Evkaliptus je zimzeleno drevo, ki se pogosto uporablja zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Čeprav izvira iz Avstralije, to priljubljeno drevo danes raste v mnogih delih sveta.
Ima lubje, prepojeno z gumijem, dolga stebla in okrogle liste, ki so težko prebavljivi, če jih zaužijemo cele. Vendar pa se iz evkaliptusovih listov lahko pripravi čaj, ki je varen za uživanje.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Marcus J.
Na voljo v App StorePoleg tega se iz listov lahko pridobiva eterično olje za lokalno uporabo ali inhalacijo.
Tukaj je 7 impresivnih koristi evkaliptusovih listov.
1. Evkaliptusovi listi so bogati z antioksidanti
Čeprav svežih, celih evkaliptusovih listov ne moreš jesti, se iz posušenih listov lahko pripravi čaj.
Pazi, da tega čaja ne zamenjaš z evkaliptusovim oljem, ki je lahko strupeno, če ga zaužiješ. Izberi čaj, ki je označen kot “čaj iz evkaliptusovih listov”, in ne dodajaj evkaliptusovega eteričnega olja v svoj čaj.
Evkaliptusovi listi so odličen vir antioksidantov, zlasti flavonoidov, ki ščitijo tvoje telo pred oksidativnim stresom in poškodbami prostih radikalov.
Glavni flavonoidi v evkaliptusu so katehini, izorhamnetin, luteolin, kaempferol, floretin in kvercetin. Prehrana, bogata s temi spojinami, lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka, boleznimi srca in demenco.
Na primer, velika študija, ki je vključevala 38.180 moških in 60.289 žensk, je pokazala, da je bila prehrana, bogata s flavonoidi, povezana z 18 % manjšim tveganjem za usodne bolezni srca 1.
Evkaliptusov čaj je dober vir teh antioksidantov in je na splošno priznan kot varen za odrasle. Vendar pa so otroci izpostavljeni visokemu tveganju za toksičnost evkaliptusa in bi morali pred pitjem tega čaja dobiti odobritev zdravstvenega delavca.
Povzetek: Evkaliptusov čaj je bogat s flavonoidi, ki so antioksidanti, ki lahko zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka, bolezni srca in demenco.
2. Evkaliptusovi listi lahko lajšajo simptome prehlada
Evkaliptus se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za prehlad in je pogosta sestavina izdelkov za prehlad in kašelj.
Raziskave so pokazale, da lahko zmanjša sluz in razširi bronhije in bronhiole v pljučih. Je tudi naravno protivnetno sredstvo.
Glavna sestavina, odgovorna za te lastnosti, je evkaliptol, znan tudi kot cineol, ki je spojina, ki jo najdemo v evkaliptusovem olju.
Nekatere raziskave so pokazale, da evkaliptol lajša simptome prehlada, kot so pogostost kašlja, zamašen nos in glavobol, z zmanjšanjem vnetja in nabiranja sluzi 2.
Poleg tega lahko evkaliptol pomaga izboljšati simptome astme 3.
Ena 12-tedenska študija je 32 ljudem z bronhialno astmo dajala bodisi 600 mg evkaliptola bodisi placebo na dan. Tisti v skupini z evkaliptolom so potrebovali 36 % manj zdravil za nadzor simptomov astme, v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini, ki so potrebovali 7 % manj 4.
Evkaliptusovo olje se lahko vdihuje skozi nos in lahko zagotovi nekaj olajšanja simptomov prehlada. Najdemo ga tudi v mnogih lokalnih dekongestivih. Vendar, ker so že majhni odmerki olja lahko strupeni, se moraš izogibati uživanju.
Pred uporabo evkaliptola ali spreminjanjem zdravil se posvetuj s svojim zdravstvenim delavcem.
Povzetek: Evkaliptus vsebuje spojino, imenovano evkaliptol, za katero je bilo ugotovljeno, da zmanjšuje zamašenost nosu, pogostost kašlja in glavobole, povezane s prehladom. Lahko tudi izboljša simptome astme, čeprav je potrebnih več raziskav.
3. Evkaliptusovi listi lahko zdravijo suho kožo
Uporaba evkaliptusa lahko izboljša suho kožo z povečanjem vsebnosti ceramidov.
Ceramidi so vrsta maščobne kisline v tvoji koži, ki je odgovorna za ohranjanje njene pregrade in zadrževanje vlage. Tisti, ki imajo suho kožo, prhljaj ali kožne bolezni, kot so dermatitis in luskavica, imajo običajno nižje ravni ceramidov.
Ugotovljeno je bilo, da lokalni izvleček evkaliptusovih listov spodbuja proizvodnjo ceramidov v koži, sposobnost zadrževanja vode in zaščito kožne pregrade 5. Vsebuje spojino, imenovano makrokarpa A, ki naj bi spodbujala proizvodnjo ceramidov.
V študiji na 34 ljudeh je uporaba losjona za lasišče, ki vsebuje izvleček evkaliptusovih listov in sintetični ceramid, znatno zmanjšala rdečico, srbenje, suhost in luščenje lasišča 6.
Zato mnogi izdelki za lase in kožo vsebujejo izvleček evkaliptusovih listov.
Povzetek: Dokazano je, da izvleček evkaliptusovih listov poveča proizvodnjo ceramidov v koži, kar lahko izboljša suho kožo in prhljaj. Za potrditev tega je potrebnih več raziskav.
Predlagano branje: 8 zdravstvenih koristi in načinov uporabe virginskega nepozebnika
4. Evkaliptusovi listi lahko zmanjšajo bolečino
Vdihavanje evkaliptusovega eteričnega olja lahko zmanjša bolečino.
Evkaliptus vsebuje veliko protivnetnih spojin, kot sta cineol in limonen, ki lahko delujejo kot lajšalci bolečin.
3-dnevna študija na 52 ljudeh, ki so bili podvrženi operaciji zamenjave kolena, je pokazala, da je vdihavanje evkaliptusovega olja, raztopljenega v mandljevem olju, 30 minut dnevno znatno zmanjšalo zaznano bolečino in raven krvnega tlaka, v primerjavi z vdihavanjem čistega mandljevega olja 7.
Vendar pa druga študija na 123 ljudeh z rakom ni pokazala izboljšanja zaznane bolečine po vdihavanju evkaliptusovega olja 3 minute pred medicinskim posegom, kar kaže, da je potrebnih več raziskav 8.
Povzetek: Vdihavanje evkaliptusovega olja lahko pomaga zmanjšati raven bolečine. Vendar je potrebnih več raziskav.
5. Evkaliptusovi listi lahko spodbujajo sprostitev
Evkaliptus naj bi zmanjševal simptome stresa.
V eni študiji je 62 zdravih ljudi doživelo znatno zmanjšanje predoperativne anksioznosti po vdihavanju evkaliptusovega olja 9. Evkaliptus vsebuje evkaliptol, za katerega je bilo ugotovljeno, da ima anksiolitične lastnosti.
Poleg tega je bilo vdihavanje evkaliptusovega olja 30 minut povezano z nižjim krvnim tlakom pri bolnikih po operaciji kolena, kar kaže, da ima pomirjujoč učinek 7.
Raziskovalci verjamejo, da zmanjšuje aktivnost tvojega simpatičnega živčnega sistema — tvojega sistema odziva na stres — in povečuje aktivnost tvojega parasimpatičnega živčnega sistema, ki spodbuja sprostitev.
Povzetek: Evkaliptusovo olje je povezano z zmanjšanjem krvnega tlaka in anksioznosti. Verjame se, da aktivira parasimpatični živčni sistem, ki spodbuja sprostitev.
Predlagano branje: Kaj so eterična olja? Pojasnjene koristi in vplivi na zdravje
6. Evkaliptusovi listi lahko pomagajo ohranjati zdrave zobe
Izvleček evkaliptusovih listov, znan kot evkaliptol, lahko izboljša zdravje zob.
Evkaliptusovi listi vsebujejo visoke količine etanola in makrokarpa C — vrste polifenola. Te spojine so povezane z nižjimi ravnmi bakterij, ki lahko povzročijo karies in bolezni dlesni 10.
Študija na 97 ljudeh je pokazala, da so tisti, ki so žvečili žvečilni gumi z izvlečkom evkaliptusovih listov 5-krat na dan vsaj 5 minut, imeli znatno zmanjšanje nabiranja zobnih oblog, krvavitve dlesni in vnetja dlesni, medtem ko kontrolna skupina ni doživela izboljšanja 11.
Zato se evkaliptol pogosto dodaja ustnim vodam.
Povzetek: Ugotovljeno je bilo, da žvečilni gumi z izvlečkom evkaliptusovih listov znatno zmanjša nabiranje zobnih oblog na zobeh in znake bolezni dlesni. Dodaja se mnogim vrstam ustnih vod in drugim izdelkom za ustno higieno.
7. Evkaliptusovi listi lahko delujejo kot naravni repelent proti žuželkam
Evkaliptusovo olje je naravni repelent proti žuželkam, predvsem zaradi vsebnosti evkaliptola.
Raziskave so pokazale, da je učinkovito pri odganjanju komarjev in drugih žuželk, ki grizejo, do osem ur po lokalni uporabi 12. Višja kot je vsebnost evkaliptola v evkaliptusovem olju, dlje in učinkoviteje deluje kot repelent.
Center za nadzor in preprečevanje bolezni navaja olje limonskega evkaliptusa — pridobljeno iz drevesa limonskega evkaliptusa — kot odobren in močan repelent proti žuželkam.
Poleg tega lahko evkaliptusovo olje zdravi naglavne uši. V eni randomizirani študiji je bilo to olje dvakrat učinkovitejše od priljubljenega zdravila za naglavne uši pri zdravljenju naglavnih uši 13. Vendar pa nedavni pregled kaže, da je potrebnih več raziskav 14.
Povzetek: Evkaliptusovo olje vsebuje spojino, imenovano evkaliptol, za katero je bilo dokazano, da odganja komarje in druge žuželke, ki grizejo. Lahko je tudi učinkovito zdravilo za naglavne uši, vendar je potrebnih več raziskav.
Kako uporabljati evkaliptus
Evkaliptusove liste lahko najdeš na spletu in jih uporabljaš na različne načine, vključno z:
- Čajem. Uporabi čajne vrečke iz mletih evkaliptusovih listov.
- Aromaterapijo. Dodaj nekaj kapljic evkaliptusovega eteričnega olja v difuzor ali posodo s paro.
- Celimi listi. Obesi liste pod tuš ali jih dodaj v kopel za sproščujočo izkušnjo, podobno spa.
- Repelentom proti žuželkam. Kupi ali naredi repelent proti žuželkam z eteričnim oljem limonskega evkaliptusa.
- Lokalno. Dodaj nekaj kapljic evkaliptusovega olja v nosilno olje, kot je frakcionirano kokosovo olje, in ga nanesi na prsi za lajšanje zamašenosti.
Mnogi izdelki brez recepta vsebujejo tudi evkaliptus, kot so ustna voda, mazila za vdihavanje in žvečilni gumi.
Povzetek: Evkaliptusove liste lahko uporabljaš cele, mlete ali kot olje. Lahko piješ čaj iz evkaliptusovih listov in uporabljaš olje za aromaterapijo ali kot mazilo ali naravni sprej proti žuželkam. Samo pazi, da ne zaužiješ eteričnega olja.
Predlagano branje: 14 koristi in uporab olja čajevca
Previdnostni ukrepi pri uporabi evkaliptusa
Medtem ko so evkaliptusovi listi na splošno priznani kot varni, obstajajo nekatera resna zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem evkaliptusovega olja, saj lahko povzroči toksičnost.
Pomembno je tudi opozoriti, da so otroci izpostavljeni večjemu tveganju za toksičnost. Poročali so o napadih, težavah z dihanjem, znižani ravni zavesti in celo smrti 15.
Poleg tega ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali je evkaliptusovo olje varno za ženske, ki so noseče ali dojijo. Zato se mu morajo te populacije izogibati.
Nekateri ljudje doživijo kontaktni dermatitis ob nanosu evkaliptusovega olja na kožo. Uporabi nosilno olje, kot je frakcionirano kokosovo olje ali jojobino olje, da zmanjšaš tveganje za draženje kože. Pred uporabo olja opravi test na majhnem predelu kože, da se prepričaš, da ne boš reagiral.
Končno, evkaliptusovo olje lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, kot so tista za sladkorno bolezen, visok holesterol, refluks kisline in psihiatrične motnje. Pred uporabo se posvetuj s svojim zdravstvenim delavcem.
Povzetek: Uživanje evkaliptusovega olja je lahko strupeno in se mu je treba izogibati. Otroci so izpostavljeni večjemu tveganju za toksičnost. V nekaterih primerih lahko ljudje doživijo kontaktni dermatitis zaradi olja, zato pred uporabo kot zdravilo opravi test na majhnem predelu kože.
Povzetek
Evkaliptusovi listi imajo veliko impresivnih koristi. Lahko pomagajo zmanjšati bolečino, spodbujajo sprostitev in lajšajo simptome prehlada.
Mnogi izdelki brez recepta uporabljajo tudi izvleček evkaliptusa za osvežitev daha, pomiritev razdražene kože in odganjanje žuželk.
Evkaliptusov čaj velja za varnega za pitje, vendar je zaužitje evkaliptusovega olja lahko strupeno v relativno nizkih odmerkih. Vedno se posvetuj s svojim zdravstvenim delavcem, preden uporabiš evkaliptusovo olje, če jemlješ kakršna koli zdravila.
Wang X, Ouyang Y, Liu J, et al. Flavonoid intake and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Br J Nutr. 2014;111(1):1-11. doi:10.1017/S000711451300229X ↩︎
Juergens UR. Anti-inflammatory properties of the monoterpene 1.8-cineole in bronchial asthma: a critical review. Clin Exp Allergy. 2014;44(1):1-10. doi:10.1111/cea.12208 ↩︎
Juergens UR. Anti-inflammatory properties of the monoterpene 1.8-cineole in bronchial asthma: a critical review. Clin Exp Allergy. 2014;44(1):1-10. doi:10.1111/cea.12208 ↩︎
Juergens UR, Dethlefsen U, Steinkamp G, Gillissen A, Repges R, Vetter H. Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma: a double-blind, placebo-controlled study. Respir Med. 2003;97(3):250-256. doi:10.1053/rmed.2003.1432 ↩︎
Sano S, Inukai Y, Takashima H, et al. Eucalyptus leaf extract promotes ceramide production in human keratinocytes. J Cosmet Sci. 2014;65(4):227-234. PMID: 25163628. ↩︎
Sano S, Inukai Y, Takashima H, et al. Eucalyptus leaf extract promotes ceramide production in human keratinocytes. J Cosmet Sci. 2014;65(4):227-234. PMID: 25163628. ↩︎
Kim KY, Seo HJ, Min SS, Park M, Oh MK, Lee MH. Effect of eucalyptus oil inhalation on pain and inflammatory responses after total knee replacement surgery: a randomized clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:502727. doi:10.1155/2013/502727 ↩︎ ↩︎
Hwang JH, Kim HN, Kim SH, et al. The effect of aromatherapy on pain, anxiety, and depression in cancer patients: a systematic review and meta-analysis. J Clin Nurs. 2019;28(1-2):1-13. doi:10.1111/jocn.14571 ↩︎
Kim KY, Seo HJ, Min SS, Park M, Oh MK, Lee MH. Effect of eucalyptus oil inhalation on pain and inflammatory responses after total knee replacement surgery: a randomized clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:502727. doi:10.1155/2013/502727 ↩︎
Takarada K, Kimizuka R, Takahashi N, et al. A comparison of the antibacterial effects of essential oils against oral pathogens. Oral Microbiol Immunol. 2004;19(1):61-64. doi:10.1046/j.0902-0055.2003.00111.x ↩︎
Nagata H, Inagaki Y, Tanaka M, et al. Effect of chewing gum containing eucalyptus extract on plaque and gingivitis: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Periodontol. 2008;79(11):2049-2055. doi:10.1902/jop.2008.080183 ↩︎
Maia MF, Moore SJ. Plant-based insect repellents: a review of their efficacy, development and testing. Malar J. 2011;10 Suppl 1(Suppl 1):S11. doi:10.1186/1475-2875-10-S1-S11 ↩︎
Toloza AC, Zygadlo JA, Biurrun F, et al. Essential oils from Eucalyptus species as repellents and insecticides against Aedes aegypti (Diptera: Culicidae). J Med Entomol. 2010;47(3):418-423. doi:10.1603/ME09148 ↩︎
Toloza AC, Zygadlo JA, Biurrun F, et al. Essential oils from Eucalyptus species as repellents and insecticides against Aedes aegypti (Diptera: Culicidae). J Med Entomol. 2010;47(3):418-423. doi:10.1603/ME09148 ↩︎
Ghasemi M, Ghasemi A, Bahadoram M, et al. Eucalyptus oil poisoning: a case series. Iran J Med Sci. 2014;39(6):578-581. PMID: 25429285. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
