Guava, slasten sadež, ki izvira iz Srednje Amerike, je bogata z vlakninami, vitaminom C in folati. Mnogi trdijo, da spodbuja zdravo nosečnost in povečuje plodnost.
Dodatki guave, izvlečki in čaj iz plodov ali listov zagotavljajo podobne koristi.
Kljub temu te morda zanima, ali so te trditve podprte z znanstvenimi dokazi.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreTa članek preučuje, kako guava vpliva na nosečnost in ali je dobra izbira za nosečnice.
V tem članku
Možne koristi guave med nosečnostjo
Guava je bogata s hranili in rastlinskimi spojinami, ki spodbujajo zdravo nosečnost in lahko pomagajo preprečiti povezane zaplete.
Kljub temu, čeprav se uporablja v tradicionalni in ljudski medicini po vsem svetu, je le malo kliničnih študij ocenilo učinke guave in njenih izvlečkov na ljudi.
Guava je bogata s potrebnimi hranili
Nosečnice imajo večje potrebe po beljakovinah, vitaminu C, folatih in več drugih hranilih za podporo zdravega razvoja ploda.
Zlasti vitamin C je pomemben za optimalno rast tvojega dojenčka. Pomaga tudi povečati absorpcijo železa, hranila, ki ga nosečnice potrebujejo več za dostavo kisika do svojega dojenčka.
Poleg tega ustrezen vnos folatov med nosečnostjo pomaga preprečevati prirojene okvare in težave pri razvoju hrbtenice.
Ena skodelica (165 gramov) plodov guave zagotavlja več kot 20 % dnevne vrednosti folatov in več kot 400 % vitamina C, zaradi česar je odlična hrana za nosečnost.
Guava lahko lajša prebavne težave
Raziskave kažejo, da lahko guava lajša prebavne težave, kot so refluks kisline, driska in zaprtje, ki so pogoste med nosečnostjo.
Natančneje, študije na glodavcih kažejo, da izvlečki listov guave zmanjšujejo izločanje želodčne kisline in upočasnjujejo praznjenje želodca, da preprečijo drisko.
Guava je tudi odličen vir vlaknin, saj jih v 1 skodelici (165 gramov) zagotavlja skoraj 9 gramov. Uživanje dovolj vlaknin med nosečnostjo lahko pomaga preprečiti zaprtje.
Medtem ko je uživanje svežih plodov guave verjetno koristno, je varnost izvlečkov in dodatkov guave za lajšanje prebavnih težav med nosečnostjo manj jasna.
Guava lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak
Nekatere nosečnice doživijo preeklampsijo, zaplet visokega krvnega tlaka in morebitne poškodbe ledvic ali jeter.
Guava lahko zmanjša tveganje za to stanje, saj študije in vitro kažejo, da spojine v njenih listih zavirajo encime, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku.
Poleg tega je 4-tedenska študija na 145 odraslih ugotovila, da je uživanje guave pred obroki bistveno zmanjšalo krvni tlak v primerjavi s kontrolno skupino.
Vendar je pomembno opozoriti, da je ta študija stara več desetletij. Nobena nedavna študija na ljudeh ni preučevala učinkov uživanja guave na krvni tlak.
Čaj iz listov guave lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja
Gestacijski diabetes prizadene približno 10 % nosečnic v Združenih državah.
To stanje se pojavi, ko tvoje telo ne proizvaja dovolj insulina ali pa tvoje celice postanejo odporne na insulin med nosečnostjo. To vodi do visokih ravni krvnega sladkorja in je povezano z zapleti, kot so prezgodnji porod ali visoka porodna teža.
Študije in vitro in na živalih kažejo, da lahko izvlečki listov guave pomagajo izboljšati nadzor krvnega sladkorja in odpornost na insulin. Nekatere študije na ljudeh kažejo, da lahko čaj iz listov guave pomaga znižati krvni sladkor.
V študiji na 19 odraslih z povprečnim postnim krvnim sladkorjem nad 100 mg/dL je pitje 6,5 unč (190 ml) čaja iz listov guave, ki je vseboval 400 mg izvlečka guave, bistveno znižalo raven krvnega sladkorja po jedi v primerjavi s kontrolno skupino.
Vendar je pomembno opozoriti, da so te raziskave predhodne in uporabljajo le čaj in izvlečke. Poleg tega nobena študija posebej ne preučuje učink guave na gestacijski diabetes.
Zato guave ne smeš uporabljati za zdravljenje tega stanja.
Povzetek: Guava je bogata s folati in drugimi hranili, ki lahko podpirajo nosečnost. Poleg tega lahko lajša prebavne težave, znižuje krvni tlak in izboljšuje nadzor krvnega sladkorja – čeprav je potrebno več raziskav.
Predlagano branje: Lubenica v nosečnosti: koristi in slabosti
Možne koristi za plodnost
Zaradi obilice hranil, vključno z vlakninami, folati in vitaminom C, naj bi guava pomagala povečati plodnost.
Opazovalne študije kažejo, da imajo ženske z višjim vnosom folatov v prehrani višje stopnje nosečnosti kot tiste z nižjim vnosom.
Ženske z zmerno težo, ki jedo več živil, bogatih z vitaminom C, lahko zanosijo hitreje kot tiste, ki ne dobijo dovolj tega hranila.
Vendar pa nobena nadzorovana študija na ljudeh ni posebej preučevala guave in plodnosti. Tako, čeprav hranila v guavi lahko pomagajo ženskam, ki poskušajo zanositi, ta sadež verjetno ne poveča plodnosti nič bolj kot druga podobno zdrava živila.
Za spodbujanje plodnosti je priporočljivo, da se ženske izogibajo prekomernemu uživanju alkohola in kofeina, vzdržujejo zdravo težo in uživajo dovolj beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil.
Povzetek: Guava je bogata z vitaminom C in folati, ki lahko pomagajo spodbujati plodnost žensk. Vendar so potrebne študije na ljudeh.
Varnost guave med nosečnostjo
Guava se na splošno šteje za varno. Omejeno število študij na ljudeh o njenih plodovih, izvlečkih in čaju ne kaže nobenih neželenih stranskih učinkov.
Kljub temu ni študij o varnosti za nosečnice ali doječe ženske.
Če želiš uživati plodove guave med nosečnostjo, je najbolje, da jih pred uživanjem opereš in olupiš, da zmanjšaš tveganje za zaužitje bakterij ali parazitov, ki lahko škodujejo tebi in tvojemu dojenčku.
Bodoče matere naj se posvetujejo s svojim zdravnikom, preden vzamejo dodatke guave, in naj uporabljajo dodatke ali čaje le v skladu z navodili na embalaži.
Povzetek: Guava se na splošno šteje za varno. Vendar pa se zaradi pomanjkanja varnostnih študij nosečnice pred jemanjem dodatkov guave posvetujejo z zdravstvenim delavcem in razmislijo o pranju in lupljenju surovega sadja pred uživanjem.
Predlagano branje: Dopolnila med nosečnostjo: Kaj je varno in česa se izogibati
Povzetek
Pogosto se trdi, da guava izboljšuje plodnost in podpira zdravo nosečnost.
Dejansko lahko njena vsebnost folatov pomaga preprečiti deformacije hrbtenice in druge razvojne težave.
Nekatere študije kažejo, da lahko ta tropski sadež lajša prebavne težave in ščiti pred visokim krvnim tlakom. Kljub temu so raziskave omejene in se niso osredotočale na nosečnice.
Medtem ko so zmerne količine guave lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani med nosečnostjo, se pred poskusom dodatkov guave posvetuj s svojim zdravnikom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
