Niacin rdečica je pogost stranski učinek jemanja visokih odmerkov dodatnega niacina, ki se uporablja za zdravljenje težav s holesterolom. Čeprav je neškodljiva, so njeni simptomi – rdeča, topla in srbeča koža – lahko neprijetni.
Simptomi niacin rdečice lahko ljudi odvrnejo od jemanja niacina. Dobra novica je, da lahko zmanjšaš verjetnost pojava niacin rdečice.
Ta članek opisuje, kaj moraš vedeti o niacin rdečici, vključno z:
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Marcus J.
Na voljo v App Store- kaj je
- kaj jo povzroča
- kaj lahko storiš glede nje
Kaj je niacin rdečica?
Niacin rdečica je pogost stranski učinek jemanja visokih odmerkov niacin dodatkov. Je neprijetna, vendar neškodljiva.
Pojavi se kot rdečica na koži, ki jo lahko spremlja srbenje ali pekoč občutek.
Niacin je znan tudi kot vitamin B3. Je del B kompleksa vitaminov, ki so bistveni za pretvorbo hrane v energijo za telo.
Kot dodatek se niacin primarno uporablja za zdravljenje visokih ravni holesterola. Nikotinska kislina je oblika dodatka, ki jo ljudje običajno uporabljajo v ta namen.
Druga oblika dodatka, niacinamid, ne povzroča rdečice. Vendar ta oblika ni učinkovita pri spreminjanju maščob v krvi, kot je holesterol.
Obstajata dve glavni obliki dodatkov nikotinske kisline:
- Takojšnje sproščanje: Celoten odmerek se absorbira naenkrat
- Podaljšano sproščanje: Posebna prevleka, ki omogoča počasnejše raztapljanje
Niacin rdečica je pogost stranski učinek jemanja oblike nikotinske kisline s takojšnjim sproščanjem. Tako pogosta je, da jo doživi vsaj polovica ljudi, ki jemljejo visoke odmerke niacin dodatkov s takojšnjim sproščanjem.
Visoki odmerki nikotinske kisline sprožijo odziv, ki povzroči širjenje kapilar, kar poveča pretok krvi na površino kože.
Po nekaterih poročilih skoraj vsi, ki jemljejo visoke odmerke nikotinske kisline, doživijo rdečico.
Tudi druga zdravila, vključno z nekaterimi antidepresivi in hormonskimi nadomestnimi terapijami (HRT), lahko sprožijo rdečico.
Povzetek: Niacin rdečica je pogosta reakcija na visoke odmerke niacina. Pojavi se, ko se kapilare razširijo, kar poveča pretok krvi na površino kože.
Simptomi niacin rdečice
Ko se pojavi niacin rdečica, se simptomi običajno pojavijo približno 15–30 minut po zaužitju dodatka in izzvenijo po približno eni uri.
Simptomi prizadenejo predvsem obraz in zgornji del telesa in vključujejo:
- Pordelost kože. Lahko se pojavi kot blaga rdečica ali je rdeča kot sončne opekline.
- Mravljinčenje, pekoč občutek ali srbenje. To je lahko neprijetno ali celo boleče.
- Koža, ki je topla na dotik. Kot pri sončnih opeklinah, se koža lahko zdi topla ali vroča na dotik.
Ljudje običajno razvijejo toleranco na visoke odmerke niacina. Torej, tudi če na začetku jemanja doživiš niacin rdečico, bo ta verjetno sčasoma izginila.
Povzetek: Niacin rdečica se lahko pojavi in občuti podobno kot sončne opekline. Vendar simptomi običajno izginejo po eni uri. Ljudje sčasoma običajno razvijejo toleranco na dodatke.
Zakaj ljudje jemljejo velike odmerke niacina
Zdravniki že dolgo predpisujejo visoke odmerke niacina za izboljšanje ravni holesterola in preprečevanje bolezni srca.
Dokazano je, da jemanje visokih odmerkov niacina povzroča naslednje izboljšave holesterola in lipidov v krvi:
- Povečanje HDL (dobrega) holesterola. Preprečuje razgradnjo apolipoproteina A1, ki se uporablja za tvorbo HDL (dobrega) holesterola. Lahko poveča HDL (dobri) holesterol za 20–40%.
- Zmanjšanje LDL (slabega) holesterola. Niacin pospešuje razgradnjo apolipoproteina B v LDL (slabem) holesterolu, kar povzroči manjše sproščanje iz jeter. Lahko zmanjša LDL (slabi) holesterol za 5–20%.
- Znižanje trigliceridov. Niacin moti encim, ki je bistven za tvorbo trigliceridov. Lahko zniža trigliceride v krvi za 20–50%.
Ljudje doživijo te pozitivne učinke na maščobe v krvi le, če jemljejo terapevtske odmerke niacina v razponu od 1.000 do 2.000 mg dnevno.
Za primerjavo, priporočeni dnevni vnos za večino moških in žensk je 14–16 mg dnevno.
Zdravljenje z niacinom običajno ni prva obrambna linija proti težavam s holesterolom, saj lahko povzroči tudi druge stranske učinke poleg rdečice.
Vendar se pogosto predpisuje ljudem, katerih ravni holesterola se ne odzivajo na statine, ki so prednostno zdravljenje.
Včasih se predpisuje tudi kot dodatek k terapiji s statini.
Niacin dodatke je treba obravnavati kot zdravilo in jih jemati le pod zdravniškim nadzorom, saj lahko imajo stranske učinke.
Povzetek: Visoki odmerki niacina se običajno uporabljajo za izboljšanje ravni holesterola in trigliceridov. Jemati jih je treba le pod zdravniškim nadzorom, saj obstaja tveganje za stranske učinke.
Predlagano branje: 5 pogostih stranskih učinkov predvadbenih dodatkov in kako se jim izogniti
Je niacin rdečica nevarna?
Ne, niacin rdečica je neškodljiva.
Vendar pa lahko visoki odmerki niacina povzročijo druge, nevarnejše stranske učinke, čeprav so ti redki.
Najbolj škodljiva je poškodba jeter. Visoki odmerki niacina lahko povzročijo tudi krče v želodcu, zato jih ne jemlji, če imaš želodčno razjedo ali aktivno krvavitev.
Prav tako ne smeš jemati visokih odmerkov, če si noseča, saj se šteje za zdravilo kategorije C, kar pomeni, da lahko v visokih odmerkih povzroči prirojene okvare.
Zanimivo je, da čeprav rdečica ni škodljiva, jo ljudje pogosto navajajo kot razlog, zakaj želijo prekiniti zdravljenje.
In to je lahko problem, saj če ne jemlješ niacina po navodilih, ni sploh učinkovit pri preprečevanju bolezni srca.
Po poročilih 5–20% ljudi, ki so jim predpisali niacin, preneha z jemanjem zaradi rdečice.
Če doživljaš niacin rdečico ali te skrbi kot možen stranski učinek teh dodatkov, povej svojemu zdravniku. Pomagal ti bo ugotoviti, kako zmanjšati možnosti za rdečico ali razpravljati o alternativnih zdravljenjih.
Prav tako, ker obstajajo drugi, bolj škodljivi stranski učinki, povezani z jemanjem teh dodatkov, se ne poskušaj samozdraviti z niacinom.
Povzetek: Niacin rdečica je neškodljiva. Vendar pa imajo dodatki lahko druge škodljive stranske učinke; določeni ljudje jih ne smejo jemati.
Predlagano branje: 9 znanstveno podprtih domačih zdravil za želodčne razjede
Kako preprečiti niacin rdečico
Tukaj so glavne strategije, ki jih ljudje uporabljajo za preprečevanje niacin rdečice:
- Poskusi z drugačno formulo. Približno 50% ljudi, ki jemljejo niacin s takojšnjim sproščanjem, doživi rdečico, vendar je pri niacinu s podaljšanim sproščanjem manj verjetno, da jo bo povzročil. In tudi če jo, so simptomi manj hudi in ne trajajo tako dolgo (1, 4, 11). Vendar pa lahko oblike s podaljšanim sproščanjem nosijo večje tveganje za poškodbe jeter.
- Vzemi aspirin. Jemanje 325 mg aspirina 30 minut pred niacinom lahko pomaga zmanjšati tveganje za rdečico. Antihistaminiki in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, lahko prav tako zmanjšajo tveganje.
- Začni postopoma. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da začneš z manjšim odmerkom, kot je 500 mg, nato pa postopoma povečaš na 1.000 mg v 2 mesecih, preden končno povečaš na 2.000 mg. Ta strategija bi lahko popolnoma preprečila rdečico.
- Pojdi na prigrizek. Poskusi jemati niacin z obroki ali z nizkomaščobnim večernim prigrizkom.
- Pojdi jabolko. Nekatere zgodnje raziskave kažejo, da lahko uživanje jabolka ali jabolčne omake pred jemanjem niacina podobno vpliva kot aspirin. Pektin v jabolkih je očitno odgovoren za zaščitni učinek.
Povzetek: Jemanje aspirina, uživanje prigrizka, postopno povečevanje odmerka ali sprememba formule ti lahko pomaga preprečiti niacin rdečico.
Razlike med oblikami niacina
Kot je bilo že omenjeno, se nekateri ljudje odločijo za niacin s podaljšanim ali dolgotrajnim delovanjem, da bi se izognili neželenim simptomom, vključno z rdečico.
Vendar se niacin s podaljšanim in dolgotrajnim delovanjem razlikuje od niacina s takojšnjim sproščanjem in lahko povzroči različne zdravstvene učinke.
Niacin z dolgotrajnim delovanjem je povezan z znatno zmanjšano rdečico, saj se absorbira v daljšem časovnem obdobju, ki običajno presega 12 ur. Zaradi tega jemanje niacina z dolgotrajnim delovanjem znatno zmanjša možnosti za rdečico.
Vendar pa lahko zaradi načina, kako ga telo razgradi, jemanje niacina z dolgotrajnim delovanjem povzroči toksične učinke na jetra, odvisno od zaužitega odmerka.
Čeprav je redko, lahko prehod z niacina s takojšnjim sproščanjem na niacin z dolgotrajnim delovanjem ali znatno povečanje odmerka povzroči hudo poškodbo jeter.
Poleg tega je absorpcija niacina odvisna od tvojega niacin dodatka.
Na primer, telo absorbira skoraj 100% nikotinske kisline, kar dvigne raven niacina v krvi na optimalno raven v približno 30 minutah.
Nasprotno pa se inozitol heksanikotinat (IHN), “niacin brez rdečice”, ne absorbira tako dobro kot nikotinska kislina.
Njegova stopnja absorpcije se močno razlikuje, s povprečno 70% absorpcijo v krvni obtok.
IHN je bistveno manj učinkovit kot nikotinska kislina pri povečevanju serumskega niacina. IHN običajno potrebuje med 6-12 ur, da dvigne raven niacina v krvi blizu optimalnega razpona.
Nekatere študije kažejo, da so lahko najvišje ravni niacina v krvi več kot 100-krat večje pri dopolnjevanju z nikotinsko kislino kot z IHN.
Raziskave tudi kažejo, da ima IHN minimalen učinek na ravni lipidov v krvi.
Ker se absorpcija lahko znatno razlikuje glede na uporabljeno obliko niacina, je dobro vprašati svojega zdravnika, katera oblika bi bila najboljša za tvoje specifične zdravstvene potrebe.
Povzetek: Absorpcija se razlikuje med oblikami niacina. Nekatere vrste niacina so učinkovitejše pri dvigovanju ravni v krvi kot druge.
Predlagano branje: Vodotopni vitamini: Celovit pregled C in B kompleksa
Povzetek
Niacin rdečica je lahko zaskrbljujoča in neprijetna izkušnja.
Vendar pa je dejansko neškodljiv stranski učinek terapije z visokimi odmerki niacina. Poleg tega jo je mogoče preprečiti.
Kljub temu pa lahko veliki odmerki niacina imajo tudi druge, bolj škodljive stranske učinke.
Če želiš jemati visoke odmerke niacina iz zdravstvenih razlogov, se prepričaj, da to storiš pod zdravniškim nadzorom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
