Ingverjev čaj pripravimo tako, da sveže ali posušene ingverjeve korenine namočimo v vročo vodo.
Verjame se, da pomaga lajšati slabost in bruhanje ter je lahko učinkovito zdravilo za jutranjo slabost, povezano z nosečnostjo.
Vendar pa se morda sprašuješ, ali je pitje ingverjevega čaja varno za nosečnice.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreTa članek preučuje sposobnost ingverjevega čaja za lajšanje slabosti, ki jo povzroča nosečnost, predlagane količine, možne stranske učinke in kako ga pripraviti.
Možne koristi ingverjevega čaja v nosečnosti
Do 80 % žensk doživi slabost in bruhanje, znano tudi kot jutranja slabost, v prvem trimesečju nosečnosti.
Na srečo ingverjeva korenina vsebuje različne rastlinske spojine, ki lahko pomagajo pri nekaterih nelagodjih nosečnosti.
Natančneje, dve vrsti spojin v ingverju – gingeroli in šogaoli – naj bi delovale na receptorje v prebavnem sistemu in pospešile praznjenje želodca, kar lahko posledično pomaga zmanjšati občutek slabosti.
Gingeroli so v velikih količinah prisotni v surovem ingverju, medtem ko so šogaoli bolj obilni v posušenem ingverju.
To pomeni, da ingverjev čaj, pripravljen iz svežega ali posušenega ingverja, lahko vsebuje spojine z učinki proti slabosti in je primeren za zdravljenje slabosti in bruhanja v nosečnosti.
Poleg tega se je izkazalo, da ingver pomaga lajšati bolečine zaradi krčev v maternici, ki jih mnoge nosečnice doživijo v prvem trimesečju.
Vendar pa nobena študija ni analizirala učinkov ingverja na krče posebej pri nosečnicah.
Povzetek: Dve spojini v ingverju pomagata povečati praznjenje želodca in zmanjšati občutek slabosti, kar kaže, da ingverjev čaj lahko pomaga lajšati jutranjo slabost.
Učinkovitost ingverjevega čaja za jutranjo slabost
Večina študij, ki so analizirale sposobnost ingverja za lajšanje jutranje slabosti, je uporabila ingverjeve kapsule.
Vendar pa njihovi rezultati še vedno poudarjajo možne koristi ingverjevega čaja, saj ena čajna žlička (5 gramov) naribanega ingverja, namočenega v vodi, lahko zagotovi enako količino ingverja kot 1000 mg dodatka.
Ena študija na 67 nosečnicah je pokazala, da so tiste, ki so štiri dni dnevno uživale 1000 mg ingverja v obliki kapsul, doživele bistveno manj epizod slabosti in bruhanja kot tiste, ki so prejele placebo.
Poleg tega je analiza šestih študij pokazala, da so ženske, ki so jemale ingver v zgodnji nosečnosti, petkrat bolj verjetno doživele izboljšanje slabosti in bruhanja kot tiste, ki so jemale placebo.
Ti skupni rezultati kažejo, da ingverjev čaj lahko pomaga ženskam z jutranjo slabostjo, zlasti v prvem trimesečju.
Povzetek: Čeprav nobena študija ni analizirala učinkovitosti ingverjevega čaja v nosečnosti, raziskave o ingverjevih dodatkih kažejo, da pomaga zmanjšati epizode slabosti in bruhanja.
Priporočene količine in možni stranski učinki
Ingverjev čaj se na splošno šteje za varnega za nosečnice, vsaj v razumnih količinah.
Čeprav ni standardiziranega odmerka za lajšanje slabosti v nosečnosti, raziskave kažejo, da je do 1 gram (1000 mg) ingverja dnevno varen.
To ustreza 4 skodelicam (950 ml) pakiranega ingverjevega čaja ali domačega ingverjevega čaja, pripravljenega iz 1 čajne žličke (5 gramov) naribanega ingverja, namočenega v vodi.
Študije niso ugotovile povezave med jemanjem ingverja med nosečnostjo in povečanim tveganjem za prezgodnji porod, mrtvorojenost, nizko porodno težo ali druge zaplete.
Vendar pa nekateri dokazi kažejo, da ingverjevega čaja ne bi smeli uživati tik pred porodom, saj lahko ingver poveča tveganje za krvavitev. Nosečnice z anamnezo splavov, vaginalnih krvavitev ali težav s strjevanjem krvi naj se prav tako izogibajo ingverjevim izdelkom.
Končno, pogosto pitje velikih količin ingverjevega čaja lahko pri nekaterih posameznikih povzroči neprijetne stranske učinke. Ti vključujejo zgago, pline in riganje.
Če med pitjem ingverjevega čaja doživiš te simptome, boš morda želela zmanjšati vnos.
Povzetek: Do 1 gram ingverja na dan ali 4 skodelice (950 ml) ingverjevega čaja se zdi varno za nosečnice. Vendar pa se morajo ženske, ki so blizu poroda, in tiste z anamnezo krvavitev ali splavov izogibati ingverjevemu čaju.
Predlagano branje: Ali je čaj varen med nosečnostjo? Tveganja in koristi
Kako pripraviti ingverjev čaj
Za pripravo ingverjevega čaja doma lahko uporabiš posušen ali svež ingver.
Ko namočiš eno čajno žličko (5 gramov) narezanega ali naribanega surovega ingverja v vročo vodo, poskusi čaj, da ugotoviš, ali ti moč ingverjevega okusa ustreza. Preprosto dodaj vodo, da razredčiš čaj, če se ti zdi premočan.
Druga možnost je, da preliješ vročo vodo čez posušeno ingverjevo čajno vrečko in jo pustiš nekaj minut, preden jo popiješ.
Pazi, da ingverjev čaj piješ počasi, da ga ne zaužiješ prehitro in se ne počutiš še bolj slabo.
Povzetek: Ingverjev čaj lahko pripraviš tako, da sveže nariban ali posušen ingver namočiš v vročo vodo.
Povzetek
Dokazano je, da ingver zmanjšuje slabost in bruhanje.
Zato lahko pitje ingverjevega čaja pomaga lajšati jutranjo slabost med nosečnostjo. Pitje do 4 skodelic (950 ml) ingverjevega čaja dnevno med nosečnostjo se na splošno šteje za varno.
Vendar pa ingverjevega čaja ne bi smeli uživati tik pred porodom, saj lahko poveča tveganje za krvavitev. Prav tako je lahko nevaren za ženske z anamnezo krvavitev ali splavov.
Če želiš poskusiti ingverjev čaj za lajšanje slabosti med nosečnostjo, vendar nimaš svežega ingverja pri roki, lahko posušen ingverjev čaj najdeš v večini trgovin in na spletu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
