Carica papaya – znana tudi kot papaja – je tropsko, sadno drevo, ki izvira iz Mehike in severnih regij Južne Amerike.
Danes je papaja ena najpogosteje gojenih rastlin na svetu. Njen sadež, semena in listi se pogosto uporabljajo v različnih kulinaričnih in ljudskih medicinskih praksah.
Papajin list vsebuje edinstvene rastlinske spojine, ki so pokazale širok farmakološki potencial v študijah in vitro in na živalih.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App StoreČeprav raziskav na ljudeh primanjkuje, se številni pripravki iz papajinih listov, kot so čaji, izvlečki, tablete in sokovi, pogosto uporabljajo za zdravljenje bolezni in spodbujanje zdravja na različne načine.
Tukaj je 7 novih koristi in uporab papajinega lista.
1. Papajin list lahko lajša simptome, povezane z dengo
Ena najpomembnejših zdravilnih koristi papajinega lista je njegov potencial za lajšanje specifičnih simptomov, povezanih z dengo.
Denga je virus, ki ga prenašajo komarji in se lahko prenese na ljudi ter povzroči simptome, podobne gripi, kot so vročina, utrujenost, glavoboli, slabost, bruhanje in kožni izpuščaji.
Hudi primeri lahko povzročijo tudi zmanjšanje ravni trombocitov v krvi. Nizka raven trombocitov lahko prispeva k povečanemu tveganju za krvavitve in je potencialno usodna, če se ne zdravi.
Čeprav trenutno ni zdravila za dengo, je na voljo več zdravljenj za obvladovanje njenih simptomov – eden izmed njih je papajin list.
Tri študije na ljudeh, ki so vključevale več sto ljudi z dengo, so ugotovile, da je izvleček papajinega lista bistveno povečal raven trombocitov v krvi.
Poleg tega je imela terapija s papajinim listom malo stranskih učinkov in je bila veliko bolj stroškovno učinkovita kot konvencionalna zdravljenja.
Povzetek: Študije so pokazale, da lahko izvleček papajinega lista izboljša raven trombocitov v krvi pri ljudeh z dengo.
2. Papajin list lahko spodbuja uravnotežen krvni sladkor
Papajin list se pogosto uporablja v mehiški ljudski medicini kot naravna terapija za zdravljenje sladkorne bolezni in izboljšanje nadzora krvnega sladkorja.
Študije na miših s sladkorno boleznijo so pokazale, da ima izvleček papajinega lista močne antioksidativne in sladkorno-zniževalne učinke. To pripisujejo sposobnosti papajinega lista, da zaščiti celice, ki proizvajajo insulin v trebušni slinavki, pred poškodbami in prezgodnjo smrtjo.
Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da se lahko enaki ali podobni učinki pojavijo pri ljudeh.
Potrebne so dodatne raziskave, da se ugotovi, ali lahko papajin list pomaga pri obvladovanju visokih ravni krvnega sladkorja pri ljudeh.
Povzetek: Papajin list se v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni in visokih ravni krvnega sladkorja. Medtem ko so študije na živalih pokazale, da ima papajin list učinek zniževanja krvnega sladkorja, ni študij na ljudeh, ki bi podprle njegovo uporabo.
3. Papajin list lahko podpira prebavno funkcijo
Čaji in izvlečki iz papajinih listov se pogosto uporabljajo kot alternativna terapija za lajšanje neprijetnih prebavnih simptomov, kot so plini, napihnjenost in zgaga.
Papajin list vsebuje vlaknine – hranilo, ki podpira zdravo prebavno funkcijo – in edinstveno spojino, imenovano papain.
Papain je dobro znan po svoji sposobnosti razgradnje velikih beljakovin v manjše, lažje prebavljive beljakovine in aminokisline. V kulinaričnih praksah se celo uporablja kot mehčalec mesa.
Ena študija je ugotovila, da je dopolnilna uporaba papainovega prahu, pridobljenega iz papajinega sadeža, zmanjšala negativne prebavne simptome, vključno z zaprtjem in zgago, pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (SRČ).
Nobena znanstvena študija ni posebej ocenila sposobnosti papajinega lista za zdravljenje podobnih prebavnih motenj.
Večina dokazov, ki podpirajo njegovo uporabo v ta namen, je omejena na anekdotična poročila in ni zagotovila, da bo izboljšal tvojo prebavno funkcijo.
Povzetek: Hranila in spojine v papajinem listu lahko lajšajo prebavne motnje, vendar raziskav primanjkuje.
Predlagano branje: Ali so semena piskavice dobra za lase? Koristi in uporaba
4. Papajin list lahko ima protivnetne učinke
Različni pripravki iz papajinih listov se pogosto uporabljajo za zdravljenje širokega spektra notranjih in zunanjih vnetnih stanj, vključno s kožnimi izpuščaji, bolečinami v mišicah in bolečinami v sklepih.
Papajin list vsebuje različna hranila in rastlinske spojine s potencialnimi protivnetnimi koristmi, kot so papain, flavonoidi in vitamin E.
Ena študija je ugotovila, da je izvleček papajinega lista bistveno zmanjšal vnetje in oteklino v tacah podgan z artritisom.
Vendar pa nobena študija na ljudeh ni potrdila teh rezultatov.
Zato v tem trenutku znanstveni dokazi niso zadostni za določitev, ali lahko papajin list zdravi akutno ali kronično vnetje pri ljudeh.
Povzetek: Papajin list vsebuje spojine s potencialnimi protivnetnimi učinki, vendar ni študij na ljudeh, ki bi podprle njegovo sposobnost zdravljenja vnetnih stanj.
5. Papajin list lahko podpira rast las
Lokalna uporaba mask in sokov iz papajinih listov se pogosto uporablja za izboljšanje rasti las in zdravja lasišča, vendar so dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost v te namene, izjemno omejeni.
Nekatere raziskave kažejo, da visoke ravni oksidativnega stresa v telesu lahko prispevajo k izpadanju las. Uživanje živil, bogatih z antioksidanti, lahko pomaga ublažiti oksidativni stres in posledično izboljšati rast las.
Papajin list vsebuje več spojin z antioksidativnimi lastnostmi, kot so flavonoidi in vitamin E.
Zagovorniki uporabe papajinega lista za izboljšanje rasti las pogosto navajajo njegovo bogato zalogo antioksidantov. Vendar pa ni pomembnih dokazov, da lahko lokalna uporaba papajinih listov koristi procesu rasti las.
Nekatere vrste prhljaja povzroča prekomerna rast glive, imenovane Malassezia, ki lahko ovira rast las.
Papajin list je v študijah in vitro pokazal protiglivične lastnosti, zato se pogosto misli, da podpira zdravje las in lasišča z zaviranjem rasti gliv, ki povzročajo prhljaj.
Vendar pa papajin list ni bil izrecno testiran proti Malassezii, zato ni zagotovila, da bo imel koristne učinke.
Povzetek: Papajin list se pogosto uporablja lokalno za spodbujanje rasti las in podporo zdravju lasišča, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli njegovo uporabo.
Predlagano branje: Neem: Kaj je, koristi, uporaba, tveganja in stranski učinki
6. Papajin list lahko spodbuja zdravo kožo
Papajin list se pogosto uživa peroralno ali se nanaša lokalno za ohranjanje mehke, čiste in mladostne kože.
Encim, ki razgrajuje beljakovine v papajinem listu, imenovan papain, se lahko uporablja lokalno kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in potencialno zmanjšanje pojava zamašenih por, vraščenih dlak in aken.
Poleg tega so encimi papajinega lista bili uporabljeni za spodbujanje celjenja ran, in ena študija je ugotovila, da so zmanjšali videz brazgotinskega tkiva pri zajcih.
Povzetek: Encimi v papajinem listu lahko delujejo kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic, preprečujejo akne in potencialno zmanjšajo videz brazgotin.
7. Papajin list lahko ima protirakave lastnosti
Papajin list se je v tradicionalni medicini uporabljal za preprečevanje in zdravljenje nekaterih vrst raka, vendar sodobnih raziskav še vedno primanjkuje.
Izvleček papajinega lista je v študijah in vitro pokazal močno sposobnost zaviranja rasti celic raka prostate in dojke. Vendar pa niti poskusi na živalih niti na ljudeh niso ponovili teh rezultatov.
Čeprav lahko uživanje papajinih listov in drugih živil, bogatih z antioksidanti, igra vlogo pri preprečevanju raka, ni dokazano, da imajo kakršne koli zdravilne sposobnosti.
Povzetek: Študije in vitro so pokazale, da izvleček papajinega lista zavira rast rakavih celic, vendar študij na ljudeh primanjkuje.
Varnostni ukrepi pri uporabi papajinega lista
Čeprav je potrebnih več raziskav za dokazovanje številnih domnevnih koristi papajinega lista, ima precej dober varnostni profil.
Študija na živalih iz leta 2014 je ugotovila, da papajin list ni imel toksičnih učinkov pri velikih odmerkih, in študije na ljudeh so poročale o zelo malo neželenih stranskih učinkih.
Če si alergičen na papajo, ne smeš uživati papajinih listov. Poleg tega, če si noseča ali dojiš, se moraš posvetovati s svojim zdravnikom, preden uživaš kakršne koli pripravke iz papajinih listov.
Čeprav se papajin list na splošno šteje za varnega za večino ljudi, je ključnega pomena, da izbereš le najkakovostnejše izdelke, če ga kupuješ v obliki dodatka.
Prehranski in zeliščni dodatki v nekaterih državah, vključno z Združenimi državami, niso strogo regulirani.
Proizvajalci dodatkov ne potrebujejo dokazati varnosti ali učinkovitosti svojih izdelkov, preden se prodajajo. Kot taki lahko vsebujejo onesnaževala ali druge potencialno škodljive sestavine, ki niso navedene na etiketi.
Da bi se izognil nenamernim negativnim posledicam, se odloči za dodatke, ki so bili testirani na čistost s strani neodvisne organizacije, kot sta NSF ali US Pharmacopoeia.
Predlagano branje: Olje črne kumine: koristi, odmerjanje in stranski učinki
Priporočila za odmerjanje papajinega lista
Trenutno ni dovolj dokazov za natančna priporočila za odmerjanje za vsako od možnih uporab papajinega lista.
Vendar se jemanje treh odmerkov do 30 ml (1 unča) izvlečka papajinega lista na dan šteje za varno in učinkovito za zdravljenje denga.
Če nisi prepričan, koliko papajinega lista bi moral zaužiti, se posvetuj s kvalificiranim zdravnikom.
Povzetek: Papajin list je varen za uživanje za večino ljudi, vendar če ga ne gojiš sam, je bistveno, da izbereš najkakovostnejše dodatke, ki so bili testirani s strani neodvisne organizacije.
Povzetek
Papaja je ena najpogosteje gojenih rastlin na svetu, njen sadež, semena in listi pa se uporabljajo v različne kulinarične in medicinske namene.
Papajin list se pogosto uživa kot izvleček, čaj ali sok in je bilo ugotovljeno, da lajša simptome, povezane z dengo.
Druge pogoste uporabe vključujejo zmanjšanje vnetja, izboljšanje nadzora krvnega sladkorja, podporo zdravju kože in las ter preprečevanje raka.
Vendar pa ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali je učinkovit za kateri koli od teh namenov.
Papajin list se na splošno šteje za varnega, vendar se mu je treba izogibati, če si alergičen nanj.
Vedno se posvetuj s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino zdravja in dobrega počutja dodaš kakršne koli zeliščne dodatke.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
