Pitje zelenega čaja in uporaba izdelkov za lase, ki ga vsebujejo, lahko zmanjša redčenje las in celo spodbudi rast las.
Zeleni čaj je po vsem svetu priljubljena pijača, cenjena zaradi svojega okusa in številnih koristi za zdravje.
Zeleni čaj, prepoznan po svojih potencialnih zdravstvenih prednostih, je zdaj pogosta sestavina v mnogih izdelkih, še posebej tistih, ki obljubljajo nego tvojih las.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Jennifer S.
Na voljo v App StoreKljub temu te morda zanima dejanski vpliv zelenega čaja na zdravje las.
Ta članek se poglobi v podrobnosti zelenega čaja in njegove morebitne prednosti za ohranjanje zdravih las.
Kaj je zeleni čaj?
Rastlina Camellia sinensis nam daje čajne liste, ki jih lahko predelamo v zeleni, črni, beli ali oolong čaj.
Zeleni čaj vključuje edinstven postopek, kjer se sveži čajni listi posušijo in izpostavijo sončni svetlobi, kar ustavi oksidacijo in fermentacijo, kar daje zelenemu čaju njegov značilen okus.
Različne variante zelenega čaja so lahko podvržene različnim tehnikam predelave. Na primer, matcha zeleni čaj prihaja iz čajnih listov, ki so bili 90 % zasenčeni pred žetvijo, kar ponuja globlji okus in več antioksidantov.
Zeleni čaj je cenjen zaradi obilice antioksidantov, predvsem flavonolov, še posebej katehinov.
Epigalokatehin galat (EGCG) izstopa kot najpomembnejši katehin v zelenem čaju, znan po svojem potencialu pri zmanjševanju bolezni srca in določenih tveganj za raka.
Z visokimi ravnmi antioksidantov se zeleni čaj in njegovi derivati raziskujejo za različne namene, vključno z bojem proti izpadanju las in spodbujanjem vitalnosti las.
Povzetek: Zeleni čaj, pridobljen iz svežih, posušenih čajnih listov, je bogat z antioksidanti, kot je epigalokatehin galat (EGCG). EGCG je povezan z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, raka in lahko tudi ščiti pred izpadanjem las.
Raziskovanje lastnosti zelenega čaja za izboljšanje las
Zeleni čaj je vse pogosteje vključen v različne izdelke za nego las, zahvaljujoč njegovim potencialnim prednostim za zdravje las. Poglejmo si podrobneje, kako lahko zeleni čaj koristi tvojim lasem.
Potencial za boj proti izpadanju las
Izpadanje las je razširjena težava z več dejavniki, ki prispevajo k njej, kot so stres, prehranjevalne navade, avtoimunske bolezni in hormonska nihanja.
Stanje, imenovano androgenetska alopecija, prizadene približno 50 milijonov moških in 30 milijonov žensk v ZDA. Statistično gledano, do 50. leta starosti lahko polovica moške populacije in četrtina ženske populacije doživi določeno stopnjo hormonskega redčenja las.
Izpadanje las spreminja normalen cikel rasti las, ki obsega anageno (rast), katageno (prehod) in telogeno (izpadanje) fazo.
Dva specifična hormona, testosteron in dihidrotestosteron, sta znana po tem, da skrajšata fazo rasti las in pospešita izpadanje. Raziskave kažejo, da spojina v zelenem čaju, imenovana EGCG, lahko prepreči učinke teh hormonov na lase, s čimer zmanjša izpadanje las.
V predhodni študiji, ki jo je financiralo podjetje, so dodatek Forti5, ki je med drugim vseboval izvleček zelenega čaja, dajali posameznikom z androgenetsko alopecijo 24 tednov. Zanimivo je, da je 80 % udeležencev poročalo o opazni ponovni rasti las. Vendar pa natančen vpliv izvlečka zelenega čaja v tej mešanici ostaja nejasen.
Poleg tega je študija na miših pokazala, da so tiste, ki so bile zdravljene z raztopino zelenega čaja, bogato z EGCG, doživele bistveno manj izpadanja las v primerjavi z nezdravljenimi. Zdi se, da EGCG lahko podaljša fazo rasti las in odloži fazo izpadanja z zmanjšanjem učinka testosterona na lase.
Zeleni čaj lahko spodbuja rast las
Obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko zeleni čaj spodbuja močno rast in obnovo las.
Majhna študija je nanesla raztopino EGCG, pridobljeno iz zelenega čaja, na lasišča posameznikov z izpadanjem las, kar je povzročilo znatno povečanje aktivnosti rasti las v samo 4 dneh. Zdi se, da EGCG energizira lasne mešičke in ščiti kožne in lasne celice pred poškodbami.
V drugi raziskavi, ki je vključevala miši, je 33 % tistih, ki so bili zdravljeni z izvlečkom zelenega čaja, pokazalo ponovno rast las po šestih mesecih, za razliko od kontrolne skupine. Vendar pa je natančna učinkovitost in hitrost zdravljenja las na osnovi zelenega čaja pri ljudeh, še posebej pri tistih brez hormonskega izpadanja las, še treba določiti.
Predlagano branje: 13 najboljših naravnih domačih sredstev proti aknam
Zeleni čaj lahko izboljša dostavo hranil
Tvoji lasje so sestavni del integumentarnega sistema, ki vključuje kožo, nohte in sorodne strukture. Lasje rastejo iz kože, med fazo rasti pa črpajo pretok krvi in hranila.
Študija, ki je vključevala 15 udeležencev, je pokazala, da je uživanje dodatkov izvlečka zelenega čaja 12 tednov povzročilo 29-odstotno povečanje pretoka krvi v koži in dostave kisika v primerjavi s kontrolno skupino.
Poleg tega so v ločenem delu študije udeleženci, ki so pili 4 skodelice zelenega čaja dnevno 12 tednov, pokazali znatne izboljšave v hidraciji kože v primerjavi s tistimi, ki niso.
Glede na to, da je rast las tesno povezana z oskrbo kože s hranili in kisikom, in glede na to, da lahko neustrezna cirkulacija krvi sproži izpadanje las, lahko uživanje zelenega čaja izboljša dostavo teh vitalnih hranil tvojemu lasišču, kar spodbuja boljšo rast las.
Povzetek: Epigalokatehin galat (EGCG) v zelenem čaju lahko igra vlogo pri preprečevanju izpadanja las z nevtralizacijo določenih hormonskih aktivnosti in spodbujanjem ponovne rasti las z aktiviranjem lasnih mešičkov.
Kako izkoristiti zeleni čaj za svoje lase
Zaradi svojih lastnosti, ki podpirajo rast las, sta zeleni čaj in njegovi izvlečki ključne sestavine v številnih izdelkih za nego las, ki so na voljo za nakup tako na spletu kot v trgovinah.
Tukaj je nekaj pristopov za vključitev zelenega čaja v tvojo rutino nege las:
- Šampon. Izberi šampon, obogaten z izvlečkom zelenega čaja. Osredotoči se na nanašanje šampona predvsem na lasišče in korenine, nežno masiraj.
- Balzam. Uporabi balzam ali masko za lase, ki vsebuje zeleni čaj. Poskrbi, da prekriješ korenine, dolžine in konice las. Pusti delovati čas, naveden na embalaži izdelka, običajno med 3–10 minutami.
- DIY izpiranje las. Skuhaj 1–2 vrečki zelenega čaja v vreli vodi in pusti, da se namaka približno 5 minut. Ko se ohladi, prelij čaj čez lase kot končno izpiranje pod tušem.
Poleg tega razmisli o pitju 1–2 skodelic (240–480 ml) zelenega čaja dnevno, da obogatiš svoje telo z antioksidanti.
Povzetek: Izdelki za nego las, kot so šamponi in balzami, pogosto vsebujejo zeleni čaj ali njegov izvleček. Te izdelke nanesi neposredno na lasišče in korenine za optimalne učinke. Lahko tudi zaužiješ 1–2 skodelici (240–480 ml) zelenega čaja dnevno, da povečaš raven antioksidantov.
Predlagano branje: 14 najboljših živil za rast in zdrave lase
Premisleki in previdnostni ukrepi pri uporabi zelenega čaja
Medtem ko se zeleni čaj in njegovi derivati v izdelkih za lase oglašujejo kot spodbujanje rasti las, je pomembno biti pozoren na nekaj opozorilnih točk.
Potencialna tveganja
Zeleni čaj je na splošno varen za uživanje, vendar lahko visoke koncentracije EGCG, ki jih najdemo v nekaterih dodatkih in oljih, povzročijo zaplete, kot so toksičnost jeter in prebavne težave.
Pregled kaže, da je varen dnevni vnos EGCG do 338 mg v obliki dodatka in 704 mg, ko se uživa kot skuhan čaj. Bodite previdni pri dodatkih, ki vsebujejo veliko višje količine od teh ravni.
Priporočljivo je tudi, da se posvetuješ s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino vključiš kakršen koli nov dodatek.
Kar zadeva pijače iz zelenega čaja, lahko večina posameznikov pije 3–4 skodelice (710–950 ml) dnevno brez neželenih učinkov.
Uporaba izdelkov
Porast izdelkov za lase na osnovi zelenega čaja je opazen, vendar je njihova učinkovitost odvisna od pravilne uporabe.
Lasni mešički, ki jih hrani pretok krvi, so odgovorni za rast lasnih pramenov. Ko se lasni pramen razširi iz mešička, ne prejema več hranil.
Zato pitje zelenega čaja morda ne bo vplivalo na moč tvojih obstoječih las, lahko pa vpliva na rast novih las iz mešičkov. Medtem ko lahko nekateri izdelki za lase vlažijo in negujejo lasne pramene, ne spodbujajo rasti.
Pri maskah za lase ali šamponih je ključnega pomena, da jih naneseš na korenine in lasišče, da zagotoviš, da izdelek doseže tvoje lasne mešičke. Poleg tega nežno ravnaj z lasmi med šamponiranjem, da preprečiš poškodbe korenin.
Povzetek: Do 3–4 skodelice (710–950 ml) zelenega čaja se lahko varno zaužijejo dnevno, vendar je potrebna previdnost pri dodatkih zelenega čaja. Izdelke za lase z zelenim čajem nanesi na lasišče in korenine za največjo korist.
Povzetek
Zeleni čaj, pijača bogata z antioksidanti, je cenjen po vsem svetu.
Uživanje zelenega čaja ali uporaba izdelkov za lase, ki ga vsebujejo, lahko zmanjša tveganje za izpadanje las in potencialno spodbudi ponovno rast las.
Na trgu ali na spletu je na voljo vrsta izdelkov za nego las z zelenim čajem. Ne pozabi ciljati na lasišče in korenine, ko uporabljaš te izdelke. Po šamponiranju in balzamiranju razmisli o izpiranju las z zelenim čajem.
Za tiste, ki raje pijejo zeleni čaj, je do 3–4 skodelice (710–950 ml) dnevno varna količina.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
