Bacopa monnieri, imenovana tudi brahmi, vodni hizop, timijanska gratiola in zelišče milosti, je osnovna rastlina v tradicionalni ajurvedski medicini.
Raste v vlažnih, tropskih okoljih, njena sposobnost uspevanja pod vodo pa jo dela priljubljeno za uporabo v akvarijih.
Ajurvedski zdravniki so Bacopa monnieri stoletja uporabljali za različne namene, vključno z izboljšanjem spomina, zmanjšanjem anksioznosti in zdravljenjem epilepsije.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Sarah M.
Na voljo v App StoreRaziskave kažejo, da lahko med drugim izboljša delovanje možganov ter lajša anksioznost in stres.
Za te koristi naj bi bil odgovoren razred močnih spojin, imenovanih bakozidi, v Bacopa monnieri.
Tukaj je sedem novih koristi Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri vsebuje močne antioksidante
Antioksidanti so snovi, ki pomagajo zaščititi pred poškodbami celic, ki jih povzročajo potencialno škodljive molekule, imenovane prosti radikali.
Raziskave kažejo, da so poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali, povezane s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka.
Bacopa monnieri vsebuje močne spojine, ki imajo lahko antioksidativne učinke.
Na primer, bakozidi, glavne aktivne spojine v Bacopa monnieri, so pokazali, da nevtralizirajo proste radikale in preprečujejo, da bi maščobne molekule reagirale s prostimi radikali.
Ko maščobne molekule reagirajo s prostimi radikali, pride do procesa, imenovanega lipidna peroksidacija. Lipidna peroksidacija je povezana z več boleznimi, kot so Alzheimerjeva, Parkinsonova in druge nevrodegenerativne motnje.
Bacopa monnieri lahko pomaga preprečiti poškodbe, ki jih povzroča ta proces.
Na primer, študija je pokazala, da je zdravljenje podgan z demenco z Bacopa monnieri zmanjšalo poškodbe prostih radikalov in obrnilo znake okvare spomina.
Povzetek: Bacopa monnieri vsebuje aktivne spojine, imenovane bakozidi, ki so pokazale antioksidativne učinke, zlasti v možganih.
2. Bacopa monnieri lahko zmanjša vnetje
Vnetje je naravni odziv tvojega telesa, ki pomaga pri celjenju in boju proti boleznim.
Vendar pa je kronično, nizko stopenjsko vnetje povezano s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno z rakom, sladkorno boleznijo ter boleznimi srca in ledvic.
V študijah in vitro se je zdelo, da Bacopa monnieri zavira sproščanje pro-vnetnih citokinov, ki so molekule, ki spodbujajo vnetni imunski odziv.
Prav tako je v študijah in vitro in na živalih zavirala encime, kot so ciklooksigenaze, kaspaze in lipooksigenaze – vsi igrajo ključno vlogo pri vnetju in bolečini.
V študijah na živalih je imela Bacopa monnieri protivnetne učinke, primerljive z diklofenakom in indometacinom – dvema nesteroidnima protivnetnima zdraviloma, ki se običajno uporabljata za zdravljenje vnetja.
Kljub temu je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali Bacopa monnieri zmanjšuje vnetje pri ljudeh.
Povzetek: Študije in vitro in na živalih kažejo, da ima Bacopa monnieri lahko močne protivnetne lastnosti in zavira pro-vnetne encime in citokine.
3. Bacopa monnieri lahko izboljša delovanje možganov
Raziskave kažejo, da lahko Bacopa monnieri pomaga izboljšati delovanje možganov.
Na primer, ena študija na miših je pokazala, da je dodajanje Bacopa monnieri izboljšalo njihovo prostorsko učenje in sposobnost ohranjanja informacij.
Ista študija je tudi ugotovila, da je povečala dolžino in razvejanost dendritov. Dendriti so deli živčnih celic v možganih, ki so tesno povezani z učenjem in spominom.
Poleg tega je 12-tedenska študija na 46 zdravih odraslih opazila, da je jemanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno znatno izboljšalo hitrost vizualne obdelave informacij, hitrost učenja in spomin v primerjavi s placebom.
Druga 12-tedenska študija na 60 starejših odraslih je ugotovila, da je jemanje 300 mg ali 600 mg izvlečka Bacopa monnieri dnevno izboljšalo spomin, pozornost in sposobnost obdelave informacij v primerjavi s placebom.
Povzetek: Študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko Bacopa monnieri pomaga izboljšati spomin, pozornost in sposobnost obdelave vizualnih informacij.
Predlagano branje: 12 močnih ajurvedskih zelišč in začimb z zdravilnimi učinki
4. Bacopa monnieri lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD
Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) je nevrorazvojna motnja, za katero so značilni simptomi, kot so hiperaktivnost, impulzivnost in nepozornost.
Zanimivo je, da so raziskave pokazale, da lahko Bacopa monnieri pomaga zmanjšati simptome ADHD.
Ena študija na 31 otrocih, starih od 6 do 12 let, je ugotovila, da je jemanje 225 mg izvlečka Bacopa monnieri dnevno šest mesecev znatno zmanjšalo simptome ADHD, kot so nemir, slab samokontrola, nepozornost in impulzivnost pri 85 % otrok.
Druga študija na 120 otrocih z ADHD je opazila, da je jemanje zeliščne mešanice, ki je vsebovala 125 mg Bacopa monnieri, izboljšalo pozornost, kognicijo in nadzor impulzov v primerjavi s placebo skupino.
Čeprav so te ugotovitve obetavne, je potrebnih več obsežnih študij, ki preučujejo učinke Bacopa monnieri na ADHD, preden jo je mogoče priporočiti kot zdravilo.
Povzetek: Bacopa monnieri lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD, kot sta nemir in slab samokontrola, vendar so potrebne večje študije na ljudeh.
5. Bacopa monnieri lahko prepreči anksioznost in stres
Bacopa monnieri lahko pomaga preprečiti anksioznost in stres. Velja za adaptogeno zelišče, kar pomeni, da poveča odpornost tvojega telesa na stres.
Raziskave kažejo, da Bacopa monnieri pomaga zmanjšati stres in anksioznost z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem ravni kortizola, hormona, ki je tesno povezan z ravnmi stresa.
Ena študija na glodavcih je pokazala, da je imela Bacopa monnieri protianksiozne učinke, primerljive z lorazepamom (benzodiazepin), zdravilom na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznosti.
Vendar pa študije na ljudeh o Bacopa monnieri in anksioznosti kažejo mešane rezultate.
Na primer, dve 12-tedenski študiji na ljudeh sta ugotovili, da je jemanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno znatno zmanjšalo rezultate anksioznosti in depresije pri odraslih v primerjavi s placebom.
Vendar pa je druga študija na ljudeh ugotovila, da zdravljenje z Bacopa monnieri ni vplivalo na anksioznost.
Potrebnih je več obsežnih študij na ljudeh, da bi potrdili njene učinke na stres in anksioznost.
Povzetek: Bacopa monnieri lahko pomaga zmanjšati stres in anksioznost z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem ravni kortizola. Vendar pa študije na ljudeh kažejo mešane rezultate.
Predlagano branje: 10 zelišč, ki lahko naravno pomagajo znižati visok krvni tlak
6. Bacopa monnieri lahko pomaga znižati raven krvnega tlaka
Visok krvni tlak je resna zdravstvena težava, saj obremenjuje tvoje srce in krvne žile. To lahko oslabi tvoje srce in poveča tveganje za bolezni srca.
Raziskave kažejo, da lahko Bacopa monnieri pomaga ohranjati krvni tlak v zdravem območju.
V eni študiji na živalih je Bacopa monnieri znižala sistolični in diastolični krvni tlak. To je storila s sproščanjem dušikovega oksida, ki pomaga razširiti krvne žile, kar povzroči izboljšan pretok krvi in nižji krvni tlak.
Druga študija je pokazala, da je Bacopa monnieri znatno znižala raven krvnega tlaka pri podganah z visokim krvnim tlakom, vendar ni imela učinka pri podganah z normalnim krvnim tlakom.
Vendar pa je ena 12-tedenska študija na 54 zdravih starejših odraslih ugotovila, da jemanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno ni vplivalo na raven krvnega tlaka.
Na podlagi sedanjih ugotovitev lahko Bacopa monnieri zniža krvni tlak pri živalih z visokim krvnim tlakom. Kljub temu so potrebne dodatne raziskave na ljudeh, da bi potrdili te učinke.
Povzetek: Bacopa monnieri lahko pomaga znižati krvni tlak pri živalih z visokim krvnim tlakom. Vendar pa na tem področju primanjkuje raziskav na ljudeh.
7. Bacopa monnieri ima lahko protirakave lastnosti
Študije in vitro in na živalih so ugotovile, da ima Bacopa monnieri lahko protirakave lastnosti.
Bakozidi, aktivni razred spojin v Bacopa monnieri, so pokazali, da ubijajo agresivne celice možganskega tumorja in zavirajo rast celic raka dojke in debelega črevesa v študijah in vitro.
Poleg tega je v študijah na živalih in in vitro Bacopa monnieri povzročila smrt celic kožnega in dojkinega raka.
Raziskave kažejo, da so visoke ravni antioksidantov in spojin, kot so bakozidi, v Bacopa monnieri lahko odgovorne za njene protirakave lastnosti.
Upoštevaj, da so ti rezultati iz študij in vitro in na živalih. Dokler ne bo več študij na ljudeh o Bacopa monnieri in raku, je ni mogoče priporočiti kot zdravilo.
Povzetek: Bacopa monnieri je pokazala, da blokira rast in širjenje rakavih celic v študijah in vitro in na živalih, vendar so potrebne raziskave na ljudeh, da bi potrdili te učinke.
Predlagano branje: 12 dokazanih zdravstvenih koristi ašvagande
Stranski učinki Bacopa monnieri
Čeprav Bacopa monnieri velja za varno, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči stranske učinke.
Na primer, lahko povzroči prebavne simptome, vključno s slabostjo, krči v želodcu in drisko.
Poleg tega Bacopa monnieri ni priporočljiva za nosečnice, saj nobena študija ni ocenila varnosti njene uporabe med nosečnostjo.
Nazadnje, lahko interakcijo z nekaterimi zdravili, vključno z amitriptilinom, zdravilom, ki se uporablja za lajšanje bolečin.
Če jemlješ kakršna koli zdravila, se posvetuj s svojim zdravnikom, preden vzameš Bacopa monnieri.
Povzetek: Bacopa monnieri je na splošno varna, vendar lahko nekateri ljudje doživijo slabost, krče v želodcu in drisko. Nosečnice naj se izogibajo temu zelišču, medtem ko se morajo tisti, ki jemljejo zdravila, pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.
Kako jemati Bacopa monnieri
Bacopa monnieri lahko kupiš na spletu in v trgovinah z zdravo hrano.
Na voljo je v več oblikah, vključno s kapsulami in praški.
Tipični odmerki izvlečka Bacopa monnieri v študijah na ljudeh se gibljejo od 300–450 mg na dan.
Vendar pa se priporočila za odmerjanje lahko zelo razlikujejo glede na izdelek, ki ga kupiš. Če imaš vprašanja glede odmerjanja, se posvetuj s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, da zagotoviš svojo varnost.
Praškasto obliko lahko dodaš v vročo vodo, da pripraviš pomirjujoč čaj. Lahko jo tudi zmešaš z gijem – obliko prečiščenega masla – in dodaš v toplo vodo, da pripraviš zeliščni napitek.
Čeprav Bacopa monnieri velja za varno za večino ljudi, se posvetuj s svojim zdravnikom, preden jo vzameš, da zagotoviš svojo varnost in pravilno uporabo.
Povzetek: Bacopa monnieri je na voljo v več oblikah, vendar se najpogosteje jemlje v obliki kapsul. Tipični odmerki se gibljejo od 300–450 mg na dan.
Povzetek
Bacopa monnieri je starodavno ajurvedsko zeliščno zdravilo za številne bolezni.
Študije na ljudeh kažejo, da lahko pomaga izboljšati delovanje možganov, zdraviti simptome ADHD ter zmanjšati stres in anksioznost. Poleg tega so študije in vitro in na živalih ugotovile, da ima lahko protirakave lastnosti in zmanjšuje vnetje ter krvni tlak.
Čeprav so te potencialne zdravstvene koristi obetavne, je potrebnih več raziskav o Bacopa monnieri, da bi razumeli njene celotne učinke na ljudi.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
