Čaj je ena najbolj priljubljenih pijač po vsem svetu – in tista, v kateri mnoge ženske uživajo tudi med nosečnostjo.
Nekatere ga pijejo preprosto za sprostitev ali za pomoč pri izpolnjevanju povečanih potreb po tekočini med nosečnostjo. Vendar pa se zdi, da del žensk uporablja čaj kot naravno zdravilo za simptome, povezane z nosečnostjo, ali kot tonik za pripravo na porod v zadnjih tednih nosečnosti.
Mnogi morda verjamejo, da je čaj verjetno varen za pitje med nosečnostjo, ker je naraven. V resnici pa lahko ženske zmanjšajo vnos določenih čajev, medtem ko se drugim popolnoma izogibajo skozi celotno nosečnost.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Lisa C.
Na voljo v App StoreTa članek obravnava varnost čaja med nosečnostjo, vključno s tem, katere čaje lahko nosečnice še naprej pijejo in katerim se je morda bolje izogniti.
Omeji vnos čajev s kofeinom
Črni, zeleni, beli, matcha, chai in oolong čaji izvirajo iz listov rastline Camellia sinensis. Vsi vsebujejo kofein – naravni stimulant, ki ga je treba med nosečnostjo omejiti.
Vsak od njih vsebuje približno naslednjo količino kofeina na skodelico (240 ml):
- matcha: 60–80 mg
- oolong čaj: 38–58 mg
- črni čaj: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- beli čaj: 25–50 mg
- zeleni čaj: 29–49 mg
Kofein zlahka prehaja skozi posteljico, nezrela jetra tvojega dojenčka pa ga težko razgradijo. Zato je večja verjetnost, da bodo dojenčki doživeli stranske učinke zaradi količin kofeina, ki bi se sicer štele za varne za odrasle.
Raziskave kažejo, da imajo dojenčki, izpostavljeni preveč kofeina med nosečnostjo, večje tveganje za prezgodnji porod ali nizko porodno težo ali prirojene okvare. Visok vnos kofeina med nosečnostjo lahko poveča tudi tveganje za splav ali mrtvorojenost.
Ta tveganja so minimalna, če nosečnice omejijo vnos kofeina na največ 300 mg na dan.
Vendar pa so nekatere ženske zaradi genetike morda bolj občutljive na škodljive učinke kofeina. Na primer, raziskave kažejo, da ima ta majhen delež žensk 2,4-krat večje tveganje za splav, če zaužijejo 100–300 mg kofeina na dan.
Čaji s kofeinom vsebujejo manj kofeina kot kava in so na splošno varni za pitje med nosečnostjo. Vendar pa bo morda treba omejiti njihov vnos, da se izogneš prevelikemu vnosu kofeina na dan.
Povzetek: Črni, zeleni, matcha, oolong, beli in chai čaji vsebujejo kofein, stimulant, ki ga je treba med nosečnostjo omejiti. Čeprav so na splošno varni, lahko ženske zmanjšajo dnevni vnos teh čajev s kofeinom med nosečnostjo.
Nekateri zeliščni čaji imajo lahko tvegane stranske učinke
Zeliščni čaji so narejeni iz posušenega sadja, cvetja, začimb ali zelišč in zato ne vsebujejo kofeina. Vendar pa lahko vsebujejo druge spojine, ki se med nosečnostjo štejejo za nevarne, kar lahko povzroči tvegane stranske učinke.
Splav ali prezgodnji porod
Čaji, ki lahko povečajo tveganje za splav ali prezgodnji porod, vključujejo:
- komarček
- grško seno
- žajbelj
- verbena
- boraga
- peniroyal
- sladki koren
- timijan
- srčnica
- luštrek
- modra kohoš
- črna kohoš
- kadilo (v velikih količinah)
- kamilica (v velikih količinah)
Menstrualne krvavitve
Čaji, ki lahko spodbujajo ali povečajo menstrualne krvavitve, vključujejo:
- srčnica
- luštrek
- kadilo
Prirojene okvare
Čaji, ki lahko povečajo tveganje za prirojene okvare, vključujejo:
- srčnica
- boraga
Drugi stranski učinki
Poleg tega lahko v redkih primerih evkaliptusov čaj povzroči slabost, bruhanje ali drisko. Poleg tega poročilo o primeru kaže, da lahko redno pitje kamiličnega čaja med nosečnostjo povzroči slab pretok krvi skozi otrokovo srce.
Nekateri zeliščni čaji lahko vsebujejo tudi spojine, ki medsebojno delujejo z zdravili. Zato morajo nosečnice obvestiti svoje zdravstvene delavce o vseh zeliščnih čajih, ki jih trenutno uživajo ali jih nameravajo uživati kadar koli med nosečnostjo.
Upoštevaj, da zaradi omejenih raziskav o varnosti zeliščnih čajev pomanjkanje dokazov o negativnih stranskih učinkih ne bi smelo biti dokaz, da je čaj varen za pitje med nosečnostjo.
Dokler ne bo znanega več, je morda najbolje, da so nosečnice previdne in se izogibajo pitju vseh čajev, za katere še ni bilo dokazano, da so verjetno varni med nosečnostjo.
Povzetek: Nekateri zeliščni čaji so lahko povezani z večjim tveganjem za želodčne težave, menstrualne krvavitve, splav, prirojene okvare ali prezgodnji porod. Nosečnice se lahko izognejo vsem čajem, ki še niso bili ocenjeni kot verjetno varni za nosečnost.
Predlagano branje: 8 najboljših čajev za lajšanje menstrualnih krčev
Nekateri čaji so lahko kontaminirani
Čaji niso strogo testirani ali regulirani. To pomeni, da lahko ženske nenamerno pijejo čaje, kontaminirane z nezaželenimi spojinami, kot so težke kovine.
Na primer, ena študija je testirala običajne črne, zelene, bele in oolong čaje, ki so na voljo v trgovinah. Ugotovila je, da je bilo 20 % vseh vzorcev kontaminiranih z aluminijem. Poleg tega je 73 % vseh vzorcev vsebovalo ravni svinca, ki se med nosečnostjo štejejo za nevarne.
V drugi študiji so imele ženske z največjim vnosom zelenih in zeliščnih čajev v prvem trimesečju nosečnosti 6–14 % višje ravni svinca v krvi kot tiste, ki so jih pile najmanj. Kljub temu so vse ravni svinca v krvi ostale v normalnem območju.
Zaradi pomanjkanja regulacije obstaja tudi tveganje, da zeliščni čaji vsebujejo sestavine, ki niso navedene na etiketi. To povečuje tveganje, da nosečnice nenamerno zaužijejo čaj, okužen z nezaželenim zeliščem, kot so tista, navedena zgoraj.
Trenutno je nemogoče odpraviti to tveganje. Vendar pa ga lahko nekoliko zmanjšaš tako, da kupuješ čaje samo od uglednih blagovnih znamk.
Poleg tega je verjetno najbolje, da se izogneš nakupu čajev v razsutem stanju, saj imajo večje tveganje, da se pomešajo z listi čaja, ki so lahko kontraindicirani med nosečnostjo, iz sosednjih zabojnikov za razsuti tovor.
Povzetek: Proizvodnja čajev ni regulirana. Posledično so čaji lahko okuženi z nezaželenimi spojinami, kot so težke kovine ali zelišča, ki so bila povezana s slabimi izidi nosečnosti.
Predlagano branje: Čaj iz listov rdeče maline: koristi in stranski učinki v nosečnosti
Čaji, ki so lahko varni med nosečnostjo
Večina čajev s kofeinom se šteje za varno za pitje med nosečnostjo, dokler skupni dnevni vnos kofeina pri ženski ne preseže 300 mg.
Ženske, ki so še posebej občutljive na kofein, lahko zmanjšajo vnos na največ 100 mg kofeina na dan.
Kar zadeva zeliščne čaje, ni veliko raziskav o njihovih učinkih med nosečnostjo. Zato večina zdravstvenih delavcev svetuje nosečnicam, naj se izogibajo uživanju katerega koli zelišča v količinah, večjih od tistih, ki jih najdeš v hrani.
Kljub temu so glede na nekaj študij zeliščni čaji, ki vsebujejo naslednje sestavine, varni za uživanje med nosečnostjo:
- Malinov list. Ta čaj se šteje za verjetno varnega in naj bi skrajšal porod ter pomagal pripraviti maternico na porod. Raziskave kažejo, da lahko skrajša dolžino druge faze poroda, vendar le za približno 10 minut.
- Meta. Ta čaj se šteje za verjetno varnega in se pogosto uporablja za lajšanje plinov, slabosti, bolečin v trebuhu ali zgago. Vendar ni bilo najdenih študij, ki bi podprle te koristi.
- Ingver. Ingver je eno najbolj raziskanih zeliščnih zdravil med nosečnostjo in se šteje za verjetno varnega. Raziskave kažejo, da zmanjšuje slabost in bruhanje, vendar, če se uživa posušen, ne sme presegati 1 grama na dan.
- Melisa. Ta čaj se šteje za verjetno varnega in se pogosto uporablja za lajšanje tesnobe, razdražljivosti in nespečnosti. Vendar ni bilo najdenih študij, ki bi podprle te uporabe, in njegova varnost ni bila preučevana med nosečnostjo.
Čeprav se na splošno šteje za varnega, lahko malinov list spodbuja krčenje maternice, meta pa lahko spodbudi menstrualni tok. Zato obstaja nekaj polemik glede tega, ali so ti čaji varni v prvem trimesečju nosečnosti.
Zato je morda najbolje, da se izogneš pitju teh dveh čajev v prvih 12 tednih nosečnosti.
Povzetek: Zeliščni čaji, ki se štejejo za verjetno varne ali verjetno varne med nosečnostjo, vključujejo čaje iz malinovega lista, mete, ingverja in melise. Vendar pa je morda najbolje, da se v prvem trimesečju nosečnosti izogneš čajema iz malinovega lista in mete.
Zaključek
Kljub njihovi široki priljubljenosti niso vsi čaji varni za nosečnost.
Čaji s kofeinom, kot so črni, zeleni, beli, matcha in chai čaji, se na splošno štejejo za varne. Vendar pa bo morda treba omejiti njihov vnos, da se izogneš prevelikemu vnosu kofeina.
Večini zeliščnih čajev se je treba izogibati. Čaji iz malinovega lista, mete, ingverja in melise so edini, ki se trenutno štejejo za potencialno varne. Vendar pa se lahko ženske izognejo prvima dvema v prvem trimesečju nosečnosti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
