Oljenje ust lahko zmanjša škodljive bakterije v tvojih ustih in zmanjša zobne obloge, gingivitis ter slab zadah. Nekateri trdijo, da lahko pomaga pri izločanju toksinov iz krvi ali beljenju zob, vendar za to ni dokazov.
Oljenje ust je starodavno indijsko ljudsko zdravilo, za katerega se trdi, da beli zobe, osveži dah in močno izboljša ustno zdravje.
Uporaba kokosovega olja za oljenje ust postaja vse bolj priljubljena.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Jennifer S.
Na voljo v App StoreMnogi ljudje prisegajo na to zdravilo, mnogi pa pravijo, da izboljšuje tudi njihovo zdravje na druge načine.
Ta članek raziskuje, ali je za temi trditvami kaj resnice ali pa je oljenje ust le še en neučinkovit trend.
V tem članku
Kaj je oljenje ust in kako deluje?
Oljenje ust vključuje izpiranje ust z oljem, podobno kot z ustno vodo. Uporablja se že tisočletja kot indijsko ljudsko zdravilo.
Za oljenje ust si v usta daš žlico (15 ml) olja, nato pa ga izpiraš 15–20 minut.
Glavna korist tega je, da zmanjšuje škodljive bakterije v ustih.
V tvojih ustih je na stotine različnih vrst bakterij. Medtem ko so mnoge od njih koristne, druge niso.
Bakterije v tvojih ustih ustvarjajo biofilm na tvojih zobeh, tanko plast, znano kot zobne obloge.
Imeti nekaj zobnih oblog na zobeh je povsem normalno, vendar lahko, če se preveč razrastejo, povzročijo različne težave, vključno s slabim zadahom, boleznimi dlesni, kariesom in vnetjem dlesni, kot je gingivitis.
Oljenje ust je preprosto – ko izpiraš olje po ustih, bakterije izginejo in se raztopijo v tekočem olju.
Oljenje ust bi moralo delovati s skoraj vsakim oljem, vendar je ekstra deviško kokosovo olje priljubljeno zaradi svojega prijetnega okusa.
Ima tudi ugoden profil maščobnih kislin, saj vsebuje visoke količine lavrinske kisline, ki ima protimikrobne lastnosti.
Za več informacij o koristih oljenja ust si oglej ta članek:
Povzetek: Oljenje ust je starodavno indijsko zdravilo za čiščenje ust in zob. Zmanjšuje tveganje za karies, vnetje dlesni in slab zadah.
Oljenje ust z deviškim kokosovim oljem lahko zmanjša škodljive bakterije v tvojih ustih
Streptococcus mutans je ena glavnih bakterij v tvojih ustih in ključni dejavnik pri nabiranju zobnih oblog in propadanju zob.
Ena študija na 60 odraslih je pokazala, da je oljenje ust z deviškim kokosovim oljem 10 minut vsak dan znatno zmanjšalo število S. mutans v slini v samo dveh tednih, v primerjavi z destilirano vodo 1.
Druga študija na otrocih je zaključila, da je bilo kokosovo olje enako učinkovito kot standardna ustna voda s klorheksidinom pri zmanjševanju S. mutans 2.
Čeprav so ti rezultati obetavni, je potrebnih več študij, ki bi primerjale učinkovitost kokosovega olja z drugimi vrstami olj.
Povzetek: Uporaba kokosovega olja kot ustne vode lahko znatno zmanjša število škodljivih bakterij, kot je S. mutans, v tvojih ustih.
Oljenje ust lahko zmanjša zobne obloge in gingivitis
Gingivitis povzroča vnetje dlesni in se pojavi, ko tvoj imunski sistem začne napadati bakterije v zobnih oblogah.
Ena študija iz leta 2009 na 20 mladostnikih z gingivitisom, ki ga povzročajo zobne obloge, je primerjala učinke oljenja ust s sezamovim oljem in standardne ustne vode s klorheksidinom 3.
Tako oljenje ust kot ustna voda sta bili učinkoviti proti gingivitisu.
Kokosovo olje ima podobne koristi. Druga enomesečna študija na 60 mladostnikih je pokazala, da je vsakodnevno oljenje ust z deviškim kokosovim oljem znatno zmanjšalo markerje gingivitisa 4.
Povzetek: Oljenje ust z deviškim kokosovim oljem lahko pomaga zmanjšati vnetje dlesni, znano tudi kot gingivitis.
Oljenje ust lahko zmanjša slab zadah
Slab zadah, znan tudi kot halitoza, pogosto povzroča vonj kemikalij in plinov, ki jih proizvajajo bakterije v tvojih ustih.
Povezan je z okužbami, gingivitisom in splošno slabo ustno higieno.
Smiselno je, da z odpravljanjem nekaterih teh bakterij in izboljšanjem ustnega zdravja zmanjšaš verjetnost slabega zadaha.
Starejša študija na 20 mladostnikih je pokazala, da je oljenje ust s sezamovim oljem znatno zmanjšalo vse markerje slabega zadaha in je bilo enako učinkovito kot ustna voda s klorheksidinom 5.
Potrebnih je več študij, da bi preučili, ali ima oljenje ust z deviškim kokosovim oljem podobne koristi za halitozo. Vendar glede na to, da lahko zmanjša zobne obloge in gingivitis, se zdi verjetno.
Povzetek: Nekateri dokazi kažejo, da oljenje ust s sezamovim oljem zmanjšuje slab zadah. Kokosovo olje ima lahko enak učinek.
Predlagano branje: Prednosti kokosovega olja za zdravje zob in ustno higieno
Nedokazane koristi in napačna prepričanja
Obstaja veliko napačnih prepričanj o oljenju ust.
Ena pogosta trditev je, da lahko oljenje ust beli zobe. Vendar nobena študija ne potrjuje te koristi.
Nekateri ljudje tudi verjamejo, da je oljenje ust vrsta razstrupljanja, ki izloča toksine iz krvi. Za to idejo ni dokazov.
Končno, ni znanstvenih dokazov, da to zdravilo pomaga pri zdravljenju bolezni, razen tistih, ki prizadenejo usta.
Povzetek: Obstaja veliko mitov in napačnih prepričanj o oljenju ust. Trenutno ni dokazov, ki bi podpirali trditve, da oljenje ust beli zobe ali odstranjuje toksine iz krvi.
Kako oljiti usta
Oljenje ust je neverjetno preprosto:
- V usta si daj približno 1 žlico (15 ml) olja.
- Olje izpiraj po ustih približno 15–20 minut.
- Olje izpljuni, nato si umij zobe.
Najbolje je, da olje izpljuneš na kos papirja in ga vržeš v smeti, saj bi sicer maščoba sčasoma lahko zamašila tvoje cevi.
Ni potrebe po uporabi veliko sile. Če oljenje ust povzroča bolečine v obraznih mišicah, se malo sprosti. Poskusi naslednjič uporabiti manj olja in ga ne izpiraj preveč silovito.
Nekateri pravijo, da je najbolje oljiti usta na prazen želodec, preden si umiješ zobe. Mnogi to počnejo med tuširanjem ali kopanjem zjutraj.
Povzetek: Oljenje ust je preprosto. V usta si daj 1 žlico (15 ml) olja, ga izpiraj 15–20 minut in ga izpljuni. Nato si izperi usta z vodo in si umij zobe.
Predlagano branje: 22 koristi in uporab sode bikarbone
Povzetek
Oljenje ust z deviškim kokosovim oljem je preprosta metoda, ki lahko zmanjša tvoje tveganje za slab zadah, karies in gingivitis.
Z oljenjem ust so povezane številne druge zdravstvene trditve, vendar večina ni podprta z znanostjo.
Kljub temu se zdi, da je oljenje ust odlična dopolnilna strategija za izboljšanje ustne higiene, ki jo je vredno poskusiti.
Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Effect of coconut oil pulling on Streptococcus mutans count in saliva in comparison with chlorhexidine mouthwash. Journal of Contemporary Dental Practice, 16(7), 534–538. PubMed ↩︎
Kaushik, M., Sachdev, V., Puri, K., Sikka, P., & Sharma, F. (2014). Comparative efficacy of coconut oil pulling and chlorhexidine mouth rinsing on Streptococcus mutans in children: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 38(5), 450–454. PubMed ↩︎
Hebbar, A., & Keluskar, V. (2010). Comparison of the effect of oil pulling and chlorhexidine mouthwash on plaque induced gingivitis: A randomized controlled trial. Journal of Indian Society of Periodontology, 14(2), 121–126. PubMed ↩︎
Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2017). Effect of coconut oil pulling on gingivitis in adolescents: A randomized controlled pilot study. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 11(9), ZC01–ZC04. PubMed ↩︎
Asokan, S., Kumar, R. S., Emmadi, P., & Raghuraman, R. (2009). Effect of oil pulling on halitosis and its associated microorganisms: A randomized controlled study. Journal of Indian Society of Periodontology, 13(2), 64–68. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
