Himalajske solne svetilke so okrasne luči, ki jih lahko kupiš za svoj dom.
Izdelane so iz rožnate himalajske soli in naj bi imele različne zdravstvene koristi.
Zagovorniki solnih svetilk trdijo, da lahko očistijo zrak v tvojem domu, ublažijo alergije, izboljšajo tvoje razpoloženje in ti pomagajo spati.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Maya T.
Na voljo v App StoreVendar pa drugi dvomijo, ali so te trditve utemeljene.
Ta članek raziskuje dokaze o himalajskih solnih svetilkah in loči dejstva od fikcije.
Kaj so himalajske solne svetilke in zakaj jih ljudje uporabljajo?
Himalajske solne svetilke so izdelane tako, da se žarnica namesti v velike kose rožnate himalajske soli.
Imajo značilen videz in oddajajo toplo, rožnato svetlobo, ko so prižgane.
Prave himalajske solne svetilke so izdelane iz soli, pridobljene iz rudnika soli Khewra v Pakistanu.
Verjame se, da je sol, pridobljena iz tega območja, stara milijone let, in čeprav je zelo podobna namizni soli, ji majhne količine mineralov, ki jih vsebuje, dajejo rožnato barvo.
Mnogi se odločijo za nakup himalajskih solnih svetilk preprosto zato, ker jim je všeč njihov videz in uživajo v ambientu, ki ga rožnata svetloba ustvarja v njihovih domovih. Medtem pa drugim ugajajo njihove domnevne zdravstvene koristi.
Povzetek: Himalajske solne svetilke so izklesane iz z minerali bogate, rožnate soli, pridobljene iz rudnika soli Khewra v Pakistanu. Nekateri jih kupujejo za okrasitev svojih domov, medtem ko drugi verjamejo, da prinašajo zdravstvene koristi.
Kako delujejo himalajske solne svetilke?
Solne svetilke naj bi prinašale zdravstvene koristi, ker so “naravni ionizatorji”, kar pomeni, da spreminjajo električni naboj krožečega zraka.
Ioni so spojine, ki nosijo naboj, ker imajo neuravnoteženo število protonov ali elektronov.
V zraku nastajajo naravno, ko pride do sprememb v atmosferi. Na primer, slapovi, valovi, nevihte, naravna radioaktivnost in toplota – vse to proizvaja zračne ione.
Lahko jih ustvarijo tudi umetno komercialno proizvedeni zračni ionizatorji.
Predlaga se, da himalajske solne svetilke lahko proizvajajo ione tako, da privabljajo vodne delce, ki izhlapijo kot solna raztopina, ko jih segreje svetilka, pri čemer nastajajo večinoma negativni ioni.
Vendar ta teorija še ni bila preizkušena.
Trenutno ni jasno, ali solne svetilke proizvajajo ione v pomembnih količinah, če sploh.
Povzetek: Himalajske solne svetilke naj bi spreminjale naboj okoliškega zraka z ustvarjanjem ionov, ki imajo zdravstvene koristi. Vendar trenutno ni jasno, ali lahko proizvedejo kakršne koli ali dovolj ionov, da bi vplivali na tvoje zdravje.
Kakšne so zdravstvene trditve in ali so utemeljene?
Obstajajo tri glavne zdravstvene trditve o himalajskih solnih svetilkah.
1. Izboljšujejo kakovost zraka
Pogosto se trdi, da solne svetilke izboljšujejo kakovost zraka v tvojem domu.
Natančneje, oglašujejo se kot koristne za ljudi z alergijami, astmo ali boleznimi, ki vplivajo na dihalne funkcije, kot je cistična fibroza.
Vendar trenutno ni dokazov, da bi uporaba himalajske solne svetilke lahko odstranila potencialne patogene in izboljšala kakovost zraka v tvojem domu.
Trditev, da so dobre za ljudi z boleznimi dihal, lahko delno temelji na starodavni praksi haloterapije.
Pri tej terapiji naj bi ljudem s kroničnimi boleznimi dihal koristilo preživljanje časa v solnih jamah zaradi prisotnosti soli v zraku.
Vendar je za to prakso malo podpore in ni jasno, ali je varna ali učinkovita za ljudi z boleznimi dihal.
Poleg tega testi na zračnih ionizatorjih, ki oddajajo visoke ravni negativnih ionov, še niso pokazali koristi za ljudi z astmo ali izboljšanja dihalne funkcije.
2. Lahko izboljšajo tvoje razpoloženje
Druga pogosta trditev je, da himalajske solne svetilke lahko izboljšajo tvoje razpoloženje.
Nekatere študije na živalih so pokazale, da lahko izpostavljenost visokim ravnem negativnih ionov v zraku izboljša raven serotonina, kemikalije, ki sodeluje pri uravnavanju razpoloženja.
Vendar pa študije na ljudeh, ki so raziskovale trditve o psiholoških učinkih ionizacije zraka, niso našle doslednih učinkov na razpoloženje ali občutek dobrega počutja.
Vendar so raziskovalci ugotovili, da so ljudje z depresivnimi simptomi, ki so bili izpostavljeni zelo visokim ravnem negativnih ionov, poročali o izboljšanju razpoloženja.
Kljub temu povezava, ki so jo našli, ni bila odvisna od odmerka, kar pomeni, da izboljšanja razpoloženja ljudi ni bilo mogoče razložiti z odmerkom, ki so ga prejeli. Zato so raziskovalci dvomili, ali je povezava vzročna.
Poleg tega je zelo malo verjetno, da bi te solne svetilke lahko izpostavile visokemu številu negativnih ionov, uporabljenih v teh študijah.
Predlagano branje: Ali lahko shujšaš čez noč? Resnica o spanju in hujšanju
3. Lahko ti pomagajo spati
Študije še niso preučevale učinkov himalajskih solnih svetilk na spanje.
Vendar pregled učinkov ionizacije zraka na sprostitev in spanje ni našel nobenih dokazov o koristnem učinku.
Tako, tudi če solne svetilke vplivajo na zračno okolje, ni jasno, ali bi to imelo vpliv na vzorce spanja.
Možno je, da bi uporaba šibke svetlobe himalajske solne svetilke lahko pomagala spodbujati zaspanost proti koncu dneva, če jo uporabljaš namesto močnih električnih luči.
To je zato, ker močna svetloba pred spanjem lahko upočasni proizvodnjo spalnega hormona melatonina.
Vendar to ni specifično za solne svetilke in teorija še ni bila preizkušena.
Povzetek: Trdi se, da himalajske solne svetilke izboljšujejo kakovost zraka, izboljšujejo razpoloženje in ti pomagajo spati. Vendar trenutno obstaja malo dokazov, ki bi podprli te trditve.
Ali imajo himalajske solne svetilke kakšne koristi?
Čeprav nekatere njihove zdravstvene trditve niso podprte z znanostjo, imajo himalajske solne svetilke lahko druge koristi.
Te vključujejo:
- So privlačne: Če ti je všeč njihov videz, so lahko privlačen dodatek k tvojemu domu.
- Ustvarjajo prijeten ambient: Lahko pomagajo ustvariti sproščujoče vzdušje, ki ti pomaga pri sprostitvi.
- Lahko pomagajo omejiti svetlobo zvečer: Če imaš težave s spanjem, ti lahko uporaba zatemnjenih luči zvečer pomaga hitreje zaspati.
Na splošno lahko te točke pomenijo, da so odličen dodatek k tvojemu domu.
Povzetek: Himalajske solne svetilke so vabljive, ustvarjajo toplo in sproščujoče vzdušje ter ti lahko pomagajo pri sprostitvi pred spanjem.
Predlagano branje: Ali naj piješ mleko pred spanjem? Koristi in dejstva
Povzetek
Za zdravstvenimi trditvami, povezanimi s himalajskimi solnimi svetilkami, ni dokazov.
Čeprav so lahko privlačen dodatek k sobi in pomagajo ustvariti sproščujoče okolje, je malo dokazov, ki bi kazali na kaj več.
Potrebne so nadaljnje raziskave teorij, ki obkrožajo njihove potencialne zdravstvene koristi.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
