Mnoge ženske med nosečnostjo doživijo izgubo apetita.
Občasno se ti lahko zdi hrana neprivlačna ali pa si lačna, a se ne moreš prisiliti k jedi.
Če se spopadaš s temi simptomi, te morda zanimajo možni razlogi za izgubo apetita, nasveti za zdravljenje in kdaj poiskati pomoč zdravstvenega delavca.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Jennifer S.
Na voljo v App StoreTa članek pojasnjuje vse, kar moraš vedeti o izgubi apetita med nosečnostjo.
V tem članku
Kaj povzroča izgubo apetita med nosečnostjo?
Normalno je, da tvoj apetit niha, še posebej, ko tvoje telo med nosečnostjo doživlja številne spremembe.
Če izgubiš apetit, lahko doživiš splošno nezanimanje za vso hrano ali pomanjkanje želje po jedi. Upoštevaj, da se izguba apetita razlikuje od odpora do nekaj specifičnih živil, kar je prav tako precej pogosto med nosečnostjo.
Več dejavnikov lahko povzroči izgubo apetita med nosečnostjo, kot so naslednji.
Slabost in bruhanje
Slabost in bruhanje sta pogosta med nosečnostjo, še posebej v prvem trimesečju – čeprav nekatere ženske lahko te simptome doživljajo skozi celotno nosečnost.
Tako blaga kot ekstremna slabost in bruhanje med nosečnostjo lahko znatno vplivata na vnos hrane in apetit.
Raziskave so pokazale, da lahko nihanja hormonov leptina in humanega horionskega gonadotropina (hCG) med nosečnostjo povzročijo zmanjšan apetit ter več slabosti in bruhanja.
Študija na 2.270 nosečnicah je pokazala, da je med ženskami z zmerno ali hudo slabostjo in bruhanjem 42 % oziroma 70 % poročalo o zmanjšanem vnosu hrane v zgodnji nosečnosti.
Če doživljaš izgubo apetita zaradi slabosti in bruhanja, poskusi se izogibati mastni ali začinjeni hrani, pij tekočine ločeno od obrokov in jej majhne, pogostejše obroke.
Lažje boš prenašala suhe, slane prigrizke, kot so preste in krekerji, ter blago hrano, kot so pečene piščančje prsi.
Vendar pa boš morda morala obiskati zdravstvenega delavca, če med nosečnostjo doživiš hujšo slabost in bruhanje.
Duševne bolezni
Različne duševne bolezni, vključno z anksioznostjo in depresijo, lahko vplivajo na tvoj apetit.
Nosečnice so lahko bolj nagnjene k duševnim težavam zaradi različnih fizičnih in biokemičnih sprememb. Zlasti depresija lahko povzroči spremenjene prehranjevalne navade, vključno z zmanjšanim apetitom in zmanjšanim vnosom hranilno bogate hrane.
V študiji na 94 nosečnicah je imelo 51 % tistih, ki so jim diagnosticirali depresijo, slab prehranski vnos, ki se je po 6 mesecih povečal na 71 %.
Še več, depresija med nosečnostjo je povezana z zmanjšanim apetitom za zdravo hrano, povečanim apetitom za nezdravo hrano in manjšim vnosom bistvenih hranil, kot so folat, maščobne kisline, železo in cink. To lahko negativno vpliva na zdravje ploda in matere.
Duševne motnje so med nosečnostjo pogosto nediagnosticirane zaradi sramu, ki ga nekatere nosečnice čutijo, ko govorijo o njih. Če doživljaš simptome depresije ali anksioznosti, je bistveno, da se posvetuješ z zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem.
Zdravila
Nekatera zdravila, ki so varna za uporabo med nosečnostjo, lahko povzročijo stranske učinke, kot je zmanjšan apetit.
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Zoloft in Prozac, se včasih predpisujejo nosečnicam z diagnozo depresije ali anksioznosti.
SSRI lahko povzročijo zmanjšan apetit. Nekatere nosečnice so poročale o popolni izgubi apetita, zgodnji sitosti in izgubi teže po začetku jemanja fluoksetina (Prozac) za depresijo.
Olanzapin in buprenorfin sta druga zdravila, ki lahko povzročijo zmanjšan apetit.
Motnje hranjenja
Nekatere nosečnice lahko doživijo motnje hranjenja, vključno z anoreksijo in bulimijo. Strokovnjaki ocenjujejo, da je razširjenost motenj hranjenja pri nosečnicah 0,6–27,8 %.
Motnje hranjenja lahko povzročijo spremembe apetita, fobijo pred pridobivanjem teže in zmanjšan vnos hrane.
Če si noseča in imaš motnjo hranjenja, vprašaj svojega zdravstvenega delavca za možnosti zdravljenja.
Predlagano branje: 16 učinkovitih načinov za povečanje apetita
Drugi možni vzroki
Nosečnice lahko doživijo tudi izgubo apetita zaradi zdravstvenih stanj, kot so tumorji, zapoznelo praznjenje želodca, zgaga in Addisonova bolezen.
Poleg tega lahko visoka raven stresa vpliva na zdravje matere in povzroči izgubo apetita.
Poleg tega lahko spremembe okusa in vonja, povezane z nosečnostjo, pomanjkanje hranil, kot sta vitamin B12 in železo, ter splošno nelagodje zaradi nošenja otroka povzročijo izgubo apetita pri nekaterih nosečnicah.
Povzetek: Slabost in bruhanje sta nekatera najpogostejših vzrokov za izgubo apetita med nosečnostjo, čeprav obstajajo številni drugi dejavniki.
Kako zdraviti izgubo apetita med nosečnostjo
Če doživljaš izgubo apetita, se morda sprašuješ, kako spet urediti svoje prehranjevanje.
Živila, ki jim daj prednost
Nekaj živil lahko daš prednost, tudi če meniš, da ne moreš jesti celih obrokov. Ta bodo pomagala zagotoviti ustrezen vnos hranil zate in za tvojega otroka.
Naslednja živila so enostavna za pripravo, majhna po velikosti porcije, nasitna in nežna za tvoj želodec:
- Prigrizki, bogati z beljakovinami: trdo kuhana jajca, grški jogurt, pražena čičerika, sir in krekerji ter narezano piščančje, puranje ali šunka, postreženo hladno
- Blaga, z vlakninami bogata zelenjava: sladki krompir, zeleni fižol, mini korenje (kuhano na pari ali surovo) in surova špinačna solata
- Sladki, preprosti grižljaji: sveže jagodičje, ovsena kaša, suho sadje in hladni mlečni izdelki, kot je navadna skuta
- Blaga žita/škrob: kvinoja, rjavi riž, testenine, makaroni in sir ter pečen ali pire krompir
- Juha: piščančja juha z rezanci in piščančja riževa juha
- Tekočine: preproste jušne osnove in zdravi smutiji
Druge strategije
Če je tvoja izguba apetita povezana s slabostjo ali bruhanjem, poskusi jesti majhne, pogostejše obroke, izogibati se začinjeni in mastni hrani ter dopolnjevati z ingverjem in tiaminom. Če je akupunktura možnost zate, lahko tudi ta pomaga.
Huda slabost in bruhanje lahko zahtevata različne metode zdravljenja, vključno z zdravili in intravenskimi (IV) tekočinami.
Če imaš pomanjkanje hranil, povezano z izgubo apetita, boš morda potrebovala visokoodmerne dodatke za ponovno vzpostavitev normalnih ravni. Vse dodatke mora predpisati in spremljati zdravstveni delavec.
Za individualizirano zdravljenje se lahko posvetuješ tudi s svojim zdravstvenim delavcem.
Povzetek: Če doživljaš izgubo apetita med nosečnostjo, bi morala dati prednost blagi, nasitni hrani, ki je bogata s hranili.
Predlagano branje: 17 živil in pijač, ki jih ješ, ko imaš trebušno gripo
Kdaj biti zaskrbljen
Če doživljaš občasno izgubo apetita ali izgubo apetita za določeno hrano, običajno ni razloga za skrb, dokler dnevno zaužiješ dovolj hranil.
Na primer, občasna izguba apetita ne bi smela biti skrb, če dosledno ješ hranilno bogate obroke in je tvoje pridobivanje teže primerno za spodbujanje rasti ploda.
Poleg tega lahko nekatere nosečnice izgubijo apetit za določeno hrano, vključno z zelo dišečo hrano in mesom. Vendar je to razmeroma pogost pojav in običajno ni razlog za skrb.
Če pa redno izpuščaš obroke ali izgubiš apetit za več kot en dan, se moraš za nasvet obrniti na svojega zdravstvenega delavca.
To je zato, ker je ključnega pomena, da dobiš dovolj hranil za podporo svojega zdravja in zdravja tvojega rastočega otroka.
Možni zapleti, povezani s slabim vnosom med nosečnostjo
Podhranjenost lahko povzroči zaplete, povezane z nosečnostjo, vključno s slabo rastjo ploda, nizko porodno težo in izgubo teže matere. Povezana je tudi z nižjo duševno funkcijo in vedenjskimi težavami pri otrocih.
Tako makrohranila kot mikrohranila so bistvena za vzdrževanje zdrave nosečnosti.
Nosečnice s kronično slabim apetitom so izpostavljene tveganju za anemijo, nepravilnosti rasti ploda in prezgodnji porod.
Povzetek: Kronična izguba apetita med nosečnostjo lahko povzroči podhranjenost, kar lahko povzroči številne škodljive učinke na zdravje zate in za tvojega otroka.
Povzetek
Ko se tvoje telo prilagaja nosečnosti, se ti lahko zdi določena hrana neprivlačna ali pa doživiš izgubo apetita. Včasih se ne moreš prisiliti k jedi, čeprav si lačna.
Upoštevaj, da je izguba apetita razmeroma pogosta in pogosto povezana z drugimi simptomi, kot sta slabost in bruhanje. Morda boš ugotovila, da tvoj apetit niha, kar je povsem normalno.
Če izgubiš apetit, a si še vedno lačna, lahko poskusiš jesti majhne porcije blage, preproste hrane, ki je nasitna, bogata s hranili in nežna za tvoj želodec.
Če doživiš kronično ali dolgotrajno izgubo apetita, se posvetuj z zdravstvenim delavcem.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
