Vzhodna medicina uporablja veliko različnih rastlin in gliv. Zanimivo je, da je goba reishi še posebej priljubljena.
Ima različne potencialne zdravstvene koristi, vključno s krepitvijo imunskega sistema in bojem proti raku. Vendar pa je bila njena varnost pred kratkim vprašljiva.
Ta članek ti bo povedal, kar moraš vedeti o potencialnih koristih in tveganjih gobe reishi.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Maya T.
Na voljo v App StoreKaj je goba reishi?
Goba reishi, znana tudi kot Ganoderma lucidum in lingzhi, je gliva, ki raste na različnih vročih in vlažnih lokacijah v Aziji.
Že vrsto let je ta gliva stalnica v vzhodni medicini.
V gobi je več molekul, vključno s triterpenoidi, polisaharidi in peptidoglikani, ki so morda odgovorne za njene zdravstvene učinke.
Medtem ko se gobe lahko jedo sveže, je običajno tudi uporaba praškastih oblik gobe ali izvlečkov, ki vsebujejo te specifične molekule.
Te različne oblike so bile preizkušene v celičnih, živalskih in človeških študijah.
Spodaj je 6 znanstveno preučenih koristi gobe reishi. Prve tri so podprte z močnejšimi dokazi, medtem ko je podpora za ostale manj prepričljiva.
1. Goba reishi lahko okrepi imunski sistem
Eden najpomembnejših učinkov gobe reishi je, da lahko okrepi tvoj imunski sistem.
Medtem ko so nekatere podrobnosti še vedno negotove, so študije v epruvetah pokazale, da lahko reishi vpliva na gene v belih krvničkah, ki so kritični deli tvojega imunskega sistema.
Poleg tega so te študije ugotovile, da lahko nekatere oblike reishi spremenijo vnetne poti v belih krvničkah.
Raziskave pri bolnikih z rakom so pokazale, da lahko nekatere molekule, ki jih najdemo v gobi, povečajo aktivnost vrste belih krvničk, imenovanih naravne celice ubijalke.
Naravne celice ubijalke se borijo proti okužbam in raku v telesu.
Druga študija je ugotovila, da lahko reishi poveča število drugih belih krvničk (limfocitov) pri tistih z rakom debelega črevesa in danke.
Čeprav so bile večina koristi gobe reishi za imunski sistem opažene pri bolnih, so nekateri dokazi pokazali, da lahko pomaga tudi zdravim ljudem.
V eni študiji je gliva izboljšala delovanje limfocitov, ki pomagajo v boju proti okužbam in raku, pri športnikih, izpostavljenih stresnim razmeram.
Vendar pa druge raziskave pri zdravih odraslih niso pokazale izboljšanja imunskega delovanja ali vnetja po 4 tednih jemanja izvlečka reishi.
Na splošno je jasno, da reishi vpliva na bele krvničke in imunsko funkcijo. Potrebne so nadaljnje raziskave, da se določi obseg koristi pri zdravih in bolnih.
Povzetek: Gobe reishi lahko izboljšajo imunsko funkcijo z vplivom na bele krvničke, ki pomagajo v boju proti okužbam in raku. To se lahko zgodi predvsem pri bolnih, saj so bili pri zdravih opaženi mešani rezultati.
2. Gobe reishi imajo protirakave lastnosti
Mnogi ljudje uživajo to glivo zaradi njenih potencialnih protirakavih lastnosti.
Ena študija, ki je zajela več kot 4000 preživelih raka dojke, je ugotovila, da je približno 59 % uživalo gobe reishi.
Poleg tega so številne študije v epruvetah pokazale, da lahko povzroči smrt rakavih celic.
Vendar pa rezultati teh študij niso nujno enaki učinkovitosti pri živalih ali ljudeh.
Nekatere raziskave so preučevale, ali bi reishi lahko bila koristna pri raku prostate zaradi njenih učinkov na hormon testosteron.
Medtem ko je ena študija primera pokazala, da lahko molekule, ki jih najdemo v tej gobi, obrnejo rak prostate pri ljudeh, večja nadaljnja študija teh ugotovitev ni podprla.
Goba reishi je bila preučevana tudi glede njene vloge pri preprečevanju ali boju proti raku debelega črevesa in danke.
Nekatere raziskave so pokazale, da je enoletno zdravljenje z reishi zmanjšalo število in velikost tumorjev v debelem črevesu.
Poleg tega je podrobno poročilo več študij pokazalo, da lahko goba ugodno vpliva na bolnike z rakom.
Te koristi so vključevale povečanje aktivnosti belih krvničk v telesu, ki pomagajo v boju proti raku in izboljšajo kakovost življenja pri bolnikih z rakom.
Vendar pa raziskovalci navajajo, da je treba reishi dajati v kombinaciji s tradicionalnim zdravljenjem in ne kot nadomestek.
Poleg tega mnoge študije gobe reishi in raka niso bile visoke kakovosti. Zaradi tega je potrebnih veliko več raziskav.
Povzetek: Čeprav se zdi, da goba reishi obeta pri preprečevanju ali zdravljenju raka, je potrebnih več informacij, preden postane del standardne terapije. Vendar pa je v nekaterih primerih primerna za uporabo poleg običajne oskrbe.
Predlagano branje: Berberin: Kaj je, prednosti, odmerjanje in stranski učinki
3. Gobe reishi bi se lahko borile proti utrujenosti in depresiji
Učinki reishi na imunski sistem so pogosto najbolj poudarjeni, vendar ima tudi druge potencialne prednosti.
Te vključujejo zmanjšano utrujenost in depresijo ter izboljšano kakovost življenja.
Ena študija je preučevala njene učinke pri 132 ljudeh z nevrastenijo, slabo definiranim stanjem, povezanim z bolečinami, glavoboli, vrtoglavico in razdražljivostjo.
Raziskovalci so ugotovili, da se je utrujenost zmanjšala in dobro počutje izboljšalo po 8 tednih jemanja dodatkov.
Druga študija je ugotovila, da se je utrujenost zmanjšala in kakovost življenja izboljšala po 4 tednih jemanja prahu reishi v skupini 48 preživelih raka dojke.
Poleg tega so ljudje v študiji doživeli tudi manj tesnobe in depresije.
Medtem ko gobe reishi morda obetajo za ljudi z določenimi boleznimi ali obolenji, ni jasno, ali bi koristile tistim, ki so sicer zdravi.
Povzetek: Nekatere predhodne študije so pokazale, da bi gobe reishi lahko zmanjšale tesnobo in depresijo ter izboljšale kakovost življenja pri tistih z določenimi zdravstvenimi stanji.
4–6. Druge potencialne koristi gobe reishi
Poleg učinkov na imunski sistem in kakovost življenja je bila goba reishi preučevana tudi glede njenega potenciala za izboljšanje drugih vidikov zdravja.
Predlagano branje: Kvercetin: Koristi, živila, odmerjanje in stranski učinki
4. Zdravje srca
Ena 12-tedenska študija na 26 ljudeh je pokazala, da lahko gobe reishi povečajo “dober” HDL holesterol in zmanjšajo trigliceride.
Vendar pa druge raziskave pri zdravih odraslih niso pokazale izboljšanja teh dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Poleg tega velika analiza ni pokazala nobenih koristnih učinkov na zdravje srca po pregledu petih različnih študij, ki so zajemale približno 400 ljudi. Raziskovalci so ugotovili, da uživanje gob reishi do 16 tednov ni izboljšalo holesterola.
Na splošno so potrebne nadaljnje raziskave glede gob reishi in zdravja srca.
5. Nadzor krvnega sladkorja
Več študij je pokazalo, da lahko molekule, ki jih najdemo v gobi reishi, zmanjšajo krvni sladkor pri živalih.
Nekatere predhodne raziskave pri ljudeh so poročale o podobnih ugotovitvah.
Vendar pa večina raziskav te koristi ni podprla. Po oceni stotin udeležencev raziskovalci niso našli nobenih koristi za krvni sladkor na tešče.
Mešani rezultati so bili opaženi za krvni sladkor po obrokih. V nekaterih primerih je goba reishi znižala krvni sladkor, v drugih pa je bila slabša od placeba.
Tudi tukaj so potrebne nadaljnje raziskave.
6. Antioksidativni status
Antioksidanti so molekule, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe tvojih celic.
Zaradi te pomembne funkcije obstaja veliko zanimanje za živila in dodatke, ki lahko izboljšajo antioksidativni status v telesu.
Mnogi trdijo, da je goba reishi učinkovita za ta namen.
Vendar pa je več študij ugotovilo, da ni bilo sprememb v ravni dveh pomembnih antioksidativnih encimov v krvi po uživanju glive 4 do 12 tednov.
Povzetek: Majhna količina raziskav je pokazala, da bi gobe reishi lahko izboljšale dober holesterol ali krvni sladkor. Vendar pa večina raziskav kaže, da ne izboljšujejo holesterola, krvnega sladkorja ali antioksidantov v telesu.
Priporočila za odmerjanje se razlikujejo glede na vrsto gobe
Za razliko od nekaterih živil ali dodatkov se lahko odmerek gobe reishi bistveno razlikuje glede na vrsto, ki se uporablja.
Najvišji odmerki so opaženi, ko nekdo zaužije samo gobo. V teh primerih se odmerki lahko gibljejo od 25 do 100 gramov, odvisno od velikosti gobe.
Običajno se namesto tega uporablja posušen izvleček gobe. V teh primerih je odmerek približno 10-krat manjši kot pri uživanju same gobe.
Na primer, 50 gramov same gobe reishi je lahko primerljivo s približno 5 grami izvlečka gobe. Odmerki izvlečka gobe se razlikujejo, vendar se običajno gibljejo od približno 1,5 do 9 gramov na dan.
Poleg tega nekateri dodatki uporabljajo le določene dele izvlečka. V teh primerih so priporočeni odmerki lahko veliko nižji od zgoraj navedenih vrednosti.
Ker se lahko predlagani odmerek močno razlikuje glede na obliko gobe, je zelo pomembno vedeti, katero vrsto jemlješ.
Povzetek: Odmerek gobe reishi se razlikuje glede na obliko glive, zato je pomembno vedeti, katero obliko uporabljaš. Uživanje same gobe zagotavlja višje odmerke, medtem ko izvlečki zagotavljajo nižje odmerke.
Predlagano branje: Koencim Q10 (CoQ10): Koristi, odmerjanje in stranski učinki
Možni stranski učinki in nevarnosti gobe reishi
Kljub svoji priljubljenosti so nekateri dvomili o varnosti gobe reishi.
Nekatere raziskave so ugotovile, da so tisti, ki so jemali gobe reishi 4 mesece, skoraj dvakrat bolj verjetno doživeli stranski učinek kot tisti, ki so jemali placebo.
Vendar so bili ti učinki manjši in so vključevali rahlo povečano tveganje za želodčne težave ali prebavne motnje. Poročanih ni bilo nobenih neželenih učinkov na zdravje jeter.
Druge raziskave so tudi pokazale, da štiri tedne jemanja izvlečka gobe reishi ni povzročilo nobenih škodljivih učinkov na jetra ali ledvice pri zdravih odraslih.
V nasprotju s temi poročili so bile v dveh študijah primerov poročane pomembne težave z jetri.
Oba posameznika v študijah primerov sta predhodno uporabljala gobe reishi brez težav, vendar sta doživela neželene učinke po prehodu na praškasto obliko.
Zaradi tega je težko z gotovostjo vedeti, ali je bila za opaženo poškodbo jeter odgovorna sama goba ali pa so bile težave s praškastim izvlečkom.
Pomembno je tudi opozoriti, da mnoge študije gob reishi niso poročale o varnostnih podatkih, zato je na voljo omejeno število informacij.
Kljub temu obstaja več skupin ljudi, ki bi se verjetno morale izogibati reishi.
Sem spadajo nosečnice ali doječe matere, tisti z motnjo strjevanja krvi, tisti, ki bodo podvrženi operaciji, ali tisti z nizkim krvnim tlakom.
Povzetek: Nekatere študije gob reishi niso zagotovile varnostnih informacij, vendar so druge poročale, da je večmesečno jemanje verjetno varno. Kljub temu je bilo več primerov hude poškodbe jeter povezanih z izvlečkom reishi.
Povzetek
Goba reishi je priljubljena gliva, ki se uporablja v vzhodni medicini.
Lahko okrepi imunski sistem z vplivom na bele krvničke, zlasti pri bolnih ljudeh, kot so tisti z rakom.
Ta gliva lahko tudi zmanjša velikost in število tumorjev pri nekaterih vrstah raka ter izboljša kakovost življenja pri nekaterih bolnikih z rakom.
Večina raziskav na ljudeh je pokazala, da ne izboljšuje holesterola, krvnega sladkorja ali antioksidantov, vendar je v nekaterih primerih lahko učinkovita pri zmanjševanju utrujenosti ali depresije.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
