Če se spopadaš s težavami, kot so težave s prostato ali redčenje las, te morda zanima, ali obstajajo naravna zdravila, ki bi ti lahko pomagala.
Žagastolistna palma (saw palmetto), vrsta palme, ki izvira iz jugovzhodnih ZDA, je priljubljena sestavina v prehranskih dopolnilih, namenjenih izboljšanju zdravja prostate, uravnavanju hormonov in zmanjšanju plešavosti pri moških.
Poleg tega ji pripisujejo številne druge koristi, kot so zmanjšanje vnetij in izboljšanje delovanja sečil.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
David L.
Na voljo v App StoreTukaj je podrobnejši pregled potencialnih koristi in uporabe žagastolistne palme, skupaj z nekaterimi pomembnimi previdnostnimi ukrepi in stranskimi učinki, ki jih je treba upoštevati.
1. Žagastolistna palma se lahko bori proti izpadanju las
Redčenje las je razširjena težava, ki je posledica različnih vzrokov – genetike, specifičnih zdravstvenih stanj, hormonskih sprememb ali celo nekaterih zdravil, kot so stimulansi in antikoagulanti.
Žagastolistna palma se pogosto uporablja za uravnavanje hormonov in preprečevanje izpadanja las.
Raziskave kažejo, da lahko žagastolistna palma potencialno zavira delovanje 5-alfa reduktaze – encima, odgovornega za pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron (DHT), drug hormon, ki je vpleten v izpadanje las.
Z zmanjšanjem absorpcije DHT v lasnih mešičkih bi lahko žagastolistna palma zmanjšala vezavo DHT na določene hormonske receptorje.
Pregled, ki je analiziral 7 študij, je ugotovil, da so prehranska dopolnila z žagastolistno palmo – bodisi peroralno ali topikalno – izboljšala kakovost las pri 60 % udeležencev, povečala skupno število las za 27 % in povečala debelino las pri 83 % tistih, ki so imeli izpadanje las.
Čeprav so te ugotovitve obetavne, je pomembno opozoriti, da je za potrditev teh koristi potrebnih več študij.
Povzetek: Žagastolistna palma lahko deluje kot ščit proti izpadanju las z zmanjšanjem vpliva določenega encima, povezanega s to težavo.
2. Žagastolistna palma lahko izboljša delovanje sečil
Težave z uriniranjem, kot sta inkontinenca in težave pri uriniranju, pogosto pestijo starejše posameznike.
Žagastolistna palma lahko ublaži težave z uriniranjem, ki izvirajo iz benigne hiperplazije prostate (BPH) – stanja, pri katerem se prostata poveča, kar vodi do zmanjšanega pretoka urina.
V kratkoročni 12-tedenski študiji so moški, ki so dnevno zaužili 1.000 mg olja žagastolistne palme z dodanim beta-sitosterolom, naravno rastlinsko spojino, opazili znatne izboljšave simptomov BPH v primerjavi s tistimi, ki so jemali navadno olje žagastolistne palme.
Druga študija, ki je trajala 24 tednov in je vključevala 354 moških, je pokazala, da je vnos 320 mg žagastolistne palme povzročil zmanjšanje simptomov BPH, boljši pretok urina, izboljšano kakovost življenja in boljše spolno delovanje kot placebo.
Vendar pa je obsežen pregled, ki je analiziral 27 študij, ugotovil, da žagastolistna palma ni ponudila bistvenega olajšanja simptomov sečil, če se je uživala samostojno.
Zato so potrebne dodatne študije za oceno vpliva dopolnila na delovanje sečil pri širši populaciji, vključno s tistimi, ki imajo in nimajo težav s prostato.
Povzetek: Čeprav lahko žagastolistna palma izboljša delovanje sečil, zlasti pri tistih s težavami s prostato, so še vedno potrebne obsežne raziskave.
3. Žagastolistna palma bi lahko bila koristna za zdravje prostate
Prostata je kompaktna žleza, ki se nahaja med mehurjem in penisom in igra ključno vlogo pri zagotavljanju zdravja sperme.
Obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da bi žagastolistna palma lahko spodbujala zdravje prostate in ublažila težave, kot sta BPH in rak prostate.
Tako poskusi na ljudeh kot na živalih so pokazali, da lahko to dopolnilo zmanjša simptome sečil in vnetja, povezana z BPH.
Poleg tega je študija, ki je trajala 15 let in je vključevala 30 udeležencev, ugotovila, da bi dnevni vnos 320 mg izvlečka žagastolistne palme lahko preprečil napredovanje BPH.
Vendar pa se vse študije ne strinjajo z idejo, da žagastolistna palma pozitivno vpliva na zdravje prostate ali simptome BPH.
Zato so še vedno potrebne stroge in obsežne raziskave.
Povzetek: Nekatere raziskave kažejo, da lahko žagastolistna palma potencialno pomaga pri obvladovanju simptomov BPH, vendar so splošne ugotovitve še vedno mešane.
Predlagano branje: 11 znanstveno podprtih koristi bučnih semen
4. Žagastolistna palma lahko ima protivnetne lastnosti
Potencialne protivnetne lastnosti žagastolistne palme so vzbudile zanimanje mnogih raziskovalcev.
V študiji, ki je vključevala miši s povečano prostato, so opazili, da je izvleček žagastolistne palme bistveno zmanjšal tako oteklino kot različne vnetne označevalce, eden pomembnih označevalcev je bil interlevkin 6 (IL-6).
Druga raziskava na podganah z BPH je pokazala, da žagastolistna palma ni le zmanjšala vnetja, ampak je tudi povečala raven antioksidantov v telesu.
Vendar pa, čeprav so te ugotovitve spodbudne, obstaja vrzel, ko gre za raziskave na ljudeh na to temo.
Povzetek: Čeprav študije na živalih kažejo na protivnetne in antioksidativne koristi žagastolistne palme, čakamo na trdne dokaze iz poskusov na ljudeh.
5. Vloga žagastolistne palme pri uravnavanju testosterona
Mnogi se zatečejo k žagastolistni palmi v upanju, da bodo naravno povečali raven testosterona.
Testosteron, vitalni hormon, igra vlogo na različnih področjih zdravja, vključno s telesno sestavo, libidom, razpoloženjem in kognitivnimi funkcijami. S starostjo se raven tega hormona zmanjšuje, nekatere študije pa povezujejo nizko raven testosterona z zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca.
Način delovanja žagastolistne palme se vrti okoli zaviranja delovanja 5-alfa reduktaze – encima, ki pretvarja testosteron v DHT – s čimer se ohranja raven testosterona.
V laboratorijski študiji so ugotovili, da je izvleček žagastolistne palme odražal učinkovitost finasterida pri ohranjanju ravni testosterona. Omeniti velja, da je finasterid zdravilo na recept, ki se primarno uporablja za zdravljenje izpadanja las in BPH, deluje pa tako, da zavira encim 5-alfa reduktazo.
Po analizi bi lahko žagastolistna palma ovirala absorpcijo DHT in zmanjšala njegovo sposobnost vezave na androgene receptorje za skoraj polovico, kar bi lahko pomagalo pri ravnovesju testosterona.
Študija, ki je trajala 14 dni, je poročala, da je vnos 1.200 mg/dan Resettina – mešanice žagastolistne palme in astaksantina (antioksidanta, ki ga najdemo v nekaterih algah) – znatno povečal raven serumskega testosterona za 38 % v primerjavi s placebom.
Poleg tega je poskus na podganah pokazal, da žagastolistna palma ni le okrepila proizvodnjo testosterona, ampak je tudi izboljšala mišično vzdržljivost in proizvodnjo sperme z uravnavanjem hormonske regulacije.
Povzetek: Različne študije, od in vitro do poskusov na ljudeh in živalih, kažejo, da bi žagastolistna palma lahko igrala vlogo pri uravnavanju testosterona z zmanjšanjem encima, ki pretvarja testosteron v DHT.
Predlagano branje: 7 zdravstvenih koristi in uporab CBD olja
Kako deluje žagastolistna palma
Žagastolistna palma vsebuje aktivne sestavine, ki lahko blokirajo encim, imenovan 5-alfa reduktaza. Ta encim pretvarja testosteron v DHT.
S tem lahko pomaga ohranjati stabilno raven testosterona, ko se staraš. To lahko pomeni boljše razpoloženje, libido in fizično zdravje.
DHT igra vlogo tudi pri rasti prostate. Zato lahko uporaba žagastolistne palme koristi zdravju prostate in zmanjša BPH (povečanje prostate).
Poleg tega, ker DHT vpliva na rast las in lahko vodi do redčenja las, lahko žagastolistna palma podpira zdravje las.
Vendar pa se vse študije ne strinjajo glede teh koristi, zaradi česar je negotovo, kako učinkovita je žagastolistna palma v resnici.
Povzetek: Žagastolistna palma lahko blokira encim, ki pretvarja testosteron v DHT. To lahko pomaga pri ravni testosterona, zdravju prostate in zdravju las.
Vrste in priporočene količine žagastolistne palme
Žagastolistno palmo je zelo enostavno vključiti v svoj dan, saj je pogosto na voljo kot prehransko dopolnilo.
Najdeš jo lahko v obliki kapsul, mehkih kapsul ali tablet. Včasih je pomešana s sestavinami, kot je izvleček bučnih semen, za izboljšanje dobrega počutja prostate.
V redkejših oblikah jo lahko najdeš kot posušen, tekoč izvleček ali kot čaj v prahu.
Veliko študij uporablja 320 mg žagastolistne palme dnevno, običajno razdeljeno na dva odmerka.
Da bi se izognili želodčnim težavam in drugim težavam, nekateri strokovnjaki priporočajo jemanje z obroki.
Povzetek: Žagastolistna palma je večinoma na voljo v obliki kapsul, mehkih kapsul ali tablet in se lahko zaužije v odmerku 320 mg dnevno. Obstajajo tudi redkejše oblike, kot so čaji.
Predlagano branje: 13 najboljših naravnih domačih sredstev proti aknam
Možne reakcije na žagastolistno palmo
Na splošno velja, da je žagastolistna palma varna z minimalnimi stranskimi učinki.
Običajne pritožbe vključujejo glavobole, omotico, želodčne težave in zaprtje.
Vendar pa je ne bi smel jemati vsakdo.
Na primer, če si noseča ali dojiš, bi morala to dopolnilo izpustiti. Njegova dolgoročna varnost ni dobro raziskana.
Ker lahko vpliva na hormone, morda ni primerna za tiste, ki so na hormonskih terapijah ali specifičnih kontracepcijskih sredstvih. Potrebujemo več informacij, da bi bili prepričani.
Nazadnje, morda se ne meša dobro z zdravili za redčenje krvi, kot sta varfarin ali Coumadin, kar bi lahko povečalo tveganje za krvavitve.
Vedno se posvetuj z zdravstvenim strokovnjakom, če imaš zdravstvene težave ali jemlješ specifična zdravila, preden začneš jemati žagastolistno palmo.
Povzetek: Nekateri lahko doživijo blage reakcije na žagastolistno palmo. Ni priporočljiva za nosečnice, tiste, ki so na hormonskih terapijah, ali tiste, ki jemljejo določena zdravila.
Povzetek
Žagastolistna palma je vrsta palme, ki se pretvori v prehransko dopolnilo, polno možnih zdravstvenih koristi.
Študije kažejo, da lahko žagastolistna palma poveča testosteron, izboljša dobro počutje prostate, zmanjša vnetja, ščiti pred redčenjem las in izboljša zdravje sečil.
Vendar pa dokazi niso vedno dosledni. Za resnično razumevanje njenega vpliva na naše zdravje so potrebne obsežnejše študije na ljudeh.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
