Mira olje ima lahko koristi, kot so uničevanje bakterij ali zaščita ustnega zdravja, vendar je potrebnih več raziskav. Zmešaj ga z nosilnim oljem, nanesi ga na kožo ali vdihni aromo. Kupiš lahko tudi izdelke, kot so ustne vode ali mazila, ki ga vsebujejo.
Morda poznaš miro iz biblijskih zgodb, čeprav nisi prepričan, kaj je.
Mira je rdečkasto-rjava posušena smola trnastega drevesa — Commiphora myrrha, znana tudi kot C. molmol — ki izvira iz severovzhodne Afrike in jugozahodne Azije.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Jennifer S.
Na voljo v App StoreS postopkom parne destilacije se pridobiva eterično olje mire, ki je jantarne do rjave barve in ima zemeljski vonj.
Mira se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini in ajurvedski medicini. Znanstveniki zdaj preizkušajo potencialne uporabe olja za bolečine, okužbe in kožne rane.
Tukaj je 11 znanstveno podprtih zdravstvenih koristi in uporab eteričnega olja mire.
1. Mira olje uničuje škodljive bakterije
Stari Egipčani so miro in druga eterična olja uporabljali za balzamiranje mumij, saj olja zagotavljajo prijeten vonj in upočasnjujejo razpadanje. Znanstveniki zdaj vedo, da je to zato, ker olja uničujejo bakterije in druge mikrobe.
Poleg tega so v biblijskih časih kadilo iz mire — pogosto v kombinaciji s kadilom — kurili v bogoslužnih prostorih, da bi pomagali čistiti zrak in preprečiti širjenje nalezljivih bolezni, vključno s tistimi, ki jih povzročajo bakterije.
Ena nedavna študija je pokazala, da je kurjenje kadila iz mire in kadila zmanjšalo število bakterij v zraku za 68 %.
Predhodne raziskave na živalih kažejo, da lahko mira neposredno uničuje bakterije in spodbuja imunski sistem k tvorbi več belih krvnih celic, ki prav tako uničujejo bakterije.
V študijah v epruvetah je mira olje močno delovalo proti več nalezljivim bakterijam, vključno z nekaterimi odpornimi na zdravila.
V eni študiji v epruveti je mira olje v nizki razredčitvi 0,1 % uničilo vse mirujoče bakterije borelioze, ki lahko pri nekaterih ljudeh vztrajajo po zdravljenju z antibiotiki in še naprej povzročajo bolezen.
Vendar je potrebnih več študij, da bi ugotovili, ali lahko mira olje zdravi vztrajne okužbe z boreliozo.
Povzetek: Mira olje se je uporabljalo za uničevanje škodljivih bakterij že dolgo, preden so znanstveniki odkrili, da mikrobi povzročajo nalezljive bolezni. Lahko vpliva na nekatere bakterije, odporne na zdravila, in bakterije borelioze.
2. Mira olje lahko podpira ustno zdravje
Zaradi svojih protimikrobnih lastnosti se mira tradicionalno uporablja za zdravljenje ustnih okužb in vnetij.
Nekatere naravne ustne vode in zobne paste vsebujejo mira olje, ki ga je FDA odobrila kot aromo.
Poleg tega je pri ljudeh z Behçetovo boleznijo — vnetno motnjo — ki so uporabljali ustno vodo z miro za zdravljenje bolečih ustnih razjed štirikrat dnevno en teden, 50 % doživelo popolno olajšanje bolečin, 19 % pa popolno ozdravitev ustnih razjed.
Študije v epruvetah kažejo, da lahko ustna voda, ki vsebuje mira olje, pomaga tudi pri gingivitisu, vnetju dlesni okoli zob zaradi nabiranja zobnih oblog.
Vendar je potrebnih več študij za potrditev teh koristi.
Ne pozabi, da nikoli ne smeš pogoltniti izdelkov za ustno nego z miro, saj so visoki odmerki mire lahko toksični.
Prav tako, če imaš ustno operacijo, je morda najbolje, da se med celjenjem izogibaš ustni vodi z miro. Študija v epruveti je pokazala, da se šivi — zlasti svileni — lahko razgradijo, ko so izpostavljeni miri, čeprav so vzdržali v odmerkih, ki so običajno prisotni v ustni vodi.
Povzetek: Nekatere naravne ustne vode in zobne paste vsebujejo mira olje, ki lahko pomaga pri lajšanju ustnih razjed in vnetja dlesni. Nikoli ne pogoltni teh izdelkov.
3. Mira olje podpira zdravje kože in lahko pomaga pri celjenju ran
Tradicionalne uporabe mire vključujejo zdravljenje kožnih ran in okužb. Danes znanstveniki preizkušajo te aplikacije.
Ena študija v epruveti na človeških kožnih celicah je pokazala, da je mešanica eteričnih olj, ki vsebuje miro, pomagala pri celjenju ran.
Druga študija je ugotovila, da sta mira in druga eterična olja, nanesena s kopelmi, pomagala materam pri celjenju kožnih ran po vaginalnih porodih.
Vendar so se v teh študijah hkrati uporabljala več olj, zato posamezni učinki mire na celjenje ran niso jasni.
Specifične študije o mira olju so bolj zgovorne.
Študija v epruveti na 247 različnih kombinacijah eteričnih olj je pokazala, da je mira olje, pomešano s sandalovim oljem, še posebej učinkovito pri uničevanju mikrobov, ki okužijo kožne rane.
V eni študiji v epruveti je mira olje samo zaviralo 43–61 % rasti petih gliv, ki povzročajo kožne bolezni, vključno z lišaji in atletskim stopalom.
Za potrditev teh koristi so potrebne raziskave na ljudeh. Vendar, če želiš poskusiti miro za splošno zdravje kože, jo vsebujejo številna naravna mazila in mila. Razredčeno mira olje lahko naneseš tudi neposredno na kožo.
Povzetek: Nanos razredčenega mira olja na kožo lahko pomaga pri celjenju ran in se bori proti mikrobom, ki lahko povzročijo okužbe. Olje lahko tudi prepreči rast kožnih gliv, vključno z lišaji in atletskim stopalom.
Predlagano branje: 4 koristi in uporabe čaja in izvlečkov sivke
4. Mira olje se bori proti bolečinam in oteklinam
Bolečina — glavoboli, bolečine v sklepih in hrbtu — je pogosta pritožba.
Mira olje vsebuje spojine, ki interagirajo z opioidnimi receptorji in tvojim možganom sporočajo, da te ne boli. Mira tudi blokira proizvodnjo vnetnih kemikalij, ki lahko povzročijo otekanje in bolečino.
Ko so ljudje, nagnjeni k glavobolom, jemali večkomponentni dodatek, ki je vseboval spojine mire za lajšanje bolečin, se je njihova bolečina zaradi glavobola zmanjšala za približno dve tretjini med šestmesečno študijo.
Za potrditev teh koristi so potrebne nadaljnje raziskave. Preizkušeni dodatek ni na voljo v ZDA, uživanje mira olja pa ni priporočljivo.
Kupiš lahko homeopatska mazila z miro in druga eterična olja, ki lajšajo bolečine, ko se nanesejo neposredno na boleče dele telesa. Vendar teh niso preučevali.
Povzetek: Mira olje vsebuje rastlinske spojine, ki lahko začasno lajšajo bolečine tako, da tvojim možganom sporočajo, da te ne boli. Lahko tudi blokira proizvodnjo vnetnih kemikalij v tvojem telesu, ki vodijo do otekanja in bolečine.
Predlagano branje: Kaj so eterična olja? Pojasnjene koristi in vplivi na zdravje
5. Mira olje je lahko močan antioksidant
Mira je lahko močan antioksidant, spojina, ki se bori proti oksidativnim poškodbam.
Oksidativne poškodbe zaradi prostih radikalov prispevajo k staranju in nekaterim boleznim.
Študija v epruveti je pokazala, da je mira olje učinkovitejše od vitamina E, močnega antioksidanta, pri boju proti prostim radikalom.
Poleg tega je v študiji na živalih mira olje pomagalo zaščititi jetra pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzroča svinec, neposredno sorazmerno s količino mire, dane pred izpostavljenostjo svincu.
Ni znano, ali vdihavanje mira olja ali topična uporaba — kar sta dve varni uporabi mira olja za ljudi — pomaga zaščititi tvoje telo pred oksidativnimi poškodbami.
Povzetek: Študije v epruvetah in na živalih kažejo, da je mira olje močan antioksidant in celo učinkovitejše od vitamina E. Vendar so potrebne študije na ljudeh.
6. Mira olje uničuje nekatere parazite
S paraziti se lahko okužiš iz mnogih virov, vključno z hišnimi ljubljenčki, spolno aktivnostjo in kontaminirano hrano ali vodo.
Dve pogosti parazitski okužbi v ZDA sta trihomoniaza, spolno prenosljiva bolezen, in giardioza, črevesna okužba.
V predhodni študiji so ženskam, ki se niso odzvale na standardno zdravljenje s zdravili za trihomoniazo, dali peroralno zdravilo Mirazid, narejeno iz mira smole in njenega eteričnega olja. Približno 85 % jih je bilo ozdravljenih okužbe.
Poleg tega je študija na živalih pokazala, da je isto zdravilo z miro učinkovito zdravilo giardiozo.
Nekatere raziskave na ljudeh kažejo, da je to zdravilo z miro lahko učinkovito tudi proti parazitu Fasciola gigantica, ki lahko povzroči bolezni jeter in žolčevodov. Vendar druge študije niso pokazale koristi.
Mirazid trenutno ni široko predpisan.
Čeprav je potrebnih več raziskav, se lahko mira in njeno olje izkažeta za koristna pri zdravljenju parazitov, zlasti v primerih odpornosti na zdravila. Uživanje mira olja ni priporočljivo, oceniti pa je treba dolgoročno varnost.
Povzetek: Predhodne študije kažejo, da lahko zdravilo, ki vsebuje miro, pomaga pri zdravljenju nekaterih pogostih parazitov, vendar je potrebnih več raziskav o njegovi učinkovitosti in varnosti.
7–10. Druge potencialne koristi mira olja
Znanstveniki preizkušajo druge potencialne uporabe mira olja in njegovih koristnih spojin. Preučujejo se naslednje aplikacije:
- Sončna krema: Ena študija v epruveti je pokazala, da je sončna krema z ZF 15 z dodanim mira oljem bistveno učinkovitejša pri blokiranju ultravijoličnih žarkov kot sama sončna krema. Sama mira olje ni bilo tako učinkovito kot sončna krema.
- Rak: Študije v epruvetah kažejo, da lahko mira olje pomaga uničiti ali upočasniti rast rakavih celic jeter, prostate, dojk in kože. Vendar tega niso preizkusili na ljudeh.
- Zdravje črevesja: Ena študija na živalih kaže, da lahko spojine mire pomagajo pri zdravljenju črevesnih krčev, povezanih s sindromom razdražljivega črevesja. Druga študija na živalih kaže, da lahko mira pomaga pri zdravljenju želodčnih razjed.
- Plesen: Študije v epruvetah ugotavljajo, da lahko mira olje pomaga uničiti plesen, vključno z Aspergillus niger, ki se pogosto pojavlja kot plesen na vlažnih stenah, in A. flavus, ki povzroča kvarjenje in kontaminacijo hrane s plesnijo.
Povzetek: Znanstveniki raziskujejo druge potencialne koristi mira olja, vključno z učinkovitostjo sončne kreme, zdravljenjem raka, prebavnim zdravjem in odstranjevanjem plesni.
Predlagano branje: Koristi kadila: Kaj znanost pravi o Boswelliji
11. Mira olje je enostavno za uporabo
Mira olje se lahko vdihuje, nanaša topično ali uporablja za ustno nego. Ne sme se pogoltniti.
Tukaj je nekaj splošnih smernic:
Topična uporaba
Zaradi tveganja za draženje kože je najbolje razredčiti mira olje v nosilnem olju, kot so jojobino, mandljevo, olje grozdnih pečk ali kokosovo olje. To tudi pomaga preprečiti, da bi mira olje prehitro izhlapelo.
Na splošno uporabi 3–6 kapljic eteričnega olja na 1 čajno žličko (5 ml) nosilnega olja za odrasle. To se šteje za 2–4 % razredčitev. Za otroke uporabi 1 kapljico eteričnega olja na 1 čajno žličko (5 ml) nosilnega olja, kar je 1 % razredčitev.
Lahko dodaš tudi kapljico ali dve mira olja v neodišavljen losjon ali vlažilno kremo, preden jo naneseš na kožo. Nekateri ljudje dodajo mira olje v izdelke, ki se uporabljajo za masažo.
Izogibaj se nanašanju olja na občutljiva področja, vključno z očmi in notranjimi ušesi. Po ravnanju z eteričnimi olji si umij roke z milom in vodo, da preprečiš nenamerno izpostavljenost občutljivim področjem.
Vdihavanje
V difuzor lahko dodaš 3–4 kapljice mira olja, da se olje razprši kot fina meglica v okoliški zrak.
Če nimaš difuzorja, daj nekaj kapljic olja na robček ali krpo in ga občasno vdihni ali dodaj nekaj kapljic v vročo vodo in vdihni paro.
En preprost trik je, da naneseš nekaj kapljic mira olja na kartonsko cevko znotraj role toaletnega papirja. Ko jo nekdo uporabi, se bo sprostila malo arome.
Kombinacije
Zemeljska aroma mira olja se dobro ujema z začinjenimi, citrusnimi in cvetličnimi eteričnimi olji, kot so kadilo, limona in sivka.
Kombinacija mire in kadila je še posebej priljubljena — ne le zaradi njunih dopolnjujočih se vonjev, ampak tudi zaradi njune sinergije ali interakcije, ki prinaša še večje koristi.
V študijah v epruvetah so kombinirana mira in kadila olja izboljšala svojo učinkovitost proti nalezljivim bakterijam in drugim mikrobom. Približno 11 % tega izboljšanja je bilo posledica sinergističnih interakcij olj.
Povzetek: Razredčeno mira olje lahko naneseš na kožo, ga razpršiš ali uporabiš peroralno. Olje se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji z dopolnjujočimi olji, kot sta kadilo in limona.
Potencialna tveganja mira olja
Tako kot druga eterična olja je tudi mira olje zelo koncentrirano, zato potrebuješ le nekaj kapljic naenkrat. Izogibaj se razprševanju v bližini dojenčkov in majhnih otrok, saj ni gotovo, koliko ga bodo vdihnili in koliko je varno.
Poleg tega nihče ne sme pogoltniti mira olja, ki je lahko toksično.
Nekateri ljudje bi morali biti še posebej previdni z mira oljem in se mu morda popolnoma izogniti. Upoštevaj to, če velja katero koli od naslednjih stanj:
- Nosečnost in dojenje: Izogibaj se mira olju, če si noseča, saj lahko povzroči krčenje maternice in lahko sproži splav. Prav tako se izogibaj mira olju, če dojiš, saj njegova varnost za tvojega otroka ni znana.
- Zdravila za redčenje krvi: Ne uporabljaj mire, če jemlješ zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, saj lahko mira zmanjša njihovo učinkovitost.
- Težave s srcem: Velike količine mire lahko vplivajo na tvoj srčni utrip, zato mira olje uporabljaj previdno, če imaš srčno bolezen.
- Sladkorna bolezen: Če jemlješ zdravila za sladkorno bolezen, ne pozabi, da lahko mira zniža krvni sladkor. Zato lahko ta kombinacija potencialno povzroči prenizek krvni sladkor.
- Operacija: Mira lahko moti nadzor krvnega sladkorja med in po operaciji. Prenehaj z uporabo izdelkov z miro dva tedna pred operacijo ali po nasvetu kirurga.
Povzetek: Če si noseča, imaš težave s srcem, načrtuješ operacijo ali jemlješ zdravila za redčenje krvi ali sladkorno bolezen, boš morda želela omejiti ali se izogniti mira olju.
Povzetek
Poleg prijetnega, toplega in zemeljskega vonja ima mira olje lahko tudi več zdravstvenih koristi.
Študije kažejo, da lahko pomaga uničiti škodljive bakterije, parazite in druge mikrobe. Lahko tudi podpira ustno zdravje, pomaga pri celjenju kožnih ran in lajša bolečine in otekline.
Vendar je večina teh študij v epruvetah, na živalih ali na majhnih skupinah ljudi, zato je težko podati kakršne koli trdne zaključke o njegovih koristih.
Če želiš poskusiti mira olje, ga razredči v nosilnem olju in ga nanesi na kožo ali ga razprši, da vdihneš aromo. Kupiš lahko tudi izdelke, kot so ustne vode in mazila, ki vsebujejo olje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
