Voda z dodanim kisikom je precej nova vrsta ustekleničene vode, ki ji je med postopkom pakiranja dodan dodaten kisik.
Nekateri trdijo, da dodaten kisik ponuja zdravstvene koristi, kot so hitrejše okrevanje po vadbi, odstranjevanje toksinov iz telesa in boljša presnova alkohola. Vendar je pomembno opozoriti, da ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi podprli te trditve.
Čeprav ima voda z dodanim kisikom malo kalorij, ne ponuja nobenih pomembnih hranil. Poleg tega obstajajo različne blagovne znamke, ki lahko vključujejo dodatne snovi, kot so kofein, elektroliti, izvleček konoplje ali sladila.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreČe želiš izvedeti vse, kar moraš vedeti o vodi z dodanim kisikom, te bo ta članek pokril.
V tem članku
Prednosti pitja vode z dodanim kisikom
Raziskave o vodi, ki je bila obogatena s kisikom, so še v zgodnji fazi, vendar nekatere ugotovitve kažejo na možne zdravstvene prednosti.
Dodaten kisik v vodi lahko pomaga pri odstranjevanju mlečne kisline med vadbo
Ko izvajaš zmerne ali intenzivne vadbe, ki trajajo dlje kot 10 sekund, tvoje telo ustvarja nekaj, kar se imenuje laktat. To je le stranski produkt, ki nastane, ko intenzivno telovadiš.
Stvar je v tem, da če se nabere preveč laktata, lahko povzroči utrujenost in bolečine v mišicah. Zato je odstranjevanje le-tega bistveno, ko izvajaš daljše vadbe.
Ena študija na 25 športnikih je pokazala, da so tisti, ki so pili vodo z dodanim kisikom, lažje odstranjevali ta laktat. Vendar pa to ni izboljšalo njihovega delovanja med vadbo na noben drug način.
Potrebujemo več raziskav, da bi bili prepričani, vendar če se ukvarjaš z vzdržljivostnimi športi, bi morda želel poskusiti vodo z dodanim kisikom.
Pitje vode z dodanim kisikom bi lahko pospešilo razgradnjo alkohola
Druga možna prednost vode z dodanim kisikom je, da lahko pomaga tvojemu telesu hitreje razgraditi alkohol.
Tako je: po zaužitju alkohola ga tvoje telo začne razgrajevati predvsem v jetrih. Ta proces potrebuje veliko kisika. Če tvoja jetra ne dobijo dovolj kisika, se lahko razgradnja alkohola upočasni.
Študija, opravljena na 15 moških, je pokazala, da bi pijače z dodatnim raztopljenim kisikom lahko pospešile zmanjšanje ravni alkohola v krvi. Vendar pa bomo spet potrebovali več raziskav, da bi to potrdili.
Voda z dodanim kisikom ti pomaga ostati hidriran
Poleg drugih možnih koristi, ti voda z dodanim kisikom preprosto pomaga ostati hidriran.
Splošno priporočilo je, da vsak dan popiješ vsaj osem kozarcev vode, vsak po približno 2,4 dcl.
Tvoje telo je večinoma sestavljeno iz vode, in pravilna hidracija je ključnega pomena za vse vrste stvari, kot so ohranjanje stabilne telesne temperature, vzdrževanje krvnega tlaka in dobro delovanje možganov.
Zato je vključitev vode z dodanim kisikom v tvoj dnevni načrt hidracije dobra ideja.
Povzetek: Čeprav znanost še ni povsem potrjena, nekatere raziskave kažejo, da lahko voda z dodanim kisikom pomaga pri odstranjevanju mlečne kisline med vadbo in lahko pospeši, kako hitro tvoje telo razgradi alkohol. Poleg tega je to dober način, da ostaneš hidriran.
Stvari, ki jih moraš upoštevati pred pitjem vode z dodanim kisikom
Čeprav je voda z dodanim kisikom običajno varna za pitje, je nekaj stvari, ki jih moraš upoštevati.
Voda z dodanim kisikom ni isto kot vodikov peroksid
Voda z dodanim kisikom se morda sliši podobno kot vodikov peroksid, vendar nista enaka. Vodikov peroksid se uporablja za čiščenje in ni varen za pitje. Lahko povzroči težave, kot so bolečine v želodcu, slabost in celo notranje krvavitve, če ga zaužiješ.
Po drugi strani pa je voda z dodanim kisikom le navadna voda z dodatnim kisikom, ki je varna za pitje. Samo poskrbi, da izbereš steklenico, namenjeno pitju, ki jo običajno najdeš v oddelku s pijačami v trgovini.
Predlagano branje: Elektrolitna voda: razložene koristi in miti
Vodo z dodanim kisikom popij hitro po odprtju
Tako kot gazirane pijače lahko izgubijo svojo gaziranost, lahko tudi voda z dodanim kisikom izgubi svoj dodaten kisik, če jo pustiš stati. Torej, če želiš iz nje izkoristiti največ, jo poskusi popiti v 30 minutah po odprtju.
Večina te vode je v pločevinkah, ki jih ni mogoče ponovno zapreti, kar je še en razlog, da jo popiješ hitro.
Še ni dovolj trdnih raziskav
O vodi z dodanim kisikom se veliko govori v zdravstvenih in fitnes krogih, vendar znanost še ni povsem tam. Še vedno ne vemo, kako dobro naše telo dejansko absorbira ta dodaten kisik ali kako dolgo ostane raztopljen v vodi.
Nekateri pravijo, da bi lahko celo izboljšala videz tvoje kože in las, vendar trenutno ni trdnih dokazov, ki bi to podprli.
Torej, čeprav je v redu za pitje, nimamo popolne slike vseh potencialnih koristi – ali pomanjkanja le-teh.
Povzetek: Čeprav je na splošno varna za pitje, ni veliko močnih dokazov, ki bi kazali, da ima voda z dodanim kisikom posebne koristi. Pomembno je, da jo zaužiješ hitro po odprtju, da dobiš največ kisika, in da je ne zamenjaš z vodikovim peroksidom, ki ni varen za pitje.
Najboljši časi za pitje vode z dodanim kisikom
Voda z dodanim kisikom se pogosto pije po vadbi, vendar jo lahko piješ kadar koli želiš.
Nekatere blagovne znamke dodajo v svojo vodo še kaj, na primer kofein, elektrolite ali celo CBD, znan tudi kot kanabidiol.
Če izbereš različico s kofeinom, ti lahko da malo energije pred vadbo. Vendar pazi, da je ne piješ preblizu spanca, sicer boš morda težko zaspal.
Voda z dodanimi elektroliti ti lahko pomaga ostati hidriran, še posebej, ko izvajaš intenzivno vadbo.
Kar zadeva CBD, zgodnje študije kažejo, da lahko pomaga pri stvareh, kot so bolečina in stres. Vendar so odmerki v večini vod z dodanim kisikom običajno pod tistimi, ki se štejejo za učinkovite.
Uživaj v vodi z dodanim kisikom kot spremljevalcu pri vadbi ali preprosto kot svoji vsakodnevni izbiri vode.
Povzetek: Čeprav je voda z dodanim kisikom na splošno varna za uživanje, je znanstvenih dokazov, ki bi podprli morebitne posebne koristi, malo. Ključnega pomena je, da jo zaužiješ takoj po odprtju, da dobiš največjo količino kisika, in da je ne zamenjaš z vodikovim peroksidom, ki ni varen za pitje.
Predlagano branje: 8 zdravih elektrolitskih pijač za hidracijo in okrevanje
Kako se voda z dodanim kisikom primerja z drugimi posebnimi vodami
Težko je primerjati vodo z dodanim kisikom z drugimi posebnimi vrstami vode, kot so alkalna ali kofeinska voda, predvsem zato, ker imajo vse različne sestavine.
Te modne vode, pogosto imenovane funkcionalne vode, se običajno oglašujejo kot ponudba dodatnih zdravstvenih koristi. Vendar je resnica, da ni veliko znanosti, ki bi podprla večino teh trditev.
Tako kot vsaka druga voda, tudi funkcionalne vode, vključno z vodo z dodanim kisikom, ti pomagajo ostati hidriran. Samo ne pozabi prebrati etikete, da veš, kaj piješ.
Morda se sprašuješ, kako se voda z dodanim kisikom primerja z gazirano vodo. Medtem ko imata obe mehurčke, gaziranost v gazirani vodi prihaja iz ogljikovega dioksida. Mehurčki v vodi z dodanim kisikom pa prihajajo iz, no, kisika. Obe ti dajeta podoben občutek v ustih, čeprav je voda z dodanim kisikom običajno manj gazirana.
Povzetek: Voda z dodanim kisikom se pogosto izbere za hidracijo med vadbo, vendar jo lahko uživaš kadar koli. Je le ena vrsta funkcionalne vode, in čeprav vse obljubljajo zdravstvene koristi, dokazi za večino niso močni. Vedno preberi etiketo, da veš, kaj piješ.
Povzetek
Voda z dodanim kisikom je trendovska pijača, kjer se med proizvodnjo vode vanjo vmeša dodaten kisik.
Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko pomagala tvojemu telesu pri odstranjevanju odpadnih snovi, kot je laktat, med vadbo, in bi lahko celo pospešila, kako hitro tvoje telo predeluje alkohol.
Vendar pa večina drugih zdravstvenih koristi, o katerih ljudje govorijo, še nima trdnih dokazov, ki bi jih podprli.
Torej, čeprav ti lahko voda z dodanim kisikom pomaga ostati hidriran in je lahko del zdravega prehranjevalnega načrta, se je najbolje ne zanašati nanjo za kakršne koli specifične zdravstvene izboljšave.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
