolitov, vendar so običajno bogatejše s sladkorjem. Raziskovalci menijo, da so lahko enako učinkovite kot peroralne rehidracijske raztopine za zdravljenje dehidracije pri odraslih.
Povzetek: Elektrolitske pijače zagotavljajo tekočino in nadomeščajo pomembne minerale, izgubljene med trebušno gripo.
4. Poprova meta čaj
Poprova meta čaj lahko pomaga lajšati simptome trebušne gripe. Že sam vonj poprove mete lahko zmanjša slabost.
V eni študiji, ki je vključevala 26 ljudi, ki so po operaciji doživeli slabost, je vonjanje olja poprove mete med vajami globokega dihanja lajšalo slabost pri 58 % udeležencev.
Čeprav študij o koristih poprove mete čaja za trebušno gripo primanjkuje, ni veliko za izgubiti, če ga poskusiš. Vsaj poprova meta čaj je potencialni vir prepotrebnih tekočin, ko imaš trebušno gripo.
Povzetek: Več študij kaže, da lahko vonj poprove mete lajša slabost, čeprav je potrebnih več raziskav o poprovi meti in trebušni gripi posebej.
5. Ingver
Ingver se pogosto uporablja za lajšanje slabosti, glavnega simptoma trebušne gripe.
Čeprav raziskav o ingverju za slabost zaradi trebušne gripe posebej primanjkuje, so študije ugotovile, da je ingver pomagal zmanjšati slabost zaradi nosečnosti, zdravljenja raka in potovalne bolezni.
Ingver je na voljo svež, kot začimba ali kot sestavina v čajih, ingverjevem pivu in bonbonih.
Koncentrirane količine ingverja najdemo v sirupih, kapsulah in tinkturah. Vendar pa je morda najbolje, da se izogibaš koncentriranim virom, saj lahko ingver v visokih odmerkih povzroči drisko.
Namesto tega poskusi naribati svežo korenino ingverja v juho ali ga skuhati kot čaj, da potencialno lajšaš slabost, če imaš trebušno gripo.
Povzetek: Mnoge študije podpirajo uporabo ingverja za zmanjšanje slabosti, vendar je potrebnih več raziskav o uporabi tega zelišča za zmanjšanje slabosti zaradi trebušne gripe posebej.
Predlagano branje: Elektrolitna voda: razložene koristi in miti
6. Juhe na osnovi jušne osnove
Ameriški kolidž za gastroenterologijo priporoča jušno osnovo in juhe na osnovi jušne osnove kot prvo izbiro, če imaš drisko in se vračaš k prehranjevanju.
Juhe na osnovi jušne osnove imajo zelo visoko vsebnost vode, kar lahko pomaga pri hidraciji med trebušno gripo.
So tudi odličen vir natrija, elektrolita, ki se lahko hitro izčrpa s pogostim bruhanjem in drisko.
Na primer, 1 skodelica (240 ml) standardne piščančje juhe z rezanci je približno 90 % vode in zagotavlja približno 32 % dnevne vrednosti natrija.
Povzetek: Med trebušno gripo so juhe na osnovi jušne osnove idealen prehod na trdno hrano, saj zagotavljajo veliko tekočine in elektrolitov.
7–10. Banane, riž, jabolčna omaka in toast
Banane, riž, jabolčna omaka in toast so osnova BRAT diete.
Zdravstveni delavci priporočajo ta blaga živila za želodčne težave, ker so nežna.
Ne pozabi, da BRAT dieta sama po sebi ne bo tvojemu telesu zagotovila vseh potrebnih hranil.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da se otroci takoj po rehidraciji vrnejo k svoji običajni prehrani, primerni starosti.
Kljub temu so banane, riž, jabolčna omaka in toast varne možnosti, ko ti je slabo zaradi trebušne gripe.
Povzetek: Banane, riž, jabolčna omaka in toast so varna živila, ki jih lahko poskusiš, ko si bolan s trebušno gripo.
Predlagano branje: 12 najboljših živil za razdražen želodec: naravna zdravila
11–13. Suhe žitarice, krekerji in preste
Suha živila, kot so žitarice, navadni krekerji in preste, so varne možnosti za preprečevanje slabosti in bruhanja med trebušno gripo.
Ker so brez začimb, z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo vlaknin, so nežna do tvojega želodca.
Sestavljeni so tudi iz preprostih ogljikovih hidratov, ki jih tvoje telo hitro in enostavno prebavi.
Poleg tega so ta rafinirana žita pogosto obogatena z bistvenimi vitamini in minerali, kar ti lahko pomaga, da se približaš izpolnjevanju dnevnih potreb po hranilih, ko imaš trebušno gripo.
Povzetek: Tvoje telo lahko bolje prenaša suhe žitarice, krekerje in preste med trebušno gripo, saj so lahko prebavljivi, brez začimb ter z nizko vsebnostjo maščob in vlaknin.
14. Navaden krompir
Blaga živila, kot je navaden, kuhan krompir, so odlična izbira za trebušno gripo.
Navaden krompir je mehak, z nizko vsebnostjo maščob in sestavljen iz lahko prebavljivih škrobov. Bogat je tudi s kalijem, enim od primarnih elektrolitov, izgubljenih zaradi bruhanja in driske.
Samo 1 srednje velik krompir, ali 167 gramov (g), zagotavlja približno 12 % dnevne vrednosti kalija.
Izogibaj se dodajanju visokokaloričnih dodatkov, kot so maslo, sir in kisla smetana. Ti lahko poslabšajo drisko. Namesto tega razmisli o začinjanju krompirja s ščepcem soli, saj se natrij lahko izčrpa med trebušno gripo.
Povzetek: Navaden krompir je lahko prebavljiv in bogat s kalijem, pomembnim elektrolitom, ki se lahko izčrpa med trebušno gripo.
15. Jajca
Jajca so hranljiva izbira, ko imaš trebušno gripo.
Jajca so nežna do tvojega želodca, če so pripravljena z minimalno dodanimi maščobami, mlečnimi izdelki in začimbami.
So tudi odličen vir beljakovin, s 6 g na veliko jajce, in zagotavljajo druga hranila, kot so vitamini B in selen, mineral, pomemben za tvoj imunski sistem.
Izogibaj se cvrtju jajc v olju, maslu ali masti, saj lahko visoke količine maščob poslabšajo tvojo drisko.
Povzetek: Jajca so nežna do tvojega želodca in bogata z beljakovinami ter drugimi hranili, zato so odlična izbira, ko imaš trebušno gripo.
16. Pusto perutninsko meso in meso
Tvoje telo lahko pusto perutninsko meso in meso bolje prenaša kot visokokalorične možnosti, ko imaš trebušno gripo. Puste izbire vključujejo:
- piščančje in puranje meso brez kože, beli deli
- ekstra pusto mleto piščančje, puranje in goveje meso
- puste narezke (mesnine za sendviče), kot so piščančje, puranje in šunka
- ekstra puste kose govedine, kot so zgornji del stegna in okrogla pečenka
- svinjski kotleti z odstranjeno maščobo
Izogibaj se cvrtju mesa in se namesto tega odloči za pečenje, praženje ali žar, da ohraniš nizko vsebnost maščob in preprečiš poslabšanje razdraženega želodca.
Povzetek: Pusto perutninsko meso in meso se priporočata namesto visokokaloričnih možnosti, saj ju tvoje telo morda bolje prenaša med trebušno gripo.
Predlagano branje: 12 živil, ki lahko naravno pomagajo pri mišičnih krčih
17. Sadje
Ko imaš trebušno gripo, je nadomeščanje tekočin glavna prioriteta.
Pijače niso edina možnost za hidracijo. Mnogi sadeži vsebujejo 80–90 % vode. Spodaj so nekateri sadeži z najvišjo vsebnostjo vode:
- lubenica
- jagode
- melona
- breskve
Sadje zagotavlja tudi veliko vitaminov in mineralov, kot so kalij ter vitamini A in C.
Vendar pa je veliko celih sadežev bogatih z vlakninami, zaradi česar so težko prebavljivi. Kuhano sadje, kot je jabolčna omaka, je morda lažje prenašati.
Povzetek: Uživanje sadja ti lahko pomaga nadomestiti tekočino, ko imaš trebušno gripo, kar je glavna prioriteta. Kuhano sadje je morda lažje za tvoj želodec kot surovo sadje.
Hrana in pijača, ki se jim je treba izogibati, ko imaš trebušno gripo
Nekatera živila in pijače lahko poslabšajo slabost, bruhanje, drisko in druge simptome trebušne gripe. Razmisli o izogibanju naslednjemu:
- Pijače s kofeinom: Kofein lahko poslabša kakovost spanca, kar ovira okrevanje. Kava spodbuja prebavo in lahko poslabša drisko.
- Visokokalorična in ocvrta hrana: Visokokalorična hrana je težje prebavljiva in lahko povzroči drisko, slabost in bruhanje.
- Začinjena hrana: Začinjena hrana lahko pri nekaterih ljudeh sproži slabost in bruhanje.
- Sladka hrana in pijače: Visoke količine sladkorja lahko poslabšajo drisko, zlasti pri otrocih.
- Mleko in mlečni izdelki: Ko si bolan s trebušno gripo, imajo nekateri ljudje težave s prebavo laktoze, sladkorja v mleku in mlečnih izdelkih. Ta stranski učinek lahko včasih traja do mesec dni ali več.
Povzetek: Kofein, mlečni izdelki, preveč sladka, začinjena ali mastna hrana in pijače lahko poslabšajo simptome trebušne gripe.
Povzetek
Ko imaš trebušno gripo, je lahko težko obdržati hrano in pijačo v sebi.
Ledeni čips, bistre tekočine in elektrolitske pijače so dober začetek. Pomagajo ti lahko nadomestiti tekočino in elektrolite.
Dokler ne boš mogel prenašati svoje običajne prehrane, so blage možnosti, kot so juhe, rafinirana žita in navaden krompir, varnejše izbire. Jajca, nesladkana jabolčna omaka in pusto perutninsko meso so morda lažje prebavljivi.
Če boš telesu omogočil počitek, ostal hidriran in poskusil nekatera živila s tega seznama, ti lahko pomaga hitreje okrevati, ko imaš trebušno gripo.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
