Čaj iz hibiskusa je zeliščni čaj, ki se pripravi z namakanjem delov rastline hibiskusa v vreli vodi.
Ima kiselkast okus, podoben brusnicam, in ga lahko uživamo tako toplega kot hladnega.
Obstaja več sto vrst hibiskusa, ki se razlikujejo glede na lokacijo in podnebje, v katerem rastejo, vendar se za pripravo čaja iz hibiskusa najpogosteje uporablja Hibiscus sabdariffa.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreRaziskave so odkrile vrsto zdravstvenih koristi, povezanih s pitjem čaja iz hibiskusa, saj kažejo, da lahko zniža krvni tlak, se bori proti bakterijam in celo pomaga pri izgubi teže.
Ta članek pregleduje 8 koristi pitja čaja iz hibiskusa.
1. Čaj iz hibiskusa je poln antioksidantov
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo v boju proti spojinam, imenovanim prosti radikali, ki povzročajo poškodbe tvojih celic.
Čaj iz hibiskusa je bogat z močnimi antioksidanti in lahko zato pomaga preprečiti poškodbe in bolezni, ki jih povzroča kopičenje prostih radikalov.
V eni študiji na podganah je izvleček hibiskusa povečal število antioksidativnih encimov in zmanjšal škodljive učinke prostih radikalov za do 92 %.
Druga študija na podganah je imela podobne ugotovitve, saj je pokazala, da deli rastline hibiskusa, kot so listi, imajo močne antioksidativne lastnosti.
Vendar ne pozabi, da so bile to študije na živalih, ki so uporabljale koncentrirane odmerke izvlečka hibiskusa. Potrebne so dodatne študije, da se ugotovi, kako lahko antioksidanti v čaju iz hibiskusa vplivajo na ljudi.
Povzetek: Študije na živalih so pokazale, da ima izvleček hibiskusa antioksidativne lastnosti. Potrebne so dodatne študije, da se ugotovi, kako se to lahko prenese na ljudi.
2. Čaj iz hibiskusa lahko pomaga znižati krvni tlak
Ena najbolj impresivnih in dobro znanih koristi čaja iz hibiskusa je, da lahko zniža krvni tlak.
Sčasoma lahko visok krvni tlak dodatno obremeni srce in povzroči njegovo oslabitev. Visok krvni tlak je povezan tudi s povečanim tveganjem za bolezni srca.
Več študij je pokazalo, da lahko čaj iz hibiskusa zniža tako sistolični kot diastolični krvni tlak.
V eni študiji je 65 ljudi z visokim krvnim tlakom prejelo čaj iz hibiskusa ali placebo. Po šestih tednih so tisti, ki so pili čaj iz hibiskusa, imeli znatno zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka v primerjavi s placebom.
Podobno je pregled petih študij iz leta 2015 pokazal, da je čaj iz hibiskusa znižal sistolični in diastolični krvni tlak v povprečju za 7,58 mmHg oziroma 3,53 mmHg.
Čeprav je čaj iz hibiskusa lahko varen in naraven način za pomoč pri zniževanju krvnega tlaka, ni priporočljiv za tiste, ki jemljejo hidroklorotiazid, vrsto diuretika, ki se uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka, saj lahko pride do interakcije z zdravilom.
Povzetek: Nekatere študije so pokazale, da lahko čaj iz hibiskusa zniža sistolični in diastolični krvni tlak. Vendar ga ne smemo jemati s hidroklorotiazidom, da preprečimo interakcijo.
3. Čaj iz hibiskusa lahko pomaga znižati raven maščob v krvi
Poleg zniževanja krvnega tlaka so nekatere študije pokazale, da lahko čaj iz hibiskusa pomaga znižati raven maščob v krvi, kar je še en dejavnik tveganja za bolezni srca.
V eni študiji je 60 ljudi s sladkorno boleznijo prejelo bodisi čaj iz hibiskusa bodisi črni čaj. Po enem mesecu so tisti, ki so pili čaj iz hibiskusa, doživeli povečanje “dobrega” HDL holesterola in zmanjšanje skupnega holesterola, “slabega” LDL holesterola in trigliceridov.
Druga študija pri ljudeh z metaboličnim sindromom je pokazala, da je jemanje 100 mg izvlečka hibiskusa dnevno povezano z zmanjšanjem skupnega holesterola in povečanjem “dobrega” HDL holesterola.
Vendar so druge študije dale nasprotujoče si rezultate glede učinkov čaja iz hibiskusa na holesterol v krvi.
Pregled šestih študij, ki so vključevale 474 udeležencev, je zaključil, da čaj iz hibiskusa ni bistveno zmanjšal ravni holesterola ali trigliceridov v krvi.
Poleg tega je večina študij, ki kažejo korist čaja iz hibiskusa na raven maščob v krvi, omejena na bolnike s specifičnimi boleznimi, kot sta metabolični sindrom in sladkorna bolezen.
Potrebne so obsežnejše študije, ki bi preučevale učinke čaja iz hibiskusa na holesterol in trigliceride v krvi, da bi ugotovili njegove potencialne učinke na splošno populacijo.
Povzetek: Nekatere študije so pokazale, da lahko čaj iz hibiskusa zmanjša holesterol in trigliceride v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo in metaboličnim sindromom. Vendar so druge študije dale nasprotujoče si rezultate. Potrebne so dodatne raziskave na splošni populaciji.
Predlagano branje: 9 impresivnih zdravstvenih koristi kalonjija (semena črne kumine)
4. Čaj iz hibiskusa lahko izboljša zdravje jeter
Od proizvodnje beljakovin do izločanja žolča in razgradnje maščob so tvoja jetra bistvena za tvoje splošno zdravje.
Zanimivo je, da so študije pokazale, da lahko hibiskus spodbuja zdravje jeter in jim pomaga pri učinkovitem delovanju.
Ena študija na 19 ljudeh s prekomerno telesno težo je pokazala, da je jemanje izvlečka hibiskusa 12 tednov izboljšalo jetrno steatozo. To stanje je značilno za kopičenje maščobe v jetrih, kar lahko povzroči odpoved jeter.
Študija na hrčkih je prav tako pokazala jetrno zaščitne lastnosti izvlečka hibiskusa, saj je zdravljenje z izvlečkom hibiskusa zmanjšalo markerje poškodb jeter.
Druga študija na živalih je poročala, da je dajanje izvlečka hibiskusa podganam povečalo koncentracijo več encimov za razstrupljanje zdravil v jetrih za do 65 %.
Vendar so vse te študije ocenjevale učinke izvlečka hibiskusa in ne čaja iz hibiskusa. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako čaj iz hibiskusa vpliva na zdravje jeter pri ljudeh.
Povzetek: Študije na ljudeh in živalih so pokazale, da lahko izvleček hibiskusa koristi zdravju jeter s povečanjem encimov za razstrupljanje zdravil in zmanjšanjem poškodb jeter in zamaščenih jeter.
Predlagano branje: Čaj iz lučnika: kaj je, koristi, stranski učinki in več
5. Čaj iz hibiskusa lahko spodbuja izgubo teže
Več študij kaže, da je čaj iz hibiskusa lahko povezan z izgubo teže in ščiti pred debelostjo.
Ena študija je 36 udeležencem s prekomerno telesno težo dala bodisi izvleček hibiskusa bodisi placebo. Po 12 tednih je izvleček hibiskusa zmanjšal telesno težo, telesno maščobo, indeks telesne mase in razmerje med bokom in pasom.
Študija na živalih je imela podobne ugotovitve, saj je poročala, da je dajanje izvlečka hibiskusa debelim mišim 60 dni privedlo do zmanjšanja telesne teže.
Trenutne raziskave so omejene na študije, ki uporabljajo koncentrirane odmerke izvlečka hibiskusa. Potrebne so dodatne študije, da bi ugotovili, kako lahko čaj iz hibiskusa vpliva na izgubo teže pri ljudeh.
Povzetek: Nekaj študij na ljudeh in živalih je povezalo uživanje izvlečka hibiskusa z zmanjšanjem telesne teže in telesne maščobe, vendar so potrebne dodatne raziskave.
6. Čaj iz hibiskusa vsebuje spojine, ki lahko pomagajo preprečevati raka
Hibiskus je bogat s polifenoli, ki so spojine, za katere je bilo dokazano, da imajo močne protirakave lastnosti.
Študije v epruvetah so odkrile impresivne rezultate glede potencialnega učinka izvlečka hibiskusa na rakave celice.
V eni študiji v epruveti je izvleček hibiskusa oviral rast celic in zmanjšal invazivnost raka ustne votline in plazemskih celic.
Druga študija v epruveti je poročala, da je izvleček listov hibiskusa preprečil širjenje človeških celic raka prostate.
Dokazano je bilo tudi, da izvleček hibiskusa v drugih študijah v epruvetah zavira celice raka želodca za do 52 %.
Ne pozabi, da so bile to študije v epruvetah, ki so uporabljale velike količine izvlečka hibiskusa. Potrebne so raziskave na ljudeh, da bi ocenili učinek čaja iz hibiskusa na raka.
Povzetek: Študije v epruvetah so pokazale, da izvleček hibiskusa zmanjšuje rast in širjenje celic raka plazme, ustne votline, prostate in želodca. Potrebne so študije na ljudeh, da bi ocenili učinek čaja iz hibiskusa.
7. Čaj iz hibiskusa lahko pomaga v boju proti bakterijam
Bakterije so enocelični mikroorganizmi, ki lahko povzročijo različne okužbe, od bronhitisa do pljučnice in okužb sečil.
Poleg antioksidativnih in protirakavih lastnosti so nekatere študije v epruvetah pokazale, da lahko hibiskus pomaga v boju proti bakterijskim okužbam.
Ena študija v epruveti je pokazala, da je izvleček hibiskusa zaviral aktivnost E. coli, seva bakterij, ki lahko povzroči simptome, kot so krči, plini in driska.
Druga študija v epruveti je pokazala, da se je izvleček boril proti osmim sevom bakterij in je bil enako učinkovit kot nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bakterijskih okužb.
Vendar nobena študija na ljudeh ni preučevala antibakterijskih učinkov čaja iz hibiskusa, zato še vedno ni jasno, kako se ti rezultati lahko prenesejo na ljudi.
Povzetek: Študije v epruvetah so pokazale, da lahko izvleček hibiskusa pomaga v boju proti določenim sevom bakterij. Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, kako lahko čaj iz hibiskusa vpliva na bakterijske okužbe pri ljudeh.
Predlagano branje: 8 neverjetnih zdravstvenih koristi čaja iz šipka
8. Čaj iz hibiskusa je okusen in enostaven za pripravo
Poleg številnih možnih zdravstvenih koristi je čaj iz hibiskusa okusen in enostaven za pripravo doma.
Preprosto dodaj posušene cvetove hibiskusa v čajnik in jih prelij z vrelo vodo. Pusti, da se namaka pet minut, nato precedi, po želji sladkaj in uživaj.
Čaj iz hibiskusa lahko uživamo vročega ali hladnega in ima kiselkast okus, podoben brusnicam.
Zaradi tega ga pogosto sladkamo z medom ali aromatiziramo s stiskom limetinega soka, da uravnotežimo kislost.
Posušen hibiskus lahko kupiš v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu. Čaj iz hibiskusa je na voljo tudi v že pripravljenih čajnih vrečkah, ki jih preprosto namočimo v vročo vodo, odstranimo in uživamo.
Povzetek: Čaj iz hibiskusa lahko pripravimo z namakanjem cvetov hibiskusa v vreli vodi pet minut. Lahko ga uživamo vročega ali hladnega in ima kiselkast okus, ki ga pogosto sladkamo z medom ali aromatiziramo z limeto.
Povzetek
Čaj iz hibiskusa je vrsta zeliščnega čaja, povezanega s številnimi zdravstvenimi koristmi.
Ima tudi slasten, kiselkast okus in ga lahko pripraviš in uživaš v udobju svoje kuhinje.
Študije na živalih in v epruvetah so pokazale, da lahko hibiskus pomaga pri izgubi teže, izboljša zdravje srca in jeter ter celo pomaga v boju proti raku in bakterijam.
Vendar je večina trenutnih raziskav omejena na študije v epruvetah in na živalih, ki uporabljajo velike količine izvlečka hibiskusa. Potrebne so dodatne študije, da bi ugotovili, kako se te koristi lahko uporabijo za ljudi, ki pijejo čaj iz hibiskusa.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
