Ananas je tropsko sadje, ki je polno zdravstvenih koristi.
Bogat je z vitamini, antioksidanti, vlakninami in vodo, hkrati pa ima malo kalorij, zaradi česar je idealen prigrizek.
Zaradi hranilne in antioksidativne vsebnosti sadja so nekateri poskusili uživati ananas ali ga nanašati na kožo, da bi izboljšali zdravje svoje kože.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Maya T.
Na voljo v App StoreTa članek pregleduje koristi uživanja ananasa za tvojo kožo, kot tudi koristi in slabosti neposrednega nanosa ananasa na kožo.
Uživanje ananasa za zdravje kože
Ananas vsebuje močan encim, imenovan bromelain, ki je odgovoren za številne zdravstvene koristi sadja.
Je tudi eden glavnih razlogov, zakaj naj bi bil ananas dober za tvojo kožo. Študije so pokazale, da ima bromelain protivnetne, antioksidativne in antibakterijske lastnosti.
Ena študija na 8 ljudeh s pityriasis lichenoides chronica (PLC), kronično kožno boleznijo, ki povzroča majhne, luščeče se, dvignjene madeže na koži, je pokazala, da je dodajanje bromelaina dnevno 3 mesece odpravilo stanje, ne da bi povzročilo kakršne koli stranske učinke.
Vsebnost vitamina C v ananasu lahko tudi spodbuja zdravje kože. Ena skodelica ananasa vsebuje 88 % dnevne vrednosti vitamina C, močnega antioksidanta.
Vitamin C ima več lastnosti, ki lahko koristijo zdravju tvoje kože:
- Spodbuja proizvodnjo kolagena. Spodbuja proizvodnjo kolagena, beljakovinske matrice, ki daje tvoji koži strukturo, hkrati pa ohranja njeno plastičnost.
- Ima antioksidativne lastnosti. Kot antioksidant lahko vitamin C pomaga preprečiti poškodbe kožnih celic, ki jih povzročajo prosti radikali. To so nestabilne spojine, ki so lahko škodljive, če so prisotne v visokih koncentracijah.
- Pomaga pri celjenju ran. Lahko pomaga pri celjenju ran s podporo proizvodnje novih kožnih celic.
Kljub temu bi verjetno moral pojesti veliko ananasa, da bi opazil razliko na svoji koži. Namesto tega poskusi vključiti ananas kot le eno sestavino zdrave in uravnotežene prehrane.
Povzetek: Ananas je bogat z bromelainom in vitaminom C, ki lahko pomagata izboljšati zdravje kože. Za izkoriščanje teh koristi vključi ananas kot del zdrave in uravnotežene prehrane.
Koristi lokalnega nanosa ananasa
Nekateri ljudje uporabljajo ananas lokalno tako, da sveže sadje nanesejo neposredno na kožo ali si izdelajo domače maske za obraz ali serume.
Pogosteje pa ljudje kupujejo izdelke za nego kože, ki vsebujejo izvlečke ananasa ali bromelain.
Nekateri dokazi kažejo, da je bromelain lahko koristen, če se nanese na kožo.
Ena študija v epruveti je pokazala, da lahko čistilo za obraz z bromelainom zavira nekatere bakterije, ki povzročajo akne.
Poleg tega je 12-tedenska študija na 11 ljudeh, ki so dvakrat dnevno uporabljali kremo z izvlečkom ananasa, pokazala, da je znatno zmanjšala draženje kože, melazmo (sončne pege) in proizvodnjo olja na koži v primerjavi s placebom.
Kljub temu to ne velja za svež ananas, saj je bila krema z izvlečkom ananasa, uporabljena v študiji, posebej formulirana za nanos in absorpcijo v kožo.
Povzetek: Medtem ko lahko izdelki za nego kože, pridobljeni iz ananasa, koristijo zdravju kože, svež ananas morda nima enakih učinkov.
Slabosti nanosa svežega ananasa na kožo
Bromelain je močan encim in precej pogost vzrok za draženje kože, kot je rahlo otekel jezik ali rdečica okoli ust po uživanju ananasa.
Večina študij o učinkovitosti ananasa ali bromelaina je uporabljala koncentrirane izvlečke ananasa – ne svežega ananasa. Ti izvlečki zagotavljajo veliko višje odmerke bromelaina koži.
Malo verjetno je, da bo nanos svežega ananasa na kožo prinesel kakršne koli pomembne koristi.
Odmerek bromelaina bi bil verjetno prenizek, da bi zagotovil koristi za kožo, vendar dovolj visok, da bi povzročil draženje kože. Svež ananas se tudi ne bi zlahka absorbiral v kožo.
Namesto tega poskusi uporabiti izdelke za nego kože, narejene z izvlečki ananasa ali bromelainom.
Ti izdelki so formulirani tako, da se absorbirajo v kožo za maksimalno korist, in vsebujejo učinkovitejše odmerke bromelaina – običajno v formuli brez draženja.
Povzetek: Nanos ananasa neposredno na kožo postaja vse bolj priljubljen, vendar morda ni učinkovit zaradi nizkega odmerka bromelaina in slabe absorpcije v kožo. Poleg tega lahko povzroči draženje kože.
Predlagano branje: Bučno olje: hranilna vrednost, koristi, slabosti in več
Bistvo
Ananas je bogat s hranili, antioksidanti in encimom bromelain – vse to lahko izboljša zdravje tvoje kože.
Vendar pa nanos neposredno na kožo morda ne bo imel opaznih koristi in lahko povzroči draženje kože.
Če želiš izkusiti koristi lokalnega ananasa, poskusi posebej formulirane izdelke za nego kože, narejene z bromelainom ali izvlečkom ananasa, namesto da bi svež ananas nanašal na kožo.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
