Lipov čaj je že stoletja cenjen zaradi svojih močnih pomirjevalnih lastnosti.
Izvira iz dreves rodu Tilia, ki običajno rastejo v zmernih regijah Severne Amerike, Evrope in Azije. Tilia cordata, znana tudi kot malolistna lipa, velja za najmočnejšo vrsto rodu Tilia.
Lipov čaj se je v ljudskem zdravilstvu v različnih kulturah uporabljal za zniževanje visokega krvnega tlaka, pomiritev tesnobe in lajšanje prebavnih težav.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App StoreCvetovi, listi in lubje se kuhajo in namakajo, da se ustvari ta zeliščna infuzija. Posamezno so se te komponente uporabljale za različne medicinske namene.
Tukaj je 8 presenetljivih koristi lipovega čaja.
1. Lipov čaj lahko spodbuja sprostitev
Usedanje ob topli skodelici čaja je lahko tolažilni ritual.
Vendar lipov čaj presega udobje vsakdanje skodelice čaja.
Njegovi namočeni sladki cvetovi so se v ljudskem zdravilstvu uporabljali za spodbujanje sprostitve in lajšanje simptomov tesnobe, nekatere študije pa te trditve potrjujejo.
Ena študija na miših je pokazala, da so izvlečki iz popkov Tilia tomentosa, vrste lipe, imeli močne pomirjevalne lastnosti.
Raziskovalci so zaključili, da je ta izvleček lipe posnemal delovanje gama-aminomaslene kisline (GABA), možganske kemikalije, ki zavira vzdražljivost v človeškem živčnem sistemu.
Tako lahko lipov čaj spodbuja sprostitev z delovanjem, podobnim GABA. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi natančno ugotovili, kako se to zgodi.
Povzetek: Lipov čaj lahko spodbuja sprostitev z zaviranjem vzdražljivosti v živčnem sistemu. Vendar so raziskave na ljudeh o tem učinku omejene.
2. Lipov čaj lahko pomaga v boju proti vnetjem
Kronično vnetje lahko prispeva k razvoju številnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in rakom.
Antioksidanti pomagajo v boju proti vnetjem, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni. Flavonoidi so vrsta antioksidantov v cvetovih Tilia, medtem ko so tilirozid, kvercetin in kaempferol specifično povezani z lipovimi popki.
Tilirozid je močan antioksidant, ki lovi proste radikale v tvojem telesu. Prosti radikali lahko povzročijo oksidativne poškodbe, kar lahko privede do vnetja.
Kaempferol se lahko bori tudi proti vnetjem. Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko zagotavlja lastnosti za boj proti raku.
Ker se količina teh antioksidantov lahko razlikuje glede na blagovno znamko in mešanico čaja, je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, koliko lipovega čaja moraš popiti, da zmanjšaš vnetje.
Povzetek: Lipov čaj vsebuje močne antioksidante, kot sta tilirozid in kaempferol, ki pomagajo v boju proti vnetjem. Kronično vnetje je povezano s številnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo in rakom.
3. Lipov čaj lahko zmanjša blago bolečino
Kronična bolečina prizadene milijone ljudi po svetu. Leta 2016 jo je doživelo 20 % odraslih v ZDA. Zanimivo je, da nekateri antioksidanti v lipovem čaju lahko lajšajo bolečino.
Ena študija je pokazala, da je dajanje 45,5 mg tilirozida na funt (100 mg na kg) telesne teže mišim z otečenimi tačkami zmanjšalo oteklino in bolečino za skoraj 27 % oziroma 31 %.
Druga 8-tedenska študija na 50 ženskah z revmatoidnim artritisom, za katerega so značilni boleči in otrdeli sklepi, je pokazala, da je dodajanje 500 mg kvercetina, antioksidanta v lipovem čaju, bistveno izboljšalo simptome bolečine in markerje vnetja.
Vendar ne pozabi, da je 500 mg kvercetina velik odmerek. Odrasli v Združenih državah povprečno zaužijejo približno 10 mg tega antioksidanta dnevno, čeprav se ta številka močno razlikuje glede na prehrano, pri čemer se 80 mg dnevno šteje za visok vnos.
Količina kvercetina ali drugih flavonoidov v lipovem čaju se močno razlikuje glede na blagovno znamko in razmerja popkov, listov in lubja v določeni mešanici.
Posledično je nemogoče vedeti, koliko teh antioksidantov lahko dobiš v eni skodelici čaja. Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, koliko te pijače je potrebno za lajšanje bolečin.
Povzetek: Tilirozid in kvercetin – dva antioksidanta v lipovem čaju – lahko pomagata zmanjšati bolečino. Vendar je še vedno potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, koliko čaja bi moral popiti, da bi dosegel to potencialno korist, in ali bi bila količina varna.
Predlagano branje: 6 najboljših čajev za pred spanjem, ki ti pomagajo spati
4. Lipov čaj ima lahko diuretične učinke
Notranje lubje drevesa Tilia je bilo povezano z diuretičnimi in diaforetičnimi učinki. Diuretik je snov, ki spodbuja tvoje telo k izločanju več tekočine, medtem ko je diaforetik snov, ki se uporablja za zniževanje vročine s spodbujanjem potenja.
Lipov čaj se je v ljudskem zdravilstvu uporabljal za spodbujanje potenja in produktivnega kašlja, ko se pojavi manjša bolezen, kot je prehlad.
V Nemčiji je 1–2 skodelici (235–470 ml) lipovega čaja pred spanjem odobrenih kot infuzija za spodbujanje potenja pri odraslih in otrocih, starejših od 12 let.
Ti učinki so lahko posledica kombinacije rastlinskih spojin, zlasti kvercetina, kaempferola in p-kumarne kisline. Trenutno ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi neposredno povezovali lipov čaj in njegove kemične lastnosti z diuretičnimi učinki.
Večina razpoložljivih podatkov v zvezi s to povezavo je anekdotičnih, čeprav segajo v srednji vek. Zato je ta domnevna zdravstvena korist potrebna nadaljnje preiskave.
Povzetek: Lipov čaj se je v ljudskem zdravilstvu uporabljal za spodbujanje potenja in velja za diuretik. Vendar so potrebne znanstvene raziskave za raziskovanje teh trditev.
5. Lipov čaj je povezan z nižjim krvnim tlakom
Nekatere rastlinske komponente v lipovem čaju, kot so tilirozid, rutosid in klorogenska kislina, naj bi zniževale krvni tlak.
Ena študija na miših je pokazala, da je tilirozid, antioksidant v lipovem čaju, vplival na kalcijeve kanale v srcu. Kalcij igra vlogo pri mišičnih kontrakcijah tvojega srca.
Mišim so vbrizgali odmerke 0,45, 2,3 in 4,5 mg antioksidanta na funt (1, 5 in 10 mg na kg) telesne teže. Kot odziv se je znižal sistolični krvni tlak (zgornja številka odčitka).
To lahko pomaga razložiti, zakaj se je lipov čaj v ljudskem zdravilstvu uporabljal za zniževanje krvnega tlaka.
Vendar ta učinek ni popolnoma razumljen in potrebuje nadaljnje znanstvene raziskave. Lipovega čaja nikoli ne smemo uporabljati kot nadomestek za zdravila za srce.
Povzetek: Ljudsko zdravilstvo je lipov čaj uporabljalo za zniževanje krvnega tlaka. Mehanizem za tem učinkom ni znan in potrebuje nadaljnje študije.
Predlagano branje: 8 zeliščnih čajev za naravno zmanjšanje napihnjenosti
6. Lipov čaj ti lahko pomaga spati
Kakovost in trajanje spanca pomembno vplivata na tvoje zdravje.
Lipov čaj se v ljudskem zdravilstvu pogosto uporablja za spodbujanje spanca. Njegove rastlinske spojine imajo močne pomirjevalne lastnosti, ki lahko spodbujajo sprostitev, ki vodi v spanec.
Ena študija na miših je pokazala, da so izvlečki iz mehiških dreves Tilia povzročili sedacijo. Raziskovalci verjamejo, da je izvleček zaviral centralni živčni sistem, kar je povzročilo zaspanost.
Vendar je še vedno potrebnih več raziskav, da bi raziskali povezavo med lipovim čajem in spanjem.
Povzetek: Lipov čaj spodbuja spanec, vendar so dokazi večinoma anekdotični. Potrebno je več raziskav, da bi razumeli to povezavo.
7. Lipov čaj pomirja tvoj prebavni trakt
Kot vsak vroč čaj, tudi lipov čaj zagotavlja nežno toploto in hidracijo. Oboje pomirja tvoj prebavni trakt, saj lahko voda pomaga hrani pri premikanju skozi črevesje. Ljudsko zdravilstvo priporoča uporabo lipovega čaja v primerih nelagodja v želodcu.
V eni majhni študiji na otrocih z drisko, odporno na antibiotike, je tilirozid pokazal močne antibakterijske lastnosti. Čeprav je bil ta antioksidant izvlečen iz drugega cveta, ga najdemo tudi v lipovem čaju.
Kljub temu ni dokazov, ki bi neposredno povezovali spojine v lipovem čaju z zmožnostjo pomirjanja razdraženega prebavnega trakta.
Povzetek: Lipov čaj lahko pomiri tvoj prebavni sistem med prebavnimi težavami. Tilirozid, ena izmed njegovih rastlinskih spojin, je dokazano pomagal v boju proti infekcijski driski. Vendar so potrebne še dodatne raziskave posebej o lipovem čaju.
8. Lipov čaj je enostavno dodati v svojo prehrano
Dodajanje lipovega čaja v tvojo prehrano je enostavno. Ker lahko spodbuja sprostitev in spanec, je dobra ideja, da popiješ skodelico pred spanjem. Lahko ga uživaš samega ali z rezino limone in žličko medu.
Lahko celo namočiš nekaj vrečk lipovega čaja čez noč v vodi sobne temperature in ga piješ kot ledeni čaj poleti.
Če je mogoče, je dobra ideja, da čajne liste namakaš brez filtrirne vrečke. Študije so pokazale, da to pomaga ohraniti več antioksidantov.
Povzetek: Dodajanje lipovega čaja v tvojo prehrano je lahko tako preprosto kot priprava tople skodelice. Da bi iz čaja dobil največ antioksidantov, ga namakaj ohlapno, brez filtrirnih vrečk.
Predlagano branje: Bezgovje: Koristi in tveganja te zdravilne rastline
Slabosti lipovega čaja
Evropska agencija za zdravila ugotavlja, da je zmeren vnos, opredeljen kot 2–4 grame čajne mešanice na dan, varen. Vendar čaja ne smeš piti v prevelikih količinah.
Tipična 8-unčna (235 ml) skodelica lipovega čaja vsebuje približno 1,5 grama ohlapnega čaja. Vendar obstaja nekaj variabilnosti glede tega, koliko ga lahko zaužiješ po namakanju v vroči vodi. Omejevanje vnosa na največ 3 skodelice na dan je dobra ideja, po potrebi.
Čeprav se na splošno šteje za varnega, se izogibaj lipovemu čaju, če si alergičen na lipo ali njen cvetni prah.
Varnost pri otrocih in nosečnicah ali doječih ženskah
Varnost lipovega čaja pri nosečnicah ali doječih ženskah ni znana. Zato se v teh okoliščinah pitje tega čaja ne priporoča.
Ni bil testiran na otrocih, zato se ne priporoča za redno uporabo v tej populaciji.
Dolgotrajna uporaba je povezana z boleznimi srca
Tisti z anamnezo srčnih bolezni ne smejo uporabljati lipovega čaja in drugih izdelkov, pridobljenih iz družine dreves Tilia.
V redkih primerih je bila pogosta, dolgotrajna uporaba povezana s srčnimi boleznimi in poškodbami.
Zaradi tega je najbolje, da ga piješ zmerno. Tisti s srčnimi boleznimi ali drugimi srčnimi težavami se morajo pred rednim uživanjem tega čaja posvetovati s svojim zdravnikom.
Lipov čaj lahko medsebojno deluje z določenimi zdravili
Ljudje, ki jemljejo zdravila z litijem, ne smejo piti lipovega čaja, saj lahko pijača spremeni način, kako tvoje telo izloča ta element. To lahko vpliva na odmerjanje in ima lahko resne stranske učinke.
Ker lahko lipov čaj spodbuja izločanje tekočin, se izogibaj jemanju z drugimi diuretiki, da preprečiš dehidracijo.
Povzetek: Čeprav lipov čaj lahko ponuja številne zdravstvene koristi, lahko pogosta, dolgotrajna uporaba povzroči poškodbe srca. Ne smejo ga uporabljati otroci ali ljudje, ki imajo težave s srcem, jemljejo določena zdravila ali so noseči ali dojijo.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
